腰椎回正消痛自癒操：調動血液、伸展神經和筋骨，腰酸背痛自然好 -FindBook 找書網

圖書名稱：腰椎回正消痛自癒操：調動血液、伸展神經和筋骨，腰酸背痛自然好

★70秒的腰椎回正操，幫你伸展腰椎關節、調動血液循環。
★呼吸幫你啟動副交感神經，放鬆身體。
超神奇的腰椎回正自癒操，搶救你的腰酸背痛!
安全躺著做，酸痛遠離、人生變彩色。

腰痛不停的你，是否伴隨拉肚子、坐骨神經痛、性功能老化、胃痛、骨盆歪斜、常扭到腳、大腿肉下垂、子宮問題、小腿麻痛…..？
想不到吧，這些現象都可能和你的「歪腰」、「腰痛」有關。
腰椎的健康程度，會影響脊髓神經的營養調節與調動，當腰椎有問題，循環不好，脊髓液過不去，無法濡養，整個脊髓神經容易遲緩，功能就不好。

◎史上最簡單的自癒操躺著做、一招擺脫腰酸背痛
•躺著舉起腳，測試哪一個腰椎壓迫出問題
•7個躺著的手腳動作，每組10秒鐘。
•同步配合吸氣和吐氣。
•一天只要做一次。

◎為什麼腰椎回正操效果如此神奇?
•腰椎操是透過「本體感覺」的誘發，達到腰椎的活化與保養，腰椎正常後，大腦也會恢復正常，大腦高級皮節神經就會活化，由大腦啟動自我療癒的機制，真正向腰酸背痛說「再也不見」。
•動作的設計能讓「神經訊號」能通過，每天只需要做一次，身體就會接到足夠的訊號(多做是無效的)。

◎腰椎操設計原理
•體操是透過輕刺激，讓關節鬆開、血液循環變好、神經電流釋放、淋巴暢通、舒緩肌肉。
•呼氣與吸氣方式同時啟動副交感神經，讓身體在舒緩的狀態中，有效完成動作。
•身體鬆開的同時，「腎氣」循環也通了，血液養份就能濡養脊髓，促進身體健康。
•動作簡單，即是體能不好、肌肉無力的中老年人，都能輕易做完，十分安全。

◎真實案例好評不斷
•常常7個腰椎操還沒做完，人就想睡了，真是幸福。(56歲女性)
•時常踢到自己的小腳趾、肚子也鼓鼓的，減肥再多也沒用，原來是骨盆歪斜，做完腰椎操後，•肚子消下去了，躺床上時腰部也不再懸空了，真是神奇。(50歲女性)
•我常拉肚子，有時還會連續一整周，練完腰椎操後，再也不會一直跑廁所。(32歲女性)
•搬桌子時閃到腰，連小腿後側都會麻痛，持續練腰椎操一段時間後，完全好了，又可以去打太鼓了。(68歲男性)
•上國中後還是尿床，檢查泌尿功能是正常的，在練習腰椎操2周後，次數就減少一半，三個月後就沒尿床了，好有效。(中學男生)
•長達數年的生理期頭痛、子宮內膜異位，加上家庭問題，我一直比較憂鬱，開始練頸椎與腰椎操後，我的身體和心情都變輕盈了。(40歲女性)

商品特色
【特色1】融合東西方精華，將「體勢釋放」＋「西醫解剖學」＋「中醫整復學」三效合一。
【特色2】講解每一節腰椎掌管身體各位置的關聯，舉凡腸胃到生殖系統、心情到，
【特色3】躺著做，一天只要做一次，從兒童到老年人都可以安全輕鬆做完7個動作。
【特色4】一招檢測，一招有效，搶救問題腰椎。
【特色5】1個動作10秒鐘，加上吸氣與吐氣，讓血液、筋骨、神經一起活化，治痛也通「腎氣」。
【特色6】補充神救援：每一椎腰椎操後還附有疼痛的急救法，墊腳尖、扳腳板、熱薑茶、壓腿、動腳趾、溫炙秘方，不挑場地，都可以當場解救突如其來的腰痛與各種相關症候群。

作者簡介：

杏林說書人黃雅玲
從小就是個好奇心重，愛打破沙鍋問到底的人。小時候體弱，常看看醫生，怕痛的我，為了逃避打針吃藥，時常想盡各種辦法逃避，但最後還是得束手就縛！長大後成為廣播主持人，滿足了老愛問「為什麼」的習性，再加上一場莫名的怪病，從此踏上醫學與生命科學的探索之旅！
曾經獲得廣播金鐘獎教育文化節目獎的肯定，喜歡將知識性的內容，用淺顯易懂，說故事的方式來表達。

因為工作緣故，採訪過多位中、西醫，習慣用淺顯的方式去解釋艱澀的醫學理論，也因為小時候的經驗，特別喜歡與人分享「不痛，非侵入性又不用吃藥的恢復健康方法」，而寫書，就是我實踐的開始。

著作：
「頸椎回正神奇自癒操」暢銷書
「胸椎運動救悶痛」暢銷書
節氣- 你的健康管理師

【指導、監修】董振生博士
湖南中醫藥大學針灸推拿醫學博士。
鑽研中西醫理論十多年，追求人體自然「歸正」、自我修復的理論，專精中醫與西醫理論，由「體勢釋放」學說為基礎，藉由自我「運動」，把自身的身體姿勢修正正確，比日本的脊椎醫「整體學」更能有效地，令原本受姿勢不正而受壓迫的神經、肌肉得到釋放，身體便能恢復健康。

作者序

腰，是人生的幸福指數
黃雅玲

多年前，某個颱風天，正準備下公車時，前腳剛要著地，卻瞄到一台加速的摩托車，眼看就要衝過來了，我趕緊縮起腳往後仰，未料後面早有一群人急著下車，又將我往前推，這一來一往，我就像跑旱船似地前後擺動。最終，身體失去重心，在摩托車呼嘯而過的驚險瞬間，右腳就這麼硬生生地歪扭扭地踩地！但，疼，不是當時第一個念頭，而是被驚嚇的狼狽，還有那傾盆大雨來加戲，突然覺得自己苦旦了起來…

不過真正的悲情是在後來，當時雖然腳踝有點不適了，但過了兩三天，也就不疼了，於是就當這事落幕了，又可以過太平日子啦。可是過一陣子，怎麼走著走著，臀部與大腿的連接處會很痛，有時又不會了，右腳也有點不敢使力，久治不癒，後來因緣際會遇到董振生博士。他只不過用食指輕輕按了一下我的踝骨，我就哇哇地大叫：「您在點穴啊?痛耶！」，他告訴我問題是因為腳踝引起的，牽連到了骨盆腔與坐骨神經，而我從老師那裡學到的第一招，就是墊腳尖走路。初次見面的我忍住了想笑的念頭，怎麼可能？這樣就可以不痛了！我是來求治的，可不是來練什麼美姿美儀的.說也奇怪，當我真的墊起腳尖走路時，當下臀部的疼找不到了！如今學習體勢釋放的醫學機制多年後，才深深體會其中的奧妙。

腰椎是現代人另一個大問題
先前因為「頸椎回正神奇自癒操」的書出版，北中南有好幾場的示範講座，許多人親自上台練習後，對頸椎操簡單又快速效果，驚訝不已！甚至還有讀者中午剛聽過演講，回去後就教鄰居練習,因為效果好, 被對方刮目相看, 還開心地在我的粉絲頁上留言分享。越來越多人親身印證了自癒操的奇妙，這也是這本書去年才出版四個月，就入選博客來的年度百大暢銷書的原因。

記得有一場演講是在竹科，現場聆聽者聚精會神，認真做筆記，踴躍練習。讓我印象深刻的是，會後大排長龍的人們不單是為了簽書，有更多人來問：「老師，我還有其他的問題…」，當場竟發現多數人提到的症狀其實都跟腰椎有關，我只能說，請大家等我幾個月，我會努力把腰椎的書寫出來，跟大家分享。於是越來越多人引頸企盼，時不時發信或私訊來關心，到底何時能出版。

正因為背負著眾人的期待，我將所有的空檔一點也不浪費地留著，對著我的電腦彷彿吐絲的蠶兒，過著沒有社交，沒有休閒的生活，更沒空為自己做一頓飯，只差沒在額頭上綁著必勝的布條！

腰椎操，不只瘦小腹，下半身更充滿能量
先前寫頸椎書的時候，上天好像要讓我身歷其境似的，讓我的頸椎因為壓力吃了不少苦頭。唯一的優點，就是剛好可以印證頸椎體操有多好用。所以這回我有備而來，天天練習，不讓頸椎被妨礙。但人算不如天算，雖然我現在腰椎沒什麼問題，但久坐卻讓小腹變大，直到某天發現我最喜歡的一條長褲,竟然拉鍊拉不上，喔！NO！趕緊地，開始天天持續練習腰椎體操，才一週不到，我可以就輕鬆地穿上了。

而且更重要的是，練習之後，當下就能感受到下半身變得輕盈，心情也愉快了起來。這對我來說是及時雨，因為希望能儘早完稿，好還要更好的自我要求，有時心裡的重擔，體力的透支, 就會像烏雲罩頂，讓我突然失去能量，什麼也寫不出來，只想逃。但只要我把腰椎體操練過一遍，心情馬上就好轉了。就那麼短短幾分鐘,經常是我一整天最明亮的時刻，我知道生理可以影響心理，但能實際受用時還是挺欣喜的，於是，托這套自癒操的福,總算讓我順利完成了眾人託付的使命，腰椎的書終於要出版了！

最近，在節目中訪問了某位男歌手，錄完音後，我問他是否身體不舒服?因為臉龐有稜有角的他，右邊臉偏大,還腫腫的，他猛點頭，說自己的確肩頸不舒服很久了，頭也常常脹痛，深為所苦，整個身體的右邊感覺不怎麼通暢。於是我教他將頸椎操練一遍後，他的宣傳在一旁喊著：「耶！你的臉變小了！」他趕緊去照一下鏡子，用不可思議的神情看著我：「怎麼可能？才幾分鐘而已！而且我的頭也不脹了！」對我而言，這台詞再熟悉不過了。他緊接著問：「那我的腰很不舒服，也有辦法嗎？」於是腰椎體操派上用場，才先讓他練習一個動作，就面色轉為紅潤，整個人神清氣爽，他樂得像個孩子似的，那種釋放的舒暢感我很能體會。「雅玲，你..是不是…有某種特殊能力呢？」他神神祕祕地問著，我哈哈大笑起來，說這不是玄學，而是醫學。雖然動作簡單，看似沒做什麼，但卻同時鬆開關節，控制神經，調度血液，才會如此快速有效果！

後來聽說他有天天練習，心情也安定多了，尤其要上鏡頭前，還會練自癒操來瘦臉，調整身型讓拍照效果更好，「雅玲，哪天需要時，我來幫你站台。」我感謝他的好意，我知道許多練習過的人都會變成見證者，但還是得由個人自己來體會吧！

我的任務已完成，而你呢？受腰椎問題所苦的人，想要讓自己健康的人，你是否願意為自己的健康而練習呢！祝福大家都能「腰來健康」、「腰來幸福」。

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作者序－－腰，是人生幸福的指數／黃雅玲

推薦序－－腰椎大作戰／董振生博士

見證者故事

第一章恐怖警訊：腰椎不正、神經壓迫、循環不良，各種疾病找上門
TOPIC 1 腰椎，掌管人類的第二個腦：腹腦
- 辨別！腰椎與頸椎症狀區別
- 腰椎不好，會從腰痛演變成身體內部的疾病
- 什麼情況下腰椎會有毛病?
- 認識腰椎家族：五節腰椎、薦骨、尾骨
- 腰椎回正操的特色：伸展＋鬆開
- 一招就有效：同時調動血液、神經和筋骨

TOPIC 2 檢查篇：真人示範7個檢查法，「躺著舉舉腳」就能找出問題腰椎
- 認識你的腰椎與相對應的...

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