莎拉‧蘇珊卡

看著塵埃粒子在窗邊光影中移動，

它們的舞蹈就是我們的舞蹈。

我們鮮少聽到內心的音樂，

然而我們仍全隨著這音樂跳舞，

由我們的導師指揮，

陽光的單純喜悅，

我們的音樂大師。

——傑拉魯丁．魯米（Jelaluddin Rumi，伊斯蘭教蘇菲派〔sufi〕神祕主義詩人、教法學家）





前言

大約十二年前的某個夜晚，我躺在床上讀一本輕小說。多年來，結束緊張忙碌的一天後，我總會藉此紓壓，而且通常都有效。但在那一夜，我卻突然覺得沮喪。於是我放下書，試著釐清是什麼念頭令我惱怒。「真的僅止於此？」一個念頭閃過腦海：「我這輩子就只有這樣嗎？我是個成功的建築師，一家四十五人公司的執行合夥人，肩負許多責任，面對大量挑戰，待辦事項清單像阿婆的裹腳布那麼長。我成天努力工作，有接不完的電話和開不完的會。每天都得保持驚人的步調，才能處理完幾十件公私要務。這就是我的『日常生活』。一天下來，回到家通常已超過八、九點，這時我會做些不花腦筋的事，好從白天的心情抽離，換得一夜好眠，以應付同樣繁忙的明天。人生應當有比【這】更有意義的事吧。」

　　正視這個問題後，我知道自己得有所改變。我看到，甫成年時的夢想和此刻真實的生活，存在落差。

高中時代，我總是滿腦子想法和理念。我想研究腦部如何運作，想探究讓事物顯得美麗、方程式漂亮的原因，想設計出令人心情雀躍的建築，還想和關心自己居所與工作環境的人共事。但我最想做的，是寫作。我喜愛寫作，當我靜下心來，讓文字從指尖流洩而出，便有股神奇的感覺湧現——筆下字詞的意義，使我更深入地了解書寫的主題。內心深處，我知道這才是我真正熱愛的事；我渴求找到時間與空間，實現夢想。

可惜，雖然我實現了一、兩項早年的志向，眼前的生活卻沒有餘裕做其他事。與其說我的人生充滿意義、不停追求內心的欲望，還不如說我的人生填得太滿了——塞滿了責任。說真的，那天晚上我簡直快要窒息。我了解到：倘若不調整生活的輕重緩急，下半輩子就會一成不變地過下去。車子以定速在人生道路上行駛，我卻在車裡睡覺，還深信自己始終朝著某個重要的地方前進。但直覺提醒我：我正錯失旅程中最重要的部分——需要警醒、覺察和全心投入的部分。我的生活是那麼混亂、那麼【大】，情況難以抑遏，導致快速的步調成了生活唯一的色調。

我彷彿大夢初醒，突然間，成年的我頭一次活了起來。如今，學習在每天的活動中保持清醒，並盡快找出保持清醒的方法，似乎成了首要之務。通常要在鬼門關前走過一遭，或者重病患者，才會有這層體悟。但我都不是。我能領略到這一點，並非外界事物使然，而是靜下來聽見自己內心的聲音。上天在我頭上敲了一記，引領我以嶄新的方式檢視自己的現況。

就從那天起，我開始探索改變生活的可能性。我繼續擔任建築師，但也開始端詳自身和我填滿日子的方式，觀察我生活的「地基」。當我開始質疑過去的信念，周遭有許許多多的門陸續打開，而過去我從不知有這些門存在！我開始簡化生活，把焦點放在對自己真正有意義的事物上。此外，我還抽空寫作，釋放長期被忽視的熱情。心之所欲對全然覺醒的人生非常重要，正因為我做了自己真正想做的事，「房子不必大」（Not So Big House）系列叢書才得以誕生。

事實上，「設計出每天都能讓我們振奮的房子」這想法，就是源自於我的「生活不必大」哲學。而「不必大」（not so big）這個詞彙，是我全心投入寫作後才創造出來的——就在寫第一本書的導言時，神來一筆。透過寫作的過程我才明白，有些要緊的事情我早已知道，過去卻不自覺。但寫下這個詞彙後我發現，不管設計住宅或過生活，「不必大」最能解釋我們在規模、步調和比重上遭遇的難題。

你我沒什麼不同。不管是誰，都能從過度緊湊的生活中清醒，做自己長久渴望的事。責任、差事、電子郵件、親朋好友……，身處一團亂的現代生活，我們可以放慢腳步，讓自己真正「參與」正在做的事。我們可以開始過充實、豐富、充滿活力的「不必大生活」，全然體驗所遭遇的一切，讓心靈和情感得以茁壯、成長。就像我容許自己探索正職以外的事物，你會發現，你也能追求自己特質中尚未展現、但渴望獲得解放的面向。

如今，我以這種新模式做為生活的【核心】，而不是如大家想像的，以建築師或作家的職涯為重。職涯是人生的內容或情節，但新的生活模式讓我得以開發愈來愈多的潛能。這是「生活不必大」哲學的應許，對於有心讓生活更平衡、更和諧且更有意義的人，一律適用。

如果你想改造生活，請依照下文藍圖中的指示行動。你將發現，生活真的比你現在所知更有意義。我已經迷上這種生活，但願也能感染你。





第一章 規劃新生活的藍圖



一如往常，今天我們空虛且恐懼地醒來。

別打開書房的門，也別找書讀。拿起一件樂器。



讓我們做自己喜愛的美好事物。

跪下親吻土地的方式有上百種。

——魯米



我們缺少了什麼？

今天，我們面對著一項大問題，這問題時時刻刻都在眼前，卻大到看不見。我們的生活都太大了，從早到晚塞滿看似必要的活動、急事和責任。沒有時間喘口氣，更無暇檢視問題的根源，而是拚了命在找解決之道。假如停下腳步，想像速節奏更快時生活將變成什麼模樣，我們可能會被絕望和徒勞的感覺壓垮。我們會被掏空，束手無策。

我們必須改造生活方式，但不會是透過擴充現有的空間——這麼做只會讓生活變得更龐雜。我們需要的改造，能讓我們以不同的方式體驗已然存在的事物，進而使我們感到愉快，而不是把我們逼瘋。

你的生活跟你所住的房子很像。房子裡你喜歡和討厭的東西都有；有你經常使用的空間，也有心血來潮才會臨幸的角落；有經常需要保養的部分，也有不予理會卻能數十年不壞的部分。若時間和財力許可，幾乎所有人都會翻修房子。最理想的狀況是，房子所有缺點都會依照我們的喜好改善，且有足夠空間存放我們最寶貝的物品。

真正的關鍵是：不管居家還是過生活，我們都想要自在。對此，我們通常的做法是修正自己察覺到，並判定為問題根源的事物，例如空間不足、時間不夠。但有些問題出在質而不在量，因此不容易看到，也較難確認、描述與解決。倘若我們不了解自在感從何而來，就無法提升自在的程度。比方說，每天下班回到家，你總會覺得煩，因為你得先經過洗衣間，推開待洗衣物的籃子、堆積如山的床單和毛巾，還有小孩的外套和鞋子……。你可能需要建築師來點醒你，你家進門的動線設計【不良】。問題不在洗衣間，而是你必須【穿過】洗衣間，才能進到屋裡。

生活也一樣。我們常以為問題出在工作、老闆、保姆或者另一半，試著調整，卻發現一波剛平，一波又起，自在生活遙遙無期。原因在於，事情和我們所想的不一樣。就像確認問題出在進門動線設計不良的過程，解決問題時，我們得先了解問題為何發生。我們需要大幅調整看事情的角度，而以建築設計為例，頗能幫助我們了解改變是怎麼一回事。

翻修房子時，無需大興土木就能轉變屋子的性格，但一定得評估哪裡原先規畫得不好，並確認什麼是你想要，但現在欠缺的空間。接著，你需要構思良好的設計方案，就現有空間做小幅修改，創造新的機能。之後，你還得製作一套藍圖，記下所有的決定。最後，你必須動工；這一步說來簡單，卻最容易被忽略。再多的計畫都是紙上談兵，實際動手改變才會成真。

改造自己的生活也一樣。你可以博覽群書，東思西想，但唯有下定決心，貫徹計畫，事情才會開始不一樣。新學到的生活方式必須融入你的每一天，像洗手、刷牙那麼自然，而不是週末餘暇偶一為之。解決生活太大的問題有兩個步驟：第一，我們需要知識，才懂得用新的角度看待事物；其次，我們必須以新的方式過日子、做事情，新知識才算成功融入原有的生活。

為了完成生活的改造，我們需要藍圖，以及落實藍圖的指南——這正是本書所要提供給讀者的。大功告成後，你的生活內容不會有太大改變，但你將有餘裕做自己一直想做的事，也更能體驗自身等待發掘和實現的潛能。假如你遵循指定的步驟，融會貫通，改變【將會】發生，你也【將會】以新的方式和活力體驗人生。

那麼，要怎麼做呢？

首先，我們一塊兒來檢視建構「生活不必大」的關鍵元素。以下先簡述計畫的各項步驟，之後的章節中我將做更詳盡的說明。



一：規劃新生活的藍圖

人們習慣劃分自己的生活：工作是一個區塊，家庭生活是一塊，想和自己內在本質對話的欲望又是另一塊——我們知道什麼樣的生活方式應該可行，卻未真正去實踐。

切割生活，正類似用牆壁分隔空間。如果屋內隔間眾多且只以狹窄的走廊相通，不管房子再大，依舊會令人覺得窒息。空間感取決於空間之間相連景觀的大小。以拱門或內窗打穿一道牆，視線愈能延伸到相鄰的空間中，愈覺得房子寬敞。

同樣的，我們必須為生活各層面做這樣的連結，移除其間的障礙；如此一來，無論工作或從事自己愛好的活動，都會感到活力十足，生活完整。我們需要整合自己的想望與工作，不必顧此失彼；若我們更了解內心的自己，兩者就能和諧共存。



二：找出令你振奮的事物

開始一樁建案時，我會請業主用照片說明他們喜歡什麼樣的房子，並告訴我他們最愛的自家角落。這些特色是帶來幸福感和家的感覺的重要因素，使他們每天期待回家。

我記得一位媽媽，她有三個活潑的男孩。她給我看一張照片，是從家庭娛樂室縮進去的一個小空間，裡頭擺了一張舒適的高背椅，正好能眺望窗外遠方的大草原。我問她，照片中最吸引她的是什麼，她說是對未來的憧憬，將來有一天，她除了坐看風景外什麼都不必做，沒有任何責任、事情來煩她。照片捕捉住她目前所缺少的生活品質，在翻修計畫中安排這樣的空間，能鼓舞她為自己找到這樣的時光。

還有一位五十多歲的業主，是一家中型製造業的執行長。他讓我看一張老照片，是他祖母的避暑小屋——孩提時代，他在小屋度過許多陽光普照的快樂時光。小屋是簡單的木板屋，沒有繁複的裝飾，這些特色令他回想起那些夏季中感受到的平靜和輕鬆。他現在的生活非常複雜、混亂，他想在新家中複製小屋的形式，以提醒自己那種簡單的美好。

我們可以運用相同的方法，找出最能激勵自己的活動和嗜好。幾乎任何東西都能提供鼓舞人心、超越自我設限的素材。我們只需辨認出哪個空間最令我們感動，然後將其元素融入日常生活，就像建築師在翻修房子時置入最令你自在的空間。



三：確認哪裡有問題

知道能鼓舞新業主的事物後，接著我會問他們，覺得家中哪裡規劃不佳。他們會帶我參觀各個房間，指出有問題的地方。他們常常提到，廚房工作區域的配置不理想，比如準備料理時，沒有地方供其他人坐下來。但他們不了解，「廚房孤立於主活動區域之外」的缺點，往往比他們看到的其他問題更要緊。建築師的職責就在於：在顯而易見的問題之外，看出房子整體規劃的嚴重缺失。

相同地，我們可以輕易說出自己想做的事，以及如何更有效率地做我們【該】做的事，照理說，這樣就能騰出空檔做有趣的事。然而，我們往往不明白，真正的問題不是沒時間，而是我們利用時間的方式。我們以為問題出在做事的順序，其實我們「怎麼」做事。如同改造廚房的建築師，我會教你用不同的觀點看事情，以釐清真正的障礙，過有意義的生活。



四：移除雜物

找我改造房子的客戶，幾乎人人都有祕密收藏的雜物。第一次檢查房子時不一定會發現，但打開某個衣櫃，或者往床底下仔細一瞧，就會發現各種已經用不著的舊物。這些客戶家裡大多也有顯眼的雜物堆，徒然佔據空間、阻礙通行，讓人以為房子裡已擺不進新的東西。翻修房子時，除了將視線可及的雜物清掉，還得清理隱藏的雜物，把衣櫃和抽屜空出來收納真正該放的東西，也就是目前生活中經常使用的物品。

我們很容易看到工作或配偶帶來的挫折，但看不出挫折感源自自己的陳年舊習——或許曾派上用場，如今卻已用不著的行為模式。這些習性，就好比堆在床底下的雜物，或是廚房吧台上雜七雜八的文件。老習慣使人習於用舊方法做事，想像不出略做改造能有什麼功效。用上一點心理學，以及大量的自我觀察，你會發現：只要有正確的工具，改造生活的素材每天都會自動送上門。



五：傾聽你的夢想

確切了解業主的好惡後，我會請他們詳述自己渴望的住宅是什麼模樣，但先別管經濟上能不能負擔。屋子很難完全依他們的夢想整修，但經過一番說明，我或許能做出一些他們以為預算內絕對做不到的設計。

舉例來說，一位業主希望房子有間圖書室，但她知道不可能。然而在設計時，我發現樓梯上到二樓後的樓梯間相當寬闊，正好可以排上書架，做為藏書的空間。不用說，她喜出望外。倘若她沒說出她的夢想，我絕不會想到這個點子。

我們的生活也一樣。若認為夢想不可能實現就放棄做夢，我們便不會傾聽，夢想也永遠無法成真。不論你是否相信夢能帶給你什麼（包括白日夢與夜夢），在「不必大的生活」中，你會開始明白：進到你生命中的一切，都蘊含著某種意義。在逐漸覺醒、認清眼前事物的過程中，夢就像路標，為我們指引方向。



六：學會看穿障礙

面對業主時，建築師最大的挑戰之一，是協助他們想像我們的提案。我通常會用模型、手繪草圖，或是電腦透視圖和動畫，來展現房子翻修完成後的模樣。但對多數屋主來說，他們習慣了房子的現狀，要將想像具象化可是一項嶄新的技巧。即便最投入的客戶，要想像拆掉一堵牆或將廚房搬到現在餐廳的位置，都可能是很大的考驗。但有一些訣竅，當他們學會了，就可能在動工前對改造後空間有大致的概念。

改造生活時，「以嶄新的方式看待事物」同樣是必須掌握的重要技巧。剛開始，要能看穿現有的架構，並看到逐漸浮現的新模樣，似乎令人卻步。但只要練習便能做到。之後你將會發現，生活有各種彈性，過去的自己卻從不認為可行；而且很快地，你就會看得到改造生活的可能性。



七：改善現有的品質

接下來，輪到改造的「創意工作」登場——以不同的角度來看房子，從現有架構琢磨出新設計。通常，你需要的不是更多空間，而是提升流動性，並重新配置空間，好讓你自在地依自己喜歡的方式住在裡頭。常有人問我，設計是怎麼產生的？這是個祕密，所有藝術家和創意人都知道，卻很少談論。建築師設計、畫家作畫或音樂家作曲時，他們其實只是個媒介。他們的職責，是蒐集執行創意所需的一切靈感和事實，然後退到一旁，讓藝術經由他們而產生。聽起來有些神祕，但這個過程發生時，卻是世上最自然的事。

這是通往「生活不必大」的真正關鍵。當你做好所有準備，然後放手，改造生活的創意才會降臨。這正是改善現有生活品質的方式。願望能否成真不是你無法操控，但你能成為願望實現的推手——只要你備妥所有工具，接著讓事情自然發生。我們都能擁有這樣的創意，但為了實現創意，必須全然專注於手上的工作，而不去計畫、思考或擔憂創作最後呈現的模樣。

我們可以盡量讓生活處於這種創意流動的狀態。不論在職場或家裡，不論痛苦或滿心歡喜，只要有工具在手，開始將此狀態融入日常生活，你就會發現自己一直在尋找的生活意義自動出現。



八：創造屬於自己的空間和時間

最棒的業主不僅想要一間更棒的房子，他們還了解家是生活的平台，能進一步傳達出他們即將變成什麼樣的人。想讓房子成為自我成長不可或缺的一環，最重要的步驟是找出一個空間，當做自己的避風港——不管多小都行。在這裡，你能靜下來與心中當下浮現的想法對話，可以從事嗜好或坐下來閱讀，也可以沉思和冥想。

這正是翻修房屋和改造生活的交集，因為有了這樣的空間，你就會找時間去使用。這空間等著你造訪，許給你和自己之間一份更深刻的新關係，犒賞你留給自己片刻寧靜。許多房子多餘的空間有限，但這避風港不必時時存在。我認識有些人利用客房、餐廳一角，必要時甚至動用更衣間。

同樣地，規劃生活時你可以選定一段時間，讓自己沉靜半晌，或是每天早上小孩起床前冥想幾分鐘。也許你決定早點下班，好在回家前到公園安靜地散個步。我們經常認為繁忙的生活中擠不出一點時間給自己，其實只要認真去找就會找到。

不管你如何命名這段空檔，重點是每天擁有一段不用思考、社交或工作的時間。留時間和空間給自己，便是在「邀請內在本質成為你外在生活的一部分」。



九：完成施工階段

施工階段中，若要我建議業主該抱持什麼期望，我會請他們「務必接受事情的結果」。你可以做足一切準備，但凡事總有意外，因此你必須放輕鬆，處理所有出現的問題。倘若一遇到意料之外的難題就失控、生氣或沮喪，你會逼瘋自己和所有和計畫有關的人。反之，能沉著應對每天的狀況，就會一切順利。

至於改造生活，同樣的建議也適用。開始之前，你必須了解過程中免不了意外轉折和逆流，但你也得到方法，以自己從未察覺的沉著來因應。翻修房屋或改造生活的實際動工階段，可能會是一段很棒的時光，因為你能看到每天的變化，並開始看出改造過程中所顯現的空間特質和性格。只要你專注於眼前該做的事，其他一切自然水到渠成。



十：遷進你的「不用大」生活

工程一旦完成，接著就要搬進去住。屋主可能會非常興奮，因為他們發現，翻修後帶來的新生活模式，也能自動轉變他們的生活。所有原先阻礙動線的物品都移除了，房子清爽許多；面積沒有增加，卻有了以往所欠缺的寬敞感。生活自然而然地改變，新設計的特性讓一切活動或互動變得更有活力。

改造生活，也能提供同樣強度的轉變。落實改造計畫，短時間內生活方式就會大幅改變。你會變得更輕鬆、更愉快，更常注意到周遭的美，也有更多空間喘息，並從事自己真正喜愛的事。



十一：維持改造後的新生活

任何改造計畫的最後一步，都是將所有操作手冊和說明書交給屋主，讓他們能把新家保持在良好狀況。在亮眼的新裝下，房子看起來完美無瑕，但若缺乏長期保養和照料，就很可能回復翻修前的凌亂狀態。因此，我會鼓勵屋主每年至少檢視一次哪些設備需要保養，並且檢查各房間和空間設定的機能，確保一切運作正常。

就算你全力以赴要改造自己的生活，未來數十年間若沒有任何指南輔助你維持一切順利運作，終將前功盡棄。因此，改造生活的最後一步，便是創造一份使用者手冊，用於每年至少一次的例行性維護，以確保新生活方式持續對你有所助益，並隨著你的改變不斷演進。將此一檢視變成年度要事，就能確保你繼續發揮潛能。



十二：自在人生

整個過程最後也最棒的部分是：在整修後的建築內從事日常活動，你的生活將會全面改變。數不清的業主告訴我，他們從來沒想過，小小幅度的改造竟能大大影響生活。明尼阿波利斯（Minneapolis）城南有一對夫妻，住在一間很普通的平房多年；入住翻修的新家六個月後，他們邀我去作客。如今，他們自認住在夢想中的房子——過去他們一直想像，這樣的屋子得靠自己一磚一瓦才蓋得成，而且還要很久，可能是退休之後才能著手吧。他們從沒想過房子本身能夠激勵住在其中的人，但他們的新家就是最好的實例。

我希望，你的生活在改造後也能產生這種效果。倘若你一心一意要改變生活，你會發現所需的一切就在心中。用不著翻山越嶺；毋需走遍世界各地，尋找能讓你豁然開悟的人；不需要遠離親友；至不用換工作。你需要的只是全然的專注，以及開放的態度。其他一切，會在對的時刻，自動送上門來。



當你能好整以暇處理真正要緊的事，有充裕的時間和空間完整表達自我，生活會變成什麼樣貌？豐富和活力是必然具備的特質，但除非親身體會，言語實在難以道盡。即便如此，我們可以窺見一些具體特性。

關於眼前所做的事，你的壓力將會比現在減輕許多，而且不管發生什麼事，都能坦然面對，優雅地接受。以往會讓你煩惱好幾天的事，你能當機立斷，然後拋諸腦後。你能以嶄新的觀點看待困擾你多年的人。他們可能依然故我（至少在他們注意到你的改變前是如此），但再也不會困擾你。所有的電子郵件、留言、簡訊、電話、會議，能依照自己的節奏處理，而不是被搞得精疲力盡。簡單地說，你將掌控自己的生活。

一旦找到時間和空間傾聽內在的渴望，渴望就會開始實現。你會發現，自己原來滿具創意的；也會發現機會主動降臨，得以投入一直想做的事——不是因為你去發掘，而是你已經準備好。你將發現：自己有的比之前的想像更多。改造將開放一些空間，融入現有的陳設。

登山家威廉．賀齊森．穆瑞（William Hutchison Murray）在一九五一年的著作《蘇格蘭人的喜馬拉雅山遠征》（The Scottish Himalayan Expedition，常被誤為德國文豪歌德〔Johann Wolfgang von Goethe〕的作品）中，形容得最貼切：



……一個人對自己做出明確承諾的當下，命運也跟著轉動。連串事件因此決定而起，各種插曲、相遇和有形的協助，都有利於自己；一般人通常做夢也想不到這會發生在自己身上。



穆瑞了解，一旦接受心靈的渴望，生命中出現的一切，幾乎都能用來闡釋你以更大熱忱投入的事。當我們願意全心投入，生命會以各種奇妙的方式刺激、引誘和邀請我們，但你必須願意調到對的溝通頻道，才能領受生命的滋養。做過一次，你就永遠不會再捨棄生命，因為你將如實知道，真正的養分和生活真正的財富，就在這裡。這就是我所謂的「生活不必大」；在這種生活中，你非常清醒、沿路遵循指標，並全心投入讓自己感動的事。



準備你的簡約生活筆記本



閱讀本書以及做各章末尾的練習時，建議你拿個本子做筆記。接下來幾天展開生活大改造時，你也會需要筆記本，記錄自己學到了什麼。

這些年來，我用過各式各樣的筆記本——三環檔案夾、空白筆記本、橫格黃紙標準拍紙簿，乃至於電腦硬碟。因為本書的練習強調互動，能補充紙張的筆記本比較實用。比方說，關於第三章和第十章的問卷，「生活不必大」網站（www.notsobiglife.com）上有空白版本可供下載，夾進筆記本裡。倘若你就愛漂亮的空白筆記本，無妨！必要的時候，在特定的區域貼上一、兩張紙即可。

重點是，筆記本的樣式，要能讓你發揮最大的創意空間。你即將展開一段旅程，探索過去所不知道的自我，因此要確定筆記本能容納你【所有的】想法和洞見，收集在一處並適當地組織。

閱讀本書時，你可能會驚訝於一些未經消化的生活經驗浮上檯面。有一些已遭遺忘的美好記憶，讓你成為今日眼中的自己。你可能也會想起一些悲傷、尷尬或受挫的回憶。探索內心世界時，甚至可能挖掘出一些令人略感害怕、一直隱而未見的事——如同遺忘在床底下的寶物。

這些都是自我發現的一環；看穿床底下的怪獸只是幻覺，是個重要過程。這群怪獸是不再適用的舊行為模式，阻礙我們去做想望的事，導致生活無法進步。過去的恐懼使我們認為，自己無法開創新生活，不曉得人生經驗可以豐富多元。如果閱讀時出現這種情況，你只要加以注意，想的話也可以記下來，然後繼續讀下去。處理自我認知的工具，自然會逐漸浮現。

每章結尾都有練習，最好做完再進入下一章；若不做練習，你從本書學到的會少掉許多。這意味著你得花更長的時間閱讀。請在筆記本中依序記下所有練習的答案，稍後回頭參考。現在，請準備好筆記本，隨時記下想法和評論。如此一來，你將創造出個人專屬的旅程指南。久而久之，還能回頭參考之前的見解，幫助自己更了解眼下逐漸明朗的概念。

所有練習都清晰易懂，每一章的練習需使用一到十頁不等的筆記本。但你可能也想點別的，例如現在和將來都對你有益的策略、格言、問題，以及行為警訊。一路往下閱讀，接近尾聲時，你為自己量身打造的「使用者手冊」也即將完成。這是能讓你每年執行維修檢查，確保改造工程妥善運作的工具，我們將在第十一章討論。

接下來是你所需要的主要項目。你可能想加些別的，好讓筆記本更反映個人興趣和氣質，但現在請先用這裡附的分項清單，記錄你稍後想參考的項目。目前你只需為這些頁面做好標籤，隨後我會解釋使用方法；不久之後，你將能依照自己的特殊需求和洞見修改筆記。

　　以下是你馬上會用到的主要項目（每個項目至少留五頁空白頁）：



* 扶持我成長的每日例行公事

* 改變日常生活模式的策略

* 要銘記心中的格言

* 要不斷問自己的問題

* 必須注意的個人行為模式

* 洞見和頓悟

* 看起來會困擾我的問題

* 要深入查究的事物

* 個人的渴望和抱負

* 一般的沉思

* 生活中令人驚喜，且似乎與我正在讀的書有關的事件

第二章將用到的項目：

* 有意義的事物（留一到兩頁）

* 有意義的時刻（留大約五頁）



其他章節各需十頁左右，但有些練習你在未來幾個月和幾年裡可能會想再做一次，因此需要更多頁數。

目前，你只需要做到這些。帶著筆記本，準備出發。看到吸引你的句子或想法，就記在合適的頁面上。你會發現：所有看似有趣、刺激或擾人的事物，都能夠幫助你更了解自己。而透過這了解的過程，你會發現愈來愈多的潛能，也會找到愈來愈多的工具來實現潛能。大約一個月後，當你回頭看這本筆記，會驚嘆自己的發現。就如同度假的照片，你的「生活不必大筆記」將幫助你記住到過哪裡，以及沿途發現了什麼。

看著塵埃粒子在窗邊光影中移動，

它們的舞蹈就是我們的舞蹈。

我們鮮少聽到內心的音樂，

然而我們仍全隨著這音樂跳舞，

由我們的導師指揮，

陽光的單純喜悅，

我們的音樂大師。

——傑拉魯丁．魯米（Jelaluddin Rumi，伊斯蘭教蘇菲派〔sufi〕神祕主義詩人、教法學家）





前言

大約十二年前的某個夜晚，我躺在床上讀一本輕小說。多年來，結束緊張忙碌的一天後，我總會藉此紓壓，而且通常都有效。但在那一夜，我卻突然覺得沮喪。於是我放下書，試著釐清是什麼念頭令我惱怒。「真的僅止於此？」一個念頭閃過腦海：「我這輩子...

[ 前言 ]
第 一 章 規劃新生活的藍圖
[ 準備好「生活不必大」筆記本 ]
第 二 章 找出令你振奮的事物
第 三 章 確認哪裡有問題
第 四 章 移除雜物
第 五 章 傾聽你的夢想
第 六 章 學會看穿障礙
第 七 章 改善現有品質
第 八 章 創造屬於自己的空間與時間
第 九 章 完成施工階段
第 十 章 遷進你的「不用大」生活
第十一章 維持改造後的新生活
第十二章 自在人生
[ 附錄：「生活不必大」使用者手冊 ]

[ 前言 ]
第 一 章 規劃新生活的藍圖
[ 準備好「生活不必大」筆記本 ]
第 二 章 找出令你振奮的事物
第 三 章 確認哪裡有問題
第 四 章 移除雜物
第 五 章 傾聽你的夢想
第 六 章 學會看穿障礙
第 七 章 改善現有品質
第 八 章 創造屬於自己的空間與時間
第 九 章 完成施工階段
第 十 章 遷進你的「不用大」生活
第十一章 維持改造後的新生活
第十二章 自在人生
[ 附錄：「生活不必大」使用者手冊 ]