百歲時代是自然的趨勢。
為了盡可能實現更多願望，
從今天開始就能做的事情
「念書20年，工作40年，退休20年」，這種以80年為單位計算「教育→工作→安度晚年」的模式，一直是我們心目中的人生規劃典範。然而，自6～7年前開始，突然有人提出人生不再只有80年，而是100年的意見，引爆世人對於退休資金不足的憂慮，以及不知道自己何時才能退休的不滿。這個議題至今仍沒有退燒，這些憂慮和不滿也並未解決。許多人一直將60歲或65歲屆齡退休視為人生的目標之一，如今卻聽說要再多工作15年或20年，該教人多麼灰心？
相信也有不少人始終擺脫不了這樣的心情，日復一日被業績目標和待辦事項追著跑而瀕臨精神崩潰。偏偏人生百年論調出現的時機，恰逢日本政府調高年金請領年齡的決策，有些人甚至猜疑這是政府刮取民膏民脂的手段，試圖讓國民工作得久一點。我很能體會這種心情，但按照道理思考，便會發現兩件事情出現的時機一致很可能只是巧合。
數據顯示長壽時代到來
其實，日本社會開始廣泛討論人生百年的契機，源自2016年10月出版的一本翻譯書：《LIFE SHIFT 100年時代の人生戦略（100歲的人生戰略）》。作者是倫敦商學院（London Business School）的兩位教授，林達．葛瑞騰（Lynda Gratton）與安德魯．史考特（Andrew J. Scott），書中提到「現在20歲的人有超過一半的機率能活到100歲以上，40歲以上的人有超過一半的機率能活到95歲以上，60歲的人有超過一半的機率能活到90歲以上」、「2007年出生於日本的孩子，有50％能活到107歲」。54歲的我屬於「40歲以上的人」，所以我有過半的機率能活到95歲以上。
另一方面，根據日本厚生勞動省的統計，2021年日本人的平均壽命，男性為81.47歲，女性為87.57歲。雖然與95歲有段距離，但我們可不能忽視平均壽命逐年增加的趨勢。1955年（昭和30年）日本人的平均壽命，男性為63.60歲，女性是67.75歲。而35年後的1990年（平成2年），男女的平均壽命延長了10歲以上，男性為75.92歲，女性則達到81.9歲。因此，我們可以預測35年後，平均壽命還會再延長10歲以上，我活到95歲以上的可能也不是無稽之談。
高齡仍能健康生活的可能性很大！
平均壽命延長的原因，包含人們健康意識的提升、生活習慣的改善，以及生命科學的發達，得以治療更多疾病。就連人們過往視為絕症的癌症，也成了有辦法治療的病症。此外，日本人常患的糖尿病、心臟疾病和腦血管疾病，治療方法也有了進步。根據這些現況，日本厚生勞動省認為，平均壽命的記錄在未來仍然可能繼續刷新。顯然，我們活到100歲是難以違抗的時代趨勢，或說是自然的趨勢。
既然壽命延長，有辦法治療的疾病也更多了，那麼我們到了高齡的階段，依然很有可能維持健康的生活。既然如此，不妨這麼想：我們擁有更多機會重拾學習、鑽研興趣、放個長假、換個工作，甚至是創業。這本該是一件值得高興的事，假如你仍對「長期工作」有所抗拒，可能是因為你尚未將人生規劃的單位從80歲換成100歲。
高齡也能做點工作的情況將成為常態
首先你需要改變工作觀念。在百歲時代，70多歲、80多歲依然在工作的情況將成為「常態」。即使於60歲或65歲屆齡退休，也只意謂著自己任職於公司的期間結束，並不代表勞動的期間結束。許多人聽到這番話會感到沮喪，因為他們腦中想的是當前繁重的工作狀況會一直持續到年老。但隨著年齡增長，體力下滑，我們也將漸漸無法長久負擔繁重的工作。請將老後的工作型態，想像成每天工作3～4個小時，每週工作2～3天的狀況。
年金應該可以涵蓋生活費的三分之二～一半，所以這樣的工作步調也綽綽有餘，還能緩解退休後的經濟壓力。目前日本的年金請領年齡，原則上是65歲，未來有可能提高到70歲，而這段期間的生活費可以靠退休金支撐。若加以運用本書Chapter 3「理財戰略Hacks！」所介紹的理財方式，本金在10年內翻倍，20年內翻4倍，30年內翻8倍也不是痴人說夢。若從現在開始準備，退休後甚至不需要動用退休金也能過生活。
日本昭和時代（1929~1989），許多人憧憬著退休後能憑藉豐厚的年金安享天年。但事實上，也有一些人失去工作的同時也迷失了自我定位，導致身心出狀況。近年來，「FIRE（Financial Independence, Retire Early）」，即「財務獨立，提早退休」的概念愈來愈受歡迎，實踐者也愈來愈多，但我並不完全推崇這套觀念。具體原因會在本書的Chapter 0詳細解釋，總而言之，我認為人若無法感受到自己之於他人或社會的用處，往往會感到孤立無助，心生抑鬱。即便提早退休，也建議與社會保持聯繫，例如參加志工活動。
此外，從40～50多歲開始，考取一些退休後仍能繼續工作的證照也是個明智之舉。實際上，就有一名9旬女士依然在從事護理師工作，可見百歲時代，選擇工作的關鍵，在於該工作是否正面看待年齡和經驗的增長。又或者，與其靜待退休，不如提早獨立，創造一個七老八十仍然可以工作的環境。像我計劃持續寫作與拍攝影片直到90幾歲。
比起煩惱老後的居住問題，構建人際網絡更加重要
為準備迎接百歲時代，下一個需要改變的觀念是關於居住的問題。不知道為什麼，許多人深信老年人租不到房子，所以必須購置房產，以免老後無家可歸。然而只要有年金收入，市中心或郊區都有很多物件可以租賃，專門供老年人租賃並附有照護服務的物件也逐年增加。日本已經進入65歲以上人口占總人口28％以上的超高齡社會。因此，老後的居所已不再是需要優先煩惱的問題了。
如果你考慮買房，我建議只挑不用貸款、能夠一次付清的中古屋。房貸是一項龐大的債務，會剝奪生活的自由。而新房的價格還包含了廣告宣傳費用和銷售成本，因此價格往往較高。
過去，由於土地和房屋的價格不斷上漲，不動產持續增值，貸款買房有其優勢；但那只限於人口增長的時代。大原則來說，在人口負成長的國家，土地和房屋的價格不會上漲。如今日本的人口正在減少，地方上已經出現大量閒置的土地和房屋。
我反而希望讀者好好思考，如何構築親友人際網絡。隨著年齡增長，有些人的人際網絡會擴張，有些人的則會萎縮。萬一生病或遭遇困難時，能仰仗的人自然是愈多愈好。說的極端一點，房子隨時可以花錢租到，但信賴關係卻是金錢買不到的。因此，我建議趁現在開始努力建立自己的人際關係網絡。
此外，也請務必想想如何「打造能自由活動的身體」。雖然許多人已經擁有不錯的健康意識，卻往往忽略「行動力」的觀點。關於這一點，我會在書中進一步闡明。
現在開始也不遲，沒有任何事情需要放棄！
正如本書的書名所示，這本書集結了我認為適合百歲時代運用的人生戰略。隨著百歲時代的到來，人生的選擇更加多元，規劃人生的方式也更加多采多姿，不再存在唯一的「正確答案」。
尋求唯一的「正確答案」，是人的思考習性。「正確答案」因人而異，唯有親自嘗試過，才會知道什麼是最適合自己的答案。
因此，當你想到某個不錯的方法時，請立即付諸行動，驗證那是否是自己的「正確答案」。一而再再而三，終將培養出「自由精采過一生」的能力，當你從事自己想做的事情時，將不再容易受到金錢、時間、人際關係等各方面因素的牽制。
歡迎讀者參考次頁的「百歲時代自由精采過一生的10個心態」，並從感興趣的章節開始閱讀。
如果你現在40歲，那麼你的人生還有60年；如果你50歲，還有50年；即使你60歲，也還有40年。想要在這段時光盡可能實現更多夢想，唯一的方法就是行動。現在開始也不遲，沒有任何事情需要放棄！
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活出精采自由人生！長壽時代下的100條致勝法則的圖書 |
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$ 356 | 活出精采自由人生！長壽時代下的100條致勝法則【金石堂、博客來熱銷】
作者：勝間和代 出版社：楓書坊文化出版社 出版日期：2025-03-24  共 2 筆 → 查價格、看圖書介紹
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：活出精采自由人生！長壽時代下的100條致勝法則
～退休？不如升級！～
掌握百歲人生的生存戰略，
讓每個年齡都是人生的巔峰！
【本書特色】
◎從職涯、健康、財務到人際關係，提供100條實用戰略，打造全方位成功法則！
◎顛覆「退休=終點」的舊觀念，學會持續成長，讓人生每個階段都精采！
◎章節架構分明，讀者可依自身需求選擇適合的內容，立即實踐改善生活！
100年的人生，你準備好了嗎？
隨著醫學進步與社會變遷，人類壽命正不斷延長。
「百歲人生」已不再是少數人的特權，
而是大多數人將面臨的現實。
本書由日本知名的經濟評論家與財務專家──勝間和代撰寫，
透過她豐富的研究與實踐經驗，提出100條人生戰略，
幫助讀者在高齡社會中依舊活出理想人生。
★★突破傳統人生框架，打造專屬的自由人生★★
過去，我們習慣以「念書20年→工作40年→退休20年」的方式規劃人生，
但當壽命延長至100歲，這樣的模式是否仍然適用？
作者提醒我們，關鍵不是「如何熬過長壽」，而是「如何活得更好」。
本書的核心理念是「活出最自由的自己」，
不僅提供實際策略，更鼓勵讀者跳脫傳統思維，
勇敢打造適合自己的生活模式。
➤新工作型態戰略
找到適合自己、能持續到80歲的職業，讓工作成為人生的動力，而非負擔。
➤健康戰略
體力比金錢更重要，如何透過飲食、運動與睡眠管理，確保年長後仍然充滿活力。
➤理財戰略
善用「複利效應」與投資策略，讓財富隨時間成長，不必擔心退休金不足。
➤人際關係戰略
累積「無形資產」，打造有助於身心健康的社交圈，避免老年孤獨。
➤學習與時間管理
持續學習新知，不讓思維老化，同時善用時間，確保每一天都過得充實。
快從現在開始，設計你的100歲人生！
無論你是30、40歲，還是已經邁入50、60歲，
只要願意開始改變，人生就能一路向上，
活得更加自由與精采！
（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
作者簡介：
勝間和代
經濟評論家。股份有限公司監察人暨分析董事。
1968年出生於東京。日本早稻田大學金融MBA、日本慶應義塾大學商學院畢業。曾任職於安達信會計師事務所（Arthur Andersen）、麥肯錫、摩根大通等公司，後來獨立創業。她針對少子化問題、年輕人雇用問題、工作生活平衡、運用資訊科技提升個人生產力等諸多議題皆有發表言論。近年來，她基於經濟與效率化的見解、實際經驗與研究而推出的家電以及各種家事建議大受歡迎。
著作等身，如《ラクして おいしく、太らない！勝間式 超ロジカル料理》（アチーブメント出版）、《増補改訂版 勝間式食事ハック》《仕事も人生もうまくいく！勝間式 タイムパフォーマンスを上げる習慣》（宝島社）、《圧倒的に自由で快適な未来が手に入る！勝間式ネオ・ライフハック１００》《自由もお金も手に入る！勝間式超スローライフ》（KADOKAWA）、《100個無壓力生活提案 迎向後防疫時代新未來》（台灣角川）。
譯者簡介：
沈俊傑
醒時譯書，夢時囈書。
時時梭巡字句之間，刻刻丈量文義焦距。
聯絡信箱：q5849661@gmail.com
作者序
百歲時代是自然的趨勢。
為了盡可能實現更多願望，
從今天開始就能做的事情
「念書20年，工作40年，退休20年」，這種以80年為單位計算「教育→工作→安度晚年」的模式，一直是我們心目中的人生規劃典範。然而，自6～7年前開始，突然有人提出人生不再只有80年，而是100年的意見，引爆世人對於退休資金不足的憂慮，以及不知道自己何時才能退休的不滿。這個議題至今仍沒有退燒，這些憂慮和不滿也並未解決。許多人一直將60歲或65歲屆齡退休視為人生的目標之一，如今卻聽說要再多工作15年或20年，該教人多麼灰心？
相信也有不少人始終擺脫...
為了盡可能實現更多願望，
從今天開始就能做的事情
「念書20年，工作40年，退休20年」，這種以80年為單位計算「教育→工作→安度晚年」的模式，一直是我們心目中的人生規劃典範。然而，自6～7年前開始，突然有人提出人生不再只有80年，而是100年的意見，引爆世人對於退休資金不足的憂慮，以及不知道自己何時才能退休的不滿。這個議題至今仍沒有退燒，這些憂慮和不滿也並未解決。許多人一直將60歲或65歲屆齡退休視為人生的目標之一，如今卻聽說要再多工作15年或20年，該教人多麼灰心？
相信也有不少人始終擺脫...
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目錄
．前言
．百歲時代自由精采過一生的10個心態
Chapter 0百歲時代戰略Hacks！正確理解百歲時代的意涵
．擁有3項「儲蓄」，年紀愈大愈幸福
．理財、工作、健康都適用於複利效應
．工作是最棒的腦力訓練，「提早退休」的注意事項
．思考什麼工作能持續做到80歲、90歲
．身處瞬息萬變的局勢，追求穩定反而是一種風險
．萬事皆有風險。應將風險控制於可以管理的範圍內
．培養接受不確定性的能力
．人之所以容易受騙，是因為相信的成本比較低
Chapter 1新工作型態戰略Hacks！符合自身特質的工作
．工作是最強的抗衰老手段
．取得...
．百歲時代自由精采過一生的10個心態
Chapter 0百歲時代戰略Hacks！正確理解百歲時代的意涵
．擁有3項「儲蓄」，年紀愈大愈幸福
．理財、工作、健康都適用於複利效應
．工作是最棒的腦力訓練，「提早退休」的注意事項
．思考什麼工作能持續做到80歲、90歲
．身處瞬息萬變的局勢，追求穩定反而是一種風險
．萬事皆有風險。應將風險控制於可以管理的範圍內
．培養接受不確定性的能力
．人之所以容易受騙，是因為相信的成本比較低
Chapter 1新工作型態戰略Hacks！符合自身特質的工作
．工作是最強的抗衰老手段
．取得...
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