筋膜修復瑜伽+足弓穩定器（套書）

[筋膜修復+腿部及核心訓練]
書+足弓穩定器套書，
幫助你改善足部緊繃和退化！

史上第一本結合中西醫的筋膜修復瑜伽　
史上第一本針對癌友設計的筋膜放鬆運動
隨書附贈 人體壓痛區圖譜海報

足弓穩定器對人體的好處
久坐不動或久站的人，有八成會產生隱形扁平足，多屬內側足弓塌陷造成，其成因有:先天韌帶鬆弛、附舟狀骨、體重過重、膝外翻、核心肌群無力、足部緊繃和退化等。無法吸收身體重量及地面的反作用力，因此會增加運動時重力對關節產生的衝擊。
軟木足弓穩定器可以訓練足弓的彈性、核心力量及身體的正位，將足弓踩在半圓球上，使足弓可充分吸收身體重量並將力量傳送到全身，進而訓練腿部和核心肌群。

透過筋膜放鬆，提升身體自癒力
為何要筋膜修復？筋膜沾黏是情緒的表徵，也是身體無法代謝的物質。
從身、心、靈開始放鬆，解除筋膜的緊繃痠痛，進而提升身體的自癒力。
筋膜沾黏容易有全身痠痛、五十肩、筋膜炎、運動傷害、自主神經失調等症狀。
研究證實透過筋膜放鬆，對於上述症狀有顯著的改善，讓癌症患者也能告別病痛走出璀璨新人生。

最適合你的筋膜放鬆
你還在用網球、矽膠或塑膠、甚至是木頭等堅硬材質的輔具按摩嗎?
請不要再用錯誤方式加重你的筋膜沾黏問題。
建議使用軟木球、滾棒、滾筒等天然軟木材質的輔具，
放鬆你的頭部、手臂、背肌、臀部、大腿、小腿、腳底，
親膚及軟硬適中的輔具，才能真正舒緩你的痠痛不適。

本書特色
達到身心靈放鬆，增加免疫力及預防老化
作者從罹患癌症到抗癌成功康復，透過不斷研究找到了自癒心靈及身體的方法。
經年累月的痠痛，一天只要按摩10分鐘，都可以達到舒緩，並解決長期的筋膜沾黏問題。
由瑜伽老師自創的修復瑜伽放鬆法，搭配歐洲進口的天然軟木輔具，
幫助你達到完全的身心靈放鬆，並能增加免疫力及預防老化，
讓你釋放緊繃的壓力，遠離長期的痠痛，邁向更幸福健康的未來。

史上第一本結合中西醫的筋膜修復瑜伽　　
★專為你設計的筋膜修復瑜伽全書，讓你認識筋膜沾黏及放鬆的重要性
★20個全身按摩分解動作x 學生親身實證 x 癌症病患的按壓教學
★淺顯易懂的圖文，教我們找出身體的激痛點（沾黏、氣結）
★詳細步驟教你使用輔具及瑜伽體位，以推、壓、按、揉等手法，學習身體的放鬆與舒緩
★隨書附贈人體壓痛區圖譜海報，裁剪下來即能隨按隨看

史上第一本癌友也可以放心進行的筋膜放鬆運動
★癌症患者可以安心的透過書裡的按摩步驟，達到充分放鬆及減緩不適
★一套不論是在家或上班時，都能隨時隨地輕鬆操作的運動
★除了癌友，適合不懂按摩、全身痠痛或曾經有運動傷害的你
★葡萄牙進口純天然軟木球，幫助你舒緩疲憊身體，給身心靈最好的放鬆

作者簡介：

陳積善
原財稅會計工作者，瑜伽是兼職工作。
確診罹癌後，始將瑜伽轉為正職工作。
因罹癌而重新思考瑜伽鍛鍊的各種問題，於是自創了修復瑜伽。
學經歷：
潘念宗─微中子醫學研究員
Judyyoga樂活瑜伽醫學學苑
DR.CST顱薦能量執行師
經脈音療ACUTONICS系統執行師
傳統整復推拿師
健康管理師
200小時整體瑜伽教師
台灣喜馬拉雅靜心協會 前常務理事
乳癌病友協會 愛波志工暨修復瑜伽老師
全癌症病友連線 志工暨修復瑜伽老師
喜悅之路靜坐協會 瑜伽老師

黃瑞欣
軟木筋膜放鬆運動發起人
台灣環球東方舞蹈藝術協會 筋膜放鬆顧問
台灣傳統推拿職能發展學會 筋膜放鬆技術認證指導員
亞朋貿易有限公司軟木產品專案經理
竹北國民運動中心-筋膜放鬆「專業顧問」