自我實現心理學，改變生命層次的五大關鍵︰三性合一、自我界限、關係本質、目標牽引……從焦慮到覺醒，理清自我關係，真正認識並愛上自己 -FindBook 找書網

圖書名稱：自我實現心理學，改變生命層次的五大關鍵︰三性合一、自我界限、關係本質、目標牽引……從焦慮到覺醒，理清自我關係，真正認識並愛上自己

你有沒有問過自己：「我是否真的快樂？」

◎經常為金錢而感到焦慮不安？
◎曾受過傷害，再也不敢走入深度關係？
◎一直努力工作，卻依舊感到毫無價值感？
◎沉浸於低落情緒中，心中滿是質疑與茫然？

你是否深陷痛苦，努力掙扎，卻找不到出路？
快追尋生命之流，擁抱內心力量，點亮自我實現的光芒！

【生命層次】問題、事件、遊戲、自然規律
在「問題層次」中，人們容易陷入困境與焦慮；在「事件層次」，則開始學會理性地處理生活中的問題；在「遊戲層次」，能夠以輕鬆的態度看待生活，並在「自然規律層次」中達到與生命和諧共處的最高境界。透過對這四個層次的探索，讀者將能夠更清晰地了解自己的生命狀態，找到邁向自我實現的方向。

【心流與生命之流】進入自我實現的最佳狀態
心流狀態是書中的重要概念之一，作者透過案例分享與實用練習，引導讀者進入心流狀態，感受真正的專注與滿足感。同時，書中擴展了心流的範疇，提出「生命之流」的概念，強調個體應該不斷與自己內在的能量連結，從而達到更高的生命境界。在這種狀態下，個體能夠突破自我限制，進入一種無限可能的創造力與幸福感，這正是自我實現的核心所在。

【三性合一】動物性、人性與道德性的平衡
在追求自我實現的過程中，作者提出了「三性合一」的概念，即動物性、人性與道德性。動物性代表個體對身體的滿足與需求，人性則代表與他人建立關係的能力，道德性則是對更高層次的精神追求。書中強調唯有在這三種特性之間達到平衡，才能活出真實而完整的自我，並實現人生的最大價值。

◎建立自我關係：一切關係的核心
當我們理解並改變自己與自己的關係，才能真正改善與他人、與世界的關係。作者鼓勵讀者透過反思與自我接納，重新認識自己的內在需求，進一步建立起健康的自我關係，從而在生活中找到真正的幸福與滿足感。

◎學習設定界限：愛自己與他人的智慧
在現實生活中，我們經常因為無法設定界限而感到焦慮與困擾。書中特別強調「界限」的重要性，教導讀者如何在生活中設定清晰的自我界限，避免被他人情感綁架，從而活出更真實的自我。唯有建立清晰的界限，我們才能保護自己，並尊重他人的界限，實現與他人和諧共處的關係。

◎啟發自我實現：活出最真實的自己
真正的自我實現並非一蹴而就，而是需要持續的自我探索與成長。作者以豐富的經驗和實踐智慧，帶領讀者一步步深入自己的內心世界，喚醒內在的力量，找到屬於自己的光芒。

本書特色：本書深入探討生命、關係、財富、健康、自我實現這五大人生主題，以真實案例與心理層次剖析，引導讀者理解並超越自身局限。書中強調愛自己、接納自己，探討如何突破心理屏障，達到心流狀態，並鼓勵讀者建立自我界限，實現三性合一的生命高度，從而活出真正的自我。

作者簡介：

趙育嫻，在心理學領域有近20年教學經歷，擅長各類心理療癒、統合等心理治療與成長的方法。首創自我實現心理學系統療癒課程，透過自我實現幫助人們激發自己內在的創造力和可能性，發現人生真正想實現的願景，進而對自己的生命進行深度探索和升級。

章節試閱

第一章　生命是一場自我實現之旅
　　生命是一場自我實現的旅途，我們就像羽翼健碩的鳥兒，不斷地飛向更高的層級，尋求生命更本真的價值，至此身心潛能得到充分發揮，歲月愜意而自在。
第一節　更高的生命層次：看看活在生命的哪個層次裡
　　在這個世界上，每個人都是獨一無二的存在。我們之所以對生命有著不同的理解和體會，就在於我們處於不同的生命層次。
一、不同的人會處於不同的生命層次
　　在這個世界上，每個人都是獨一無二的存在。我們各自有著不同的生活方式、夢想和追求。有些人可能整日為生活中的小問題所困擾，有些人則熱衷於追逐錢權名利，還有一些人，他們在尋找著更深層次的生命意義和價值。這些截然不同的生活態度和追求，源於我們對生命的不同理解和體會，當我們處於不同的生命層次的時候，對於如何去看待一件事情，會有著不同的觀點。
　　正所謂「橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同」。在〈題西林壁〉這首詩中，蘇軾從遠處、近處、高處、低處等不同角度觀察廬山面貌得到了不同的觀感：有時看到的是起伏連綿的山嶺，有時看到的是高聳入雲的山峰。這兩句詩詞形象地寫出了從不同的角度去看廬山，廬山就會呈現出不同的風景。同樣的道理，生命在不同人的眼中也會呈現出不同的風景，是什麼決定了每個人看到的風景呢？是生命層次。
　　這些年來，透過對生命意義和價值的思考，我認為生命是可以劃分成幾個層次的，這些層次分為：問題層次、事件層次、遊戲層次和自然規律層次。這些層次並不是孤立存在，而是相互交織、相互影響。這些生命層次不僅決定了我們的關注點和生活重心，更深層地影響著我們的價值觀和人生目標。下面我一一來給大家解釋：
1.第一個層次：問題層次
　　問題層次其實是大多數人最容易停留的層次。在這個層次中，人們主要的關注點在於解決問題。當一個人過多地關注外在的問題，忽視了個體內在的需求和潛力，就無法將問題與需求結合起來，從而導致在解決問題時無從下手。我們要學會面對問題，不要把問題當作問題，不要陷入由問題帶來的無窮的負面情緒中，這樣才不會折磨自己，才不會陷入無盡的痛苦中無法自拔。
　　很多人容易讓自己陷入問題層次無法自拔，會覺得自己的問題很真實，無可逃避。就像當初我面臨幾百萬元的負債，為了還錢，四處借錢，已經借到無人可借了。三家銀行的人同時上門催債，我陷入了深深的恐懼和焦慮中。面對家人和朋友，我自責又內疚，在他們面前抬不起頭來。對自己的前途無望，對當下又很無力，影響了身體健康，憋得喘不過氣。
2.第二個層次：事件層次
　　在這個層次中，人們能夠處理生活中的事件，不會過度糾結或消耗自己的能量。他們能夠理性地看待生活中的挑戰和機遇，不會讓這些事情影響內在的平靜和能量。
　　我的負債的減少是從我決定用各種方式進行清理開始的。我每天至少散步兩個小時，無論刮風下雨、打雷閃電。散步清理了很多垃圾情緒。清理一段時間後，我開始從問題層次進入事件層次，我的負債就不過是一件事情而已。此時，我去面對這件事情時，想到的就是我欠了誰的錢、欠了多少，我是否還有賺錢的能力，我開始逐一去面對。我列了詳細的欠債清單，並逐一打電話給債主，向他們說明我當下的情況，承諾正在努力還帳，絕不會逃避。當欠債只是一件事情而不是一個問題的時候，這件事情就會自然地向前推動，我也逐漸找回了自己。

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序言
前言
第一章　生命是一場自我實現之旅
　　第一節　更高的生命層次：看看活在生命的哪個層次裡
　　第二節　三性合一的生命高度：看重什麼，就活出什麼
　　第三節　你是你自己：所有關係都是自我關係的投射
　　第四節　邊界：自我界限決定了對真我的愛
　　第五節　改變的前提：達到自我實現的覺醒
第二章　自問：我和關係的關係好嗎
　　第一節　問心：關係面前，我是誰
　　第二節　關係的本質：關係的基礎是自我誠實
　　第三節　釐清關係中的需求：看清自己所愛
　　第四節　關係的真相：最美的關係是成就彼此
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