痛痛的勇敢：學習處理悲傷，擁抱無常，活出自己的精彩

學著「沒關係」
「以對方為中心」，是我在推動對話教學時，經常和學習者互相勉勵的。卻一直到了你癌末，我才有機會真的日用平常的踐行出來。
你的最後一個月，靠嗎啡來止痛。憑藉三十多年的夫妻默契，我還算能分辨你是在打盹兒，或閉目養神……
指數不低的黃膽，讓你容易疲倦，並且出現時空錯置的對話。你總是抱歉的請求我寬容。我以體諒的心告訴你：
「沒關係，忘記了，我就再說一遍！」
「沒關係，錯亂了，我會幫你整理！」
「沒關係，想不起來，我可以提醒你！」
「沒關係」成了陪你最後那一程的口頭禪，完全不是「那個很有原則的宋慧慈」的Style！
如今的心靈相通，讓我對於你的移地修行，也學著「沒關係」！
感謝有最後那一程的陪伴與贖罪，讓我的遺憾少一些。
但真的沒關係嗎？
你要丟下那一身臭皮囊的兩天前，精神不錯的和我聊了一些內心話，你說：「我已經死一次了。」
我回：「所以，你又回來看我！」
「對！捨不得妳……」
「謝謝你再回來看我，看過以後，想走就走，不要為我牽掛，能跟你在一起，我很滿足了。」我再也說不下去了……
回顧當時是怎麼樣放下自己，怎麼樣全然的以你為中心，至此，我想是真的都沒關係了！

學著「沒關係」
「以對方為中心」，是我在推動對話教學時，經常和學習者互相勉勵的。卻一直到了你癌末，我才有機會真的日用平常的踐行出來。
你的最後一個月，靠嗎啡來止痛。憑藉三十多年的夫妻默契，我還算能分辨你是在打盹兒，或閉目養神……
指數不低的黃膽，讓你容易疲倦，並且出現時空錯置的對話。你總是抱歉的請求我寬容。我以體諒的心告訴你：
「沒關係，忘記了，我就再說一遍！」
「沒關係，錯亂了，我會幫你整理！」
「沒關係，想不起來，我可以提醒你！」
「沒關係」成了陪你最後那一程的口頭禪，完全不是「那個很有原則...

放下悲傷，重新出發
戴學文澔楷科技股份有限公司總經理

我認識這本書的作者宋慧慈和她的先生王華沛超過三十年了，我們的結緣開始於共同研修陳怡安老師激勵生命的志業。陳老師最常給我們最大的功課是要擁抱無常；只要發生的，沒有不好的。現在人們也常感嘆：不知道無常與明天哪個會先到。我們一生學到許多智慧語錄與金句，然而當無常發生在自己身上時，我們真的能坦然接受嗎？如果有一天是我或我的摯愛被告知生命即將逝去，我還能寧靜以對嗎？如果是我們面對該傾家蕩產、忍受身體的劇痛以求多活幾年來成就未竟之業，抑或是該放下執念讓自己與親人安寧地度過最後的時光，我真的可以很瀟灑做出決定嗎？
這本書中描述的許多事我都有參與或是聽聞，但是直到我看完了這本書，我才知道作者宋慧慈在過去八年裡是怎樣在傷痛中自療、面對困頓時轉念。我也曾對她說過：妳好勇敢！但我不知道這勇敢的背後是來自這麼樣的痛；我也曾勸她：趕快放下悲傷，重新出發！但我不知道重新出發的動力正來自「哀怨再也沒有你」到「感謝曾經有你」，最後到「其實你從未真的離開」的轉念。原來：勇敢不是靠理知的相信明天一定會更好，而是真心地接納每一個發生背後的善念。
本書作者宋慧慈分享從接到先生罹癌晴天霹靂的消息；然後接受醫師建議展開長達一年的開刀、電療、化療、放療，最後到從安寧病房離世，整個過程內心的掙扎與抉擇、悲傷與安定；接著是如何從喪偶的憂鬱走出來，繼續完成自己的志業；還有如何讓本來不容二虎的母女關係，轉變成相互扶持的兩隻小貓。
本書充滿智慧與感動，我推薦給所有正在面對生命逆境的病友與親人，這會是一本真正給你加持與力量的書。


心理「自」療與再造美好人生
游乾桂臨床心理師／暢銷作家

百年爾爾預示的是人生不過一個百年，一出生便搭乘了一部死亡列車，我們都會到站，只是誰先下車而已。
這是真理，更藏了哲理，需要智慧梳理！
「人生不滿百，常懷千歲憂」，我們也是明白的，但實際上遇到了家人先一步下了車，生離死別的痛依舊是揪心難捨的，如何越過這座「傷愁之丘」，仍是大哉問。
慧慈老師沉潛多年蟄伏反芻，終於探問出這本好書，囑我為序，多日來我約莫都是三點多鐘晨起，在她動人的文字中游移流淌，成了她的「思想起」記事本的穿越者，老師用「你的禮物我的領悟」開場，與其叫前言不如說是自序，或是宣告：傷痛之旅散場，可以給人一些心靈啟思了。
「時間療法」是療癒悲傷的不變質數，老師是我們也是，提示讀者歲月是個好醫生，無論如何，一般人都可以在半年至三年內慢慢刮除苦煩傷痕。
但接下來呢？人生的劇本誰來寫？
這才是真正實質性的心靈革命所在，它讓我想起心理醫生這個角色，心理潰堤時常有人想到了他，以為此人手上必有一個玄妙的「錦囊寶盒」，裡面擺放「萬應丹」，取了出來就可以安人心魄。
其實他們都只有「處方箋」，真正的「藥引」在自己手上。
慧慈老師用迎戰病魔的劇本探問人生，但我讀來卻隱隱約約看見已埋進「自」療伏筆，身心安頓之道，她就此把人生的劇本慢慢交回到自己手上。
於是「你有你的歸處我有我的任務」覺悟登場，那意謂最終還是得放自己一馬，一直溺在傷城，只會苦自己也苦了別人。
正能量才是一切，這是我的理解也是我的信仰，哭有時不是哭，而是允許自己悲傷，哭泣流淚是好事，表示接納自己悲傷的情緒了，釋放出來不要壓抑就會通往另一條路，越過這座火焰山便可與自己的心結和解，看見下一條柳暗花明又一村的明亮之路。
寬恕自己很難，但老師用大愛代替小愛完美超車，在我的微善行動中她一直是最佳拍檔，為弱勢者付出，替小農擺譜，把對死者的懷念變成對生者的照料與別人的幫助。
她還是生命新地圖的譜寫者，舊的合約不合用了，她與自己訂了新契約，翡翠色的單車旅行我記憶深刻，天涯之旅很有味道，也許哪天她攀登百岳我也不會意外……因為她已準備好了想把人生寫成鑽石般的璀燦。


帶著歡笑勇敢向前行
陳明聰嘉義大學師範學院院長

二○一二年七月美國華府行，第一次見識到「送瓦斯」（宋老師）的搞笑功力，只要有她在，總是能讓場子充滿歡樂；二○一三年一月，和宋老師一起騎單車遊花東，一路上，飽覽華沛老師對宋老師的關懷和鼓勵。
誰知，再一次出遊，已是華沛老師揚升後的二○一五年十月，只要想到、聊到或看到和華沛老師有關的任何人事物，都足以讓宋老師淚流滿面。其實我們也都很想念「老王」，不過陪宋老師一路走到今日，我們已經可以自然的把華沛老師放到玩笑裡了。
七年過去了，我們對華沛老師思念不減，從一開始的悲從心來，到最近的「心小揪」一下，宋老師真的勇敢的超越許多生命的挑戰，儘管這是很痛的七年。
在這本書中，宋老師用「你」的對話，讓我們再次跟著宋老師和華沛老師經歷了「那一年」以及「之後的六年」，彷彿昨日重現。從行雲流水般的輕鬆閱讀中，我也得到「不捨恩師離去」的療癒，但也更深刻體會到宋老師是如何接受悲傷，活出精彩的人生。
這是一個平實、卻絕妙的生命故事。儘管內容仍是充滿夫妻死別的悲傷和思念，難能可貴的是有更多宋老師不斷面對情緒與自己調適的過程分享；華沛老師面對癌朋友的態度，讓我們這群學生對老師「看破生死的豁達」有很高的崇敬。
內文中的小故事和生活的對話，處處都觸動我的心，我最感動的是：不管面對無常或如常時，那份「都好」的泰然，以擁抱「倒數」的積極意義，帶著淚水勇敢「往前走」。
我們常說：「人生如戲」，只是我們無法預先閱讀早已寫好的劇本。宋老師以親驗的生命故事，讓我們體悟了面對各種人生的轉折，必要的勇氣與改變的痛苦，才能有轉化後華麗的人生。
要祝福宋老師持續帶著歡笑「勇敢向前行」。

放下悲傷，重新出發
戴學文澔楷科技股份有限公司總經理

我認識這本書的作者宋慧慈和她的先生王華沛超過三十年了，我們的結緣開始於共同研修陳怡安老師激勵生命的志業。陳老師最常給我們最大的功課是要擁抱無常；只要發生的，沒有不好的。現在人們也常感嘆：不知道無常與明天哪個會先到。我們一生學到許多智慧語錄與金句，然而當無常發生在自己身上時，我們真的能坦然接受嗎？如果有一天是我或我的摯愛被告知生命即將逝去，我還能寧靜以對嗎？如果是我們面對該傾家蕩產、忍受身體的劇痛以求多活幾年來成就未竟之業，抑或是該放下執念讓...

你的禮物我的領悟

「傾聽發生背後的好消息」，是早你三個半月到佛國修行的恩師陳怡安教授的名言。我在你揚升後的第二個月，再一次讀到這句話。以當時的「不甘心」，我無法認同恩師的見解，「你的死別」這個發生，對我是多麼的沉痛、多麼的不能接受，何來的好消息？
你揮別病痛的隔天，二○一五年一月三十日，我收到吳武典老師的」E-mail：

華沛走了，令人萬般不捨！留下許多人心中無比的懷念！
雖然不能說沒有遺憾，畢竟他一生精彩，且是在至愛陪伴下，勇敢地走完了人生最後的旅程，正如聖嚴法師的遺言：「本來無自我，生死皆可拋」，請節哀順變。

我哭了好一陣子，才能回信：

謝謝吳老師。我要代華沛向您深深一鞠躬，您真是他這一生中無可取代的貴人。
我會為了他能安心而照顧好自己，請老師不要為我掛心。

我一直收藏著美芳老師對你的一份懷念：

我研究室窗外有一棵樹，每年冬天一定葉落枝枯，像再也救不回的枯樹，但仔細看，枯枝上其實滿滿都是果實，撿幾顆放在盤中，也美得有些韻味。到了春天，一不留神，樹又萌生嫩葉；夏秋之際，滿樹白花，花期很長。我每天坐在窗前打電腦，隨眼望去像與老友相見。這是華沛教我認識的樹，他說這樹叫九芎，因為樹皮光滑，連猴子都爬不上，所以俗稱「猴不爬」。我很珍惜這樹，想著再不過幾輪，就要退休了。這樹，也總讓我想到華沛，系上自然知識最淵博的好朋友。你的令人懷念，真是說不完，寫不盡……

✽
二○二一年十二月我給自己的生日禮物：「單身單車環花東」。
這是你二○一三年初，領著我這個「肉腳」騎台九線南下到台十一線交會處，手指海岸線說你將帶我來自由騎的諾言，你還記得嗎？
當你送我的3T（TTT疼太太）小紅單車停駐在台十一線的公路綠牌下，當我看到「終點」二字，我流下不敢置信的眼淚，從0K到177K，花三天半輕鬆騎完的這一條台灣最美的海岸路，不知有多少對你說不完的恩典。
回程，我選擇經台九線北上，全程要與東北季風相抗力，還有好幾段陡坡。
這幾段坡，讓我深刻學習到一個生命哲理：坡，如果只是遠遠望著它，就永遠是坡；如果敢於挑戰，願意試著靠近它，不管是騎上坡，或者牽車走上坡，就會成為可以回頭看的「一段路」。人生也有很多的坡，遇到了，我們就要勇敢的去面對，跨過了，就是人生的「一段記錄」。
喪偶之路，目前還找不到療癒的SOP，只能用「爬坡後，一定會有下坡」來鼓舞自己勇敢往前走，相信終究會爬完坡的。當然我要承認，失去你後獨自爬坡的艱辛，還是經常淚流滿面。
感謝有許多認識、不認識的朋友，都慷慨的支持著我。餘生的大小坡，我深信仍然會有大家的陪伴，只要我堅定的爬。
我終於悟到恩師陳怡安教授說過的那一句智慧名言：「傾聽發生背後的好消息」。那是需要時間，需要勇氣，最重要的，需要接受。我不要再糾結明天先到，還是無常先到，一如慧禮法師回覆我的「都好」，不管什麼先到。
二○一四年，你在抗癌階段，我完成《啟動孩子思考的引擎》的「後記」寫了我的心情告白：

最後，我要送一個大大的感恩給這半年來一直寧靜的與癌朋友對話的外子！如果一月十六日的「切除腫瘤」手術不圓滿，如果術後化療不順利，如果沒有他一再的督促：「放心啦！我沒事了！趕快去把剩下的結尾完成。」那麼，躺在電腦裡半年的四分之三初稿，不會重現眼前！
抗癌之路還很長∼祈請我最愛的人，要繼續讓我放心地寫第三本書嘿！

你走後，我不只出版了第三本《當怪獸家長遇見機車老師》，書中隨處可見「外子說」，恰似我倆的教育對話錄；我還出版了四層次提問對話教學的進階《用心，與孩子對話》，把從你身上學到的「三心」——用好奇心提問，用接納心傾聽，用祝福心回應，整理成讓許多讀者很受用的一本暢銷書。
此刻，我正展開匯集你人生最後一段所示現的生命智慧，書名「痛痛的勇敢」，是楊淑敏主任在陪我療傷中給我的靈感；「你的禮物，我的領悟」是你特教系的高足謝易芬老師早在二○一九年就為我設想好的書寫主軸；「你有你的歸處」，則是你未曾謀面、卻是鼓舞我勇敢一個人走的喪偶前輩黃心怡女士，在你滿週年忌日時提醒我、讓我瞬間收拾起哀傷，下決心要踐行「我還有我的任務」。
上天究竟要我從「你的禮物」的苦痛歷練中，萃取什麼「我的領悟」來跟世人分享呢？我真不知道怎樣叫「走出來」，就努力的向前看、別回頭，也許帶著淚往前走的一路上風景，可以給正在觸景傷情、睹物思人的朋友一些些溫暖。

你的禮物我的領悟

「傾聽發生背後的好消息」，是早你三個半月到佛國修行的恩師陳怡安教授的名言。我在你揚升後的第二個月，再一次讀到這句話。以當時的「不甘心」，我無法認同恩師的見解，「你的死別」這個發生，對我是多麼的沉痛、多麼的不能接受，何來的好消息？
你揮別病痛的隔天，二○一五年一月三十日，我收到吳武典老師的」E-mail：

華沛走了，令人萬般不捨！留下許多人心中無比的懷念！
雖然不能說沒有遺憾，畢竟他一生精彩，且是在至愛陪伴下，勇敢地走完了人生最後的旅程，正如聖嚴法師的遺言：「本來無自我，生死皆可拋...

推薦序
放下悲傷重新出發戴學文
好好過自己的生活王瓊珠
心理「自」療與再造美好人生游乾桂
帶著歡笑勇敢向前行陳明聰
一切會更好王意中
成長、改變、突破！吳佑佑
化悲痛為力量王捷西
致謝

前言你的禮物我的領悟

第一章無悔的抉擇
第二章人生的劇本誰來寫
第三章老天開了一個玩笑
第四章你有你的歸處我還有我的任務
第五章感謝你留下的珍珠寶貝
第六章舊地重遊：是還願，也是和解

後記分享生命的勇敢

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一切會更好王意中
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化悲痛為力量王捷西
致謝

前言你的禮物我的領悟

第一章無悔的抉擇
第二章人生的劇本誰來寫
第三章老天開了一個玩笑
第四章你有你的歸處我還有我的任務
第五章感謝你留下的珍珠寶貝
第六章舊地重遊：是還願，也是和解

後記分享生命的勇敢