蓋布麗兒‧伯恩絲坦

序言

人間天堂並非是你尋覓的地方，而是你該做出的選擇。

──偉恩‧戴爾（Wayne Dyer）

二○○九年冬天，我的事業方向有了轉變。當時經濟不景氣，整個大環境出現前

所未有的恐懼與不安，新聞報導著不斷攀升的失業率，幾乎所有的產業都受到了波及。然而與此同時，我卻在忙我第一本書《讓生命更有行動力》（Add More ~ing to Your Life: A Hip Guide to Happiness）的出版事宜。

還記得當時我坐在母親家的廚房，告訴繼父我打算出書的想法。儘管他盡其所能

想支持我，但他還是對不景氣的現狀感到憂心忡忡。他對我說：「你的想法很好；可是別忘了，現在經濟不景氣，書是很難賣出去的。」我的回答很有自信，幾乎是不由自主地脫口而出。「謝謝您的意見，」我說。「可是，我並不這麼認為，因為我相信奇蹟。」儘管外在的現況並不看好，我還是因自己的這句話而充滿了力量和信心。在那一刻，我實現了放下恐懼的承諾，並重拾對奇蹟的信心。

三個月後，我的書出版了。

過去七年來，我一直努力消除心中的恐懼，並讓自己保有奇蹟心態（miracle

mind-set）。也由於全心投入奇蹟的緣故，最後我成為愛的演說家，並透過全球的巡迴演講、書籍及社群媒體，鼓舞了世界各地的聽眾。現在，我過著奇蹟般的人生，並以幫助每個人達成這樣的目標為使命。全心投入奇蹟，使我自己達到這種幸福無比的狀態；然而請恕我直言：放棄恐懼的幻相而選擇愛的思維，一開始要做到這一點，可不是件容易的事。這件事看起來好像很簡單（試問：有誰不想用恐懼來換取愛呢？）

但實際上，要放下恐懼，就像要人放棄甜蜜的糖一樣困難（幾乎所有的事物都同時潛藏著恐懼與甜蜜）。往往就在你自以為掌控了恐懼時，它那令人不敢恭維的容貌又會冷不防地冒了出來。因此，玩票性質般淺嘗即止的人是無法解除恐懼模式的；唯有精進不懈並立定心志的人，才能達成此一目標。換句話說，你非得全心投入成為奇蹟志工（miracle worker）不可。

全心投入《奇蹟課程》（A Course in Miracles）是我樂觀生活的主要原因之一，它教導我們：「沒有經過鍛鍊的心靈是無法成就任何事情的。」心靈平安基金會出版的這部靈性自修指南，過去四十年來，已改變了成千上萬人的生命，任何人都可從中獲得莫大的益處。以我的經驗來說，修學《奇蹟課程》不但讓我擁有精彩的人生，也使我的心靈得到全面的淨化。

身為《奇蹟課程》的學徒，我終於了解，想要找到真正的幸福，首先得願意正視

自己的恐懼才行。在整個修學過程中，《奇蹟課程》引導我去檢視自己的恐懼，並探求其根本的原因。比方說，它讓我正視自己在飲食方面的恐懼模式，例如暴飲暴食，並老是為下一餐操心。我自知這種不由自主的過度飲食，源自於我童年時期在餐桌上經驗到的某種焦慮的情緒。當時，我母親也為過度飲食所苦，她藉由食物試圖麻痺自己的內在混亂。我不知不覺受到她的影響，在餐桌上吸收了她的憂慮能量。這看似微不足道的小事，卻使我每次用餐都出現極大的焦慮感，不自覺地對飲食產生了恐懼。

每次吃飯，我內心就會出現可怕的想法：「怎麼吃都不夠的！」我會吃得很快，又吃得很多，但從沒仔細品嚐過口中的食物；吃東西對我來說，根本說不上是一種享受。有好幾年的時間，我都生活在這種痛苦的惡性循環中，直到我願意去正視潛藏在這種行為底下的恐懼。當我正視自己的恐懼，我發現原來這一切都源自於「永遠都不夠」__的錯誤信念。數十年來，我一直擔心害怕食物不夠吃，並選擇將這種限制性的信念帶到現在，在日常生活中不斷上演同樣的戲碼。說穿了，限制性的信念只是個騙局，它不過是一種想在生活中誤導我們的花招罷了。後來，透過願心（willingness）、對奇蹟的全心投入及無比的耐心，我獲得指引而找到療癒自己的所有資源。頓時間，我對食物的上癮就完全根除了。

當我了解過度的飲食永遠無法為我帶來完整及安全的感受，我立刻就明白，世上

沒有任何身外之物可以滿足我。於是我領悟到：真正的幸福不是來自於獲得，而是給與。我相信，唯有與愛連結，才能得到真正的平靜與幸福。事實上，我們內心深處天生就渴望愛人與被愛；一旦我們滿足這個渴望——真正愛自己，並與他人分享愛，真正的幸福就會來臨。

自從《奇蹟課程》成為我日常生活的一部分，我就開始清除那些恐懼的思維模式，生活中的一切也開始有了轉變。然而最大的改變，並非我生活中的內容有什麼變

化，而是我看待事物的方式改變了。循著《奇蹟課程》的教導，我寬恕了自己的過去、賦予未來自由，並對現在充滿了愛與信心。我的人生變化難以言喻。

現在，我要告訴你這是怎麼做到的。

如何成為奇蹟志工

放棄恐懼而選擇愛，要做到這一點，首先必須對恐懼有所了解。身為《奇蹟課程》的學徒，我學會觀察自身那些出於恐懼的念頭。每當我發覺自己感到恐懼時，我會先做個深呼吸，然後跳脫自己一貫的思維和作法，開始觀察自己的一舉一動。透過對恐懼的觀察，我看清它們根本是虛妄不實的。舉例來說，先前我從事公關顧問的工作，每次有新的客戶，我都得在每月該收多少顧問費的問題上跟對方討價還價。我很討厭這種事，總是令我感到焦慮又緊張，搞得我心神不寧。但是當我承認自己是害怕要求收取更高的費用時，我了解到，原來這與我年輕時的某種恐懼心理有關：「女人不應該要求太多」。事實上，它不過是這世界創造出來的外在投射，而我卻選擇相信了它。坦白說，我甚至不記得從哪裡或何時開始接受這樣的信念，然而它卻如膠似漆地如影隨行。由於過去這種源自恐懼的幻相不斷出現，時間久了，它就成為我深信不疑的信仰體系。但藉由坦然面對自己的恐懼，我終於確定這種匱乏心理是如何在我的心中形成恐懼的模式。在這整本書中，我會一再強調：觀察你的恐懼模式，是你擺脫它們的第一步；在你觀察自己生活各方面的恐懼時，我也會提供支持與指引。

再來是願心。唯有你願意改變，才能改變自己的模式。《奇蹟課程》說，只要有一顆小小的願心，就能得到改變的指引。只要我們願意敞開自己放下恐懼，我們的內心、心靈和能量就會打開，從而獲得指引而看見全新的視野。願心會讓你覺察到更多的可能性，並引發我所謂的「行動力（~ing）」（你的內在指引）。你的行動力即是愛的呼喚，也是你的靈感和直覺。行動力會帶領你遠離恐懼而回歸於愛；你只需要小小的願心來展開行動力，並接受改變的指引。

這一指引會以不同的形式出現：直覺、靈感，有時候甚至會以「同步事件」（synchronicities）來呈現。通常，直覺是一種強烈的「內在之明」（inner knowing）來讓我們得到某些指引；靈感則是當我們的所思所為與愛一致時，所感受到的一種流動或刺激；接下來則是經驗到奇妙的同步事件——例如你才想到母親，母親就打電話來了；或是你一直聽到某本新書的名字，結果隔天在書局，那本書就掉落在你眼前。

隨著本書的練習，你的內在指引會愈來愈明顯，直覺、靈感和同步事件也會自然而然出現。

想要活出奇蹟般的人生，還有三個關鍵的要素：感恩、寬恕和愛。首先是感恩。奇蹟志工唯一的態度，就是強調凡事感恩。以感恩的態度生活，就會帶來更多的富足、接納與欣賞。因此，想要轉化恐懼而回歸於愛，你就必須處在感恩的生命狀態中。

接著是寬恕。寬恕的行為對奇蹟志工來說，就好比是原生飲食（raw foodie）中的萵苣，因為寬恕能清除恐懼這個老垃圾，並照亮因憂慮、懷疑與猜忌所造成的黑暗。事實上，我們可以選擇寬恕而獲得解脫，不必再繼續扮演受害者的角色。當我們選擇寬恕，我們的知見（perception）就會由恐懼轉為愛。

最後是愛，也是最重要的要素。《奇蹟課程》教導說，不論任何情況，我們唯一欠缺的，就是愛。而且只要有恐懼，愛就不可能存在。因此，想要活出奇蹟般的人生，那麼，以敞開的心過生活及擁抱愛，並將之視為人生的真正目標就是最重要的一件事。

體驗奇蹟

堅守《奇蹟課程》的原則，所得到的回報是：你愈是選擇感恩、寬恕和愛，就能體驗更多的奇蹟。倘若你正納悶，我所謂的「奇蹟」到底所指為何？那麼，答案其實很簡單：所謂的奇蹟，就是把恐懼的觀點，轉換成愛的觀點。因此，選擇寬恕以前交往的對象；願意放下數十載的怨恨；或是領悟到失業不是一場悲劇，而是給你機會去追隨自己的天命……等等，這些都可稱之為奇蹟。簡言之，當你放下恐懼而選擇愛，那一刻便是奇蹟。你累積的奇蹟愈多，就愈不會以灰暗的眼光去看人生。當你選擇去感受愛而不是恐懼，生命就會開始流動；在任何情況下，你都能看見愛並且感到平安；你的煩惱會消失，也會感覺人生是受到指引的。

當我全心投入過這種生活，我人生的一切都改變了。我放下對愛情、藥物、工作、食物及其他任何事物的沉迷。每當怨恨爬上心頭，我就選擇寬恕。我已將金錢的恐懼連根拔除；我內在的豐盛及以愛為導向的生活熱情，也反映在我外在的富足中。現在，我會把人生的阻礙視為一種機會，而且知道宇宙會為我做最好的安排。最重要的是，我很確定有某種比我更大的力量在支持著我的每一步。我的行動力已經啟動了！

當你放下恐懼，你的思想及能量狀態便會開始提升。身體是一種分子結構，它們是不停在振動的能量。如果你的思想是正面的，你的身體能量也會是正面的；同樣的，如果你的思想是負面的，那麼你的身體能量也會是負面的。我們的能量場就像磁鐵一樣，會把同類吸引過來。因此，如果你的能量是負面的︙︙你猜結果會怎樣？你的人生會吸引負面的事物到來。例如：工作面試時，你想著自己不夠資格獲得這份工作，那麼你就會散發出不安及匱乏的能量；這種能量對雇主不具吸引力，因此你也得不到這份工作。以這例子來說，你的能量收到你思想的訊息，從而對你的實相產生負面的影響。奇蹟心法即是轉換思想和能量的一種方法，藉此讓你的人生吸引更多正面的事物。只要帶著「我是夠好的」的信念進去面試，你便會散發出對等的能量；這種正面的印象能使你立即獲得錄取，或得到進一步面談的機會。總之，正面的能量永遠會創造出正面的結果。放下恐懼需要勇氣和真誠；不過這並不困難，因為只要你願意就一定做得到。

你也想達到這些精彩的成果嗎？那麼，現在就和我一起加入這趟「新知見之旅」

吧！

序言

人間天堂並非是你尋覓的地方，而是你該做出的選擇。

──偉恩‧戴爾（Wayne Dyer）

二○○九年冬天，我的事業方向有了轉變。當時經濟不景氣，整個大環境出現前

所未有的恐懼與不安，新聞報導著不斷攀升的失業率，幾乎所有的產業都受到了波及。然而與此同時，我卻在忙我第一本書《讓生命更有行動力》（Add More ~ing to Your Life: A Hip Guide to Happiness）的出版事宜。

還記得當時我坐在母親家的廚房，告訴繼父我打算出書的想法。儘管他盡其所能

想支持我，但他還是對不景氣的現狀感到憂心忡忡。他對我說：「你的想法很好；可...

序言　　
第一週　立下奇蹟心志　　
第二週　新的自我觀念　　
第三週　身體的形象　　
第四週　人際關係　　
第五週　提升自我價值與財富淨值　　
第六週　施展奇蹟　　
結語　活出奇蹟的人生　　
致謝　　

序言　　
第一週　立下奇蹟心志　　
第二週　新的自我觀念　　
第三週　身體的形象　　
第四週　人際關係　　
第五週　提升自我價值與財富淨值　　
第六週　施展奇蹟　　
結語　活出奇蹟的人生　　
致謝