看見孩子的高敏感天賦：首爾大學兒童精神醫師的高敏感兒教養法，讓怕生、愛哭鬧的孩子發揮優勢的13則安心處方箋

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面對愛哭鬧、亂發脾氣的孩子，常被認為是情緒控制不佳，但事實上卻是因為敏感度偏高！這本書教父母如何分析孩子的敏感度，以及如何帶領他們、教養他們。
──張旭鎧（知名兒童職能治療師）

孩子的敏感是天生的嗎？
作為一名兒童精神科醫師，經常有父母會問我：「為什麼孩子會這麼敏感？」
「孩子的敏感是天生的嗎？是遺傳到先生（或太太）才會這樣嗎？還是我的教養方式錯了嗎？」
坦白說，這是一個難以回答的問題。如果回答是天生的，父母可能會因為無能為力而感到沮喪；如果回答是教養方式造成的，父母可能會對孩子感到愧疚不已。

敏感遺傳自父母
許多學者認為孩子的敏感特質是與生俱來的，確實有些孩子天生容易受到刺激，對刺激的反應更為激烈。根據研究顯示，全世界約有十五至二○％的人口具有敏感特質。也就是說，五個人當中就有一個是高敏感族群，看似比想像中的還要多，但似乎又還好。
實際上，針對雙胞胎受基因影響的程度進行研究，根據研究結果顯示，基因百分之百相同的同卵雙胞胎，比基因百分之五○相同的異卵雙胞胎，更有可能擁有相似的氣質。即使同卵雙胞胎從小在不同的家庭環境下長大，擁有相似氣質的機率還是很高。
就算不看這些研究結果，憑直覺我們也知道敏感是天生的。就像有些孩子從小就能睡過夜，有些孩子卻很容易被一點聲音驚醒。即使是同一個媽媽生出來的孩子，老大可能很敏感，但老二卻很遲鈍。由此可見，每個孩子都有不同的個性，而這些特質是與生俱來的。
事實上，父母本身如果是高敏感的人，孩子很有可能也會遺傳到父母的敏感特質。「○○跟你小時候簡直一模一樣！」祖父母對父母所說的這句話，不僅是指外表相似。可以確定的是，父母大部分的個性特質會遺傳給孩子。
不過，造成敏感特質的原因，難道只有遺傳因素嗎？
當然不是。敏感特質雖然是與生俱來的，但可能會因為父母的教養方式、孩子的成長環境不同，導致敏感程度加劇或減緩。「父母如果是高敏感的人，孩子很有可能也會是高敏感兒。」這句話所代表的意思是，敏感特質除了會受到先天遺傳基因影響，也會受後天教養方式的環境因素影響。
例如，如果父母總是處於緊張焦慮狀態，孩子必然也會特別容易緊張焦慮。當孩子輕輕拍了父母的屁股一下，父母若是過度反應，孩子會透過觀察父母的反應學習。如果父母害怕發生不好的事情，不敢讓孩子獨處，孩子可能會覺得這世界到處充滿了危險。適度關心孩子安全的父母，和容易過度擔憂的父母，傳遞給孩子的訊息是截然不同的。
當父母逼迫孩子或試圖控制孩子時，也會造成孩子的敏感加劇。原本就容易因為受到外在刺激而過度反應，容易感到疲憊的孩子，再加上難以承受的壓迫，只會讓孩子感到身心俱疲。
當孩子疲倦時，就無法好好去調適自己的狀態。受到刺激時，會變得焦躁易怒，或只想逃避。面對這樣的孩子，父母若採取強硬態度，只會導致惡性循環。
對於高敏感孩子可能出現的一切行為，父母一旦出手干涉，孩子就無法學會與敏感共處。孩子必須親身經歷過，才能體會到這世界並不像他所想的那麼危險、可怕。唯有親身經歷過，才懂得如何自我調適。
倘若父母過度干涉孩子的行為，孩子會失去自己解決問題的成就感和自信心。缺乏成就感和自信心的孩子，無法鼓起勇氣邁向未知的世界。
許多研究顯示，孩子的嚴重焦慮與父母過度干涉的態度有關。反之，孩子所感受到的成就感，可以幫助孩子減緩焦慮，避免受到父母態度影響。父母的情緒會影響孩子的成長，此種現象被稱為「中介效應」（mediation effect）。總歸而言，父母過度的干預只會加劇孩子的焦慮，導致孩子成就感低落。

影響敏感程度的其他因素
企圖扭轉孩子性格的教養態度、父母對敏感的錯誤認知、對高敏感兒不友善的環境，也會讓孩子更加畏縮。以負面眼光和評價看待孩子，只會讓孩子更在意他人眼光，造成自信心低落，恨不得把自己藏起來，變得越來越孤僻。
此外，影響敏感程度的環境因素，還包括了被朋友拒絕或欺負的經驗、因缺乏社交能力與同儕相處困難、與家人分離、轉學、遭受暴力對待等壓力性生活事件（stressful life events）。
就像曾經被狗咬過的人，日後會對狗產生恐懼一樣；生活中的負面經驗，也會讓敏感變得更加嚴重。影響敏感程度的因素，除了孩子天生的個性和父母的教養方式，也會受到環境因素影響。讓我們透過以下案例，看看遺傳和環境因素如何影響敏感吧！
一位名叫貞秀的孩子，天生個性不善與人交際，喜歡自己一個人玩。貞秀的個性也很小心翼翼，一看到陌生人就會緊緊黏在父母身旁。
容易緊張擔憂的父母，也不願讓貞秀獨處。貞秀很少有機會可以認識新朋友，她從父母那裡接收到的訊息，似乎在告訴她這世界是危險的地方。
貞秀不易與人親近，總是緊張兮兮。身邊的同齡小朋友不是嘲笑她，就是不願意和她一起玩。
內心受傷的貞秀，越來越害怕與人相處。不想和小朋友一起玩，久而久之，她對交際聚會場合更加陌生，在人際關係中變得越來越敏感。與生俱來的個性和教養方式，再加上人際關係不睦造成的壓力，加劇了她的敏感程度。

教養態度與教養環境的重要性
除了孩子的先天氣質，教養方式和環境因素也會影響孩子的敏感程度，這表示只要父母的教養態度和教養環境稍作改變，即使是高敏感的孩子，也能學會調適敏感的方法。
如果父母可以不要那麼緊張，從容地看待孩子的行為，多給孩子一些機會自己去體驗，孩子就能調適自己的敏感，免去不必要的痛苦。
接納孩子的特質，讓孩子知道自己是獨一無二的，不斷地鼓勵孩子，在這樣的環境下長大，孩子就能帶著自信邁向世界。
不妨這樣想想看，狗狗的品種非常多，不同品種的狗，個性也都不同。比熊犬個性活潑開朗、黃金獵犬溫馴憨厚，一隻狗的性格取決於牠的品種，隨著品種不同，社交性、活動力、敏感度都不同。
然而，即使是同一個品種的狗狗，生長在不同的環境中，個性也會有所不同。就像同樣都是比熊犬，有個性溫馴的比熊犬，也有個性兇猛的比熊犬；同樣都是黃金獵犬，有警覺心強的狗狗，也有好奇心強的狗狗。
飼主飼養方式不同，即使品種相同，呈現出來的樣子也會天差地別。當然，教養孩子與飼養寵物不能相提並論。舉這個例子，只是希望幫助大家理解基因和環境對性格的影響。
如同前面所說，高敏感孩子天生接收訊息的雷達特別敏銳。然而，過濾訊息的能力和情緒管控能力，卻需要靠後天培養。
不同的教養方式和環境，將決定孩子對接收訊息的雷達能否掌控得宜，或是因為無法控制而深陷痛苦。雖然已經提過很多次，但還是要再三強調，父母的教養態度和成長環境，都可能影響孩子的敏感程度，關於這點，請務必謹記在心。

孩子的敏感是天生的嗎？
作為一名兒童精神科醫師，經常有父母會問我：「為什麼孩子會這麼敏感？」
「孩子的敏感是天生的嗎？是遺傳到先生（或太太）才會這樣嗎？還是我的教養方式錯了嗎？」
坦白說，這是一個難以回答的問題。如果回答是天生的，父母可能會因為無能為力而感到沮喪；如果回答是教養方式造成的，父母可能會對孩子感到愧疚不已。

敏感遺傳自父母
許多學者認為孩子的敏感特質是與生俱來的，確實有些孩子天生容易受到刺激，對刺激的反應更為激烈。根據研究顯示，全世界約有十五至二○％的人口具有敏感特質。也就是說，五...

【前言】

教養高敏感兒必須掌握的原則
今天又遇到一位高敏感兒。孩子牽著媽媽的手，一臉惶恐地走進診間。孩子躲在媽媽身後，時不時地偷瞄我，只要跟我一對到眼，就立刻移開目光，看起來像是不知所措，又像是害羞。

我帶著微笑親切地向孩子搭話，但成功機率大概是一半一半。有的孩子依舊躲在媽媽身後，有的甚至會哭著說要離開。嗯，就連身為兒童精神科醫師的我，也拿哭鬧的孩子沒輒，你說是吧？

這些父母之所以出現在我的診間，往往是擔心自己的孩子過於敏感。為了取得必要資訊，我會先觀察父母和孩子的互動。經過客觀評估後，試著找出方法幫助他們，把我所觀察到的情況和合適的解決對策，進一步向父母們解釋。

然而，有些情況難以用三言兩語解釋清楚。儘管我已竭盡所能，但由於看診時間過短，經常覺得自己說得不夠詳盡。身為醫師的我，內心總是充滿遺憾。於是，決定提筆寫這本書，希望對高敏感兒的父母稍有幫助。

為了讓讀者更容易理解，我將採取重點式說明。不是站在醫生的立場和病人溝通觀念，而是以關心朋友的角度出發。

衷心期盼這本書，除了傳達知識外，也能讓讀者內心獲得安定。高敏感的孩子並不是像大家擔心的那樣，只是稍微與別人不同而已。

《看見孩子的高敏感天賦》這本書包含以下幾項特點：
第一，簡明扼要地闡述父母必須知道的高敏感兒教養守則。父母不必學習所有複雜艱深的教養知識，過多的資訊反而會令人暈頭轉向，無法區分什麼是重要的？什麼是次要的？因此，本書重點旨在幫助父母建立明確的教養態度。

為了讓大家更容易理解，我嘗試運用各種比喻和案例進行說明。專家的工作就是將艱澀難懂的專業知識，轉化為易於理解的內容，因此我盡可能寫得淺顯易懂，只挑選重要的內容，以深入淺出的方式撰寫，相信更有助於讀者理解。

第二，本書著重於父母的教養態度。目前坊間已有不少關於「高敏感孩子」、「焦慮型孩子」這類的書籍，但大部份都是根據不同年齡層和特定情況，提供實際的育兒方法和教養策略。當然，學習面對高敏感孩子的應對之道，對父母確實有很大的助益。再加上針對不同狀況，提供不同解決方法，也會讓讀者讀起來更有信心。

然而，在這本書裡，比起單純提供解決對策，我更重視的是父母面對敏感孩子的態度。因為我認為父母的心態和看待孩子的方式，比實際的育兒方法更重要。教養並不是一門「技術」，關鍵在於「態度」。市面上很容易找到針對不同狀況和年齡層的教養因應之道，因此我深信以不同的觀點來寫這本書，對讀者更有幫助。

教養高敏感兒某種程度上和解數學題很像，卻又不盡相同。在解數學題前，必須先學會基本的加減乘除。如果不會四則運算，光是死背答案，一旦問題稍有變化，就不知從何下手。育兒也是如此，教養高敏感兒必須掌握某些原則，並以此原則為基礎，針對不同狀況，找出自己的解決方法。

不過，教養孩子並不像數學題只有唯一正解，育兒沒有所謂的標準答案。父母要試著把自己的態度放軟，根據不同時間點和狀況，找出適合孩子的教養方式。如果只是盲目地照著別人的建議去做，往往會徒勞無功。

這本書是如何養育高敏感兒的行動指南，而非問題解答本。希望各位讀完這本書後，能以適當的態度面對孩子的敏感。只要態度對了，無論遇到任何狀況，都能迎刃而解，也能稍微緩解父母的擔憂。
願所有為敏感所苦的孩子，以及為此感到焦慮的父母，都能展露出燦爛的笑容。

崔治鉉

【前言】

教養高敏感兒必須掌握的原則
今天又遇到一位高敏感兒。孩子牽著媽媽的手，一臉惶恐地走進診間。孩子躲在媽媽身後，時不時地偷瞄我，只要跟我一對到眼，就立刻移開目光，看起來像是不知所措，又像是害羞。

我帶著微笑親切地向孩子搭話，但成功機率大概是一半一半。有的孩子依舊躲在媽媽身後，有的甚至會哭著說要離開。嗯，就連身為兒童精神科醫師的我，也拿哭鬧的孩子沒輒，你說是吧？

這些父母之所以出現在我的診間，往往是擔心自己的孩子過於敏感。為了取得必要資訊，我會先觀察父母和孩子的互動。經過客觀評估後，試...

前言　教養高敏感兒必須掌握的原則

第一章　孩子為何如此敏感？
高敏感兒的各種樣貌
高敏感族群有哪些共同特徵？
高敏感兒童與成人的不同之處
孩子的敏感是天生的嗎？
任何人都可能會感到敏感
對敏感抱持負面觀感的原因
父母必須觀察自己的感受
真正該擔心的不是敏感
【專欄】焦慮與恐懼是成長過程的自然產物
【筆記】高敏感兒的安心教養學（一）

第二章　高敏感兒的特別之處
高敏感兒是與眾不同的孩子
高敏感兒具有強烈的共感能力
高敏感兒的感官能力特別敏銳
高敏感兒是努力型的孩子
現在正是高敏感兒的時代
【專欄】高敏感兒的社交能力與焦慮
【筆記】高敏感兒的安心教養學（二）

第三章　讓父母不再心累的六張處方箋
敏感並不是誰的錯
不是不敏感，而是學會調適敏感
給孩子充分的安全感
不要太過急躁
「能避免就避免」原則
比起完美，更重要的是耐心
【筆記】高敏感兒的安心教養學（三）

第四章　將敏感轉化成天賦的七張處方箋
留心觀察後再詢問孩子
重點在於同理孩子
有需要時，幫孩子創造環境
事前準備與練習的必要性
堅定的態度能讓孩子停止焦慮
以客觀的角度看待事情
適時尋求專業協助
【專欄】幫助高敏感兒客觀看待事情的技巧
【筆記】高敏感兒的安心教養學（四）

第五章　高敏感兒教養實例
案例1　弟弟出生後，孩子變得更黏人
案例2　孩子不想去幼稚園
案例3　不想出門的孩子
案例4　孩子情緒很不穩定，常常無理取鬧

結語　讓孩子學會與敏感和平共處
附錄　延伸閱讀

前言　教養高敏感兒必須掌握的原則

第一章　孩子為何如此敏感？
高敏感兒的各種樣貌
高敏感族群有哪些共同特徵？
高敏感兒童與成人的不同之處
孩子的敏感是天生的嗎？
任何人都可能會感到敏感
對敏感抱持負面觀感的原因
父母必須觀察自己的感受
真正該擔心的不是敏感
【專欄】焦慮與恐懼是成長過程的自然產物
【筆記】高敏感兒的安心教養學（一）

第二章　高敏感兒的特別之處
高敏感兒是與眾不同的孩子
高敏感兒具有強烈的共感能力
高敏感兒的感官能力特別敏銳
高敏感兒是努力型的孩子
現在正是高敏感兒的時代
【...