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精神科醫師的情感控制術

的圖書
精神
精神精神,一詞多義,一般指人的心理狀態,或者事物的宗旨和主要的意義。是物質的反義詞。
  維基百科

圖書介紹 - 資料來源:Readmoo   評分:
圖書名稱:精神科醫師的情感控制術

《最高學習法》&《最高學以致用法》作者・樺澤紫苑又一力作
從精神醫學、心理學與腦科學出發,解說治療的五個階段,
放下無謂的對抗心,平撫不安,接受生病的自己,啟發你的內在自癒力。
 
我每天都會收到許多諮商信,最常見的內容便是訴說「久病不癒」的煩惱,當中也有詳細記錄個人病史的千字長文。這些病人們寄來的大量信件中充滿「拚命感」,為了康復而努力不懈,不願意浪費一分一秒讓自己喘口氣。
 
拚了命想把疾病治好,卻總是看不到進展。這樣的事實不僅令人難以接受,也會伴隨更為龐大的壓力。
執業三十年的樺澤紫苑認為,醫治難康復的病其實很簡單,那就是──不要與疾病對抗。
 
◆◆生病,是身體發出的求救訊號◆◆
期盼病體恢復如初、抱怨東抱怨西、對生病的自己充滿怨恨⋯⋯這些負面情緒,正是滋養病根的來源,不僅產生壓力,更降低免疫力和自癒力,致使病情惡化。
 
我們所要做的,是肯定並接納此刻生病的自己,並且意識到生病為生活帶來的轉機。
●生病前,你是否總是為了工作焦頭爛額?
●生病前,你是否週末假日也忙於交際應酬?
●生病前,你是否每天都睡得充足,還是只能利用瑣碎時段補眠?
 
當我們換個角度思考,就能發現生病其實是內建的「緊急煞車器」,防止身體或情緒因過度勞動而引發更嚴重的後果,迴避「過勞死」、「精神崩潰」等結局。生病,其實是給我們一個重新檢視的機會。
 
◆◆接受生病的自己,邁向康復的第一步◆◆
作者樺澤紫苑在本書中,以庫伯勒-羅絲的「悲傷五階段」為軸線,並援引眾多電影情節,分析生病到痊癒必然經歷的五個階段。
 
●否認期
千尋為無臉男打開了一扇門,可是當無臉男進入湯屋後,便開始揮霍金錢、大吃大喝,態度旁若無人。被眾人推出去收拾殘局的千尋,不但拒絕了無臉男,更冷淡地要無臉男離開。(神隱少女)
 
●憤怒期
無臉男因為千尋的拒絕而大發雷霆,抓狂地追著千尋滿湯屋地跑。千尋逃出湯屋後坐上盆舟,回過頭對追上來的無臉男喊道:「我在這裡。」原先暴跳如雷的無臉男,則在追逐的過程中彷彿洩氣般變回原本的模樣。(神隱少女)
 
●討價還價期
英國約克公爵喬治從小患有口吃,抱著最後一絲希望找上語言治療師萊諾。兩人每天展開特殊訓練,治療效果也逐漸顯現。可是隨後因兄長執意離婚,喬治被迫面臨繼承王位的壓力,再加上在對王室成員發表演說的重要場合上因口吃而失態,喬治發現自己的病情依然沒有進展,因而焦慮不已。(王者之聲:宣戰時刻)
 
●接受期
億萬富翁艾德華與汽車修理工卡特,碰巧成為癌末病房的室友。愛德華看到卡特所寫的人生遺願後,決定出資幫助他完成夢想。於是兩人一起逃出醫院,利用僅剩的6個月開始了環遊世界的旅行。(一路玩到掛)
 
●感謝期
羅恩得知自己罹患愛滋,壽命僅剩30天。為了活命,羅恩前往墨西哥,購買美國尚未獲得批准的愛滋病藥物,症狀果真有所改善。他開始計畫走私藥物來大賺一筆。過程中,羅恩發現他賣的藥物拯救了許多愛滋病患者,為了幫助更多愛滋病患重獲希望,他不惜與美國政府對簿公堂。(藥命俱樂部)
 
從「否認」、「憤怒」,到「討價還價」、「接受」,最後來到「感謝」。
每一個階段,不僅代表成功克服了前一道關卡的證明,也意味著即將面臨全新的未知課題,唯有通過考驗,才能晉級下一個階段。
 
本書透過許多診療經驗與電影情節,幫助人們認知到自己正位於哪個階段,同時也提示具體可執行的「處方籤」,助各位一臂之力,減輕挑戰的阻礙,得以更平穩的心境與意志通過病痛的試驗,走上痊癒的康莊大道。
 
當人面臨身體與心靈的疾患時,容易陷入恐慌,茫然在錯誤的方法中團團轉,為自己增加生病的原因、假想無法康復的原因,受困於不可能好轉的未來。
 
在後疫情的時代裡,每個人都籠罩在永無止盡的不安與恐懼之下,謾罵誹謗、酸言酸語、幸災樂禍等負面言論無所不在。
 
可是,若想要以健康的管道排解壓力,就需要學習「情感控制」的技巧,以正確的方法消解負面情緒,以正念觀照內心。放下對未來的焦慮與不安,對他人的憤懣與苛刻心,重新獲取開朗生活的自主權。
 
本書特色
 
◎最擅長輸出的學習專家樺澤紫苑,以醫心執筆,溫情伴你一同走過疾病與憂鬱的傷。
◎每個章節都有重點整理,掌握最關鍵的幾句話,就能調控紛亂的情緒,撫平不安,迎頭邁向通往康復的道路。
◎不只為深受病痛折磨的人所寫,也為患者的親友家屬提供剛剛好的陪伴之道。
 

作者簡介
 
樺澤紫苑
 
精神科醫師、作家
1965年出生於日本札幌。
 
1991年畢業於札幌醫科大學醫學院,隨後任教於札幌醫科大學神經精神醫學系,於大學醫院、綜合醫院、精神科專科醫院等北海道內的8間醫院值勤。
 
2004年赴芝加哥伊利諾大學留學3年,期間從事憂鬱症、自殺等相關研究。返國後於東京成立「樺澤心理學研究所」。
 
以「透過資訊傳遞,達到心理疾病與自殺的預防」為願景,淺顯易懂地傳達精神醫學和心理學、腦科學的知識,在各大網路平台有著高人氣,追蹤者累積超過60萬人。
 
著書超過30本,其中最暢銷的《最高學以致用法》系列累積銷售達80萬冊,另有《精神科醫師的壓力消除法大全》(暫譯)等作品,總銷售量累積超過180萬冊。
 

譯者簡介
 
洪薇
 
畢業於東吳大學日本語文學系。致力投身於翻譯產業,期許自己更加精進,希望能挑戰各類領域的書籍,為世界獻上更多優質譯作。代表譯作有《克服倦怠和低潮的86個心靈紓壓祕方》與多本繪畫教學書籍。

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