老康健的秘密

健康長壽才是真幸福 彭作富

人類的生長與老死，為這個太陽系中的不變規律。但生與死的時段長短卻無一定限制，近代被尊稱為「美國抗衰老之父」的華裔美國人愛得蒙．陳醫學博士（Dr. Edmud Chein M.D,.），在他的著作《H&T抗衰老》書中稱：「人體內有一看不見的生理時鐘，只要有適當的保健運動與補給，就可將生理時鐘往回撥動」，生命可以因此延長。

我們如果以「退休」作為人生的分野，那麼退休前就是人生的前半段，退休後的悠閒等於後半段；近代的一位禪師曾言：「人生忙忙碌碌白了頭，勿再糊裡糊塗走盡頭。」可以說為後半段的生活點出了方向。比較起來，唐朝詩人李商隱在〈登樂遊原〉詩中的後兩句：「夕陽無限好，只是近黃昏」，雖然情景交融、符合實情，但不免稍顯消極而頹喪；我覺得應該懷抱「夕陽無限好，彩霞尚滿天」的心境，積極、樂觀更有益於身心健康。

但這話說來容易，究竟要如何保持積極樂觀、健康長壽呢？我想最簡單的方法就是「向成功者學習」，也就是取老壽星之長作為養生的參考。所以就利用從教職退休以後的閒暇時間，歸納整理以前蒐集的保健養生資料，以古今中外文獻中記載「超過一一０歲」者為標準，探討其養生真訣，讓有心學習的人不必四處訪察，就能獲知很多可行的方法。

必須提醒讀者的是，養生之法多有適於甲而不適於乙者，因此有意學習的人須依據自己的體質、生活環境與飲食習慣，從書中六十位百歲人瑞的養生秘訣中，找出共通點或與你的情況最接近者，有恆、持續修練，才有事半功倍之效；俗話說「天下無難事，只怕有心人」，只要每天實行，「無心插柳，柳成蔭」，健康、長壽、幸福亦可水到渠成。

在寫本書的過程中，曾蒙師長指導與好友協助，在此一併表示真誠的謝意！由於作者學驗有限，謬誤之處恐所難免，尚請不吝指正，是所至盼！

民國九十三年春於台北

健康長壽才是真幸福 彭作富

人類的生長與老死，為這個太陽系中的不變規律。但生與死的時段長短卻無一定限制，近代被尊稱為「美國抗衰老之父」的華裔美國人愛得蒙．陳醫學博士（Dr. Edmud Chein M.D,.），在他的著作《H&T抗衰老》書中稱：「人體內有一看不見的生理時鐘，只要有適當的保健運動與補給，就可將生理時鐘往回撥動」，生命可以因此延長。

我們如果以「退休」作為人生的分野，那麼退休前就是人生的前半段，退休後的悠閒等於後半段；近代的一位禪師曾言：「人生忙忙碌碌白了頭，勿再糊裡糊塗走盡頭。」可以說為後半段的生活點出...

推介序：向古人學養生秘訣…王作榮
自序：健康長壽才是真幸福…彭作富
前言：取前人之長以補己之短
1. 公孫軒轅為壽星始祖
　　　 ．養生原則歸納為「且戰且學仙」
2. 夏禹重信念，專心一致
．主張「養生必先養德」
3. 籛堅享壽八百歲
4. 老子致虛寂、以靜制動
．《道德經》成為內丹功寶典
5. 彭宗一百五十歲還年輕力壯
．養生重保精、行氣與服餌
6. 王烈年老猶健步如飛
．不管在任何場合都推薦黃精
7. 霍山妻以「朮」作為養命要藥
．歷代醫家均推薦蒼朮
8. 竇公目盲免於雜事紛擾
．目盲琴師學導引效果好
9. 彭伉遵循道家修命之學
．所學的仙術可能是外丹功
10. 孫思邈因體弱多病而成名醫
．運動、食療與養心兼顧
11. 孟詵食療養生的創始者
．以《食療本草》一書為代表
12. 冷謙特別注重按摩
．《修齡要旨》提倡養生十六宜
13. 柳公度保持氣海常溫
．常灸氣海與足三里穴
14. 方華女壽星常食枸杞子
15. 達摩「禪定」與「易筋經」致長壽
．健康秘功即甩手功
16. 慧能古來高僧多長壽
．心性修為外還有其他因素
17. 無瑕禪師生食黃精又放血
．以鮮血寫成八十一部經書
18. 張三豐精通儒釋道三家
．既練內丹亦習外丹
19. 邵雍把養生原則寫成詩
20. 何首烏常食烏髮長壽
．其實是夜交藤的根莖
21. 鍾離權唐詩道養生
22. 呂岩（呂洞賓）得鍾離權延命之術
23. 佛圖澄酒不喻齒、過中不食
．以素食延年益壽
24. 陳自明廣集醫科文獻
25. 李青雲生吃細嚼白芨
．楊森曾與他以下里巴語交談 ．白芨為治療出血妙藥
26. 藍祥堅持勞動吃玉米
．終年粗食素餐、多運動
27. 蘇局仙以詩書養生
．文人多主張詩書可以怡情養性
28. 孫墨佛以翰墨丹青見長
．書畫是一種性命雙修功夫
29. 灸臍老壽星以艾灸臍中
　 ．能行氣活血與防病
30. 汪昂提倡汪氏十六宜
31. 長壽歌老翁均以「清」開頭
．特別強調眼睛明亮的重要
32. 四方老壽星傳說
．山妻長得醜變成長壽秘密
33. 虛雲法師歷十難四十八奇
．佛門先天上比較利於養生
34. 大蒜壽星一天也離不開大蒜
．抗癌增強免疫力
35. 宋金娘喝酒吸菸吃檳榔
．保持心情愉快為主因
36. 湯雲程兩度獲乾隆賜匾
．長壽四訣成為養生信條
37. 董聿茂睡前熱水擦背與按摩
．據說還有防癌效果
38. 何昹閣偏好養生詩
．從詩詞中獲得長生啟發
39. 奚沈荷蓮愛吃柳丁
．生活平淡但營養十分均衡
40. 廖富輝堅持二少二多
．醒睡時間嚴格分割為三比一
41. 冉大姑堅持適量勞動
．特別愛吃蜂蜜蒸雞蛋
42. 張環愛吃水煮麵線加蚵仔
．金門環境清幽水質好
43. 貴州壽星公開長壽保命丹
．「長壽保命丹」共二十二味藥 ．故意將大茴香改成小茴香
44. 盧的優長壽不脫飲食、環境與運動
45. 羅明山一一三歲還能看診
．不戀嬌妻，戒之在色
46. 羅乜政以白薯、火麻子油養生
．血壓保持穩定的秘密
47. 買買提．托乎提禁大葷、愛工作
．認為大樹會釋放長壽素
48. 朱三姑自承長壽三要訣
．長生不老者都有幾項特徵
49. 謝俠遜快步走、睡飽覺
．每爬一級樓梯延壽五點五秒
50. 吳雲青講究原湯化原食
．練內丹功加樂觀應可長壽
51. 日人滿平祖傳灸足三里
．日本人稱足三里穴為「長壽穴」
52. 瑪莎．布澈全家喝蒲公英酒
．蒲公英能解毒、消腫、防感染
53. 伊斯梅爾愛吃肉和甜食
．喜歡吃辣椒、喝蜂蜜紅茶
54. 挪威古買頓不節制性活動
．是否禁慾要視自己的需要 ．附錄：增強性能力秘法
．男子可試練「兜腎囊」 ．女性豐滿與「性福」二法
55. 蒙利佩琳因練賽馬長壽
56. 卡爾芒夫人保持體重無煩惱
．心情愉快者多長壽
57. 那非特．米沙瑜珈功力驚人
58. 托馬斯．帕爾食不過飽少病痛
59. 阿蔔杜勒．拉希以用腦保青春
．多用腦才不會退化
60. 本鄉門真睡兩天醒二日
．吃甘薯喝黑糖酒的秘密 ．睡兩天又兩天不睡

推介序：向古人學養生秘訣…王作榮
自序：健康長壽才是真幸福…彭作富
前言：取前人之長以補己之短
1. 公孫軒轅為壽星始祖
　　　 ．養生原則歸納為「且戰且學仙」
2. 夏禹重信念，專心一致
．主張「養生必先養德」
3. 籛堅享壽八百歲
4. 老子致虛寂、以靜制動
．《道德經》成為內丹功寶典
5. 彭宗一百五十歲還年輕力壯
．養生重保精、行氣與服餌
6. 王烈年老猶健步如飛
．不管在任何場合都推薦黃精
7. 霍山妻以「朮」作為養命要藥
．歷代醫家均推薦蒼朮
8. 竇公...