覺醒：在日常生活中練習正念

在日常生活中，
我們的完整性體現為覺醒，
體現為全然的覺知。
覺知是人類與生俱來的能力。

暫停一刻，
就一刻，
然後“墜入”覺醒。

就在此刻，
“當下”的永恆時刻，
是我們能夠真正擁有的時刻，
你都已經足夠好、足夠完美。

喬恩·卡巴金（JonKabat-Zinn）,享譽全球的正念大師、“正念減壓療法”創始人、科學家和作家。馬薩諸塞大學醫學院醫學名譽教授，創立了正念減壓（Mindfulness-BasedStressReduction,簡稱MBSR）課程、減壓門診以及醫學、保健和社會正念中心。

卡巴金在諾貝爾獎得主薩爾瓦多·盧瑞亞的指導下，於1971年獲得麻省理工學院分子生物學博士學位。他的研究生涯專注於身心相互作用的療愈力量，以及正念冥想訓練在慢性疼痛和壓力相關疾病的患者身上的臨床應用。卡巴金博士的工作促進了正念運動在全世界的發展，使正念得以融入主流社會和其他不同領域與機構，諸如醫學、心理學、保健、職業體育、學校、企業、監獄等。現在世界各地的醫院和醫療中心都有正念幹預和正念減壓課程的臨床應用。

卡巴金博士因其在正念和身心健康方面的卓越成就，屢獲殊榮：1998年，獲得加利福尼亞舊金山太平洋醫療中心健康與康復研究所的“藝術、科學和心靈治療獎”；2001年，因在整合醫學領域的開創性工作獲得加利福尼亞州拉霍亞斯克裡普斯中心的“第二屆年度開拓者獎”；2005年，獲得行為與認知療法協會的“傑出朋友獎”；2007年，獲得布拉維慈善整合醫學合作整合醫學開拓者先鋒獎；2008年，獲得意大利都靈大學認知科學中心的“思維與腦獎”；2010年，獲得禪學促進協會的“西方社會採納佛學先鋒獎”

譯者簡介

孫舒放，諮詢心理學博士、教授、美國持證心理學家。布朗大學公共衛生學院助理教授、布朗正念中心核心教授與培訓師。研究方向聚焦正念在心理健康、創傷、疾病預防與管理的應用。作為學科帶頭人，獲得了多項國立健康研究院的基金與獎項。

李瑞鵬，在北京大學研究生時期就開始練習正念，探索身心十餘年，現在是一名正念導師和心理諮詢師。美國MMTCP正念冥想認證導師；牛津大學正念認知療法導師；美國正念分娩與養育導師；美中心理正念減壓合格導師；IMTA國際正念導師協會認證導師(專業級/大陸僅2位)。