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身心科醫生教你 排解壓力、不安、沮喪、憂鬱情緒的最佳知識與訣竅

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圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:身心科醫生教你 排解壓力、不安、沮喪、憂鬱情緒的最佳知識與訣竅

~將煩悶一掃而空的身心百科全書~
運用生活小訣竅,療癒後疫情時代的疲憊身心!

【本書特色】
◎詳列各種身心不適症狀,了解根源才能解決問題!
◎從飲食、運動到按摩、自我暗示,一次掌握舒壓訣竅!
◎篇章清楚簡潔,快速找到自己的療癒良方!

疫情過後,還是覺得內心惶惶不安嗎?

近年來,受到新冠疫情的影響,
感到不安、罹患焦慮症或憂鬱症的人急速增加。
本書針對自主防疫期間產生的各種心理不適症狀,
提供了最佳的改善訣竅!

從日常生活中的飲食、運動⋯⋯
.葛紅茶→消除內心疲勞、迎接活力明天。
.熱炒青椒雞肉絲→攝取維他命C寶庫,改善慢性疲勞。
.節拍運動→促進神經傳導物質──血清素的分泌。

到獨家祕法的按摩穴道、自我暗示、香氛⋯⋯
.按壓穴道→解決社交疲勞、胃灼熱、淺眠的煩腦。
.I am OK→使用通關密語,不讓煩惱轉化為創傷。
.葡萄柚身體磨砂膏→利用葡萄柚香氣提神,讓身體瞬間清爽。

由專業的身心科醫師們教你如何打造幸福體質,
讓你不再受新冠憂鬱所苦!

作者簡介:

渡部芳德(監修)
市谷HIMOROGI診所理事長兼身心科醫師。1963年生於東京,畢業於山梨醫科大學醫學院,曾任職於福島縣立醫科大學附屬醫院的神經精神科,其後前往美國杜克大學醫學院神經科學研究中心留學,並取得博士學位歸國,專司精神科醫療和研究。

譯者簡介:

高宜汝
沉迷於台文學習的日語譯者兼旅遊寫作者。喜歡旅遊,喜歡發呆,喜歡翻譯好書讓更多人閱讀。Ta̍k-ke chò-hóe kóng bó-gí, iōng bó-gí lâi siá-chok chiàⁿ-tong-sî.
譯有生活醫學、心靈成長、旅遊美食等相關書籍。
聯絡信箱:kk22lalawork@gmail.com

作者序
強烈不安或長期疲勞的人要小心!
因疫情造成的心理不適,容易引發憂鬱症與焦慮症

.過度不安,將引發憂鬱症與焦慮症
2020年的自殺人數與去年相比增加了。仔細看統計內容後,可以觀察到自殺原因跟動機為「健康問題」的人數增加最多。由此可知,自殺人數增加恐怕與「心病」息息相關。實際上,因疫情引起的心理不適,已衍生出「新冠不安」、「新冠憂鬱」、「新冠壓力」、「新冠疲倦」等新詞彙。

.新冠不安
不安是人類的重要情緒之一。因為不安,才會謹慎行動、保持戒心或事先做好預備。因此,對新冠肺炎感到不安,是很正常的情緒表...
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目錄
PART1 不讓不安壓垮內心的正確醫學知識
.新冠肺炎造成生活型態改變,長期下來影響心理健康。睽違11年,自殺人數攀升
.家暴、離婚、暴力、謠言……疫情下的環境變化,引發各種社會問題浮上檯面
.強烈不安或長期疲勞的人要小心!因疫情造成的心理不適,容易引發憂鬱症與焦慮症
.日本人本來就是容易不安的民族。容易感到不安與否,由基因決定
.想避免心理不適,就要注重「規律生活」和「人際關係」!消除不安的必做事項
.減少不安與壓力、培養自信!透過先緊繃再瞬間放鬆,使身心舒緩的【肌肉鬆弛法】
.利用自我暗示,放鬆身心...
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