聆聽意指有意識去聽某種聲音，相比起生理上的聽覺，聆聽屬於心理上的範疇。按照法國哲學家羅蘭·巴特的說法，聆聽分為三個階段，先是意識，然後是辨識，最後是明白聲音的來源及影響聆聽者。
維基百科愈來愈多人放棄了與他人建立深刻的心靈連結（親密關係）。
「反正他不會理解我的。」
「他根本不聽我說話。」
無論是夫妻、情侶、朋友，還是親子關係，甚至是職場同事，許多人就在這樣的想法中關閉了自己的心門。
但是，他們心底其實還是渴望著──
「我希望你能更理解我。」
「希望你能更認真聽我說。」
然而這樣的需求往往無法得到滿足，導致心中的情緒愈積愈多，終究爆發。
「為什麼你就是不聽我說話！」
「你根本就不了解我！」
他們在盛怒之下，親手破壞了與對方的關係。即使內心驚訝：「我在做什麼？這下不妙了吧？」卻不知道該如何挽回，只能眼睜睜看著時間一分一秒過去，最終演變成無法挽回的局面。
嘗試再次靠近對方，但是因恐懼再次遭到拒絕，內心將會受傷，甚至可能心碎到無法復原，於是選擇放棄主動修復這段心靈連結，親手斷絕了所有重建的可能性。
隨著這樣的情況在不同人際關係中不斷重演，某天，人們突然停下腳步，開始重新思考：
「我無法與任何人深交，所有的關係都只停留在表面，沒有一個人真正和我心靈相通。日子就這樣一天天過去……感覺人生好空虛，這樣下去真的好嗎？這是我想要的人生嗎？」
「不行，我怎麼變得這麼孤單？我已經完全被孤立了。」
有這種感受的人，絕對不在少數。你，或是你身邊的許多人，可能都曾有過相同的體會。
有些人覺得自己心中像是有什麼重要的東西缺失了，渴望改變人生，因此選擇尋求諮商協助。
在這個充滿變動與不確定性的現代社會中，人們對「與某個人建立深刻心靈連結」的渴望日益強烈。孤單面對這樣的世界，實在讓人感到不安。
「我不想再一個人了，我不想再孤獨下去！」這樣的想法驅使一些人選擇結婚。
然而，婚姻或家庭的建立，並不代表孤獨會隨之消失。
事實上有些人在結婚後，反而更加深刻地感受到孤獨。
單身時，因為是一個人，對他人沒有太多期待；結婚之後，反而更在意彼此之間缺乏的心靈連結。
正是因為結了婚，有了形式上的伴侶，才會對那份心靈連結的缺失感到更加糾結不安。
「我沒有一個能真正與我心靈相通的人。」
「沒有人理解我，也沒有人真正聽我說話。」
本書正是為那些感到「缺乏心靈連結」的人，提供具體的應對方法。
無論是想要「更加深入地交集」、「更好地被傾聽」還是「被理解」，本書都提供了實際可行的對策。
同時，它也為那些希望成為「更善於傾聽、更能理解他人」的人，提供了提升傾聽技巧的具體方法。
關於「傾聽技巧」或「專注傾聽」，已有許多書籍問世。
這些書籍大多強調「傾聽的一方」應具備適宜的技巧與能力。
然而，無論「傾聽的一方」多麼有技巧或熟練，如果「說話的一方」或「希望被傾聽的一方」完全沒有傾訴的意願，那麼結果也不會理想。
「聽與被聽」、「理解與被理解」的關係，本質上是由雙方共同建立的。
正如現代諮商之父卡爾・羅傑斯（一九○二～一九八七，美國臨床心理學家）所說的：「同理性的理解，是由兩個人共同創造的過程。」
無論是傾聽、諮商還是輔導，這些都是「雙方共同建立的過程」。
不管是夫妻、戀人、朋友、親子，還是職場同事間的互動，所有的人際關係都是「雙方共同創造的過程」，依靠雙方的努力與技巧逐步形成。
羅傑斯在他的著作《結婚革命―パートナーになること（婚姻革命，暫譯）》中，具體描繪了夫妻如何透過相互傾聽和交流，共同建立「真正的理解」。這個過程的核心方法，就是傾聽──進入對方的內心，從對方的視角看待事物，仿佛成為對方般感同身受地去感受其想法與情感。
因此，本書不僅探討「傾聽者的技巧」，還將探討「希望被理解的人」、「希望被傾聽的人」應該掌握的「讓自己被理解的技巧」與「讓自己被傾聽的技巧」。
本書共分為3個部分。
第1部分，介紹「傾聽技巧」與「傾訴技巧」的基礎與中級內容，詳細說明了「傾聽者的基本原則」與「傾訴者的基本原則」，並以淺顯易懂的方式呈現。
第2部分，探討夫妻、親子、戀人、朋友、職場上下級與同事、師生等多種關係中的「不順利情況」，並提供具體的改善策略、實用技巧與建議。
第3部分的「進階篇」所涵蓋的技巧，是專業的諮商師、教練或心理學家閱讀後，也能獲得許多新的啟發。
最後，我將在最終章探討「傾聽」的深層意涵。
對於已經有一定傾聽、諮商或教練學習經驗的讀者，想必本書的內容也能為你帶來不少啟示。
當今社會中的人際關係充滿流動性與不穩定性。若想在這樣的環境中，與他人維持「深刻的心靈連結」，本書介紹的技巧必定能夠幫助到你。
無論是夫妻、朋友、戀人、親子之間的相處，還是職場上下級、同事間的互動，甚至是學校師生的關係，任何希望改善這些關係的人，都能輕鬆理解並應用本書的內容。本書用最淺顯易懂的方式，將「專業諮商師的最高水準傾聽技巧」詳盡地呈現出來。
我們誠摯地邀請你運用本書中介紹的「傾聽技巧」以及「傾訴技巧」，親身體驗「更深層的心靈交流」，進而擁有更充實的人生。
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聆聽與表達：心靈溝通的雙向之道的圖書 |
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$ 316 | 聆聽與表達：心靈溝通的雙向之道【金石堂、博客來熱銷】
作者：諸富祥彥 出版社：楓書坊文化出版社 出版日期：2025-03-31  共 2 筆 → 查價格、看圖書介紹
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聆聽
圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：聆聽與表達：心靈溝通的雙向之道
～別再讓對話變成「雞同鴨講」～
日本心理學家、《化解人生煩惱的八大練習》作者執筆
助你掌握真正的傾聽與表達，
讓溝通不再卡關，關係更貼近！
【本書特色】
◎藉由傾聽與傾訴的雙向訓練，幫助讀者在各種人際關係中建立更深刻的連結！
◎實際案例解析，收錄夫妻、親子、職場等情境對話，透過錯誤示範與正確做法對照，避開常見溝通陷阱！
◎將專業諮商技巧轉化為日常可用的方法，簡單易懂可實踐，適合任何人學習並立即應用！
你是否曾有以下這樣的經驗……
當你試圖向親密的人訴說內心感受時，
卻總覺得對方「聽不進去」，甚至話還沒說完就被打斷？
或是在傾聽他人時，無意間讓對方覺得「你根本不懂我」，
導致關係愈來愈疏遠？
在現代社會中，
人與人之間的交流看似無所不在，卻又無比疏離。
我們每天透過手機訊息、社群媒體與人互動，
卻遺忘了最基本的心靈連結──真正的傾聽與表達。
《聆聽與表達：心靈溝通的雙向之道》由日本心理學家諸富祥彥執筆，
結合多年諮商經驗，深入淺出地剖析「聆聽的藝術」，
並同時提供實用方法，幫助讀者「有效表達自我」，
建立更深層的雙向溝通與理解。
★★傾聽與傾訴的黃金法則★★
♦︎傾聽的關鍵♦︎
「只聽不回應」➤許多時候，沉默的陪伴比隨意的評論更能安撫人心。
「不說『不過……』」➤當你開始反駁或給建議，對話就變成辯論，而非真正的聆聽。
「簡單的回應就足夠」➤「原來如此」「真的很不容易呢」，比長篇大論更能讓對方感受到理解。
♦︎傾訴的技巧♦︎
「我有件事想跟你聊聊，聽聽你的看法」➤這句話能讓對方放下防備，願意傾聽你的心聲。
「預先詢問對方的時間」➤選擇對方願意聆聽的時機，避免突如其來的情緒發洩。
「不要期待馬上被理解」➤真正的理解需要時間，而不是一次對話就能完成。
無論你是希望改善夫妻、親子、朋友、職場同事等關係，
還是想學習如何讓自己更能被理解，
本書都將帶給你實用的技巧與全新的視角。
學會傾聽與表達，讓你與重要之人的心靈更貼近！
作者簡介：
諸富祥彥
◎1963年出生於福岡縣。畢業於筑波大學人類學系，並完成該校研究所博士課程。曾任千葉大學教育學部講師、副教授，現為明治大學文學部教授，擁有教育學博士學位。
◎擁有臨床心理師、公認心理師、心理諮商師督導、高級教育諮商師等多項專業資格。現任日本超個人心理學會會長、日本諮商學會常務理事、日本教育諮商協會理事，並擔任「支持教師會」代表。
◎主辦「覺察與學習心理學研究會」（Awareness）（https://morotomi.net/）。
◎著有《いい教師の条件》（SBクリエイティブ）、《フランクル心理学入門》（角川ソフィア文庫）、《カール・ロジャーズ》（角川選書）、《50代からは3年単位で生きなさい》（KAWADE夢新書），以及《ほんものの傾聴を学ぶ》、《カウンセリングとは何か》、《カウンセリングの理論（上・下）》、《新しいカウンセリングの技法》（誠信書房）等書籍。
譯者簡介：
廖玠淩
中文系出身，現居日本。熱衷於旅行，也喜歡透過書本暢遊世界。
聯絡信箱：ljl19921108@gmail.com
作者序
愈來愈多人放棄了與他人建立深刻的心靈連結（親密關係）。
「反正他不會理解我的。」
「他根本不聽我說話。」
無論是夫妻、情侶、朋友，還是親子關係，甚至是職場同事，許多人就在這樣的想法中關閉了自己的心門。
但是，他們心底其實還是渴望著──
「我希望你能更理解我。」
「希望你能更認真聽我說。」
然而這樣的需求往往無法得到滿足，導致心中的情緒愈積愈多，終究爆發。
「為什麼你就是不聽我說話！」
「你根本就不了解我！」
他們在盛怒之下，親手破壞了與對方的關係。即使內心驚訝：「我在做什麼？這下不妙了吧？」...
「反正他不會理解我的。」
「他根本不聽我說話。」
無論是夫妻、情侶、朋友，還是親子關係，甚至是職場同事，許多人就在這樣的想法中關閉了自己的心門。
但是，他們心底其實還是渴望著──
「我希望你能更理解我。」
「希望你能更認真聽我說。」
然而這樣的需求往往無法得到滿足，導致心中的情緒愈積愈多，終究爆發。
「為什麼你就是不聽我說話！」
「你根本就不了解我！」
他們在盛怒之下，親手破壞了與對方的關係。即使內心驚訝：「我在做什麼？這下不妙了吧？」...
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目錄
．前言
第1部分 傾聽技巧與傾訴技巧的核心原則
▌第1章 傾聽技巧【初級篇】
．傾聽者的核心原則1 「只聽不回應」，不做任何詮釋
．傾聽者的核心原則2 不說「不過……」、「雖然你這麼說……」
．傾聽者的核心原則3 不提供個人建議
．傾聽者的核心原則4 簡單的「原來如此」、「真的很不容易呢」就足夠
．傾聽者的核心原則5 不說多餘的話
．傾聽者的核心原則6 若在傾聽中途感到煩躁，應當選擇中止傾聽
．傾聽者的核心原則7 若感到內心煩躁，應當離開現場
．傾聽者的核心原則8 暫時（大約2小時左右）離場，等心情平復後...
第1部分 傾聽技巧與傾訴技巧的核心原則
▌第1章 傾聽技巧【初級篇】
．傾聽者的核心原則1 「只聽不回應」，不做任何詮釋
．傾聽者的核心原則2 不說「不過……」、「雖然你這麼說……」
．傾聽者的核心原則3 不提供個人建議
．傾聽者的核心原則4 簡單的「原來如此」、「真的很不容易呢」就足夠
．傾聽者的核心原則5 不說多餘的話
．傾聽者的核心原則6 若在傾聽中途感到煩躁，應當選擇中止傾聽
．傾聽者的核心原則7 若感到內心煩躁，應當離開現場
．傾聽者的核心原則8 暫時（大約2小時左右）離場，等心情平復後...
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