靜下來，才能聽見內心的聲音；慢下來，才知道人生要什麼。
改變的力量永遠來自內在，只有你，能成為給予自己力量的人。
美國Amazon網路書店4.7顆星好評推薦作者在三十四歲那年，奇蹟似地在一場幾乎致命的車禍中倖存下來，但複雜的腦部創傷導致她喪失嗅覺、味覺及部分的視覺。透過靜坐冥想，她領悟到，當痛苦愈大，可能性也會愈大。由此，她將困境轉化為潛能，透過專注、勇氣和自愛重拾健康及平靜；之後更成為靈性導師，教導人們探尋每個人都具有的內在力量。
本書不只是心靈智語的集結，也是一個與你靈魂重新連結的邀請，每段話都有如一個深深的擁抱，能撫慰你的心靈，為你的意念注入力量。透過一天邁出一步的方式，我們得以療癒自己，並轉化生命。
未來就是現在。
未來的你，是由現在的你所造。你的現在蘊含過去的一切，而未來就是你現在的模樣。回想你曾經想要變成哪種人，並接受現在的自己。
「愛」是動詞，行動是愛的最好證明。
「把愛付諸實際行動」跟「把愛說出來」一樣，都能展現愛的珍貴和付出。
有一種憤怒，是發自慈悲的憤怒。
當你練習與自身的憤怒同在，才能將怒氣轉化為燃料。你需要駕馭憤怒的非凡力量，把這股怒火質變成信念。
避免靈性上的傲慢與歧視。
認為對方做到你認為有靈性的事，才是真正獲得開悟或具有靈性，就是「靈性傲慢」。然而每個人都走在屬於自己的靈性道路上，也都會得到啟發和感動。我們應該放下在物質世界中「異見」的批判與責備，尊重他人的選擇。
本書特色－－
三百六十五天的自我療癒：本書提供一整年的心靈滋養，在充滿願力的每日冥想指導下，開始為期一年的靜心旅程。透過文字能量與心靈能量，療癒你的心。
練習正念復原力：當你的身心靈全然投入溫柔慈悲的練習，用肯定的思維改變想法，你的潛能也會隨之開發，並產生積極的態度與內心的平靜。
每個人都能善用的智慧：從每一篇的短文中獲得強大的心靈支持與轉變的力量，尋找更深刻、更充實的人生。幫助你用自我激勵的內省和肯定，解決創傷、焦慮及情緒壓力，並擁抱可能性、喚醒好奇心、採取積極的行動。
正能量推薦（按姓氏筆畫排列）
幸福守門人 Nina、華人網路心靈電台共同創辦人 安一心、《366正念卡》作者 李怡如Sangeeta、光中心 創辦人 周介偉、諮商心理師/左西人文空間創辦人 陳盈君、作家/身心靈Youtuber 陳寧、占星師 蘇飛雅
全球好評推薦
「沃西・史托克是真正的高人。走筆穩健又超凡，力道不偏不倚，滋養心靈又具啟發性。她充滿靈性之光的教導使靜坐練習更人性化，為當下既瘋狂又美妙的時代，獻上真實世界的療癒。」
——露比・沃靈頓，《拜金女郎》、《神奇世界》、《清醒世代》作者
「本書字字珠璣，流露出聰慧和慈悲，並提醒我們：人與生俱來就有權享有內在的喜樂、臨在與愛的力量。」
——莎拉・德魯，《蓋婭聖書》作者
「史托克用正念引領你進行一天一步的轉變；每段話都有如一個深深的擁抱，撫慰你的心靈，並為你的意念注入力量。」
——蘿拉・夏普，《創傷藝術家》創始人兼執行長
「作者從自己的智慧深井汲取，每天與我們分享一瓢福慧泉水。她邀你展開一段靈性之旅——並不是為了變得更有靈性，而是允許你靈性存有本身的奇蹟，能夠全然在人間的塵世裡安頓。」
——賽斯・吉里安博士，臨床心理學家
「史托克用來揮灑字句的心靈力量，我們每個人都極其需要。我信任她從人生經歷中淬鍊出的智慧，那是唯有捱過劇烈的苦難，加上個人多年的苦功才能熬出的領悟。」
——珍・克萊普，「創傷律動療程」創辦人、創傷壓力教師及恆毅力培訓專家
「想要在面對難關時仍能繼續成長，就是安住在我們最初、最真的自己。透過作者曾經歷過的苦痛，她帶給我們的每日練習，可以引領你我接觸到自己的內心世界，隨時獲得滋養。」
——理查・布朗，醫學博士，哥倫比亞大學精神科臨床教授，合著《呼吸的自癒力》
「本書不只是心靈智語的集結，也是一個與你靈魂重新連結的邀請；字詞簡潔卻又深刻奧妙。看見這本書放在辦公桌顯眼的一角，對我而言就是個恩典。」
——瑪蒂・格蘭博士，「離憂學會」共同創始人兼臨床總監，《創傷・大腦・人際關係》共同製片人
「本書匯集的短文將觸動你的心，啟發你的思維。書中以詩詞般的導引和充滿靈性的語言，使我們記起並照見內在的力量。」
——茱莉・斯摩里安斯基，Lifeway食品企業總裁，《克弗爾食譜》作者
作者簡介：
沃西・史托克Worthy Stokes
「心智」（HeartMind®）的靜心導師兼作家，活躍於專注臨在與關係神經科學兩大領域。
作者在一場幾乎致命的車禍中奇蹟般地活了下來。由於複雜的腦部創傷導致嗅覺、味覺、及部分視覺的喪失，她透過靜坐重新建設自己的心智和曾經熟悉的一切，用專注、勇氣和愛重拾平靜。
她溫暖優雅的教導風格，墊基於多年精進的內觀修持，反映出一種體現靈性的觀照；她的靜坐導引為世界各地成千上萬的人帶來啟發。她能用簡單、切題的語言傳達智慧心要，其神奇的能力廣為人所稱道。
更多訊息可連結：WorthyStokes.com
譯者簡介：
蘇楓雅 Evelyn Su
墨爾本大學文學學士，曾工作旅居日本三年，曾任天下文化編輯、大小創意智識編輯、泰奧揚森策展企劃、群傳媒電子書商品部資深經理。
譯有《死人的生活》、《半農半X的生活》、《環繞世界的小鴨艦隊》、《Frank Gehry 談藝術設計X建築人生》、《上山種下一棵樹》、《宇宙迷宮》、《暴徒廚房》、《我是建築師，那又如何？》、《三十六萬遍感恩的奇蹟》、《旅行麵包店》等書。
熱愛文字與旅行，崇尚天然生活。現為專欄作家及兒童靜心教師，居於墨爾本。
章節試閱
前言
經過多年研究和精進的靜心練習，以及在數百日獨自閉關和參悟的過程裡，我發現了一個源源不絕的力量與希望的源頭，那就是：來自內在的大智慧。我對關聯性神經科學、焦慮、意識的內部運作等方面的熱中投入，還救了自己一命。
三十四歲時，我奇蹟似地在一場幾乎致命的車禍中存活下來。與死神擦身而過醒來之後，我展開一段痛苦的歷程。由於複雜的腦部創傷導致諸多感官功能喪失，我得重新建設自己的心智和曾經熟悉的一切。
靜坐改變了我，它是復原過程中極其重要的部分。面對嗅覺、味覺及部分視覺的喪失，我有難以言喻的悲痛，但面對無法理解的混沌人生，也啟動了徹底的慈悲心。我與自身的恐懼做朋友，發願要用專注、勇氣和自愛重拾平靜。我與悲傷結為盟友。透過靜坐的練習，我一步步恢復前行。臨在，變成了我的超能力。
自從那次令人震驚又天翻地覆的意外事故後，我花了無數的時間會見許多神經科醫師、正念導師、神經科學領域的專家，以及古老智慧的導師。我成為私人培訓課程的教練，與各式各樣的總裁、創傷倖存者、身處特殊情況的一般民眾互動，這使我發現一件奇妙的事：我所發現無限大的智慧源頭，其他人也同樣尋得。
練習正念以及把痛苦轉化成潛能，是我們每個人都有的能力。
我經常看到客戶與內心的臨在產生連結，將療癒和希望帶進他們的生命裡。轉變需要莫大的勇氣。身處心靈、思維、呼吸的深層疆域可能是令人不知所措蓋地的，要穿越那一片祕密的內心風景，難度十足。然而，那裡也可以是一處聖殿。
溫柔的自我慈悲，善待自己，是一項能習得的技巧，足以改變你智能的每一個原子，從靈魂到每個細胞。把痛苦轉化成潛能，如此微小的決定可以非常自然，成為照亮你生命的奇異恩典。我客戶之中有許多人曾經面臨難以置信的難關和震撼人心的悲劇，我就常對他們說，「當你滋養自己的靜心練習，你的靜心練習也會來滋養你。」
為療癒和轉變所做的靜心，並非著重在追求意念完美的專注，更重要的是讓自己投身於潛能的神奇力量中。充滿正念及自我觀照的精進生活，能讓你的直覺跳脫各種制約而獲得自由。你的意識正踏上一場偉大的冒險，以體現你存在的本質。既沒有正確的路，也沒有任何測試。
你就是最好的你。你想要感到安全，想要擁有希望、喜樂或慈悲，這個簡單又神聖的願望，有具足的力量可以讓體內的神經化學發生優雅、正向、持續的改變。你邁向療癒之路的勇氣中蘊含潛在的能量。你的存在，就是奇蹟。
當你的內在世界隨著靜心而轉化，奇妙的事會開始發生。你內心的磁場可以隨著意念而擴展或縮小，這是測量得出來的。體內會以飛快的速度，把資訊傳輸到另一端的神經迴路，變得更加有效率。當你逐漸成為更有覺知的人，神經系統就會啟動一個深奧且完全符合科學的作用：活化一種稱為「情緒傳染」的神經現象。換句話說，像每日冥想靜坐數分鐘這麼簡單的練習，可以維持你的健康、活力和充滿靈性的覺知，並且用全新的希望觸動你生命的一切。隨著你的轉化，你可以轉化整個世界，然後整個世界也會回過頭來轉化你。
要相信自己。明瞭我們外在的處境會出現種種困難，既不可解也不安逸，此時，內在的神聖空間會給予我們安慰。我之所以如此篤信這些溫和的靜坐、內省、自我肯定的練習，是基於個人的經驗見證到這份力量可以使不幸產生質變。藉由我的引導，客戶更換了事業跑道、把痛苦轉成願景，拓展他們的潛力，這種結果屢屢出現。我相信你內在的大智慧將引領你回家，回到自己；我也欽佩你的勇敢。
我心將與你同在。
沃西，史托克
1月1日
擁抱生命的無限可能
擁抱生命中的各種可能性。
在絕望中，我們可能無法意識到就在清醒的每一刻，身邊其實充滿無限的可能性。你可以善用思考力與慈悲心，轉身選擇面對各種可能。
當你敞開心扉迎接未來，你的過去將變成你立足的基礎，而不再是將意志力消磨殆盡的障礙。
記住：當你的痛苦愈大，可能性也會愈大。轉化的力量天生就深植於你的神經生物系統中，你的願力可以覆海移山。
不自我設限，就有無限可能。
1月3日
真正的療癒，是接受已經發生的事實
「接受」是療癒和轉變的關鍵。當你接受無法改變的事實，會覺察到深刻而平靜的存在。這種向內觀照及秉持正念的態度，也同時包含全然接受，會使你充滿希望，引領你注意到美。
練習接受過去的苦痛是重要的。然而，有時我們就是無法做到；若是如此，那麼就練習接受快樂吧！看看大自然的綠葉，或是喝杯清涼的水。
外在有有形的聖殿（教堂或廟宇），你的內在也有一座無形的聖殿（心殿），能連結到永恆的寧靜、平和及光所在的地方，那裡也是你的神性所在之處。當你學會接受，就能與溫暖的快樂同在，並且重建內在的聖殿，獲得內心的平靜。
1月30日
重新編寫你的孤獨故事
我們常聽說，靈性與個人的自主性有關，又或是當你愈有覺知，就愈不需要他人。
事實上，人生在世並不是一條孤獨的道路。透過彼此共同的經驗與人際關係找出生命意義實屬珍貴，因為我們都是有情眾生。
那麼，我們該如何消除寂寞呢？又要如何遠離過多孤獨的痛苦呢？建議你可以做些新的嘗試。
拋開那些會妨礙你建立和諧人際關係的過時想法，把時間投資在「愛」的貨幣上。
想要解決孤獨寂寞，就從改變你的人際相處方式開始。
1月31日
不論大成功或小成就，都要為自己慶祝
我們常會在自己犯錯或不夠好的地方鑽牛角尖，而跳脫這種負面思維惡性循環的處方，就是慶祝每一次的成功。
以慈悲之心肯定自己過往的成就，無論那些是大成功或小成就，又或只是邁出微不足道的一小步，這樣做都是積極且勇敢愛自己的表現。
允許自己去感受持久而真實的快樂。你對「預期性療癒」（專注於療癒未來，而不是解決過去的創傷）和轉變，能讓你活出全新的自己，啟發更多的潛能。
利用慶祝成功、力挺自己的方式，就能擴展覺知。
2月5日
靈性的意識之流
意識可比擬為河流，它包括了我們的感受、知覺、思考和情緒。而我們常犯的一種錯誤，就是固執、不知變通。
當你進入靈性的意識河流中，會發現它就像水，總是知道該流向何處，一如你廣闊浩瀚的臨在也是如此。
我們此生的目的就是為了轉變。我們是身體會不斷產生變化的生物，肉體可以再生，也能散發智慧，還擁有無限的心靈智能。
相信自己能與此生同步前進。未來難免產生新的苦痛，每次的磨難也產生許多可能性。讓自己成為那條意識的河流，相信它是能指引你前行的指南針。
2月26日
你本來就圓滿無缺
你既是肉身，也是非肉身的存在，你溫柔的生命充滿無限潛能。也許你已經習慣相信，自己終有一天會抵達一個從此不再經受苦難折磨之處；又或者會有人教你，如何利用冥想遠離苦難與困厄。然而踏上靈性覺醒之路，需要以非常不同的觀點加以看待。
你珍貴的智慧無法消除痛苦，但你的冥想覺知可以幫助你戰勝每一種恐懼。你可以用悲喜與共的親密同在感與自己和他人相處。你感受到的焦慮可以成為受歡迎的訪客，亦能成為臨在的導師。
你本來就圓滿無缺。療癒，就是揭露深藏於內的完整自我。
3月2日
藏在「焦慮」裡的智慧
有時，我們愈努力消除焦慮，就愈難逃避我們期望克服的不安。
並非所有焦慮都是負面的，智慧也無所不在。健康的焦慮是你築夢的戰友，你內心感受到的緊張能量，其實是在提醒你：你深切熱愛著生活。
下次當你感到焦慮時，稍停片刻探詢內心，問問自己：焦慮能否達成我想成功的願望，還是會妨礙我實現夢想的能力？我的焦慮正試圖告訴我什麼呢？
只要具有體驗焦慮的智慧，就能擁有走出焦慮的智慧。
3月12日
「愛」是動詞，行動就是愛的最佳證明
光把「愛」掛在嘴上是不夠的。愛既深刻又真摯，「把愛付諸實際行動」跟「把愛說出來」一樣，都能展現愛的珍貴和付出。
我們常忙著思考「愛」這個字代表的意義，而錯過了本該獲得的溫柔，因此我們的內心依舊荒蕪。
牽著某人的手，是種展現愛的行為；問候他人的健康，代表溫暖的關懷；與人共享美味佳肴，具有存在的儀式感。
就讓你我臣服於充滿關愛的心吧！行動是愛的最佳證明，把你的愛變成動詞。
前言
經過多年研究和精進的靜心練習，以及在數百日獨自閉關和參悟的過程裡，我發現了一個源源不絕的力量與希望的源頭，那就是：來自內在的大智慧。我對關聯性神經科學、焦慮、意識的內部運作等方面的熱中投入，還救了自己一命。
三十四歲時，我奇蹟似地在一場幾乎致命的車禍中存活下來。與死神擦身而過醒來之後，我展開一段痛苦的歷程。由於複雜的腦部創傷導致諸多感官功能喪失，我得重新建設自己的心智和曾經熟悉的一切。
靜坐改變了我，它是復原過程中極其重要的部分。面對嗅覺、味覺及部分視覺的喪失，我有難以言喻的悲痛，但面對無...
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推薦語
前言
January 一月
對於智慧，我們的眼睛總是不停往外看，心不停向外求，就是不看自己。事實是，你的智慧已經存在，它始終是你的一部分。
February 二月
追求完美就像發著低燒，你幾乎不會感覺到它的影響，直到你的健康狀況已經惡化至不可控的地步。別再期待完美吧！這是不可能的事。
March 三月
光把「愛」掛在嘴上是不夠的。「把愛付諸實際行動」跟「把愛說出來」一樣，都能展現愛的珍貴和付出。「愛」是動詞，行動是愛的最好證明。
April 四月
假如你生病了，請想像自己是健康的。假如你感到恐懼，請想像你有信心能度過難關。你滿懷希望的力量，能讓你想像中更好的自己美夢成真。
May 五月
有一種憤怒，是發自慈悲的憤怒。當你練習與自身的憤怒同在，才能將怒氣轉化為燃料。你需要駕馭憤怒的非凡力量，把這股怒火質變成信念。
June 六月
一個自我開悟者，也會幫助他人開悟。你有責任分享你得來不易的存在－－也可說是實踐你的慷慨，這是你用自己的力量去支持他人的絕佳機會。
June 七月
我從人生經驗中獲得了智慧，因此我懂得如何在他人陷於困境時，成為他們的避風港。為此，我由衷感恩。
August 八月
相信奇蹟就是「平凡的日常」，把奇蹟看成就是在你身邊發生的事情，奇蹟就會倍增。選擇接受比你想像中還要更多的東西，並相信自己有能力領受來自宇宙的禮物。當你愈能敞開心胸接受，宇宙就會給你更多。
September 九月
我們需要他人的支持和溫暖。在靈性之路同行的朋友，可以為我們的練習帶來臨在的力量。當我們齊聚一堂祈禱或舉行儀式，就是共同擴大修持的願力。
Ootober 十月
感恩能讓你看見生命中的好事，而不是隨時注意自己哪裡不夠完美。別再替自己貼上好或壞的標籤，你的價值也並非靠與他人比較就能提升。現在，就把「比較」轉化為「感恩」。
November 十一月
研究顯示，痛苦會世代遺傳。但不要因你繼承的痛苦感到自責，現在就開始進行別人無法替代的自我修復。你在實踐臨在中獲得的良藥，能讓你一步步走向痊癒。
December 十二月
我知道我的存在是我能與他人分享的最佳禮物，我決心付出更多更重要的東西。也感謝生命中的每一個恩典。我相信發自內心的真誠，會引領我走向與內心願景一致的機會。
推薦語
前言
January 一月
對於智慧，我們的眼睛總是不停往外看，心不停向外求，就是不看自己。事實是，你的智慧已經存在，它始終是你的一部分。
February 二月
追求完美就像發著低燒，你幾乎不會感覺到它的影響，直到你的健康狀況已經惡化至不可控的地步。別再期待完美吧！這是不可能的事。
March 三月
光把「愛」掛在嘴上是不夠的。「把愛付諸實際行動」跟「把愛說出來」一樣，都能展現愛的珍貴和付出。「愛」是動詞，行動是愛的最好證明。
April 四月
假如你生病了，請想像自己是健康的。假如你感到恐懼，請想...
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