腸道排毒瘦身法

審訂推薦序　酵素＆益生菌　樂活腸道　何一成醫師審訂推薦序　腸道排毒刻不容緩　謝清睿醫師審訂推薦序　養生的不二法門—清腸排毒　江晃榮博士審訂推薦序　腸道排健美麗加分健康加值　蕭千祐營養師作者序　體內淨化排毒：瘦身美容防癌　簡芝妍名人見證　史上最乾淨輕鬆瘦身法！第1篇腸道排毒革命Chapter1健康關鍵在腸道食物的消化旅行從排便看腸道健康腸道老化的7大警訊腸道健康，身體就健康腸道惡化，疾病跟著來Chapter2治好難纏的便祕惱人的便祕問題容易便祕的4大族群預防便祕的5大絕招膳食纖維─便祕的救星第2篇腸道排毒的超級營養素Chapter1瘦身排毒明星營養素—1酵素整腸效果百分百的酵素神奇的天然酵素消化酵素—使消化作用順暢食物酵素—蘊藏天然能量代謝酵素—解毒功效一流你的體內酵素充足嗎？體內的酵素為什麼會減少？酵素不足對身體的危害生食蔬果最有「酵」補充酵素的4大方法酵素食品—補充酵素最簡的方法酵素給你美麗好身材酵素創造健康體質Chapter2瘦身排毒明星營養素－2益生菌一定要知道的益生菌常見問題什麼是益生菌？腸道內的細菌生態腸內益菌為健康加分腸道益生菌為什麼會減少？缺乏益生菌對身體的危害補充益生菌，增強腸道生命力如何攝取充足的益生菌？第3篇腸道身體革命Chapter1腸道保健常見問題Chapter2腸道年齡與健康認識腸道老化腸道易老的4大族群●外食及肉食主義者●夜貓族●壓力過大者●很少喝水者第4篇腸道樂活革命Chapter1樂活腸道飲食保健腸道消化不良的8種食物健康腸道的營養素膳食纖維「腸」保健康整腸排毒5種健康食物Chapter2樂活腸道呼吸法簡易腹式呼吸法●仰式腹式呼吸法●坐式腹式呼吸法Chapter3樂活腸道按摩保健穴位指壓按摩●足三里穴按摩法●三陰交穴按摩法●梁丘穴按摩法●公孫穴按摩法Chapter4樂活腸道運動保健腸道健康體操●提肛運動●仰臥起坐●左右擺腰運動瑜伽清腸體操●腰部左右旋轉操●側彎伸展操●下蹲呼吸操Chapter5樂活腸道生活保健生活中的腸道保健法

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