逆境翻身︰用心理韌性打造贏家心態 -FindBook 找書網

圖書名稱：逆境翻身︰用心理韌性打造贏家心態

資深「運動心理教練」陳泰廷，十幾年來，輔導巴黎奧運拳擊金牌林郁婷等眾多國手，破除恐懼、逃避、自我懷疑、完美主義等心魔，度過瓶頸與低潮，登上生涯頂峰。
而你、我正如人生賽場的運動員，可能挫折連連。陳泰廷將實戰心理經驗推及大眾，並提供「行動建議」，有助於強化心理韌性、提升自我價值，創造贏家的特別競爭力。

內容簡介：
奧運金牌國手的「心理教練」：
所謂贏家，是在別人猶豫時，繼續努力；
在別人放棄的地方，繼續走下去。
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確立動機×自我對話×堅毅力×挫折容忍力，
擁有優秀運動員的心理素質。

▍人生最不缺逆境，
▍然而真正絆住你的，是你「預期會失敗」的負面念力。
▍做自己的忠實夥伴、對希望不棄不離，
▍那曾經打趴你的，是助你翻身的關鍵利器。

●

當你在人生的跑道踉蹌失衡，
正需要陪伴無數運動員成功出線的「心理教練」，
帶你穿越內心迷障，生出韌性，堅定前行。

羽球選手小艾的狀況不錯，比賽時卻表現失常，她很懊惱自己犯了不該有的失誤。
他提醒：「問題不在失誤，而在你誤把犯錯當成對自己能力的否定，因而分心了。」
→犯錯，是從「知道」走向「做到」的過程，將它看作成長的機會，就不會被挫折感拖垮。

桌球選手小志近期狀態不佳，沮喪地說不想再打球了，反正也贏不了。
他鼓勵：「與其盯著結果不放，不如把過程做得更好。」
→聚焦在可控制的表現指標上，有助於找回「為自己的進步而努力」的熱情。

籃球選手珍珍夢想成為國手，但缺乏自信，內心焦慮也影響她技術的進步。
他建議：「用『此刻』去衡量『未來』，只會認為自己還不夠好。何不專注在你每天能為夢想多做些什麼？」
→用行動縮短距離，把巨大目標拆解成「現在做得到的小行動」，修正、提升並打造能力。

●

資深「運動心理教練」陳泰廷，十幾年來，輔導巴黎奧運拳擊金牌林郁婷等眾多國手，破除恐懼、逃避、自我懷疑、完美主義等心魔，度過瓶頸與低潮，登上生涯頂峰。
而你、我正如自己人生賽場的運動員，奔馳向前的過程中，都可能跌倒、滯留、迷失方向，挫折連連。陳泰廷將通過選手試煉的實戰心理經驗推及大眾，並提供「行動建議」，有助於強化心理韌性、提升自我價值，創造贏家的特別競爭力。

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你可以任由壓力擊垮你、欺負你，
也可以選擇讓壓力成為契機，讓你變得更強大。
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▍本書特色：
● 陳泰廷獲得台灣運動心理學會頒發「運動心理教練」合格證照：
目前全台僅不到七十位取得此證照。

●「五步思考轉換法」──當你覺得快撐不住時，請用這五個步驟，釐清自己的狀態：
1.「我現在有什麼感覺？」
2.「這種感覺，是因為什麼事引起的？」
3.「如果現在放棄，我會得到什麼？又會失去什麼？」
4.「這個困難是無法完法改變？還是其實可以改變？」
5.「若可以改變，我現在能做的一件小事是什麼？」
盲目硬撐並不等於堅持。
真正的堅持是遇到困難時，我們還知道怎麼跟自己相處，
冷靜下來，專注在當下，才能看見最好的自己。

● 曾自強（2024巴黎奧運女子拳擊金牌教練）
我和泰廷很早就認識。很多書裡的觀點，是這些年泰廷帶給我與團隊的積累。
我們可能輸給很多事情：拖延、迷惘、懷疑。《逆境翻身》是關於在逆境之中，能多快從挫折裡重新找回掌控感的練習，衡量韌性的關鍵。
只要你曾經在生命裡與自己對峙過，這本書都會成為你的答案。

● 陳泰廷：什麼是贏家心態？
贏，不只是擊敗別人，更多時候，是超越過去的自己。
而心態，是讓一個人在壓力下仍然保持清醒，在困境中仍然願意前進，在失敗後仍然能重新站起來的能力。
真正的贏家，不是從不跌倒的人，而是每一次跌倒，都能找到翻身機會的人。

▍強力推薦：
 專文推薦：曾自強（2024巴黎奧運女子拳擊金牌教練）

 聯合推薦：
．NeKo嗚喵（說書人、YouTuber）
．林郁婷（2024巴黎奧運女子拳擊金牌）
．郝旭烈（郝聲音Podcast主持人）
．愛瑞克（《命定之書》作者、TMBA共同創辦人）
．劉宗泰（台灣拳擊奧運知名教練、三屆世界拳擊錦標賽金牌教練、現任國家隊教練）
．劉奕酉（鉑澈行銷顧問策略長）
．劉聰達（2010年廣州亞運、2012年倫敦奧運、2020年東京奧運、2022年杭州亞運、2024年巴黎奧運──中華台北跆拳道代表隊教練）
．蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）
．蘇益賢（臨床心理師）
．鐘穎（心理學作家、愛智者書窩版主）
（依姓氏筆劃順序排列）

作者簡介：

陳泰廷（資深運動心理教練）

國立臺灣師範大學體育學系博士。
獲得台灣運動心理學會頒發「運動心理諮詢老師」合格證照（目前全台僅不到七十位取得此證照，2025年更名為「運動心理教練」）。

自2014年仁川亞運起，他開始擔任多屆亞、奧運國手的心理教練，並持續於「國家運動訓練中心」協助國手備戰。
從事運動心理諮詢十幾年來，實戰經驗超過五百場，協助超過三千名選手突破心魔，提升臨場應變力，實際陪伴選手從零走到奧運金牌之路──巴黎奧運拳擊金牌林郁婷，他從她高一時便陪伴至今。
十幾年來，透過貼身輔導、面對面諮詢及演講分享等不同方式，除了協助眾多國手，並幫助從國小至大學近三百所學校的校隊成員，面對艱難挑戰及心理困局，提升心理韌性。
2025年擔任大愛人文講堂的演講者，主題：「運動場上的勝利哲學」。

現為心泰表現顧問公司（HeroMindCoach）負責人，無私分享多年諮詢、場邊觀察與教練協作經驗，秉持初衷：讓選手在需要時有一個地方可以依靠，讓更多人看見心理能力的重要性。

●【服務經歷】
2026名古屋亞運選手心理輔導計畫
2024巴黎奧運選手心理輔導計畫
2022杭州亞運選手心理輔導計畫
2020東京奧運選手心理輔導計畫
2018中華奧會運動菁英育才計畫
2017波蘭世界運動會、台北世界大學運動會
2016里約奧運選手心理輔導計畫
2014仁川亞運選手心理輔導計畫
2012-2026台北市競技優秀選手訓練暨科學輔助計畫
2012-2026教育部培育優秀青少年運動人才計畫

．粉專：【陳泰廷運動心理教練】
．IG：【heromindcoach】
．官網：【心泰表現顧問公司】

章節試閱

．生命禮物．
【運動選手送給我的八件生命禮物】
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擔任運動心理教練多年來，我長期陪伴與輔導選手。然而很多時候並非我在教他們，是他們不斷重塑我對世界的理解。
我從小是桌球選手，現在依然熱中參賽，因此我不是只在場邊觀看的人，同時也很能體會選手的壓力。我很清楚，每一場比賽都是獨一無二的，甚至可能成為改寫人生的關鍵時刻。
比賽之所以迷人是因為它從不重來，即使是同樣的對手與場地，當天的身體狀態、心理波動、比分走向與關鍵瞬間，都不可能被複製。站上場的那一刻，你唯一能做的就是帶...

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推薦序

【推薦序】─────────────
與影子站在場上──關於堅韌的練習
文◎曾自強（2024巴黎奧運女子拳擊金牌林郁婷的教練）

征戰奧運的這些年，我與選手們從沒少過台上失敗、台下難以入眠的夜晚，而泰廷就是替我們思考夜晚的那個人。
這些夜晚的累積，最後成為了泰廷新書《逆境翻身——用心理韌性打造贏家心態》的底色，也讓這本書顯得如此不同——運動心理始終帶著一種違反人性的張力，因為它面對的是一群幾乎只允許成功、不允許失敗的人。
也因此，《逆境翻身》看似在談成功者的心理，但談的不是如何贏，而是如何面對輸。

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【推薦序】與影子站在場上──關於堅韌的練習 009
【前言】逆境，往往從一句話開始 013

〈1.確立動機〉
．【生命禮物】運動選手送給我的八件生命禮物 030
．【願意開始】喜歡一件事，卻一直做不好，該怎麼辦？ 039
．【有企圖心】為什麼模仿成功者，卻沒辦法成功？ 048
．【懷抱熱情】興趣只是熱情的開端，之後的路才是考驗 060
．【發現意義】當你感到迷惘：「這一切有意義嗎？」 068
．【建立信念】你是為了什麼而咬牙撐下去？ 077

〈2.自我對話〉
．【自我對話】當你想放棄時，試著改變一下想法 090
．【練習獨處】獨處與自...

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