輕盈食尚─健康腸道的排毒食方 -FindBook 找書網

內容簡介

健康美麗的關鍵，來自於順暢、無毒素的腸道

　　隨著慢性便秘患者的增加，最近診斷出為大腸癌患者的比例也升高許多。根據調查統計顯示，女性因癌症死亡的病因排行第一位幾乎是大腸癌……。特別是在男女性別比較上，年齡層在二十歲到四十幾歲的女性便秘人數更居高不下。腸內環境的惡化，可視為是一種反應體內老廢物質（毒素）容易累積的現象……─ 作者．松生?夫

　　「高纖、高維生素、低脂」是健康飲食的新觀念，也是帶動體內環保，進而清光體內毒素的好幫手。想要擁有細緻肌膚，成為令人稱羨的食尚美體達人，你必須從最基本的「乾淨腸道」開始。

排毒食方

　　由全麥穀物或義大利麵食、色澤繽紛的節令蔬菜水果和豆類堅果、豐腴多汁的魚鮮，加上清新的香草以及各式橄欖油，這些鮮美自然的組合，具備了「高纖、高維生素、低脂」的健康飲食元素，不但能提供人體所需要的營養，還能幫助體內環保無負擔，身體的毒素清光了，體重自然能夠減輕，連肌膚也會變得光滑細緻喔！

　　甩掉精緻餐飲帶來的高負擔，一起做個輕盈的纖體美人！

　　毒素排掉了，人也煥然一新囉！

作者簡介

松生桓夫

　　1955年於東京出生，現任松生診療院院長。1980年於東京慈惠會醫科大學畢業，曾經擔任大學中第三醫院內的助手、松島醫院大腸肛門疾病中心診療部長。從2004年1月開始擔任松生診療院院長直到現在。

　　專長為大腸內視鏡檢查及生活習慣疾病相關的大腸疾病診治，研究範圍涵蓋了地中海式飲食生活、漢方療法、紓解壓力對策的流行音樂等等。

　　著作有「重整腸道瘦身法 ? 用排出腸內毒素（纖維排毒法）來瘦身」等等，指導修訂的書籍有「排毒飲品瘦身法」，同時也多次在電視節目中演出。

愉悅身體的3個習慣
讓妳變美麗的體內排毒生活
Step 1 完全淨化體內廢物的排毒浴
Step 2 排出體內積存毒素的淋巴按摩法
Step 3 松生醫生推薦！調適音樂促進心靈排毒、重新出發
對無法達到排毒效果的人也十分有效！
消除便秘的「腸道煥然一新」計畫
我的排毒體驗報告
令人好奇的疑問一次解決　Q&A

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序

前言

　　身為大腸內視鏡檢查的專科醫生，截至目前已為2萬名以上的患者進行過大腸診療。

　　隨著慢性便秘患者的增加，最近診斷出為大腸癌患者的比例也升高許多。根據2004年的調查統計顯示，女性因癌症死亡的病因排行第一位即為大腸癌。從日本的國民生活基礎調查中更發現，有便秘問題的人多達800?1000萬人；特別是在男女性別比較上，年齡層在二十歲到四十幾歲的女性便秘人數更居高不下。腸內環境的惡化，可視為是一種反應體內老廢物質（毒素）容易累積的現象。

　　因此，我從「防風通聖散」，一種八百年前以解毒功效為前提而調製的漢方藥中得到靈感，設計了一套以薄荷為食材之一的「排毒飲品」食譜。將這類果汁介紹給便秘患者服用之後，患者們紛紛回應以「便秘治好了」、「身體的浮腫現象消除了」、「自然而然的瘦下來了」等等令人驚喜的結果。

　　在本書中，我以上述的食譜為基礎，並為了提升體內排毒效果，加入了礦泉水（硬水），以其中鎂的力量強化腸道功能運作。其相關內容刊載在「最新版?排毒飲品」章節之中。

　　另外，我也提出了許多以腸道為主的體內淨化方法，如「纖維排毒飲品」及「地中海式排毒湯」等食譜也都會陸續在本書中介紹到。

　　讀過本書之後，如能讓久未治癒的便秘現象得到改善，身體浮腫情形獲得消解，使您的體態更加窈窕美麗而健康，那就是身兼提倡及指導修訂的敝人之無上榮幸與喜悅。

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