王意中

問題一：媽媽咪呀，寫功課容易分心，怎麼辦？

寫功課，是ADHD 兒童的一件苦差事，更是你的一場夢饜。當注意力缺陷作祟時，面對回家功課，同學半小時、一小時能夠完成的作業，對他來說，通常得加倍計算，且不見得有完結篇。你已經無法再忍受他的粗心大意，常跳行漏字，不喜歡檢查，字跡潦草，筆劃不對，讀題缺乏耐性，不喜歡費勁思考的毛病。你或許很想大聲呼喊：「我的媽媽咪呀！」

因為，分心，讓這一場未完成的作業賽，依慣例，明天又將重演一遍，難道真得永遠沒完沒了？

祕訣 1 分析基本能力

先確認孩子的基本聽、說、讀、寫、算，以及各學科能力是否出現落後，排除理解及精細動作在書寫上可能存在的問題，以確認孩子的作業常常寫不完，是否僅是單純的注意力缺陷表現。在一對一的情況下，建議你，針對每項題型，例如：選擇、填充、計算、應用、圈詞、造詞、照樣造句等，挑選一題讓孩子作答，從答案正確與否來判斷他在該項科目的能力，如果正確，則後續即可順勢將焦點聚焦在注意力這件事情上。

祕訣 2 找出最佳的書寫作業時間

是否回家後，馬上要求孩子打開書包，拿起作業出來寫？雖然你可能希望最好如此。建議你，優先同理孩子放學後的體力與心情，畢竟動筆的是孩子。想像下班後你是否願意馬上打開電腦，繼續將未完成的工作做完一般。如果你的腦袋、體力或心力受不了，孩子面對的處境應該也一樣。

什麼時間開始寫？回頭想想，找出孩子最佳的寫作業時間。這個時間或許是孩子休息後，精神與體力較佳的時候；也可能是在家裡的干擾較少，能夠維持較為安靜的時刻。和你的孩子一起討論，聽聽他的想法，從以前的經驗中整理出最適合的寫作業時間，每一個孩子多少都有屬於他的最佳時間點。

祕訣 3 預估每項功課所需花費的時間

當知道需要花多少時間寫功課，或許在時限內完成的機會就會更高。寫功課前，試著讓孩子對於時間有概念，先讓他預估每項作業的書寫時間，例如：國語習作二十分鐘、數學講義三十分鐘等，先想像需要完成的時間，以有效掌握書寫的進度。至於，最後是否如期寫完，可以彈性看待，至少可以做為下次預估的參考。

祕訣 4 讓孩子自行決定書寫作業的順序

避免一股腦地將所有的作業本攤在桌子上，並要求孩子依你的順序將作業通通寫完。讓孩子自己決定寫作業的順序，例如：先寫國語再作數學、自然等。別忘了，動手寫作業的人還是孩子，讓孩子有自己寫作業的節奏，而不是依照你的順序要求。

祕訣 5 切生魚片：分段書寫

有時，家長會要求孩子使盡力氣，一口氣不中斷，將功課做完，但是ADHD 孩子的續航力就是沒辦法維持那麼久。結果，愈要求一口氣做完，卻往往耗費更多口氣，一事無成。面對一座高聳入雲的作業山，很容易讓孩子尚未開始動手寫，就動口宣布投降。

怎樣定義「完成」，往往左右著每個孩子是否能夠持續做下去的動力。完成，可以是一小段、一小部分；完成，也可以從頭到尾才算數。一口氣，或是分段，就看孩子現階段的電池續航力有多強。分段，有時是為了讓孩子的注意力不會在一口氣時岔氣。但分段太瑣細，則要留意孩子的注意力是否走走停停更難以持續。

祕訣 6 中場休息：注意力轉換是否順利

有時，孩子在寫功課寫到一個段落時，會向你要求休息或玩一下，放鬆心情。中場休息的內容有很多種，哪一種休息方式適合他，你可以回想一下先前的經驗，當孩子線上遊戲玩一玩或一段卡通看過後，他的注意力是否能夠順利轉換，再度回到寫作業這件事。請記得，避免休息後，寫作業的心回不來。

祕訣 7 稍安勿躁：別成為孩子持續性注意力的殺手

面對孩子作業的字跡潦草或內容錯誤，是否需要立即更改？當你陪伴孩子寫功課時，建議你千萬別拿著橡皮擦或立可白，在旁蠢蠢欲動、蓄勢待發地準備隨時發現錯誤立即塗改。這個舉動對於孩子寫功課的持續性注意力，是有很大的破壞力。

雖然，你可能認為一有錯誤就必須馬上更正。但不斷被你干擾，是很容易造成孩子在寫功課這回事上產生挫折感，以及書寫動機低落。你可以先在一旁觀察孩子的書寫狀況，如果發現內容有錯誤，建議你先讓孩子書寫到一個段落且略微休息後，再找一個好的時間點與孩子進行討論及更正。

祕訣 8 非語言提醒

當你陪伴孩子寫功課卻發現他不時分心，請記得，多以非語言的方式提醒，例如以手指輕敲桌面，或將引起分心的物品移開，儘量減少以口語叮嚀，以避免孩子因為你的嘮叨而心情浮躁。

祕訣 9 和孩子做相同的事

當你陪伴孩子寫功課時，如果可以的話，請和他一起做相同的事。你可以在一旁同樣看書、寫寫東西，試著與孩子一起營造專注寫功課的情境與感覺。否則當你在一旁使用iPhone 或iPad，甚至看電視，這要讓他把注意力放在課本或作業上，很抱歉，真的很難。

問題二：看書抓不到重點，怎麼辦？

對於ADHD 兒童來說，有時面對一本書，思緒就像掉入茫茫大海裡，不知道身處在何處。孩子常常抱怨，看不懂書本裡在說什麼。你也常常苦惱為什麼孩子總是看書抓不到重點，讀完書，書不認識你，你也不熟悉它，相看兩無言。當孩子看書抓不到重點，怎麼辦？

祕訣 1 為什麼我要看這本書？隨時掌握閱讀路況

讓ADHD 兒童練習先問自己：為什麼我要看這本書，自己想從這本書中學到什麼、知道什麼。讓孩子先將看這本書的目的理清楚後，接下來，在閱讀的過程中，他就比較容易有好的掌握，或至少知道自己要讀什麼。當目標明確後，就如同運用導航系統一般，能夠讓孩子隨時掌握閱讀路況。

祕訣 2 腦海中的大衛雕像

把前面所提到的閱讀目標想像成大衛雕像，而孩子自己就是米開朗基羅。讓自己所要的目標成型，就如同雕像一樣具體。在閱讀之前，試著和ADHD 兒童談論在他心中的大衛雕像（閱讀目標），引導孩子想像自己腦海中，早已存在的大衛雕像。

當閱讀的目標能夠具體地呈現，接下來的雕刻工程只要將多餘的部分一一除去，那麼大衛雕像即栩栩如生的站在眾人的眼前，感受著人們為它的讚嘆。讓孩子有想像力、有畫面，如此於他在學習過程中就更有動力。

祕訣 3 畫重點

讓孩子除了眼睛看之外，也讓他的手動起來。當ADHD 兒童在閱讀文章時，給他一枝紅筆或螢光筆，試著讓他練習開始畫重點。一開始你可以採自由的方式讓他自己選擇哪些內容是重點；你可以讓他練習以不同顏色的色筆，來分別標示內容的重要性。顏色的標示，以他自己能夠熟悉及區辨即可，無論是紅色、螢光色或其他顏色。

祕訣 4 圈出關鍵字

給ADHD 兒童一篇文章及一枝紅筆或螢光筆，請記得文章的字數先不要太多，可以用一張A4 紙以內的內容，讓他練習將文章內的關鍵字開始圈選出來。過程中，你可以限定關鍵字的數量，例如讓孩子圈選出3 個、5 個或7 個。你可以從孩子所圈選出來的關鍵字，來判斷他是否能夠掌握所讀文章內容的重點。

祕訣 5 瀏覽與刪除

先讓孩子練習快速瀏覽，同樣給他一篇文章及一枝紅筆，讓他開始練習刪句子。先透過一遍一遍瀏覽後，開始讓他練習刪掉自己認為不重要的句子或內容。你可以先要求他逐次先刪一段自認為不重要的句子。隨後，再要求他再刪一段、刪兩段、刪三段，讓孩子了解自己所刪完留下來的就是他認為的重點。

祕訣 6 說出關鍵概念

讓ADHD 孩子練習開口解釋自己所圈選出的關鍵字，自己刪除完後，自認為的重點及理由，讓ADHD 孩子進一步分享文章的關鍵概念，聽聽他的想法，說明為什麼自己認為的是重點。讓孩子在反覆說的過程中，同時經歷語言組織與表達的能力。

祕訣 7 寫下要問的問題

寫下來，對於ADHD 兒童雖然是一件苦差事，卻是一件相當重要的事。練習將所要問的問題條列式的寫下來，將有助於孩子練習整理出自己的思緒，並對於所閱讀的書本或文章更清楚掌握。有時你會發現，會問問題比能夠回答問題更重要。

問題一：媽媽咪呀，寫功課容易分心，怎麼辦？

寫功課，是ADHD 兒童的一件苦差事，更是你的一場夢饜。當注意力缺陷作祟時，面對回家功課，同學半小時、一小時能夠完成的作業，對他來說，通常得加倍計算，且不見得有完結篇。你已經無法再忍受他的粗心大意，常跳行漏字，不喜歡檢查，字跡潦草，筆劃不對，讀題缺乏耐性，不喜歡費勁思考的毛病。你或許很想大聲呼喊：「我的媽媽咪呀！」

因為，分心，讓這一場未完成的作業賽，依慣例，明天又將重演一遍，難道真得永遠沒完沒了？

祕訣 1 分析基本能力

先確認孩子的基本聽、說、讀、寫、算，...

第一章 注意力
你今天做了哪些讓 ADHD 孩子專注的事？除了吃藥這一回事。

第二章 學習策略
ADHD思緒的苦惱，有如黑澤明的〈亂〉。

第三章 自我控制
ADHD 的自我控制像一陣風，總把大人吹得團團轉。

第四章 情緒管理
ADHD的心，需要像強化玻璃一般，才不容易被叮破。

第五章 社交技巧
烏龜怕鐵鎚，亞斯伯格症最怕遇見ADHD？

第六章 正向思考
有一天，應該會有如此的廣告出現。誠徵：創意總監，無經驗可，ADHD尤佳。

第七章 自我概念
ADHD的自信銀行裡，存的是什麼? 多刷刷存摺，多了解孩子的自信來源。

第八章 動機態度
聚焦在ADHD的正向表現，如同鑽木取火般，讓孩子的學習動機燃燒起來。

第九章 生活管理
現在，對ADHD 搖搖頭的大人們，有一天你會對他們點點頭。

第十章 休閒娛樂
哪些活動或興趣對ADHD最具有利他能效果？

第十一章 時間管理
拖延牌悶燒壓力鍋，絕對不會是ADHD生活上的好幫手。

第十二章 親師溝通
耐性，快成了現代父母與老師的絕版品。 請儘速收藏，有利升值。

第十三章 診斷評估
診斷就像三秒膠，黏得快，除去難。

第十四章 藥物態度
利他能大學或專思達學院到底需要唸幾年? 雖然，我不想要這張文憑。

第十五章 班級經營
試著與 ADHD 漫步共舞，如此班級經營的功力，紅利點數將成倍數激增。

第一章 注意力
你今天做了哪些讓 ADHD 孩子專注的事？除了吃藥這一回事。

第二章 學習策略
ADHD思緒的苦惱，有如黑澤明的〈亂〉。

第三章 自我控制
ADHD 的自我控制像一陣風，總把大人吹得團團轉。

第四章 情緒管理
ADHD的心，需要像強化玻璃一般，才不容易被叮破。

第五章 社交技巧
烏龜怕鐵鎚，亞斯伯格症最怕遇見ADHD？

第六章 正向思考
有一天，應該會有如此的廣告出現。誠徵：創意總監，無經驗可，ADHD尤佳。

第七章 自我概念
ADHD的自信銀行裡，存的是什麼? 多刷刷存摺，多了解孩子的自信來源。
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