身體溫暖就會變美：美人兒的祛寒書

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我們女生大部分的體質本來就屬於...

轉載自博客來

2021/06/11

我們女生大部分的體質本來就屬於比較偏寒，時常也容易被手腳冰冷這個症狀所困擾，尤其在冬季，有時候穿上兩雙襪子都還覺得冷。　鮮少在研究養身的我，平時粗略地知道要讓身體變暖才不會有一堆症頭，但是卻不知道從何暖起，在《身體溫暖就會變美》一書中，我終於得到了解答，也發現原來過去有一...

$ 221 ～ 288

身體溫暖就會變美: 美人兒的祛寒書
作者：石原新菜/ 監修　
出版社：楓書坊文化出版社
出版日期：2020-10-27

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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活

圖書名稱：身體溫暖就會變美：美人兒的祛寒書

～受用一輩子的女人暖身術～
女人的體溫，和愛自己的程度，是成正比關係喔。
獻給每一天都好冷好冷的妳。

深受「虛寒」所苦，無法順利懷孕、生理痛、肌膚粗糙、手腳冰涼的女性，
靠運動、飲食、泡澡、穿搭……保證2週內就能看出身體起變化！

【本書特色】
◎依照冬、春、夏不同季節，分別為大家解說必須留意的祛寒重點！
◎各個章節會針對運動、飲食習慣等各方面，為大家介紹可以立即實踐的祛寒作法。
◎除了發病的前因後果之外，還會教大家如何改善，以及建議使用哪些漢方。

（Ｘ）想要轉換心情時，來杯咖啡最提神♪
➤➤所以「手腳一年到頭都是冷冰冰的。」

（Ｘ）爆錶的壓力，就靠冰冰涼涼的飲料和啤酒消解！
➤➤所以「每次月經都好痛好痛，擔心以後無法順利懷孕。」

（Ｘ）因為正好在減肥，所以不吃白飯和麵包，吃便利超商的沙拉和水果吧！
➤➤所以「沒有熱量，導致基礎代謝下降，吃一點點就會發胖！」

□肚子涼涼的
□體溫不到36.5度
□臉泛紅
□眼睛下方有黑眼圈
□會頭痛
□鼻頭泛紅
□牙齦偏黑
□手腳總是很冰冷
如果有這些問題，也許你在不知不覺間，已經變成虛寒體質了！

「虛寒」是萬病之源。
便祕、肌膚粗糙、生理痛、肩膀痠痛、頭痛、腰痛……
這些上醫院求診，卻檢查不出所以然的不適症狀，
大部分都是因為虛寒所引起。

《身體溫暖就會變美》是為沒有時間好好關愛自己的女性而生！
日本中醫用插圖和【重點式】建議，
告訴姐妹們春、夏、秋、冬，好好關愛自己身體的方法，
並採取問答模式，讓大家輕鬆理解祛寒的常識＆迷思，
依照自己的體質找出相應的飲食、運動方式和漢方。

祛寒便萬事無憂！
獻給每一天都好冷好冷的妳～

作者簡介：

石原新菜
醫師．石原診所副院長
1980年出生於長崎縣。小學二年級前一直居住在瑞士，後來在靜岡縣伊東市生活到高中畢業為止。2006年3月於帝京大學醫學系畢業後，成為同一所大學醫院的實習醫生。任職於父親石原結實所開設的診所期間，主要以中醫、自然療法、飲食療法治療各種疾病。透過簡顯易懂的方式解釋醫學，再加上為人親切，備受許多患者喜愛，廣泛活躍於電視、廣播以及雜誌等領域。著有多本虛寒體質及生薑相關書藉。為日本內科學會會員、日本中醫醫學會會員、日本溫泉氣候物理醫學會會員。育有二子。

譯者簡介：

蔡麗蓉
　　樂在堆疊文字之美，享受譯介語言之趣，盼初心常在，譯作年年增長。
賜教信箱：tsai.lijung927@gmail.com

．前言
．祛不了寒小姐覺得好冷好冷的每一天
．檢查看看妳的虛寒體質多嚴重！
．祛寒醫師新菜小姐高潮迭起的人生故事
．祛寒便萬事無憂！新菜醫師的祛寒5大守則
．如何有效使用本書

Lesson1靠「運動」讓身體產熱
．以自行產熱的「發熱體質」為目標
．每天或2天做一次有氧運動
．肌力訓練從上半身開始做起
．靠下半身肌力訓練打造溫暖體質
．有氧運動ｘ無氧運動效果倍增！
．目標是1天做2次伸展運動
．健身房最好每週去3次
．養成隨手做肌力訓練的習慣
．建議大家...

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圖書評論 - 評分：

我們女生大部分的體質本來就屬於...

轉載自博客來

2021/06/11

我們女生大部分的體質本來就屬於比較偏寒，時常也容易被手腳冰冷這個症狀所困擾，尤其在冬季，有時候穿上兩雙襪子都還覺得冷。
　
鮮少在研究養身的我，平時粗略地知道要讓身體變暖才不會有一堆症頭，但是卻不知道從何暖起，在《身體溫暖就會變美》一書中，我終於得到了解答，也發現原來過去有一些錯誤的觀念，因此感覺到收穫滿滿。
　
《身體溫暖就會變美》分別介紹了如何藉由「運動」、「飲食」以及「泡澡」來暖身，除此之外，也有一些暖身小物的推薦與女性平常比較容易遇到的小症狀之解答，例如便秘、皮膚乾燥、生理痛等等。
　
與其說身體變暖就會變美，不如說，身體變暖了之後，體內達到一定的平衡，整個人的狀態就會更好，當然自然就會美起來。
　
另外，還結合了很多可愛的插畫，讓讀者輕鬆地吸收訊息，也很適合當作一本暖身活寶來使用，隨手翻翻這樣。
　
PS.作者在書中狂推「胡蘿蔔蘋果汁」，真的會讓人家很好奇到底有多厲害（笑）。
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IG：lovelove_reading

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