蔡宇哲 主編

各界推薦 004
作者與你「談心」 016
前言 020

Part1心理學教你「人際破冰術」
01 要送什麼禮物，才能送到對方心坎裡？ 032
──「經驗式禮物」讓關係更緊密
02 節慶即將來臨，時間和金錢不夠怎麼辦？ 037
──送禮小妙方，輕鬆解決節慶壓力
03 如何成為人氣話題王？ 043
──Stop！別再分享非凡經驗
04 天啊，我該怎麼回答她「我有變胖嗎？」 048
──正向訊息能幫助女性體重下降
05 好糗，大家一定都在看我 052
──「聚光燈」只存在你腦中而已
06 被他人貼標籤了，該怎麼辦？ 056
──撕下壞的，貼上好的
07 發生緊急事件時，我們真的會伸出援手嗎？ 062
──現場越多人，就越容易袖手旁觀
08 想要融入新的社交圈？ 068
──讓歡笑成為關係的催化劑吧
09 朋友間聚會時，互動越來越冷淡？ 073
──一切都是手機惹的禍
10 我犯了大錯，做什麼能讓對方原諒？ 078
──道歉和實際補償，缺一不可
11 該怎麼忘記對方帶給我的傷害？ 083
──饒恕能幫助你逐漸遺忘

Part2心理學教你「愛情攻心術」
12 照片怎麼拍，看起來會更有魅力？ 088
──和一群人合照吧
13 如何讓心儀的對象對自己產生好感？ 092
──請多多製造「重複曝光」的機會
14 想要和曖昧對象有進一步的發展？ 096
──歡樂刺激的約會場所能加速彼此心跳
15 第一次約會，男女生最想知道的祕密 100
──幾分鐘就讓你判斷對方心意
16 熱戀時，工作效率變差了 105
──事先規劃可以增加完成率
17 我們的愛情會天長地久嗎？ 109
──「旅程伴侶」比「靈魂伴侶」更能穩固愛情
18 都相處那麼久了，怎麼他還是聽不懂？ 115
──有話請直說，別高估另一半的理解能力
19 另一半碰到異性調情，該怎麼辦？ 121
──抵抗愛情裡的誘惑需經過教導
20 可惡，為何我都拒絕不了對方的要求？ 126
──說服力通常會出現兩階段
21 如何和對方來場愉快的約會？ 133
──一起去吃甜點吧

Part3心理學教你「職場煉金術」
22 面試時，表現越完美就越吃香？ 138
──合宜表現自己最加分
23 上臺報告好緊張，該怎麼冷靜下來？ 144
──將焦慮轉化成興奮感，表現會更好
24 思考時，總是有點卡卡的？ 148
──運用手勢能幫助產生新點子
25 腦袋好像不靈光，越轉越慢了？ 152
──適時運動有效增進腦部活動力
26 怎麼辦，點子一個也想不出來？ 157
──散步有助激發創意與靈感
27 手感發燙，有如神一般的準確度？ 163
──積極練習才是穩定表現的關鍵
28 向他人公開目標，有助於達成任務？ 168
──缺乏規劃反而更容易招致失敗
29 團結力量一定大？ 174
──小心豬隊友削減個人績效
30 工作同仁表現不佳，該怎麼辦？ 179
──巧妙利用暗示與激勵
31 到咖啡廳寫作都是假文青？ 184
──光線和空間是影響創作的重要因素
32 用獎勵鼓勵興趣好嗎？ 189
──用錯獎勵會破壞內在動機
33 面對負面或壓力事件時，該如何處理？ 194
──轉念能讓你更有抗壓力
34 專家真的比較厲害嗎？ 200
──越是專家越容易出現盲點

Part4心理學教你「生活幸福術」
35 想讓心情好點，可以聽什麼音樂？ 206
──傷心的人別聽慢歌
36 奇怪，這張照片是在哪裡拍的？ 211
──放下相機，親眼目睹才會印象深刻
37 熬夜加班好幾天，怎麼這麼想吃鹽酥雞？ 216
──睡好睡滿，輕鬆抵抗垃圾食物的誘惑
38 怎麼辦？就是無法抗拒罪惡美食的呼喚！ 221
──找個安靜有鏡子的地方吧
39 Ikea讓你願意多掏錢的祕密 227
──動手DIY，物品價值會更加提升
40 生病了，該怎麼減緩身體的不適？ 231
──音樂，是紓解病痛的好幫手
41 別人運動好像很容易，自己做時就想放棄？ 236
──聽音樂可以增加動力
42 不會吧，怎麼每次打開電視就掉分？ 241
──那只是你的控制錯覺
43 這麼便宜，應該是最低價了吧？ 246
──不要輕易相信大腦偷懶的判斷
44 為什麼馬上會被揭穿的抹黑文會這麼流行？ 251
──因為時間久了，你只會記得內容卻忘記來源
45 想要用金錢買到快樂？ 256
──先學會感恩吧
46 每次一出門就容易忘東忘西？ 261
──不是你記性差，是大腦在認真工作
47 星座和心理測驗真的那麼神準嗎？ 266
──通常是你自己「對號入座」
48 感到空虛、寂寞，覺得冷？ 271
──回憶美好往事讓人心頭暖

後記 276
 

前言

「知其然也知其所以然」的生活趣味

　　我很喜歡心理學，因為這是門在生活中處處可以發現趣味的學問，也很常見到這門學問的展現。為什麼廠商要採用飢餓行銷？買禮物送人該怎麼挑？想讓對方有好印象又該怎麼做？當你理解了這些知識，就能對應生活中的狀況做出較好的選擇。

　　在幾年的教學後，發現學生很常省略知識產生的過程，直接跳到結論，就像有些人常會誇大地說「現在的孩子齁，可能以為蘋果是長在冰箱而不是樹上。」就是指很多孩子並不清楚水果的成長過程，只看到最後結果是出現在冰箱裡。但這種忽略過程的現象每個人其實或多或少都有──「用右腦學習英文會比較快」「常看美女的男性比較長壽」「圖中舞女是向左旋轉代表你左腦比較發達」……之類的似是而非資訊到處傳播，也很少人在看到這些時會去思考結論怎麼來的，幾乎都直接省略掉過程，這不就跟冰箱裡的蘋果很像嗎？我們實在沒什麼資格取笑孩子。因此我一向認為，除了要知道結論外，瞭解過程也是很重要的。

　　學習心理學時，我一直對於書中談到的種種效應、現象感到非常好奇，尤其想知道這些結論是怎麼來的。是透過觀察還是實驗？過程怎麼做？特別是那些不符合我生活經驗的結論。是因為我比較奇特嗎？還是因為實驗方法的限制無法套用？這些都需要研究過程才能夠有整體性的理解，如果只是單純知道結論，那就只是「知其然而不知其所以然」罷了。

　　相信不少人會跟我一樣，有「心理學家憑什麼這麼說」的疑問，所以在創立了〈哇賽心理學〉粉絲頁後，不但要向民眾傳遞這個充滿趣味的學問，也想和各位分享心理學並不空泛，其背後擁有嚴謹的科學實論支撐著。當我撰寫文章時，一定會將研究過程寫進去，如此一來讀者除了能夠知道結論之外，還能夠了解這結論是怎麼來的。另外，心理學的實驗中有很多設計都極富巧思，像是著名的「吊橋效應」就是透過讓參與者走過不同類型的吊橋來產生不一樣的效果，有時都會讓我驚嘆「真虧他想得到這種方法」。因此在瞭解心理學的同時，更不該錯過那些充滿創意但又嚴謹的研究過程啊。

　　然而，身為一位大學老師，傳遞知識是我的責任，但怎麼樣的傳遞方式才最有效率，每位老師都希望找到解答。

　　「學生的成就才是老師的成就。」在某個偶然機會中聽到這句話，讓我找到了個可以嘗試的解答，這本書就是成果之一。由老師一個人寫心理學科普文章，產出的數量很有限，能影響的人也就那樣，因此我想，何不教學生怎麼寫呢？一來可以讓學生對所學的知識有更深入的瞭解，二來還可以讓他們練習如何傳達知識，又能讓他們感受到分享的喜悅，日後也許能成為另一個散播知識的種子，這真是種多贏的方法。

　　於是我開始在每年的課程中，都談最基本的心理學科普文章撰寫方法，同時請學生實際撰寫當成作業，希望學生不再把作業當成給老師交差了事的工作，而是可以將知識轉化傳遞給大眾的作品。這本書大部分內容就是由高雄醫學大學心理學系大學部的學生作業改寫而來，經過同儕討論後再由我確認與微調。除了文字內容，插圖也是由學生繪製，讓大家可以有較輕鬆愉快的心情來閱讀略為生硬的研究。

　　除了學生與編輯們的努力之外，也因著許多貴人的扶持才得以誕生。〈哇賽心理學〉是由台灣應用心理學會創會理事長─劉兆明教授的支持才得以成立；近三年的期間與另一位編輯──洪群甯，無償熱血地慢慢學習、成長；還有感謝高醫的師長與同仁對於課程的肯定與鼓勵，才能讓教學成果得以延續下去。

　　這本書是一個起點，希望可以鼓勵眾多心理人，多多把自己的知識分享出去。也希望這本由師生共同努力的成果，能帶給大家知其然也知其所以然的趣味，並了解到原來心理學就在生活當中！