亞馬遜網路書店讀者五星好評
那些沒完沒了的疼痛，
都是藏在肌肉裡的「情緒」在作怪！
肩頸僵硬、背部痠痛、五十肩、腰臀疼痛、膝蓋無力……不知有多少人長期忍受著大痛小痛的毛病，看遍中西醫，吃盡各種止痛偏方，試過針灸、推拿、水療、按摩等各種療法，看似得到了改善，但沒多久痠痛又找上門。這到底是怎麼一回事？
你或許很了解自己心裡和腦袋的情緒，但你不一定知道自己身體、肌肉裡的情緒。肌肉是情緒的儲藏庫，例如，腰肌留存著恐懼、壓力、焦慮、情感創傷；臀部會積存憤怒的情緒；抗拒改變的人，膝蓋就會僵硬且隱隱作痛；肩胛骨疼痛和你曾經遭到背叛有關……無聲的肌肉其實一直在用「疼痛」大聲吶喊：「我需要情緒和身體方面的治療！」
而本書就是你體內能量旅程的「地圖」，它依照肌肉群劃分，告訴你某種情緒最常匹配的肌肉部位、幫助你發現肌肉過往的創傷、引導你了解情緒和肌肉的關聯。同時教你應用補充能量的寶石及合適的精油，以及觀想、伸展運動、肯定語複誦等方法，釋放及重組積存於肌肉的情緒，徹底解除身體的疼痛。
如何深入了解自己，並透過身心統一，促進身體健康及美好情緒，本書將告訴你所有的答案！
◎圖片豐富實用
本書以文字為主，搭配解說性質的圖片、照片和表格共84幅，其中包括脈輪與身體各肌肉位置說明、肌肉放鬆動作照片示範等，讓讀者一看就懂，並能實際跟著練習。
◎提供突破傳統的另類療法
此書對於身體的疼痛有究極版的解答。疼痛不再單純只是肉體的問題，還包括患者許多不自知的情緒問題，提醒人們檢視自己過往的生活及情感創傷，找出肌肉積存的負面情緒，並確實釋放。
★提供各種不服用藥物的按摩自然療法。
★利用靜心與觀想，引導讀者放鬆與治療自己的身體。
★以容易記住的肯定語，強化正面價值觀，療癒身體各部位。
★教導各種伸展運動，以緩解及預防疼痛。
★介紹合適的精油，幫助身體放鬆與排毒。
★推薦各種療癒用寶石，讀者可配戴、隨身攜帶或置於屋內，幫助清除自身和所在空間的負能量。
★引導讀者深入認識自我、了解情緒，挖掘身體潛藏的強大自癒力，真正做到身心靈三者兼顧的療癒。
名人推薦
「本書以令人驚奇的論述帶領讀者進入身體的情緒及深層智慧，十分引人入勝。本書提供的方法讓我們了解了自己身上隱匿難解的部分；這個部分以前一直是大家的點頭之交，現在卻成了密友。」──心理醫師、《聖洗之書》（The Book of Sacred Baths）作者寶麗特・科夫曼・薛爾曼（Paulette Kouffman Sherman）
「艾蜜莉・法蘭西斯以流暢的文筆解說按摩觸療的藝術，及其與深藏體內之情緒的連結，不但激勵讀者，也讓讀者一次一次釋放肌肉。」──認證催眠師、整體及機能保健治療師、家庭醫師、臨床催眠師、資深治療師公司執行長米卡・霍華德（Micah A. Howard）博士
「艾蜜莉・法蘭西斯是技法洗鍊而且有效的治療師，我極力向所有運動員以及想更清楚、更有意義理解身體的人推薦這本書。」──全美舉重冠軍、美國紀錄保持者拉娜・史登姆（Lara Sturm）
「艾蜜莉・法蘭西斯藉著和多位專家訪談完成了她的家庭作業。本書呈現的材料將是一個新研究領域的濫觴，使我也想更加深入學習。」──梅瑟大學（Mercer University）臨床醫學心理學系主任、克雷格・馬爾克（Craig Marker）博士
「艾蜜莉・法蘭西斯讓孤立身心殘餘的覺知消失。她實際上已經將情緒的存在和支持、保護、驅動身體的肌肉系統這兩個概念融合，並有效整合了東西方醫學，打破了造成誤解的藩籬。」──認證按摩師莎拉・萊瑟（Sara Raiser）博士
「身體想教導我們，讓我們對它有新的認識，也希望我們能成為善於聆聽身體聲音的人，本書正是傳達了這種新的覺知和理解。」──心理治療師、《擁抱恐懼》（Embracing Fear）及《原諒自己手冊》（The Self-Forgiveness Handbook）作者托姆・ 路特里奇（Thom Rutledge）
「艾蜜莉・法蘭西斯的著作是促使情緒成熟的重大建議。我相信地球上的人類要依賴她這類的著作才有未來。」──《紐約時報》暢銷書《健康，快樂，性感》（Healthy Happy Sexy）作者凱蒂・希爾考克斯（Katie Silcox）
| FindBook |
|
有 1 項符合
艾蜜莉．法蘭西斯的圖書 |
 |
$ 354 ～ 477 | 神奇的自癒力：了解肌肉和身體情緒，就能輕鬆療癒自己
作者：艾蜜莉・法蘭西斯(Emily A. Francis) ／ 譯者：廖世德 出版社：一中心有限公司 出版日期：2019-01-31 語言：繁體中文 規格：平裝 / 304頁 / 14.8 x 21 x 1.45 cm / 普通級/ 單色印刷 / 初版  共 6 筆 → 查價格、看圖書介紹
|
|
|
法蘭西
法蘭西共和國，通稱法國，是本土位於西歐並具有海外大區及領地的主權國家，自法蘭西第五共和國建立以來實行單一制與半總統制，首都為歐洲大陸最大的文化與金融中心巴黎。該國本土由地中海一直延伸至英吉利海峽及北海，並由萊茵河一直延伸至大西洋，整體呈六角狀。海外領土包括南美洲的法屬蓋亞那及分布於大西洋、太平洋和印度洋的諸島嶼。全國共分為18個大區，其中5個位於海外。法國與西班牙及摩洛哥為同時擁有地中海及大西洋海岸線的三個國家。法國的國土面積全球第四十一位，但卻為歐盟及西歐國土面積最遼闊的國家，歐洲面積第三大國家。 今日之法國本土於鐵器時代由高盧人征服，前51年又由羅馬帝國吞併。486年法蘭克人又征服此地，其於該地域建立的早期國家最終發展成為法蘭西王國。法國至中世紀末期起成為歐洲大國，國力於19-20世紀時達致巔峰，建立了世界第二大殖民帝國，亦為20世紀人口最稠密的國家，現今則是眾多前殖民地的首選移民國。在漫長的歷史中，法國培養了不少對人類發展影響深遠的著名哲學家、文學家與科學家，亦為文化大國，具有第四多的世界遺產。
法國在全球範圍內政治、外交、軍事與經濟上為舉足輕重的大國之一。法國自1958年建立第五共和國後經濟有了很大的發展，政局保持穩定，國家體制實行半總統制，國家經由普選產生的總統、由其委任的總理與相關內閣共同執政。1958年10月4日，由公投通過的國家憲法則保障了國民的民主權及宗教自由。法國的建國理念主要建基於在18世紀法國大革命中所制定的《人權和公民權宣言》，此乃人類史上較早的人權文檔，並對推動歐洲以至於全球的民主與自由產生莫大的影響；其藍白紅三色的國旗則有「革命」的含義。法國不僅為聯合國常任理事國，亦是歐盟始創國。該國國防預算金額為全球第5至6位，並擁有世界第三大核武貯備量。法國為已開發國家，其GDP為全球第七大經濟體系，具備世界第十大購買力，並擁有全球第二大專屬經濟區；若以家庭總財富作計算，該國是歐洲最富有的國家，位列全球第四。法國國民享有高生活質素，在教育、預期壽命、民主自由、人類發展等各方面均有出色的表現，特別是醫療研發與應用水平長期盤據世界首位。其國內許多軍備外銷至世界各地。目前，法國是歐盟人口第二多的成員。法國被《富比士》列於2020年退休宜居國的名單中。。
維基百科
圖書介紹 - 資料來源：博客來 評分：
圖書名稱：神奇的自癒力：了解肌肉和身體情緒，就能輕鬆療癒自己
內容簡介
作者介紹
作者簡介
艾蜜莉・法蘭西斯（Emily A. Francis）
法蘭西斯擁有州立傑克森維爾大學健康暨運動科學學位，副修營養學。目前繼續在修「身體教育」碩士學位，研究主題為「人體性能」。她也在亞特蘭大按摩學院修習臨床神經肌肉按摩療法結業。接著在沃德學院修習「淋巴引流」以及「去瘀療法」。她也是蒂娜・艾倫暨里德爾・濟茲基金會認證的小兒科治療師。並完成了厄普雷傑學院顱薦骨療法第一、二級課程。
法蘭西斯在普世瑜伽訓練營完成了300小時的希瓦南達瑜伽教師課程。她於1990年代末開始教授瑜伽和太極拳，在2001年美國公開賽獲得太極拳金牌、推手銅牌。同年在全國太極資產賽獲得推手銀牌。她也是臼井靈氣及卡魯納靈氣大師級治療師。
法蘭西斯・法蘭西斯著有《伸展療法：單人協助伸展及協助伸展法完全指南》（Stretch Therapy: A Comprehensive Guide to Individual and Assisted Stretching）、與梅蘭妮・馬吉斯（Melanie Marquis）合著《女巫媽媽：法術傳承、母性見解、神聖知識》（Witchy Mama: Magickal Traditions, Motherly Insights, Sacred Knowledge）。
讀者可透過www.emilyafrancisbooks.com與作者聯繫。
譯者簡介
廖世德
長期從事翻譯及翻譯論述工作，現有譯作近60冊，其中包括一中心出版的《意識光譜》、《環境毒害：九週排毒計畫，終結生活毒害》等書。樂意與各方朋友交流翻譯心得，個人信箱：selfliao@gmail.com。
艾蜜莉・法蘭西斯（Emily A. Francis）
法蘭西斯擁有州立傑克森維爾大學健康暨運動科學學位，副修營養學。目前繼續在修「身體教育」碩士學位，研究主題為「人體性能」。她也在亞特蘭大按摩學院修習臨床神經肌肉按摩療法結業。接著在沃德學院修習「淋巴引流」以及「去瘀療法」。她也是蒂娜・艾倫暨里德爾・濟茲基金會認證的小兒科治療師。並完成了厄普雷傑學院顱薦骨療法第一、二級課程。
法蘭西斯在普世瑜伽訓練營完成了300小時的希瓦南達瑜伽教師課程。她於1990年代末開始教授瑜伽和太極拳，在2001年美國公開賽獲得太極拳金牌、推手銅牌。同年在全國太極資產賽獲得推手銀牌。她也是臼井靈氣及卡魯納靈氣大師級治療師。
法蘭西斯・法蘭西斯著有《伸展療法：單人協助伸展及協助伸展法完全指南》（Stretch Therapy: A Comprehensive Guide to Individual and Assisted Stretching）、與梅蘭妮・馬吉斯（Melanie Marquis）合著《女巫媽媽：法術傳承、母性見解、神聖知識》（Witchy Mama: Magickal Traditions, Motherly Insights, Sacred Knowledge）。
讀者可透過www.emilyafrancisbooks.com與作者聯繫。
譯者簡介
廖世德
長期從事翻譯及翻譯論述工作，現有譯作近60冊，其中包括一中心出版的《意識光譜》、《環境毒害：九週排毒計畫，終結生活毒害》等書。樂意與各方朋友交流翻譯心得，個人信箱：selfliao@gmail.com。
目錄
致謝
前言 遺落的拼圖一角：整體醫療與身體肌肉情緒
Part 1 肌肉與情緒的連結
第1章 肌肉、記憶、情緒及三者的連結
第2章 情緒體、心智體、能量體
第3章 情緒釋放與能量調節
Part 2 各肌群積存的情緒
第4章 背部：遭到背叛、保護、支持的儲藏所
第5章 臀部：惱怒與壓抑的儲藏庫
第6章 腿部：前進和舉步維艱的儲藏庫
第7章 腹肌、橫膈膜、腰肌：「脆弱」藏在這裡
第8章 手臂、肩膀、雙手：接受愛，要回生命力
第9章 胸部：事情的核心
第10章 頭、臉、下顎：清晰寬闊的視野
第11章 頸部：積存壓力、彈性、覺察力與恢復生命力
第12章 釋放療癒潛能
附錄A 另外幾種清理、釋放、穩定、調息的方法
附錄B 東方醫學簡介
附錄C 身體能量調節專業工作者問卷調查結果
前言 遺落的拼圖一角：整體醫療與身體肌肉情緒
Part 1 肌肉與情緒的連結
第1章 肌肉、記憶、情緒及三者的連結
第2章 情緒體、心智體、能量體
第3章 情緒釋放與能量調節
Part 2 各肌群積存的情緒
第4章 背部：遭到背叛、保護、支持的儲藏所
第5章 臀部：惱怒與壓抑的儲藏庫
第6章 腿部：前進和舉步維艱的儲藏庫
第7章 腹肌、橫膈膜、腰肌：「脆弱」藏在這裡
第8章 手臂、肩膀、雙手：接受愛，要回生命力
第9章 胸部：事情的核心
第10章 頭、臉、下顎：清晰寬闊的視野
第11章 頸部：積存壓力、彈性、覺察力與恢復生命力
第12章 釋放療癒潛能
附錄A 另外幾種清理、釋放、穩定、調息的方法
附錄B 東方醫學簡介
附錄C 身體能量調節專業工作者問卷調查結果
序
前言
遺落的拼圖一角：整體醫療與身體肌肉情緒
最近我去洗了一次韓式三溫暖，讓一位男士為我做指壓按摩。這位男士很細心，雖然他不會講英文，但他按到了我身上的幾個穴位，讓我領悟了一個基本概念。我想，如果像我那樣以最脆弱的姿勢躺在按摩檯上，很多人應該和我一樣，心裡都會問：「你（按摩師）現在腦子裡在想什麼？你有什麼感覺？為什麼按到那個點會讓我想吐？為什麼你老是去按那個點？那是什麼穴位？你治療我的時候，我真想知道你心裡想的一切！你發現了什麼東西？我健康嗎？」
對我而言，身體整治其實並不輕鬆。有很多部分是這樣的；整個治療中的確夾雜一些樂趣，但是大部分時間其實都在做深呼吸，感到有什麼「東西」想離開身體時，也要注意不要阻礙到，心裡還會一直想治療師手按在我身上時，到底知道了什麼東西。
身體是個很厲害的交流者。打從遠古時代以來，人就一直在翻譯身體的訊息，描繪、記錄身體的能量結構，希望找出健康和長壽的奧祕。照傳統中醫所見，身體的每一個器官都有相對應的情緒，各自有一天中最強和最弱的時辰，甚至匹配了各種食物味道。阿育吠陀醫學（Ayurvedic medicine，「阿育吠陀」是梵文，意指「完整的長壽知識」）把人的身體分為三種體質或形態，三種體質各自有自己偏好的食物，常有的情緒、能量。
神經肌肉按摩法有一個概念，叫做「激痛點」（trigger points）。「激痛點」的哲學目標是要解釋「轉痛點」（referring pain）這種現象，也就是按壓身體某處時，卻在別的部位感覺疼痛的情形；「參照通點」一詞即指「別的部位」所發生的疼痛。如果按「反射學」的發現，人全身每一部位，每一器官在腳底都有一相應位置作為代表！譬如，腳底的腎臟部位如果會痛，表示你的腎臟可能有問題。這可以幫助我們了解身體能量模式、脈輪、神經中心等等的資料、資源非常多，不過其中有個「途徑」，並且還是主要的途徑，卻尚未有人深入探討，那就是「肌肉」。
應用肌力學（applied kinesiology），或說是肌力測試（muscle testing），便是通過肌肉探觸潛意識心智。依照所問問題而定，肌力測試結果有的強、有的弱。做肌力測試可以找到情緒、身體、敏感等各方面很多問題。譬如，我女兒原本依照其糞便樣本檢驗的結果，一直嚴格依照計畫菜單吃東西。她沒有過敏，也沒有什麼其他問題，不過，醫生要她吃很多種食物，測試她對哪一種食物敏感。
後來我們去看自然醫學醫師，做南布德利佩去敏法（NAET, Nambudripad’s Allergy Elimination Technique），簡稱「南氏去敏法」。醫師幫我女兒做肌力測試，尋找她的過敏原食物，結果肌力測試找出來的過敏原和主流醫學昂貴的檢驗找到的一樣。（附記：因為這種肌力測試治療有效，我女兒現在已經不再按照那份菜單吃東西了。）
我講這件事，是因為我想告訴那些從來不知道「肌肉是身體溝通系統的一部分」的人，你們可以考慮做肌力測試，其實有很多方法可以了解並治療自己的身體。肌肉是供我們了解身體深層智力的豐富資源。但既然肌肉蘊藏了那麼多情緒訊息，為什麼我們會看不到呢？
肌肉蘊藏了大量的身體和情緒狀態訊息。身體很善於溝通，但我們卻不善於聆聽。本書將會打開你的眼睛、耳朵，讓你看見、聽見現成就有的多種情緒健康之道及身體健康之道，並且學會聆聽自己肌肉中真正的情緒。懂得「聆聽」並了解你的肌肉一直在告訴你的訊息，你就會有新的知識，幫助你保持最佳的健康狀態及最愉悅的情緒。
我為何要寫這本書？
早在按摩學院時期，我就開始構思這本書。當時學院老師曾說過：腰大肌和頸長肌是人全身「最有情緒的肌肉」。我聽了之後頓生無比的好奇心。我問老師說他怎麼知道這兩個部位的肌肉「最有情緒」？身體還有什麼部位情緒很豐富？結果他也答不出來。這樣看來，歷代的身體治療師似乎一直在傳播這個資訊，把它當成一種「須知」，卻未曾探討過其細節或力學。
當時我便決心要盡己之力盡可能地尋找答案。我才剛開始研究人的身體，就馬上領會到我的身體治療工作不能不研究這門功課。我發現了解身體以及和肌肉搭配的情緒，對於治療身體肌肉問題的幫助大到難以置信。具備這種知識，能讓我在治療身體問題時的層次更為深入。我開始去問很多人這方面的問題，結果發現很多人對這方面毫無所知。
直接講的話，本書的「主幹」是我從無數案主的身體所揭露的訊息建立起來的。我整理出了「讀取」身體的方法。我簡直就是開始對肌肉「講話」，但至少我學會了「聆聽」肌肉向我揭露的祕密話語。
隨著研究的進展，我開始得到同業間一次又一次的肯定。譬如本書最後一部分探討的「情緒自由法」（EFT, Emotional Freedom Technique）。我發覺同業間其實都知道肩胛骨後面埋藏著「受騙」情緒，這事我也知道，但我卻從未真正「讀取」到這個資訊。而現在是身體自己告訴我的。這樣的「證實」令我振奮不已，也使我滿懷信心，確信自己在本書所言是真實的。
在本書撰寫過程中，我曾經受教於多位老師及可敬人士。我想藉由本書和終生以身體治療為志業的人交流，也想和那些不贊同本書觀點的人交流。我希望本書觀點能真正地「公道」；這意味著我必須從每一方面去看身體。
一位備受尊敬的按摩教師兼作者提出了一個反觀點。他說：「看不到意義時，人會去追尋意義，我自己也是。我看過很多人真正轉化和療癒，但只能歸因於他們自己已經準備好要改變，而解除其長期慢性疼痛或許便是引發改變的觸媒。」世上沒有什麼東西是精準的科學，對於身體的各種困苦狀態，身體本身就 有很多解答和解方可以選擇。
身體自行治療：肌肉放鬆與情緒解除
「身體會自己治療」，這句話我再怎麼說都不嫌多。不管別人怎麼說，你的身體自療力都遠超乎他們所說。不過，這個原理很難一個人自己實行。要轉換成另外一種存在方式，每個人在這條路上都需要別人協助。目前，你在找的或許是心理治療師，或許是心理諮商、整脊師、物理治療師、按摩治療師、靈氣治療師、針灸醫師等等；你期望他們了解你的需求。我希望各位看完本書之後，會比較清楚你應該尋求哪一種人的協助，才符合自己身體及心理所需。
肌肉會儲存情緒記憶。肌肉不會製造情緒，不會產生情緒，但也不會移除情緒。儲存在肌肉纖維及筋膜（fascia）中的情緒，只能透過肌肉和心裡的連結而排除、釋放。肌肉本身沒有心智，而心智只管自己，不管肌肉。肌肉儲存了身體一輩子承受的東西，其中有很美好的記憶，也有創傷記憶。
在西方社會，我們認為肌肉是驅動身體的力量，是體力的源頭，沒有其他。長久以來，大家對於肌肉的研究集中在其化學、生成、附著、機能方面，連身體每一條肌肉纖維的方向都知之甚詳！但是，我們是否知道肌肉裡面保留了我們生命中高度情感的部分？我們是否知道身體肌肉從小就能告訴我們哪一部分情緒需要處理、治療？我們若是好好聽取肌肉的「聲音」，就能及早發現自己情緒和身體的問題；若是再拖延，我們對這類問題就會束手無策。整體了解身體肌肉中的情緒，我們就會產生力量，改善自己的生存模式。
從情緒觀點了解自己身體的肌肉系統，並不是說要你去做重訓，訓練肌肉力量、增加肌肉量。你也不需要去記很多化學名詞，或是啟動肌肉中的這個「點」那個「點」。我們需要的是肌肉「地圖」，讓我們按圖索驥探索肌肉的實體結構，以及其中的情緒成分、靈性成分。本書將會帶領你走上身體中的情緒及能量旅程。肌肉所知而又保留給你的種種奧祕，是該要去解開了。也是時候運用這種知識改善健康、情緒和生命了。
不同的情緒藏在不同的身體部位
我曾經連續幾年斷斷續續治療過一位女士。有一次她過來做按摩。那天她心情很好。我們聊了一下，然後開始按摩療程。我要她平躺下來，讓我先按摩她的前身。我發覺她前身沒有什麼問題，沒有什麼情緒硬結（flaring up）。於是我要她換成前身趴在按摩床上，然後先按她的腿，接著開始按臀部，一按到她的臀部，她突然臀肌緊縮起來，開始喊痛，讓我沒辦法再按下去；她也叫我不要再按了！事實上她根本就惱怒了起來，要我跳過臀部別按。她真的很氣我。我一定是按到了很深的地方。這是怎麼一回事？我不鬆手，我知道要發生什麼狀況了。這一定不只是身體的問題，而是情緒的問題。
我知道臀部保留了憤怒和壓抑情緒。各位都知道，有時候你會碰到讓你非常生氣的事，卻不方便講出來，於是你就壓抑它（sit on it）……實際上你也真的坐到了它上面（do sit on it），所以那個憤怒的情緒就進了你的臀肌。因此當我按到這位女士的臀部時，她會這麼生氣就一點也不奇怪了，因為積存在那裡的情緒要跑出來了。她雖然很氣這一次的按摩，而且我也沒有安撫她，但她卻突然抬起頭來問我：「我有沒有告訴妳我前夫最近死了？我有沒有跟妳講過他老婆以及她惹的事情？」她怎麼會突然說起這些？我們本來不是在講這個啊！我們剛剛講的是「這裡怎麼這麼痛？」突然她就脫口而出那番話，而我剛剛按的是她的臀部；這裡就是她的挫折感和憤怒存積之處！她當然會講出那樣的事情出來！因為我們碰觸到那個東西，她才有辦法把那個東西釋放出來。她說出來之後，身體那個部位的疼痛就消失了。
一邊治療身體部位，一邊討論其中的情緒成分，長久不去的疼痛便會消失，而不致於惡化成更嚴重的病灶。經由身體的疼痛認識並了解傷痛的情緒，結果使這位女士如釋重負。但這只是一長串實際案例中一個小小的故事而已。這位女士的狀況非常單純，因為她的傷痛情緒還很「新」，所以很容易就釋放了。那如果肌肉積存的是多年嚴重的痛苦、憤怒、恥辱、哀傷，人會怎麼樣呢？
什麼肌肉守衛什麼情緒。不過，話聽起來很簡單明暸，但實際情形卻不然。如果按某一部位的肌肉，痛的卻是另外一個部位的話，那前者叫「觸發點」，後者叫「轉痛點」。觸發點和轉痛點遍布全身，每一個點都有情緒成分在內。這個原理是我所謂「藥師技法」（Apothecary Method）的一部分。如果你按到的部位不只是觸發點和轉痛點，而且還含帶較為深層的東西，或是較豐富的情緒成分，案主就會不自覺地把這個東西或情緒塞到別的部位，讓你找不到。你的任務就是把他身體的「抽屜」一一打開，揪出那個「壞蛋」。
這個部分無法在轉痛點示意圖上按圖索驥，因為它和轉痛點完全不一樣。人都不願意面對昔日的痛苦，因為一面對就會很難過。人甚至沒發現自己還保留了過去的傷痛，而且也不會承認自己沒有面對傷痛。對於這種情況，我們會形成「沒有面對，所以沒有釋放」這個概念。那個傷痛就這樣留在那裡等著你發現，或者說，寧可你永遠不要發現。但我們一定要去追索這個東西，對這些小壞蛋發動小小的戰爭，親切地把它們護送到身體之外。
當我們發生了某些讓我們傷痛、心碎的事，目睹傷痛的「失落」，我們會把這種情緒藏在心裡某處，把傷痛擱置到日後。能處理的，我們處理，其餘的我們就藏起來。這是人性。不過我相信，等到那個地方開始擁擠起來，就會需要藉由例如肌肉、筋膜、器官等來堅持下去，甚至進入能量場中。它一定要有個地方可去！
你一路上把這些東西塞進你的「靈魂抽屜」之後，這些東西接著會怎麼樣呢？現在又跑哪裡去了？傷痛的情感如果未經完全處置，會在身體裡面進入休眠，等到你靈魂中的抽屜再也沒有空間了，它才不得不跑出來。不幸的是，這些休眠怪獸常常會因為身體的疼痛或疾病而甦醒過來。這就是「身體不舒服」的情感根源。
這並不是說生病的主因不在身體、生活方式、基因，因為本來就是這些原因；但情緒成分有時候的確可以提醒我們身體即將生病，要我們及早處置，以免惡化。要是不聽情緒說話，甚或根本不知道要聽情緒說話，就會有生病的風險。身體要讓我們知道：如果我們運作不良，生病是最後的手段。在情緒的傷痛尚未演變成身體的病痛之前，身體會發出各種警訊，提醒我們說身體和靈魂需要關注了。
要讓我們知道自己身體失調，主要的「安全系統」之一就是肌肉系統。感受肌肉的感覺，觀察肌肉的動態，就能捕捉到萌發中的疾病和不適，解除昔日的情感張力與悲傷。了解整個能量體（energetic body）及其和肌肉情緒體（emotional muscle body）的關係，就能掌握到一把關鍵性「鑰匙」，使你成為最了解自身健康狀況的「權威」，擁有克服任何情緒障礙、靈性障礙的工具。知識就是力量，也該是你好好了解自己身體的時候了。
不是所有肌肉疼痛都與情緒有關
然而，重要的是，要記住並不是每條肌肉都會收到隱藏的傷痛情緒影響。有時候，肌肉不舒服只是肢體習慣造成的。有時候肩膀痠痛並不是你「把整個世界都背在肩上，認為沒有人可以像你這樣」造成的，而是因為你的包包太重了，你又沒換邊背的關係。我提供的資訊固然令人難以置信，卻不表示你的肌肉體裡只有這件事在進行。我們常會因為自己的整體觀點，反而看不到一些簡單的事實。所以，請各位要善用本書提供的知識來拓展觀點，但仍必須留意身體「說」的每一句「話」。
不論你的肌肉哪裡疼痛，尤其是長期的肌肉疼痛，顯示的都是你目前生活中的情緒成分，或是之前有的、但沒有妥善處理的情緒。如果你身上有哪裡會痛，並非理所當然地代表那兒藏著「遭到背叛」的情緒，也有可能代表新出現的東西，這個東西或許附屬於原來的情緒，或許不是。也有可能是因為你做了奇怪的動作，造成肌肉扭傷。總歸，你必須檢視所有身體的和情緒的可能性。
你有沒有在做拉筋、照顧身體、尊重自己的想法、改正不好的生活模式？你穿的鞋子好不好？你有沒有背負壓力？你會不會檢討困擾你的事情？或者你之前把它壓抑下去，現在發作了？你做「身體掃描」時，這類問題都應該是其中一部分。腦依然是身體的「處理器」；如果腦部主控一切，我不相信你能夠準確釋放肌肉中的情緒。當然，你能夠釋放長期的僵硬、抽筋，釋放任何身體實體的東西，但我想進一步深入到需要腦部參與討論、一起動員的地帶。我想做持久性的治療，希望這樣的治療不但幫助腦、幫助心，也幫助靈魂。釋放肌肉情緒的治療師都知道要處理身體能量；這並不是什麼新觀念，只是到目前為止，大家討論的並不多，還沒有人把它寫成書就是了。
善用本書療癒身體
本書最根本的目的就是鼓勵讀者將眼光放在目前所知的一切之外，讓身體痊癒；不但要解除創傷，更要以「善」和歡樂來提升整個人的健康和活力。
我們將在本書學習身體的各個肌肉群，也學習各個肌肉群會積存哪一種情緒。在整個療癒過程中，心智必須和身體（包括肌肉）合作，擔當絕對積極的角色，使你整個人完全轉化。只要做到這一點，我們就會有力量邁向最健康的生活狀態。
不論你目前的年齡多大，健康狀況如何，你在本書學會的知識和方法都能幫助你過最歡樂的生活。其實我們現成就有很多療癒的方法，本書的這些方法正好是其中之一。心和肌肉的連結是「療癒」重要的一部分，我現在再也不容許這部分被大家忽視了。
我在探討肌肉的那幾章提供了拉筋、肯定、觀想等幾種方法，協助你和一些能幫助你「自行釋放」的肌肉連結。另外，本書每篇都會提供一些對應各部肌肉或情緒類別的肯定、觀想、靜心、石療、精油等方法，供治療各種情緒之用。
自我放鬆的方法
1.祈禱：祈禱時我們會講很多自己的需求、自己想要的東西。但通常祈禱時我們也會表達感激之情。
2.專注：整個人進入專注狀態是使心寧靜下來，以接收對你的祈禱之回應的好方法。
3.靜心：靜心會讓你建立一個「空間」，這個空間能協助你進入內在身、心、靈合一之處，讓你的最高空間雜糅成一體意識。從專注於身、心再超越一層、深入一層，我們就會開始靜心。對我而言，靜心是什麼都不做。你腦裡不再想東想西，不再需索什麼東西。你會進入時間緩慢下來的空間，開始調心，在自己存在深處感受到一種自由，沉穩寧靜下來，從自己之外，也從自己存在深處接受愛的能量。
「靜心」一詞，鑑於其複雜性，常常讓很多人很迷惑。「靜心」這兩個字背後的概念是：到達心裡安靜、但什麼都不做的一個點；在那裡你會超越一切意念、思慮、內心的叨唸，心無旁騖，直入極樂（supreme bliss）之境。就本書目的而言，只要說到「靜心」或專注練習，指的都是往後退一步，對自己的一切思慮、意念成為純然的觀察者而不執著。你的身體安靜了，心安靜了，心無旁騖，所以你心裡不再喋喋不休。
4.肯定法：說到肯定法，你要做的就是不斷對自己重複一些說法，使之成為你固定的態度，促成身心各部的痊癒。不斷重述積極正向的說法，就會形成「肯定」的態勢。這是你的旅途一路上重要部分。這種肯定句都短短的，很容易記住，所以可以整天想到就說。我列出的那些肯定句，你覺得哪一句最能引起你的共鳴，就是你該選用的句子。
5.觀想：觀想等於是動態靜心。我會透過觀想引導你在心裡想像自己的身體在做放鬆和治療。整個過程中，你要真正地想像自己接受每一次的提示，找到自己身體比較舒適的部位。
6.寶石療法：水晶和寶石天然就具有療癒力量。譬如，玫瑰石英就具有無條件之愛的能量。我在本書將會針對身體各部位探討各種對該部位最有助益的寶石，也會在附錄A討論清潔寶石的方法，以及最適合用於落實、治療、釋放、更新的寶石。討論脈輪及肌肉時，也會配合指出適用於各部位的寶石。
7.精油：說到使用精油，最安全的方法就是使用香氛機。香氛機可以將精油霧化，再擴散到空氣中，每個人都吸得到。如果要擦在皮膚上，最好搭配椰子油、荷荷芭油、葡萄籽油等基底油使用。調配時，基底油對精油比例為3：1。譬如，1茶匙基底油就要搭配約3滴的精油。有些精油譬如薰衣草、依蘭依蘭（ylang ylang）、茉莉（比較溫和的油），可以少量直接塗抹於皮膚。薄荷、尤加利油、留蘭香油（spearmint）等刺激性比較強的油，必須經過稀釋才能塗抹在皮膚上。
我在附錄A提供了排毒澡的處方和水晶及其運用法、照料法的更多資料。另外我還討論到呼吸法。
附錄B我請了幾位人士撰寫了一些東西，針對我在本書羅列的幾種型態做較為深入的解說。我在這一段論及阿育吠陀、中醫、指敲法（tapping technique）、巴哈花精療法（Bach flower remedies）、腳趾判讀、「寬恕」課題等等。我提供了他們的深入見解來幫助讀者。我為撰寫本書收集資料期間，訪問了很多人，遇見了不少極為寬厚大度的人。他們提供的專業技識都指明了深入覺知身體之道，以及協助身體自行治療的大道。你會讀到這個領域最頂端的專家寫的東西。他們有豐富的愛心，願意撥出時間，提供他們的資訊來教導我們，我深感榮幸。
多年前，我在塞多納（Sedona）的太極工作室結識了武術家史蒂芬・華森。他是那裡的老師。認識了他，我才知道有人晚上打坐的時間多於睡眠。他在世界各地教導打坐。這是本書附錄部分的一個例子（他的教學內容歷經考驗而顛撲不破，簡單卻又完整；請參閱附錄B）。
我想帶著各位展開一次追求之旅，學習更多身體療癒及身體覺知的知識。我相信身體會治療自己的病症，但那個「治療師」永遠都不是我們。我們幫助別人，也許是藉由按摩，也是是藉由身體療法或能量療法，或是情緒釋放，但不管用哪一種方法，都不是我們在做治療。我們只是開放的器皿，任由神聖的治療能量自由流動而已。人必須保持開放的態度，「願意」痊癒。大部分時候，你要先了解有什麼症狀需要治療、問題的源頭在哪裡，身體才能夠痊癒。
我們很了解腦中許多情緒癥結之處，也很了解心裡許多情感癥結之處，所以，現在該是了解身體、肌肉裡各個情緒癥結的時候了。人的身體非常了不起，我們應該努力發掘其中的奧祕。
各位朋友，請善用本書的資訊來提升健康吧！你已經對自己的身體、別人的身體有一些了解，自己也在做一些修練，現在就再補充這些資訊吧！在想法上開放，尤其是讓自己的「心」敞開來，善用這些資訊。但願大家都知道每個人的身體都在訴說著自己的故事。身體會訴說腦與心的狀況，會訴說我們的創傷、我們的歡喜，也訴說我們對世界的覺知。就讓腦和身體構成健康而強壯的連結，引導我們進入更深的療癒層次吧！
和你一起展開這一段旅程，我深感榮耀。我懷著身體全然的健康與愛，將本書奉獻給大家。
遺落的拼圖一角：整體醫療與身體肌肉情緒
最近我去洗了一次韓式三溫暖，讓一位男士為我做指壓按摩。這位男士很細心，雖然他不會講英文，但他按到了我身上的幾個穴位，讓我領悟了一個基本概念。我想，如果像我那樣以最脆弱的姿勢躺在按摩檯上，很多人應該和我一樣，心裡都會問：「你（按摩師）現在腦子裡在想什麼？你有什麼感覺？為什麼按到那個點會讓我想吐？為什麼你老是去按那個點？那是什麼穴位？你治療我的時候，我真想知道你心裡想的一切！你發現了什麼東西？我健康嗎？」
對我而言，身體整治其實並不輕鬆。有很多部分是這樣的；整個治療中的確夾雜一些樂趣，但是大部分時間其實都在做深呼吸，感到有什麼「東西」想離開身體時，也要注意不要阻礙到，心裡還會一直想治療師手按在我身上時，到底知道了什麼東西。
身體是個很厲害的交流者。打從遠古時代以來，人就一直在翻譯身體的訊息，描繪、記錄身體的能量結構，希望找出健康和長壽的奧祕。照傳統中醫所見，身體的每一個器官都有相對應的情緒，各自有一天中最強和最弱的時辰，甚至匹配了各種食物味道。阿育吠陀醫學（Ayurvedic medicine，「阿育吠陀」是梵文，意指「完整的長壽知識」）把人的身體分為三種體質或形態，三種體質各自有自己偏好的食物，常有的情緒、能量。
神經肌肉按摩法有一個概念，叫做「激痛點」（trigger points）。「激痛點」的哲學目標是要解釋「轉痛點」（referring pain）這種現象，也就是按壓身體某處時，卻在別的部位感覺疼痛的情形；「參照通點」一詞即指「別的部位」所發生的疼痛。如果按「反射學」的發現，人全身每一部位，每一器官在腳底都有一相應位置作為代表！譬如，腳底的腎臟部位如果會痛，表示你的腎臟可能有問題。這可以幫助我們了解身體能量模式、脈輪、神經中心等等的資料、資源非常多，不過其中有個「途徑」，並且還是主要的途徑，卻尚未有人深入探討，那就是「肌肉」。
應用肌力學（applied kinesiology），或說是肌力測試（muscle testing），便是通過肌肉探觸潛意識心智。依照所問問題而定，肌力測試結果有的強、有的弱。做肌力測試可以找到情緒、身體、敏感等各方面很多問題。譬如，我女兒原本依照其糞便樣本檢驗的結果，一直嚴格依照計畫菜單吃東西。她沒有過敏，也沒有什麼其他問題，不過，醫生要她吃很多種食物，測試她對哪一種食物敏感。
後來我們去看自然醫學醫師，做南布德利佩去敏法（NAET, Nambudripad’s Allergy Elimination Technique），簡稱「南氏去敏法」。醫師幫我女兒做肌力測試，尋找她的過敏原食物，結果肌力測試找出來的過敏原和主流醫學昂貴的檢驗找到的一樣。（附記：因為這種肌力測試治療有效，我女兒現在已經不再按照那份菜單吃東西了。）
我講這件事，是因為我想告訴那些從來不知道「肌肉是身體溝通系統的一部分」的人，你們可以考慮做肌力測試，其實有很多方法可以了解並治療自己的身體。肌肉是供我們了解身體深層智力的豐富資源。但既然肌肉蘊藏了那麼多情緒訊息，為什麼我們會看不到呢？
肌肉蘊藏了大量的身體和情緒狀態訊息。身體很善於溝通，但我們卻不善於聆聽。本書將會打開你的眼睛、耳朵，讓你看見、聽見現成就有的多種情緒健康之道及身體健康之道，並且學會聆聽自己肌肉中真正的情緒。懂得「聆聽」並了解你的肌肉一直在告訴你的訊息，你就會有新的知識，幫助你保持最佳的健康狀態及最愉悅的情緒。
我為何要寫這本書？
早在按摩學院時期，我就開始構思這本書。當時學院老師曾說過：腰大肌和頸長肌是人全身「最有情緒的肌肉」。我聽了之後頓生無比的好奇心。我問老師說他怎麼知道這兩個部位的肌肉「最有情緒」？身體還有什麼部位情緒很豐富？結果他也答不出來。這樣看來，歷代的身體治療師似乎一直在傳播這個資訊，把它當成一種「須知」，卻未曾探討過其細節或力學。
當時我便決心要盡己之力盡可能地尋找答案。我才剛開始研究人的身體，就馬上領會到我的身體治療工作不能不研究這門功課。我發現了解身體以及和肌肉搭配的情緒，對於治療身體肌肉問題的幫助大到難以置信。具備這種知識，能讓我在治療身體問題時的層次更為深入。我開始去問很多人這方面的問題，結果發現很多人對這方面毫無所知。
直接講的話，本書的「主幹」是我從無數案主的身體所揭露的訊息建立起來的。我整理出了「讀取」身體的方法。我簡直就是開始對肌肉「講話」，但至少我學會了「聆聽」肌肉向我揭露的祕密話語。
隨著研究的進展，我開始得到同業間一次又一次的肯定。譬如本書最後一部分探討的「情緒自由法」（EFT, Emotional Freedom Technique）。我發覺同業間其實都知道肩胛骨後面埋藏著「受騙」情緒，這事我也知道，但我卻從未真正「讀取」到這個資訊。而現在是身體自己告訴我的。這樣的「證實」令我振奮不已，也使我滿懷信心，確信自己在本書所言是真實的。
在本書撰寫過程中，我曾經受教於多位老師及可敬人士。我想藉由本書和終生以身體治療為志業的人交流，也想和那些不贊同本書觀點的人交流。我希望本書觀點能真正地「公道」；這意味著我必須從每一方面去看身體。
一位備受尊敬的按摩教師兼作者提出了一個反觀點。他說：「看不到意義時，人會去追尋意義，我自己也是。我看過很多人真正轉化和療癒，但只能歸因於他們自己已經準備好要改變，而解除其長期慢性疼痛或許便是引發改變的觸媒。」世上沒有什麼東西是精準的科學，對於身體的各種困苦狀態，身體本身就 有很多解答和解方可以選擇。
身體自行治療：肌肉放鬆與情緒解除
「身體會自己治療」，這句話我再怎麼說都不嫌多。不管別人怎麼說，你的身體自療力都遠超乎他們所說。不過，這個原理很難一個人自己實行。要轉換成另外一種存在方式，每個人在這條路上都需要別人協助。目前，你在找的或許是心理治療師，或許是心理諮商、整脊師、物理治療師、按摩治療師、靈氣治療師、針灸醫師等等；你期望他們了解你的需求。我希望各位看完本書之後，會比較清楚你應該尋求哪一種人的協助，才符合自己身體及心理所需。
肌肉會儲存情緒記憶。肌肉不會製造情緒，不會產生情緒，但也不會移除情緒。儲存在肌肉纖維及筋膜（fascia）中的情緒，只能透過肌肉和心裡的連結而排除、釋放。肌肉本身沒有心智，而心智只管自己，不管肌肉。肌肉儲存了身體一輩子承受的東西，其中有很美好的記憶，也有創傷記憶。
在西方社會，我們認為肌肉是驅動身體的力量，是體力的源頭，沒有其他。長久以來，大家對於肌肉的研究集中在其化學、生成、附著、機能方面，連身體每一條肌肉纖維的方向都知之甚詳！但是，我們是否知道肌肉裡面保留了我們生命中高度情感的部分？我們是否知道身體肌肉從小就能告訴我們哪一部分情緒需要處理、治療？我們若是好好聽取肌肉的「聲音」，就能及早發現自己情緒和身體的問題；若是再拖延，我們對這類問題就會束手無策。整體了解身體肌肉中的情緒，我們就會產生力量，改善自己的生存模式。
從情緒觀點了解自己身體的肌肉系統，並不是說要你去做重訓，訓練肌肉力量、增加肌肉量。你也不需要去記很多化學名詞，或是啟動肌肉中的這個「點」那個「點」。我們需要的是肌肉「地圖」，讓我們按圖索驥探索肌肉的實體結構，以及其中的情緒成分、靈性成分。本書將會帶領你走上身體中的情緒及能量旅程。肌肉所知而又保留給你的種種奧祕，是該要去解開了。也是時候運用這種知識改善健康、情緒和生命了。
不同的情緒藏在不同的身體部位
我曾經連續幾年斷斷續續治療過一位女士。有一次她過來做按摩。那天她心情很好。我們聊了一下，然後開始按摩療程。我要她平躺下來，讓我先按摩她的前身。我發覺她前身沒有什麼問題，沒有什麼情緒硬結（flaring up）。於是我要她換成前身趴在按摩床上，然後先按她的腿，接著開始按臀部，一按到她的臀部，她突然臀肌緊縮起來，開始喊痛，讓我沒辦法再按下去；她也叫我不要再按了！事實上她根本就惱怒了起來，要我跳過臀部別按。她真的很氣我。我一定是按到了很深的地方。這是怎麼一回事？我不鬆手，我知道要發生什麼狀況了。這一定不只是身體的問題，而是情緒的問題。
我知道臀部保留了憤怒和壓抑情緒。各位都知道，有時候你會碰到讓你非常生氣的事，卻不方便講出來，於是你就壓抑它（sit on it）……實際上你也真的坐到了它上面（do sit on it），所以那個憤怒的情緒就進了你的臀肌。因此當我按到這位女士的臀部時，她會這麼生氣就一點也不奇怪了，因為積存在那裡的情緒要跑出來了。她雖然很氣這一次的按摩，而且我也沒有安撫她，但她卻突然抬起頭來問我：「我有沒有告訴妳我前夫最近死了？我有沒有跟妳講過他老婆以及她惹的事情？」她怎麼會突然說起這些？我們本來不是在講這個啊！我們剛剛講的是「這裡怎麼這麼痛？」突然她就脫口而出那番話，而我剛剛按的是她的臀部；這裡就是她的挫折感和憤怒存積之處！她當然會講出那樣的事情出來！因為我們碰觸到那個東西，她才有辦法把那個東西釋放出來。她說出來之後，身體那個部位的疼痛就消失了。
一邊治療身體部位，一邊討論其中的情緒成分，長久不去的疼痛便會消失，而不致於惡化成更嚴重的病灶。經由身體的疼痛認識並了解傷痛的情緒，結果使這位女士如釋重負。但這只是一長串實際案例中一個小小的故事而已。這位女士的狀況非常單純，因為她的傷痛情緒還很「新」，所以很容易就釋放了。那如果肌肉積存的是多年嚴重的痛苦、憤怒、恥辱、哀傷，人會怎麼樣呢？
什麼肌肉守衛什麼情緒。不過，話聽起來很簡單明暸，但實際情形卻不然。如果按某一部位的肌肉，痛的卻是另外一個部位的話，那前者叫「觸發點」，後者叫「轉痛點」。觸發點和轉痛點遍布全身，每一個點都有情緒成分在內。這個原理是我所謂「藥師技法」（Apothecary Method）的一部分。如果你按到的部位不只是觸發點和轉痛點，而且還含帶較為深層的東西，或是較豐富的情緒成分，案主就會不自覺地把這個東西或情緒塞到別的部位，讓你找不到。你的任務就是把他身體的「抽屜」一一打開，揪出那個「壞蛋」。
這個部分無法在轉痛點示意圖上按圖索驥，因為它和轉痛點完全不一樣。人都不願意面對昔日的痛苦，因為一面對就會很難過。人甚至沒發現自己還保留了過去的傷痛，而且也不會承認自己沒有面對傷痛。對於這種情況，我們會形成「沒有面對，所以沒有釋放」這個概念。那個傷痛就這樣留在那裡等著你發現，或者說，寧可你永遠不要發現。但我們一定要去追索這個東西，對這些小壞蛋發動小小的戰爭，親切地把它們護送到身體之外。
當我們發生了某些讓我們傷痛、心碎的事，目睹傷痛的「失落」，我們會把這種情緒藏在心裡某處，把傷痛擱置到日後。能處理的，我們處理，其餘的我們就藏起來。這是人性。不過我相信，等到那個地方開始擁擠起來，就會需要藉由例如肌肉、筋膜、器官等來堅持下去，甚至進入能量場中。它一定要有個地方可去！
你一路上把這些東西塞進你的「靈魂抽屜」之後，這些東西接著會怎麼樣呢？現在又跑哪裡去了？傷痛的情感如果未經完全處置，會在身體裡面進入休眠，等到你靈魂中的抽屜再也沒有空間了，它才不得不跑出來。不幸的是，這些休眠怪獸常常會因為身體的疼痛或疾病而甦醒過來。這就是「身體不舒服」的情感根源。
這並不是說生病的主因不在身體、生活方式、基因，因為本來就是這些原因；但情緒成分有時候的確可以提醒我們身體即將生病，要我們及早處置，以免惡化。要是不聽情緒說話，甚或根本不知道要聽情緒說話，就會有生病的風險。身體要讓我們知道：如果我們運作不良，生病是最後的手段。在情緒的傷痛尚未演變成身體的病痛之前，身體會發出各種警訊，提醒我們說身體和靈魂需要關注了。
要讓我們知道自己身體失調，主要的「安全系統」之一就是肌肉系統。感受肌肉的感覺，觀察肌肉的動態，就能捕捉到萌發中的疾病和不適，解除昔日的情感張力與悲傷。了解整個能量體（energetic body）及其和肌肉情緒體（emotional muscle body）的關係，就能掌握到一把關鍵性「鑰匙」，使你成為最了解自身健康狀況的「權威」，擁有克服任何情緒障礙、靈性障礙的工具。知識就是力量，也該是你好好了解自己身體的時候了。
不是所有肌肉疼痛都與情緒有關
然而，重要的是，要記住並不是每條肌肉都會收到隱藏的傷痛情緒影響。有時候，肌肉不舒服只是肢體習慣造成的。有時候肩膀痠痛並不是你「把整個世界都背在肩上，認為沒有人可以像你這樣」造成的，而是因為你的包包太重了，你又沒換邊背的關係。我提供的資訊固然令人難以置信，卻不表示你的肌肉體裡只有這件事在進行。我們常會因為自己的整體觀點，反而看不到一些簡單的事實。所以，請各位要善用本書提供的知識來拓展觀點，但仍必須留意身體「說」的每一句「話」。
不論你的肌肉哪裡疼痛，尤其是長期的肌肉疼痛，顯示的都是你目前生活中的情緒成分，或是之前有的、但沒有妥善處理的情緒。如果你身上有哪裡會痛，並非理所當然地代表那兒藏著「遭到背叛」的情緒，也有可能代表新出現的東西，這個東西或許附屬於原來的情緒，或許不是。也有可能是因為你做了奇怪的動作，造成肌肉扭傷。總歸，你必須檢視所有身體的和情緒的可能性。
你有沒有在做拉筋、照顧身體、尊重自己的想法、改正不好的生活模式？你穿的鞋子好不好？你有沒有背負壓力？你會不會檢討困擾你的事情？或者你之前把它壓抑下去，現在發作了？你做「身體掃描」時，這類問題都應該是其中一部分。腦依然是身體的「處理器」；如果腦部主控一切，我不相信你能夠準確釋放肌肉中的情緒。當然，你能夠釋放長期的僵硬、抽筋，釋放任何身體實體的東西，但我想進一步深入到需要腦部參與討論、一起動員的地帶。我想做持久性的治療，希望這樣的治療不但幫助腦、幫助心，也幫助靈魂。釋放肌肉情緒的治療師都知道要處理身體能量；這並不是什麼新觀念，只是到目前為止，大家討論的並不多，還沒有人把它寫成書就是了。
善用本書療癒身體
本書最根本的目的就是鼓勵讀者將眼光放在目前所知的一切之外，讓身體痊癒；不但要解除創傷，更要以「善」和歡樂來提升整個人的健康和活力。
我們將在本書學習身體的各個肌肉群，也學習各個肌肉群會積存哪一種情緒。在整個療癒過程中，心智必須和身體（包括肌肉）合作，擔當絕對積極的角色，使你整個人完全轉化。只要做到這一點，我們就會有力量邁向最健康的生活狀態。
不論你目前的年齡多大，健康狀況如何，你在本書學會的知識和方法都能幫助你過最歡樂的生活。其實我們現成就有很多療癒的方法，本書的這些方法正好是其中之一。心和肌肉的連結是「療癒」重要的一部分，我現在再也不容許這部分被大家忽視了。
我在探討肌肉的那幾章提供了拉筋、肯定、觀想等幾種方法，協助你和一些能幫助你「自行釋放」的肌肉連結。另外，本書每篇都會提供一些對應各部肌肉或情緒類別的肯定、觀想、靜心、石療、精油等方法，供治療各種情緒之用。
自我放鬆的方法
1.祈禱：祈禱時我們會講很多自己的需求、自己想要的東西。但通常祈禱時我們也會表達感激之情。
2.專注：整個人進入專注狀態是使心寧靜下來，以接收對你的祈禱之回應的好方法。
3.靜心：靜心會讓你建立一個「空間」，這個空間能協助你進入內在身、心、靈合一之處，讓你的最高空間雜糅成一體意識。從專注於身、心再超越一層、深入一層，我們就會開始靜心。對我而言，靜心是什麼都不做。你腦裡不再想東想西，不再需索什麼東西。你會進入時間緩慢下來的空間，開始調心，在自己存在深處感受到一種自由，沉穩寧靜下來，從自己之外，也從自己存在深處接受愛的能量。
「靜心」一詞，鑑於其複雜性，常常讓很多人很迷惑。「靜心」這兩個字背後的概念是：到達心裡安靜、但什麼都不做的一個點；在那裡你會超越一切意念、思慮、內心的叨唸，心無旁騖，直入極樂（supreme bliss）之境。就本書目的而言，只要說到「靜心」或專注練習，指的都是往後退一步，對自己的一切思慮、意念成為純然的觀察者而不執著。你的身體安靜了，心安靜了，心無旁騖，所以你心裡不再喋喋不休。
4.肯定法：說到肯定法，你要做的就是不斷對自己重複一些說法，使之成為你固定的態度，促成身心各部的痊癒。不斷重述積極正向的說法，就會形成「肯定」的態勢。這是你的旅途一路上重要部分。這種肯定句都短短的，很容易記住，所以可以整天想到就說。我列出的那些肯定句，你覺得哪一句最能引起你的共鳴，就是你該選用的句子。
5.觀想：觀想等於是動態靜心。我會透過觀想引導你在心裡想像自己的身體在做放鬆和治療。整個過程中，你要真正地想像自己接受每一次的提示，找到自己身體比較舒適的部位。
6.寶石療法：水晶和寶石天然就具有療癒力量。譬如，玫瑰石英就具有無條件之愛的能量。我在本書將會針對身體各部位探討各種對該部位最有助益的寶石，也會在附錄A討論清潔寶石的方法，以及最適合用於落實、治療、釋放、更新的寶石。討論脈輪及肌肉時，也會配合指出適用於各部位的寶石。
7.精油：說到使用精油，最安全的方法就是使用香氛機。香氛機可以將精油霧化，再擴散到空氣中，每個人都吸得到。如果要擦在皮膚上，最好搭配椰子油、荷荷芭油、葡萄籽油等基底油使用。調配時，基底油對精油比例為3：1。譬如，1茶匙基底油就要搭配約3滴的精油。有些精油譬如薰衣草、依蘭依蘭（ylang ylang）、茉莉（比較溫和的油），可以少量直接塗抹於皮膚。薄荷、尤加利油、留蘭香油（spearmint）等刺激性比較強的油，必須經過稀釋才能塗抹在皮膚上。
我在附錄A提供了排毒澡的處方和水晶及其運用法、照料法的更多資料。另外我還討論到呼吸法。
附錄B我請了幾位人士撰寫了一些東西，針對我在本書羅列的幾種型態做較為深入的解說。我在這一段論及阿育吠陀、中醫、指敲法（tapping technique）、巴哈花精療法（Bach flower remedies）、腳趾判讀、「寬恕」課題等等。我提供了他們的深入見解來幫助讀者。我為撰寫本書收集資料期間，訪問了很多人，遇見了不少極為寬厚大度的人。他們提供的專業技識都指明了深入覺知身體之道，以及協助身體自行治療的大道。你會讀到這個領域最頂端的專家寫的東西。他們有豐富的愛心，願意撥出時間，提供他們的資訊來教導我們，我深感榮幸。
多年前，我在塞多納（Sedona）的太極工作室結識了武術家史蒂芬・華森。他是那裡的老師。認識了他，我才知道有人晚上打坐的時間多於睡眠。他在世界各地教導打坐。這是本書附錄部分的一個例子（他的教學內容歷經考驗而顛撲不破，簡單卻又完整；請參閱附錄B）。
我想帶著各位展開一次追求之旅，學習更多身體療癒及身體覺知的知識。我相信身體會治療自己的病症，但那個「治療師」永遠都不是我們。我們幫助別人，也許是藉由按摩，也是是藉由身體療法或能量療法，或是情緒釋放，但不管用哪一種方法，都不是我們在做治療。我們只是開放的器皿，任由神聖的治療能量自由流動而已。人必須保持開放的態度，「願意」痊癒。大部分時候，你要先了解有什麼症狀需要治療、問題的源頭在哪裡，身體才能夠痊癒。
我們很了解腦中許多情緒癥結之處，也很了解心裡許多情感癥結之處，所以，現在該是了解身體、肌肉裡各個情緒癥結的時候了。人的身體非常了不起，我們應該努力發掘其中的奧祕。
各位朋友，請善用本書的資訊來提升健康吧！你已經對自己的身體、別人的身體有一些了解，自己也在做一些修練，現在就再補充這些資訊吧！在想法上開放，尤其是讓自己的「心」敞開來，善用這些資訊。但願大家都知道每個人的身體都在訴說著自己的故事。身體會訴說腦與心的狀況，會訴說我們的創傷、我們的歡喜，也訴說我們對世界的覺知。就讓腦和身體構成健康而強壯的連結，引導我們進入更深的療癒層次吧！
和你一起展開這一段旅程，我深感榮耀。我懷著身體全然的健康與愛，將本書奉獻給大家。
|
