作者-潘第119頁 -FindBook 找書網

圖書名稱：用心理學發現微幸福

本書針對中年級以上的學生撰寫，以六個主題、四十篇短文來介紹實用的心理學：
一、如何提升意志力與專注力？
二、提升身心狀態
三、擁有正向情緒
四、思緒如何影響生活？
五、良好人際關係
六、善用心理學，自我創造幸福
　　
全書透過一篇篇日常小劇場，引導小讀者從生活中常見的困擾與迷思，看心理學家們以科學性的實驗為證，進而了解微妙的人心特質，找到理想的應對妙方，使自己常保健康而正向的身心狀態，並創造自我的幸福。

【本書特色】
本書從貼近學生的生活型態與思維出發，分析淺顯易懂的心理學，是市面上少見的科普書。

作者簡介：

蔡宇哲

中正大學心理學博士，台灣應用心理學會理事長、「哇賽！心理學」創辦者兼總編輯。泛科學、幼獅少年、國語日報科學版……等專欄作者，著有《神奇的心理學》、《哇賽！心理學》。喜歡分享心理學，希望人人都可以由心理學當中認識真實的自己，也因此能夠更溫柔的對待他人。

潘怡格

高雄醫學大學心理系畢業，目前就讀於美國賓州大學教育研究所。幼獅少年專欄作者。自從接觸心理學後，自己的生活有了許多正面的轉變，因此希望將心理學的美好傳播出去，同時繼續探索心理學在其他領域應用的可能性，為社會帶來有意義的改變。

作者序

【前言】

心理學能讓自己更好，也懂得更溫柔的待人／蔡宇哲（台灣應用心理學會理事長）

現在教育對於科學素養越來越重視，但什麼樣的方法才能培養科學素養呢？這不該只是考試或單純的課程講授，而是讓學生可以由生活中啟動各種觀察與思索。這本書中的每一篇文章，都是先有一個生活中的情境，接著聚焦情境中某一個想法，再有一個研究方法來加以驗證，獲得結果後再加以推論並建議相關的應用。這樣的文章結構是依循著科學的幾個步驟：觀察、假設、驗證與預測。我總是覺得，心理學是培養科學素養很好的方式之一，因為生活當中處處都可見心理學。培養科學素養並不是教孩子很多的知識，而是讓他們習慣科學的思維方式。透過閱讀書中的每一篇文章，可以潛移默化的理解原來生活中有這麼多有趣的想法，都可以透過科學的方式來加以討論。

《用心理學發現微幸福》這本書，不只希望呈現心理學是科學的那一面，還針對了「如何獲得美好的生活」這個方向。常有學生提出疑問說：「學了心理學之後，有什麼用呢？」我總是回答他們：「心理學能讓自己更好，也懂得更溫柔的待人」。心理學能夠帶給人的，並不是要讀心、賺大錢或是自我療癒，真正目的是讓人更了解自己。書中談到的情境與研究，雖然讀的時候感覺是在研究他人的行為與心態，但其實那些都是真實的自己啊。當我們可以更了解自己的心智與行為時，自然可以有更多的想法與方法去塑造更好的自我。除此之外，藉由對於人性的理解，也能夠對於他人有更多的寬容。

本書的另一位作者潘怡格，剛從本系畢業，之後就與我一同在幼獅少年月刊上撰寫專欄文章，數年如一日，熱愛吸收並分享各種心理學知識。

在知識蓬勃發展、媒體多元化的現在，知識的傳遞若單純依賴老師，實在是太慢了，應該要有更多學有專精者可以將自己所學分享出去。因此我在學校常指導學生將所學的知識整理並傳達出來，對他們而言，在這個過程當中，會對所學的知識有更深刻的理解，也能夠獲得分享知識的喜悅。分享知識的學生越多，知識的傳遞才會越快、越廣。

心理學不是考試科目，知道了這些知識並不會成績變好或是發大財。但若能透過心理學更了解自己，並找到適合的應用方法後，將會讓我們更喜歡自己。

歡迎一起從這些有趣的心理學知識，來發想讓自己更美好的方式吧。

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Part 1　如何提升意志力與專注力？
實現願望的祕訣—S.M.A.R.T.法則　
別讓電話偷走專注力　
克服心中的小惡魔　
為何進度總是不如預期？　
感恩有助於對抗誘惑　
什麼樣的人讓人信任？　

Part 2　提升身心狀態
啟動內心的能量
超有效的讀書記憶法
頂尖運動員的祕密　
保持動力的訣竅　
了解自己的生理時鐘　
為什麼總覺得沒時間？　
說謊總在中午後？　
預見未來讓自己過更好　

Part 3　擁有正向情緒
食物的療癒力量　
懷舊的幸福魔力　
創意活動增加幸福感　
擁抱自然，擁抱正能量　
放假去哪兒，心情大不同...

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