腳暖治百病：擺脫冰冰腳，提高免疫力、排出老廢物質、擺脫易胖體質、與51種疾病說掰掰! -FindBook 找書網

圖書名稱：腳暖治百病：擺脫冰冰腳，提高免疫力、排出老廢物質、擺脫易胖體質、與51種疾病說掰掰！

擺脫冰冰腳！

　　　　　　　　　提高免疫力
　　　　　　　　　排出老廢物質
　　　　　　　　　擺脫易胖體質

免疫力提升＝
有效對抗新冠、RSV、流感！

日本抗老名醫
白澤卓二監修

◎冬天一到，就手冰冰、腳冰冰嗎？
你也是冬天一到，就手腳冰冷，容易感冒？手腳冰冷讓你晚上不好睡，總是覺得體虛、頭昏腦脹？

⇨其實，解決手腳冰冷的問題，就解決以上的健康困擾

因為健康的身體由「氣、血、水」三要素構成，當身體出現不適，代表這三要素中，某些要素出現異常狀況＝身體失去平衡！而如何迅速擺脫腳底冰冷，找回身體健康，加強抗疫免疫力？9大妙方，幫你冬天暖暖過，打造不容易生病的好體質！

★你應該要知道的腳冰冰4大危機！

‧血液循環不良
藉由血液流動，為全身帶來熱量。熱量不足，就容易導致循環變差，四肢末端當然就
‧肌肉量減少
肌肉群減少活動，會造成熱量不足、循環不良，身體會持續處於畏寒狀態。一直想縮在被窩裡不動，一個冬天下來，不但肌肉量減少，體力也會退化
‧自律神經失調
自律神經失調，將無法發揮體溫調節作用，也容易出現手腳冰冷，卻又上火的問題。
‧賀爾蒙失調
好發於女性。賀爾蒙失衡，造成血液循環不良，讓你即使穿襪子，也還是手冰腳冰。

◎9大妙方，幫你冬天暖暖過
手冰腳冰，要怎麼解決？本書作者吉田佳代身為日本手技治療認證協會認證治療師、以及AIAS澳洲國家資格認證美容治療師，精準掌握骨骼、肌肉、經絡、經穴、淋巴等專業知識，獨家提出9大妙方，緩解你全身上下因為腳冰冰象徵或可能導致的不適症狀：

‧利用腳湯⇨有效緩解消化器官的不適，
‧利用半身浴⇨促進血液循環、活躍新陳代謝，
‧透過刺激腿部穴位⇨促進整體健康
‧舒緩肌肉⇨消解小腿、大腿的僵硬狀況，
‧吉田式伸展操⇨加速提升「暖足」功效、
‧利用熱敷袋⇨放鬆身體
‧乾布摩擦⇨促進血液循環，
‧利用吹風機⇨簡單獲得近似針灸療效
‧喝薑茶⇨讓身體暖呼呼

◎腳不冰了，對身體可以產生51種好處
透過讓腳變暖，可以讓身體得到的好處非常多，不僅有生理性：畏寒症、肩膀僵硬、腰痛、頭痛、暈眩、上火、血液循環、膝蓋疼痛、體內器官養護、排毒、便秘、腹瀉、過敏、浮腫、感冒、瘦身、肌膚有光澤、治好老毛病…。
更有心理性：重獲青春、抗衰老、預防生病、變得正面積極焦躁不安、緩解疲勞、心靈慰藉…。

※本書第一版為9789869537957《暖足》

作者簡介：

作者
吉田佳代
Covering公司董事長。
舒壓沙龍Ruxur代表、日本風格保健協會代表。日本手技治療認證協會認證治療師（區域反射療法、身體保健護理、整體、頭部療法、精油按摩）、整體師、軀幹伸展教練，以及AIAS澳洲國家資格認證美容治療師。
一九七六年生於熊本縣。藉由學習骨骼、肌肉、經絡、經穴、淋巴等專業知識，開發獨特的足部療法以及全身精油整體技術。累計治療約三萬人的經驗。學習自然醫學的理論，以及健康、美容技能的分析與應用，成為醫生、護士和醫療相關業者頻繁造訪、尋求建議的專家。不僅擔任沙龍的策畫、顧問，針對經營指導、人才培育，到顧客應對、集客指導等，也擔負綜合經理人的角色。
參與《盡力而為 GoGoGo～》（富士電視台），《傍晚最棒》和《夜晚巡禮》（同為RKK熊本電台）等節目，以及《熊本經濟》等許多與電視台、電台和雜誌相關的工作。

監修
白澤卓二
原順天堂大學研究所抗衰老醫學講座講師、美國密西根大學神經病學客座教授。
一九五八年生於神奈川縣。一九八二年畢業於千葉大學醫學院，進入呼吸內科工作。一九九○年於同所大學研究所修完醫學研究科博士課程，取得醫學博士學位。
專攻控制老化基因的分子遺傳學、阿茲海默症的分子生物學，以及運動員遺傳研究。擔任抗老化學會（Biophilia Rehabilitation Academy）理事長、日本功能飲食協會會長，日本保健減肥協會理事長，抗衰老食品協會理事，以及Life Length®科學顧問（總部位於西班牙馬德里）。活躍於電視台、報紙和雜誌等媒體，有許多著作。

譯者簡介：

廖慧淑
自由工作者，專職日文翻譯、口譯及寫作。
譯作有《大腦使用手冊》、《改變腦的生存方式》、《一小時學會故事文案力》、《巴黎·家的私設計》和《犬的記憶》等十幾本書。
E-mail：scart1020@hotmail.com

各界推薦

名人推薦：‧日本抗老神醫白澤卓二監修
‧中醫博士張維新審定推薦
‧人氣女中醫鄒瑋倫專文推薦

章節試閱

只需「暖足」即可獲得的51種功效
至今我已治療超過30,000人，他們藉由暖足獲得各式各樣的功效。
從中介紹最常見的功效。

 身體狀態
1畏寒症
腳踝以下的末端部位尤其容易冰冷，藉由溫熱血液，讓血液循環變好、提升體溫，藉此改善畏寒症。

2肩膀僵硬
血液循環不良是造成僵硬的原因，藉由促進血液循環，舒緩肩膀僵硬、減輕負擔。

3腰痛
血液循環不良是造成僵硬的原因之一，藉由促進血液循環，減緩腰痛。

4頭痛
腿部冰冷、頭部發熱的狀態是造成頭痛的原因之一，藉由溫熱兩腳維持平衡，消除頭痛症狀。

5噁心想吐
腸胃不適是原因之一。透過...

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作者序

「雖然已到醫院請醫生幫忙診斷，但身體還是感覺不舒服。」
「有吃藥，也吃了營養補給品，但身體還是感覺疲累。」
很多到我經營的舒壓沙龍求助的客人，常會說出上述的內容。
他們尋求協助的部分，不僅只有身體上的問題。
「總覺得沒有動力」、「總覺得一直都很累」等，有很多人是因為心理不適而造訪健康沙龍。
其中也有現在還是醫生的客人。
我經營的「Ruxur」是一間全套舒壓沙龍，主要提供腳底按摩與整體【註】的服務。
我既不是醫生，也不是心理諮商師。
我提出的方法，只有「暖足」，也就是發揮自然治癒力的方法。
「暖足」後會有那些功效呢？說明如下。
●疏通血管，讓血液處於順暢流通的狀態。
●由於血液循環變好，可排出累積在體內但不需要的物質（老舊廢物），藉此消除浮腫。
●由於全身流著溫熱的血液，體溫升高，內臟功能也變強（變活躍），就不容易生病。
就結果來看，暖足可打造健康的身體。

「想要解救身體不適的人們，讓他們逃離痛苦。」
基於以上這個想法，我日以繼夜地學習腿部穴位療法、整體、淋巴按摩、美容保健、瘦身按摩、洗髮時的頭部按摩、大腸水療法，以及脊骨神經醫學（chiropractic）等各種療法。此外，也針對穴位、淋巴、肌肉和骨骼等，學習人體相關的知識，持續探尋更具功效的治療方式。
最終確立的方法，就是本書介紹的「暖足」健康法。
至今我已治療超過3萬人（我負責治療的客人中，約有9成的回客率），親眼見證暖足的各種功效。
很多人因此重獲青春、瘦下來使身材變好、變得正面積極、肌膚變得更有光澤，以及治好老毛病等，甚至還有人健康檢查的數值出現戲劇性改善。
不僅變得更健康，在美容、減肥、抗衰老、緩解疲勞，以及心靈慰藉等方面也能發揮很大的功效。
本書將介紹藉由經驗累積研發而成的「暖足」法，並說明足湯、半身浴和伸展操等的做法，任何人、就算是一個人也可輕易嘗試。
請針對各自的症狀，找到有效的治療方式，並在不勉強自己的情況下著手進行。
期望各位能在日常生活中，藉由實行「暖足」法，讓因病而苦的人，減緩一些痛苦，度過健康充實的人生。

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 首先，檢查你的腳底和腿部狀態
 只需「暖足」即可獲得的51種功效
 前言

第1章腳冰冷導致生病
 暖足就能長壽？！
 導致畏寒的4個原因
 多數人感覺腿部冰冷
 暖足後，沒想到身體變得如此健康
 「暖足」習慣打造不易生病的體質
 專欄1：東洋醫學針對「畏寒」的見解

第2章藉由暖足，打造健康的身體
 從內開始暖呼呼！溫暖血液的暖足法
 簡單且具即效性：足湯
 有效緩解消化器官的不適：腳湯
 促進血液循環、活躍新陳代謝：半身浴
 只需按壓就能變健康：刺激腿部穴位
 消解小腿、大腿的僵硬狀況：舒緩肌肉
 更加提升「暖...

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