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血管有彈性,健康好活力(附1DVD,無書)

的圖書
血管有彈性,健康好活力(附1DVD,無書)
$ 585
血管有彈性,健康好活力(附1DVD,無書)
作者:張峻斌 
出版社:清涼音文化
出版日期:2010-10-01
語言:繁體中文   規格:有聲CD / 普級 / 初版
博客來 博客來 - 心臟血液  - 來源網頁  
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健康
健康健康是指生物的功能性和代謝效率的水平。

對人類而言,健康是指個人或群體面臨生理、心理或社會的挑戰時,適應及自我管理的能力。世界衛生組織於1946年6月22日WHO於紐約舉辦的健康大會,61國簽署並於1948年4月7月生效的WHO組織法序言定義健康廣義來說是:「健康不僅為疾病或虛弱之消除,而是體格,精神與社會之完全健康狀態。」。此定義相當有爭議,特別在其實務上不易評估,以及用到「完全」一詞所引發的相關問題。後來也有組織提出新的定義,有些定義將健康及個人的滿足相關連。例如國際健康功能與身心障礙分類系統及國際疾病與相關健康問題統計分類等國際分類系統,也常用來定義及衡量健康的組成。

有關預防及治療人類健康問題及促進人類健康的系統性活動會由醫療保健服務機構進行,而有關動物的類似議題則會由獸醫進行。

健康一詞也常用在許多非生物,且對人類有影響的物體,例如健康社群、健康城市或是健康環境等。

已知有許多因素會影響個人健康的狀態,例如背景、生活形態、經濟條件、社會條件及靈性,這些稱為「健康決定因素」。研究已發現過大的壓力會影響健康。
  維基百科

圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:血管有彈性,健康好活力(附1DVD,無書)

內容簡介

飲食方面

  1.力行四低一高:國人的飲食常偏向「四高一低」:高糖、高鹽、高油脂、高蛋白質、低纖維,是造成心血管疾病的主要原因。有效的防治必須反其道而行,採用「四低一高飲食法」(低蛋白、低脂肪、低鹽、低糖、高纖維。

  2.清晨及時飲水:經過一夜睡眠,人體約失水400-500cc,清晨一杯白開水能及時稀釋血液濃稠度。

  3.切忌暴飲暴食:暴飲暴食會造成胃腸負荷過重,血液濃稠度升高,導致心臟、大腦短暫供血不足,進而誘發心臟病、腦中風。

  4.早日戒菸斷酒:菸酒對身體的威脅,對疾病的摧化作用已舉世公認,別再找任何理由藉口,持續自我傷害。

運動方面

  1.經常按摩經穴:「內關」、「合谷」、「足三里」等代表性體穴及耳穴按摩健康操,能疏經通絡活氣血,抗憂解壓增活力,是古今醫家、養生家所推崇的身心安定按摩法。

  2.練習腹式呼吸:腹式呼吸通過協調七塊腹肌和膈肌的舒張收縮,增加吸氧量,促進肺功能、肺活量,兼具對五臟六腑產生「氣對按摩」的作用。

  3.維護腰臀比例:肥胖對健康非常不利,而胖在不該胖的腹部對糖尿病、心腦血管疾病更有促成及誘導的作用,因此加強腹腰運動,重建腰臀正常比例是防病的大關鍵。

  4.強化下肢力量:規律的下肢運動,如同裝設了靜脈的「血泵」,幫助血液回流心臟,促進氣血運行而強心益腦,增強下肢力量和加強平衡功能。

生活方面

  1.三個救命30秒:用90秒的時間分三階段做清醒、起床、下床動作,可大量減少晨間起床太急而致中風、心肌梗塞或頭顱骨折等意外,此法救人無數,亦稱為「三個半分鐘」。

  2.加強血管體操:通過正確有效的冷水浴,加強全身血管的舒張、收縮,是促進血管彈性及強身防病的有效體操療法。

  3.重視冷熱調節:俗語說:「熱從頭頂散,寒從腳底起。」 學習如何自我調適而與自然界氣候變化互相適應。

  4.尊重生理時鐘:調控人體生長發育、抗衰延老和自我修復的荷爾蒙及神經都在夜間分泌或發揮作用,經常熬夜甚至通宵達旦者,由於違反生理時鐘的運行,必然會遠離健康,航向疾病的彼岸。

心靈方面

  1.主動歡笑喜悅:歡笑喜悅並保持心情平穩安定,對心肺功能、血管彈性及整體身心健康具有藥物和食物難以取代的效果。

  2.透視生老病死:凡是對肉身愈執著貪愛的人,愈顯得貪生怕死,病痛與死亡對其精神威脅與折磨反而更加明顯,因而提早參悟生老病死之自然定律,有助於建立正確生死觀,也有利於身心調適。

  3.養成慈悲心腸:研究發現,養成慈悲心腸不但能抗病防癌,還能延年益壽。相反的,自私自利、貪婪狡詐的人,眼前可能獲得較多利益,但其「負向心境」會通過大腦神經干擾內分泌和免疫系統,最後反而增加心血管疾病及癌症的發病機會。

  4.早晚禪坐靜心:緊張、焦慮、壓力常造成百病叢生,養成早晚禪坐習慣,能寧心安神、防治百病,兼能開發智力,保心護腦。

本書特色

  人老從血管硬化開始。

  好吃懶動及不良生活習慣讓你血脂、血壓、血糖稍稍上升,導致血管阻塞,加速心腦血管疾病的發生發展。反之,飲食得當、作息規律、適當運動、平衡心理,重視保健可以減緩動脈硬化,抗衰延老,增進活力。本次講題為你打造健康活力的心血管。

作者簡介

張峻斌

  張博士出生中醫世家,其父親張士君醫師乃香港知名的醫家、武術家、點穴專家。除了幼受庭訓,深得傳承外,張博士在中醫、針灸、耳穴、武功點穴、瑜伽、氣功及運動療法方面亦得到許多當代專家及隱世醫家的真傳秘授。

  多年來張博士均致力向兩岸三地民眾推展預防醫學、耳穴診療及傳統養生保健法。每年受邀至台、港、大陸及星、馬各國演講授課達壹佰多場。擅長於慢性病中西醫整合非藥物療法及身心安定處方的研究與應用。其開辦的耳穴療法實用班及中醫養生自療班等實務課程,為許多身心失調的個人及家庭提供重獲健康的DIY方法,深受各界好評。

  學歷∕中國中醫科學院 醫學博士
  證照∕香港註冊中醫師
  中國心理諮詢師、高級營養師、健康管理師
  現任∕財團法人賴本源文教基金會 執行長
  廣州中山大學管理學院EMBA健康管理學 教授
  高雄醫學大學口腔醫學院 兼任教授
  香港中醫師進修學分班 課程教授
  全球卓越口腔健康研究發展中心 顧問
  香港耳針學會 理事長兼臺灣學術處 顧問

 

詳細資料

  • ISBN:9789574494071
  • 叢書系列: 健康管理系列
  • 規格:有聲CD / 普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
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