萊斯利艾仁賽德博士

序

　　什麼是憂慮？憂慮就是對於真實問題或想像問題感到焦慮不安。憂慮形形色色，各有千秋。有些孩子容易過度擔憂，有些孩子則是太過樂天。

　　身為家長或照顧者，幫助孩子認識自己的憂慮並接受它們，是相當重要的事。如此一來，孩子就可以好好面對它們，並開始發展出因應的方法，將憂慮當成人生成長的助力。

　　憂慮對孩子造成的影響有正面，也有負面。容易處理或理性的憂慮，有時候我們可以利用建設性的行動，引導孩子運用較適當的方式解決讓他耿耿於懷的問題。比方說，如果孩子擔心即將來臨的拼字測驗，我們可以鼓勵孩子花時間練習測驗範圍內的字彙，利用建設性的行動，就可以緩和孩子在測驗前的焦慮感。

　　難以處理或非理性的憂慮，有時會讓孩子難以招架──憂慮會變成控制並限制住孩子的妖怪。更糟糕的是，孩子的心靈可能會開始以這份憂慮為養分，憂慮將繼續擴大，並不斷惡化。比方說，害怕蜘蛛的孩子，可能會想像蜘蛛令他恐懼的部分，想像自己家裡滿滿的都是蜘蛛，就會形成大到不成比例的焦慮。

　　希望能藉由這本書，協助孩子瞭解與思考他們經歷的各種憂慮。更重要的是，無論是孩子或成人都必須學習，將憂慮視為正常生活的一部分，但也必須明白，憂慮有時會影響正常生活，使人動彈不得。

　　本書安排各種活動的目的，是希望協助孩子發展出循序漸進的思考過程，以便能處理自己的憂慮。這些著色、畫畫跟寫作練習都是鼓勵孩子開始思考：腦袋裡有哪些思緒是容易處理的憂慮？有哪些憂慮喧賓奪主，反過來開始「控制」他們？

作者的話

　　「憂慮是相當有趣的東西，有的憂慮平凡無奇，很容易處理；有的憂慮卻不是，此時我們會需 要找人協助我們來面對。我的身分多元，是爸爸，也是爺爺，同時是一個兒童心理治療師，多年的經驗，讓我看見許多孩子、家長跟其家人背負著好多好多的憂慮。 有些憂慮很嚴重；有些是從一開始微小的憂慮，逐漸累積變大，這些憂慮變得越大，往往越難處理。」

　　能夠和我的女兒海雅分享想法跟經驗，然後與她、兩位編輯菲麗芭及布萊恩妮，還有插畫家約翰一起創作這本──處理憂慮的書，實在棒極了！我們都覺得這本書很實用，希望你會喜歡。


作者的話

　　「憂慮有時候會變成阻礙。有些孩子有真正的憂慮，但往往是壓力造成的結果，比方說考試的壓力或社交的壓力。」

　 　我與父親合寫了這本書，因為大家逐漸意識到並開始關切「憂慮」這件事，而我們兩人都對「引導孩子在這樣世界順利成長」很感興趣，這項寫作計畫的靈感就從 中而生。我希望這本書可以幫孩子跟家長體認到「焦慮雖然是正常的，但有可能成為阻礙」，只有在意識到這點之後，我們才可能開始認真思考要怎麼處理憂慮。