速效保健處方

不論什麼不適或病痛，都可以找到好方法解決【各種職業別產生的不適症】上班族、電腦族、銀行金融員、空服員、久站族、講話多的人、開車族......【疾病別和症狀別的健康錦囊】 手腳冰冷、胃痛、肝病、減胖、壓力大、頭痛、青春痘、外食族、常鬱卒、掉髮 族的人......【每日飲食與四季健康妙方】 肝、心、胃、肺、腎不好的人吃什麼最好？各種瓜果米榖怎麼吃？四季寒熱怎麼 吃？ 現代人處在充滿緊張、壓力的環境中，身體與心理難免存在著一些小病痛或不舒服。本書對各種職業、工作或環境引起的職業病，或各種疾病、症狀引起的病痛，都有速效的妙方可以緩解，對不方便或不想上醫院的人，可以DIY馬上處理，既方便省時又不花錢。本書也對各種疾病患者的三餐飲食、食物營養和四季寒熱，提供有效的食療方法。 全書200種簡單、易做的食療、推拿、按摩、伸展運動，不論什麼不適或病痛，都可以找到好方法解決，是一本護衛每日健康的好書。

自序 你還在忍痛拖病嗎？第1章 各種職業別產生的不適症健康工作帶著跑1.上班族/電腦族 2.機車族 3.洗碗族 4.管理員、警衛 5.開車族 6.汽車業工作族 7.水電工作人員 8.金融工作人員 9.運動員 10.廚師 11.久站族 12.必須講話多的人 13.失聲族 14.消防人員 15.空服員 16.理容從業人員 17.製衣工作人員 18.選舉族 19.勞工族 第2章 疾病別和症狀別的健康錦囊調理得當，健康有理1.手腳冰冷族 2.外食族 3.生食族 4.缺鈣族 5.中耳炎族 6.眩暈族 7.常鬱卒的人 8.應考族 9.掉髮族 10.常流鼻血族 11.青春痘族 12.口臭族 13.肝病族 14.水痘族 15.壓力大的人 16.長期臥床的人 17.氣逆族 18.胃痛族 19.現代性愛族 20.避孕族 21.產婦 22.男性性功能障礙族 23.蟯蟲族 24.減胖族 25.癌症族 26.應酬喝酒族 27.腰部酸痛族第3章 吃出健康健康，從飲食開始1.五臟的食療要領 2.肝不好，究竟應該吃什麼？3.心不好，究竟應該吃什麼？4.脾胃不好，究竟應該吃什麼？5.肺不好，究竟應該吃什麼？6.腎不好，究竟應該吃什麼？7.香瓜止渴除熱 8.瓜蒂催吐猛 9. 皮膚病少吃芒果 10.奇異果是營養活力來源 11.仙草促進長高 12.苦瓜利尿堅腎 13.香蕉益腦通便 14.甘蔗去痰 15.橘子皮順氣化痰 16.薑絲除腥去膽固醇 17.地瓜稀飯滑腸通便清膽固醇 18.糯米類食品補虛造血 19.瓜子潤腸降壓 20.玉米消水腫 21.竹筍防便秘 22.花生營養美味 23.蘋果止瀉又助排便 24.荔枝補血潤膚 25.荷葉綠豆粥消暑除煩 26.薏仁山藥粥去濕氣 27.小米粥對胃好 28.優酪乳助消化第4 章 四季健康要領配合時令調理，健康百分百◆春1.寒與熱怎麼分別 2.怎樣幫助幼兒對抗流行性感冒？ 3.早餐怎麼個衛生？◆夏1.夏天怎樣戰痘2.出汗是好事兒？ 3.打開腋下解暑熱？4.恒溫動物的食物◆秋1.中秋節的養生 2.秋天的保養3.風為百病之長4.秋冬季節變換時的難纏咳嗽與鼻過敏5.季節交換易發「異位性皮膚炎」◆冬1.天冷流鼻血2.過年當心吃喝玩樂過頭 3.慢性病患年節怎麼吃4.中午洗頭 5.頭涼爽較好睡6.腳踩抹地7.沒生病並非表示你就健康 第5 章 災後調養健康重建是首要之務1.上班族地震須知 2.地震後遺症的食療與中藥調養 3.震後易感冒及胃腸問題 4.地震創傷後遺症 5.震後如何在帳篷或山區中禦寒

你還在忍痛拖病嗎？ 雖然「生、老、病、死」是人類自然老化的過程，但人們失衡的飲食生活習慣及不當的待人處世態度，卻往往是加速生病及老化的主因，例如： 常常頸痛、落枕、脖子緊、肩膀僵硬，卻不知反省是自己長期晚睡或壓力所引起的。因為晚睡必影響肝的代謝與休養，而肝病好發於頸也，壓力大，筋自然就緊。 經常感冒生病，卻不知反省是自己長期睡眠不足及熬夜所致，因為休息不夠會導致身體免疫力下降高達百分之三十。 常常鼻子過敏、流鼻水、鼻塞、輕瀉、經痛，卻不知反省是自己長期喝冰飲料之故，因為攝氏四、五度的冰飲料，會造成攝氏36度半的血管、神經及肌肉等急遽收縮，使循環變差，功能失衡。 時常痛風足疼，卻不知反省是自己長期愛喝啤酒所招致的，因為酒會耗損體內的氧氣，導致體內尿酸的代謝不安全，結果無法順利轉成尿液排出體外。 常常口乾舌燥、喉嚨痛、咳嗽、便秘，卻不知反省是自己長期喜歡抽煙、燒烤食品、炸物、麻辣所致，因為這些東西都會消耗體內的黏膜組織的津液。 此外，雖說過量的污染、煙、酒、食品添加物、紫外線、放射線、檳榔、烤焦食物等，都有致癌的可能，但越來越多的國外研究報告指出，不斷地生氣、操心、煩惱、鬱卒、慾望及斤斤計較的人，也是最容易罹患癌症的族群。想一想，你是否也是其中一員呢？ 以上種種，可說是現代人最常見的病病痛痛，其中有很大一部份都是自己造成的，而最佳預防病痛的方法，就是重新調整你的生活飲食習慣及待人處世態度，放下情感上的糾結及容易緊張不安的心理，因為若不先去掉「心」所產生的問題（憤怒、壓抑、記仇、憂慮、恐懼、計較、悲傷、叫罵......），身體上的疾病，一樣是不會徹底根治的。 別再忍痛拖病了！透過本書數百種簡單、易懂、易操作的食療、按摩、推拿、運動方法，讓你快速緩解病痛、根治病源，做你隨時隨地帶著走的家庭健康書，讓病痛不再來。