簡單才會更豐富：12堂剛剛好的練習課

只要學會簡單一點，生活必定更豐富一點
因為簡單就是最大的幸福。
減去一些欲望，你會發現心靈變得更豐富；
簡化一些需求，你會發現生活變得更美好。

百萬暢銷作家林慶昭 精心為讀者規劃12堂剛剛好的練習課，
讓您在多和少之間取得平衡

日子不用過得這麼累，現在開始練習剛剛好的幸福！

快樂是一種剛剛好的溫度，
減去一些欲望，你會發現心靈變得更豐富；
簡化一些需求，你會發現生活變得更美好；
在多和少之前尋得平衡，
日子自然過得自由自在。
現在就開始剛剛好的練習，
過一種屬於自己，簡單幸福的好感生活。

目錄
第一堂課　當外在簡單，內在就會更豐富
你的內心才是最美的風景
真正的美在於接納自己
散發你的自信美
第二堂課 當需求簡單，心靈就會更豐富
減少不必要的需求
避免不必要的浪費
凡事夠用就好
第三堂課　當流程簡單，質感就會更豐富
依時段變換調整
一次一次慢慢來
訂立清楚的目標
第四堂課　當言語簡單，溝通就會更豐富
多微笑，少說話
謹言慎行，對人說好話
使用簡潔有力的言詞
第五堂課　當學習簡單，知識就會更豐富
培養努力學習的熱情
勇於行動，勤能補拙
我思故我在
第六堂課　當心思簡單，友情就會更豐富
嚴以律己，寬以待人
別互相猜疑
真誠敞開自己的心房
第七堂課　當挫折簡單，經驗就會更豐富
別存自憐的心理
相信自己一定做得到
轉化失敗為成功動力
第八堂課　當情緒簡單，人生就會更豐富
保持頭腦冷靜
寬容看待和學會原諒
學著把手放開
快樂與痛苦全在一念之間
第九堂課　當效率簡單，成果就會更豐富
事先擬定方針
妥善分配時間
使問題簡單或具體化
第十堂課 當行銷簡單，業績就會更豐富
激發新的創意
不通就改變路線
掌握原則和方法
第十一堂課 當環境簡單，空間就會更豐富
保持整齊乾淨
放縱自己的想像力
嘗試做點小改變
第十二堂課 當愛情簡單，幸福就會更豐富
別想得太多，做得太少
珍惜每個緣份
心動不如馬上行動
愛得痛苦，不如不愛
愛得起更要放得下


內文試讀
第二堂課 當需求簡單，心靈就會更豐富
減少不必要的需求
生活富不富有，不在於賺多少錢或擁有多少財富，而是讓自己擁有的東西物有所值，能夠獲得心靈上的滿足。
作家卡夫卡說：「我們不懷抱希望，而是活在欲望中。」
人的欲望是無窮盡的，即使已經擁有許多，還想貪求更多，永遠沒有滿足的一天。
當然，沒有人不喜歡錢，總覺得愈多愈好。不過，對於不知該如何妥善運用金錢的人來說，即使擁有再多財富，他們就像是悲哀的守財奴一樣，只會死守著一堆無用的東西，一點益處也沒有。
希臘哲學家蘇格拉底說：「滿足是最天然的財富。」
雖然「有錢能使鬼推磨」，但金錢並非無所不能，只要擁有積極進取的心態，努力做好份內的工作，沒有錢一樣可以過得很自在。
有個年輕人經常抱怨自己窮，感慨時運不濟。
有一天，他終於鼓足勇氣，敲開一位富豪家的門，希望這位白手起家的富豪能夠告訴他致富的祕訣。
「你一定想知道我是如何白手起家的吧？」一進門，富豪開口問。
「您怎麼知道的？」年輕人暗自對富豪的判斷表示驚訝。
「因為在你之前，已經有很多位自以為一無所有的人來找過我。來時，他們確實貧困潦倒而且滿腹牢騷；但走時，他們個個都儼然成了富人。你也具有如此豐厚的財富，為什麼還不停的抱怨呢？」
「它到底在哪裡？」年輕人急切地問。
「只要你給我一隻眼睛，我可以用一袋黃金作為補償。」
「不，我不能失去眼睛！」年輕人大聲回答。
「好，那麼將你的一雙手給我吧！我可以把你想得到的東西都給你。」
「不，我也不能失去雙手！」年輕人尖叫道。
「既然有一雙眼睛，你就可以學習；既然有一雙手，你就可以勞動。現在你看到了吧，你有多麼豐厚的財富啊！這就是我所謂的致富祕訣。」富豪微笑著說。
年輕人如夢初醒，再三感謝富豪之後，它昂首闊步地走了出去，儼然成為一位大富翁，因為他知道自己已經擁有致富的本錢。
你還在抱怨命運不公，抱怨無人賞識嗎？生活中的富不富有，不在於賺多少錢或擁有多少財富，而是讓擁有的東西有價值，能夠獲得心靈滿足。
英國諷刺作家斯威夫特說：「除了我們腦海中有富的觀念外，心情上也應該要有。」
那麼，一個人到底需要多少錢才夠呢？其實，只要減少不必要的需求，錢不一定要多，照樣可以生活得更好，讓自己過得幸福快樂。
該用則用、當省則省，不要太吝嗇，也不要太浪費，把每分錢花在刀口上，用在有意義的事情上，你將成為世上最富有的人。

避免不必要的浪費
人生的快樂從心靈的平靜開始，我們不一定非得縮衣節食，但至少不能隨便浪費，還要懂得知福惜福。
隨著生活水準不斷提高，現代人愈來愈注重物慾享受，一切食、衣、住、行等物品，無不在比名牌、比氣派、比尊貴，雖然滿足了物質層面的欲望，但心靈卻愈來愈空虛。
古希臘哲學家艾皮科蒂塔說：「一個人生活上的快樂，應該來自盡可能減少對外來事物的依賴。」
知足是最大的財富，即使一個人擁有全世界，他一天只能吃三餐，睡覺也只睡一張床。如果一個人的心是不知足的，滿腦子只想賺更多錢，愈是這麼想，他愈會成為貧窮的人，正如那句名言：「窮得只剩下錢」。
我有一次陪好友Amy逛街，剛好遇到百貨公司週年慶，她立刻奮不顧身地穿梭在擁擠的採購人潮中，準備大顯身手。
「真的很便宜耶，你不買嗎？」Amy看到一樣買一樣，只見她兩手已經提得大包小包的，還是不肯放過特價品。
「買這麼多東西用得著嗎？」我好奇地問。
Amy笑著回答：「反正擺著也不會壞，不買可惜。」
「妳不怕信用卡被刷爆嗎？」
聽到我這麼說，她有點遲疑，嘆口氣說：「誰叫信用卡太好用了，不用馬上付現，讓人忍不住想買，我也克制不住啊！」
相信不只是Amy，很多人都是如此，明明東西已經夠用了，卻永遠嫌不夠，看到一樣買一樣，尤其遇到降價促銷，就像不用錢似的大肆血拚，最後這些戰利品可能一輩子都用不到。
希臘哲學家戴奧真尼斯是個徹底追求沒有物慾及享受生活的人，有一天，他看見用雙手汲泉水喝的小孩後，便自省道：「我考慮得還不周到，以致於擁有一些多餘的東西。」
於是，他回家後，立刻把僅有的唯一財產──一個喝水的茶杯丟掉。
當然，我們不必效法他這種近乎自虐的態度，但至少可以學習的是，隨時自我反省，別中了物質主義的毒。
在一場討論豐富的座談會中，有位名作家提出，人類非得到奢華、浪費付出的代價，才會真正反省。而另一位媒體人則提出，其實可以從自己做起，試著過簡樸生活，如此一來不僅豐富心靈，更能減少資源浪費。例如：儘量不買不必要的東西、多利用大眾運輸系統、多使用公共空間、降低個人慾望等等，都可以使生活簡單、心靈富足。
人生的快樂，不是靠物質可以填充的，而是從心靈的平靜開始。當然，我們不一定非得縮衣節食，但至少不要隨便浪費或暴殄天物，還要懂得知福惜福。
生活簡樸不是什麼都不買，而是避免不必要的浪費，把多餘的心力幫助需要幫助的人。多減少不必要的需求，生活自然無煩無憂，快樂自在。

凡事夠用就好
生活不該一成不變，如果願意給自己多一點改變，多一點嘗試，就能自在地享受人生的樂趣。
人生追求的目標是什麼？很多人會回答：房子、金子、車子。難道必須擁有「三子」才能享受人生的樂趣嗎？萬一缺少其中一項，是不是就人生無趣了呢？
當然不是，樂趣不一定要靠外在物質滿足，只要安份過現有的生活，保持快樂的心情，隨時都能過著充滿樂趣的日子。
有位朋友曾告訴我一個真實故事：
一個不到四十歲的年輕人，憑著自己努力，不但賺了很多錢，還成為公司的高階主管。可是不久後，他開始緊張焦慮，覺得自己無法享受人生的樂趣。
後來他求助心理醫生，醫生發現他的問題是好勝心太強，而且極少對別人付出，因為他凡事以自我為中心，根本忽略還有別人的存在。當一個人眼中只有自己而看不到別人時，怎麼可能會快樂？
我們常說快樂靠自己尋找，但有時別人帶來的快樂，是花錢也買不到的。最後醫生建議他應該多奉獻和給予，當看到別人快樂時，他一定也能感染那份快樂和喜悅。
經過幾個月的努力，他慢慢體會從付出中得到的快樂，原來是金錢無法取代的，他的緊張和焦慮自然消除了，他成為一位懂得享受工作和生活的生活家。
生活不該一成不變，如果願意給自己多一點改變，多一些嘗試，就能自在地享受人生樂趣。
花蓮門諾醫院的總執行長黃勝雄，是一名腦神經外科的權威醫師，當年他在美國工作時，不但年薪百萬美金，更擁有多部名車及占地四百多畝的豪宅，以他的成就和地位，早已達到別人所追求的「三子」條件。
不過，他卻毅然決然放棄這一切，決定回國奉獻他的專長，而且還到全省頭部外傷死亡率最高的花蓮服務。他除了仔細診治病人外，也會親手為病人調整病床高度，除了汗流浹背的撿拾垃圾，參加環保運動更是不遺餘力。
用專業努力救人，用謙卑的心待人，這種付出之後獲得的代價，是用金錢也買不到的滿足，也是坐擁豪宅或名車所換不到的樂趣。
人不該為物質而活，凡事夠用就好，何必汲汲於名利呢？只要懂得知足，多做有意義的事，即使再貧困的生活也能過得很快樂。
下課後的練習
□生活中富不富有，不在於賺多少錢或擁有多少財富，而是讓自己擁有的東西物有所值，能獲得心靈上的滿足。
□生活簡樸不是甚麼東西都不買，而是避免不必要的浪費，然後把多餘的心力去幫助需要幫助的人，因為知足最樂。
□知足，就是對任何事都能滿足，一個人能心滿意足，縱使沒有太多的金錢，比起那些有錢的人來說，反而更能過得無憂無慮。

作者簡介

林慶昭
從記者、主編、總編輯到獲獎無數的暢銷書作家，已經有成千上萬的人看過林慶昭的書，並從中找到了生命裡真實的感動與簡單的快樂。

得獎記錄
第十屆全國學生文學獎小說獎、第十一屆耕莘文學獎小說獎、第八屆巡迴文藝創作獎散文獎、台北市立圖書館新詩創作比賽第一名、第一屆海外文藝旅遊文學甄選獎。

著作
《激勵自己才能改變命運》、《其實你的對手是自己》、《人生就像一杯茶，不會苦一輩子》、《痛過，才叫愛》、《學會愛自己》、《別再為小事沮喪》、《別再為小事煩惱》、《別再為小事抱怨》、《別再為小事生氣》、《脾氣沒了，福氣來了123》、《做事做到位》、《機智說話高手》、《幽默說話高手》、《風趣說話高手》、《養心》、《這些花．那些事》、《不想操到死》、《不想衰到下輩子》、《守候：心情圖文書》《轉念：心情圖文書》、《真愛：心情圖文書》、《堅持到底》、《放愛一條生路》、《好朋友好真心》、《好樂活好自在》、《把心放下就是天堂》、《放手的幸福12》、《愈放下，愈自在》、《吃苦太落伍》、《其實，沒有那麼糟》等一百多本暢銷好書。