青年心理健康十五講

大學是一個能夠實現人夢想的地方。四年時光雖然短暫，但對人一生的發展卻具有決定性的影響。心理學家的研究證明，大學階段是掌握專業知識技能和個人自我發展完善的重要時期，兩大任務並駕齊驅、缺一不可。自我發展涉及的領域很寬，包括自我評價、社會適應、人際交往、情緒管理、科學思維、團隊合作、婚戀態度、潛能開發、求職擇業等，重視的是個人全面、健康而均衡的發展。而心理健康則是這一切發展的前提和保證。

本書是名家通識講座書系之一，是一部關于青少年心理健康的實用專著，內容涉及心理健康與人生發展、心理健康標準縱橫談、塑造健康的自我形象、情商與情緒管理、情商與情緒管理等，適合青少年教育工作者參考學習。


樊富 ，1953年出生于上海市。現為清華大學教育研究所心理學教授、博導。任中國心理衛生協會常務理事、中國心理學會臨床與咨詢心理學專業委員會副主任委員，中國社會心理學會常務理事、北京社會心理學會副理事長，大學生心理咨詢專業委員會主任委員。研究專長︰心理健康與心理咨詢、人力資源開發。著有《團體心理咨詢》、《心理咨詢學》、《大學生心理健康教育研究》、《香港高校學生輔導》、《心理健康︰快樂人生的基石》、《盡展你人格的風采》等。

《名家通識講座書系》總序
本書系編審委員會
前言
第一講 心理健康與人生發展
一 時代發展呼喚心理健康
二 社會變革影響心理健康
三 青年成長需要心理健康
四 人才培養離不開心理健康
第二講 心理健康標準縱橫談
一 科學整全的健康觀
二 心理健康的內涵與標準
三 青年學生心理健康的標準
四 正確把握心理健康的標準
五 影響心理健康的各類因素
第三講 塑造健康的自我形象
一 良好的自我形象是成功的基礎
二 關于自我發展的漸成說
三 自我形象與心理健康的關系
四 完善自我的有效方法
五 悅納自我與超越自我
第四講 情商與情緒管理
一 情商EQ與人生
二 情緒健康與成熟的標準
三 青年期常見情緒困擾
四 管理情緒提高情商
第五講 逆商與挫折應對
一 逆商AQ新概念
二 挫折及其產生過程
三 挫折反應與防衛機制
四 提高挫折承受力
第六講 培養良好的個性
一 解析人的個性
二 影響性格形成的因素
三 性格決定命運嗎
四 個性優化的策略與方法
第七講 現代學習與心理健康
一 現代學習觀念的轉變
二 影響學習活動效能的因素
三 心理健康與學習的關系
四 克服學習障礙的策略
五 努力提高學習能力
第八講 人際關系的建立與調適
一 人際關系的建立與發展
二 人際吸引的秘密
三 影響人際關系的心理效應
四 建立良好人際關系的原則
五 改善人際關系常用的技術
第九講 人際溝通與沖突管理
一 溝通對個人發展的意義
二 不同類型的溝通
三 溝通的過程及特點
四 人際沖突來源及其管理
五 做一個溝通的贏家
第十講 談情說愛與心理健康
一 愛情的心理學研究
二 戀愛過程與男女差異
三 大學生的戀愛與成長
四 戀愛中的九大心理困擾
五 主動提高自身愛的能力
第十一講 知性論性話心理健康
一 性的本質及對人的影響
二 大學生性心理的發展
三 性心理異常及其原因
四 維護性健康的途徑
五 勇敢應對性騷擾
第十二講 描繪職業生涯發展藍圖
一 什麼是職業生涯規劃
二 舒伯的生涯發展學說
二 青年職業生涯發展的困惑
三 職業生涯規劃的內容與模式
四 大學四年如何做好生涯規劃
第十三講 有效的時間管理
一 時間管理及其意義
二 你是否善用時間
三 時間管理中常見的問題
四 有效管理時間的技巧
第十四講 學會與壓力共處
一 壓力與心身疾病
二 壓力與失眠
三 壓力自我管理策略
四 壓力應對具體方法
第十五講 識別與預防心理障礙
一 心理問題及其鑒別
二 常見心理困擾及障礙
三 識別與關注抑郁癥
四 珍愛生命預防自殺
五 心理咨詢與心理治療

《名家通識講座書系》是由北京大學發起，全國十多所重點大學和一些科研單位協作編寫的一套大型多學科普及讀物。全套書系計劃出版100種，涵蓋文、史、哲、藝術、社會科學、自然科學等各個主要學科領域，第一、二批近50種將在2004年內出齊。北京大學校長許智宏院士出任這套書系的編審委員會主任，北大中文系主任溫儒敏教授任執行主編，來自全國一大批各學科領域的權威專家主持各書的撰寫。到目前為止，這是同類普及性讀物和教材中學科覆蓋面最廣、規模最大、編撰陣容最強的叢書之一。

本書系的定位是“通識”，是高品位的學科普及讀物，能夠滿足社會上各類讀者獲取知識與提高素養的要求，同時也是配合高校推進素質教育而設計的講座類書系，可以作為大學本科生通識課（通選課）的教材和課外讀物。

素質教育正在成為當今大學教育和社會公民教育的趨勢。為培養學生健全的人格，拓展與完善學生的知識結構，造就更多有創新潛能的復合型人才，目前全國許多大學都在調整課程，推行學分制改革，改變本科教學以往比較單純的專業培養模式。多數大學的本科教學計劃中，都已經規定和設計了通識課（通選課）的內容和學分比例，要求學生在完成本專業課程之外，選修一定比例的外專業課程，包括供全校選修的通識課（通選課）。但是，從調查的情況看，許多學校雖然在努力建設通識課，也還存在一些困難和問題︰主要是缺少統一的規劃，到底應當有哪些基本的通識課，可能通盤考慮不夠；課程不正規，往往因人設課；課量不足，學生缺少選擇的空間；更普遍的問題是，很少有真正適合通識課教學的教材，有時只好用專業課教材替代，影響了教學效果。一般來說，綜合性大學這方面情況稍好，其他普通的大學，特別是理、工、醫、農類學校因為相對缺少這方面的教學資源，加上很少有可供選擇的教材，開設通識課的困難就更大。

這些年未，各地也陸續出版過一些面向素質教育的叢書或教材，但無論數量還是質量，都還遠遠不能滿足需要。到底應當如何建設好通識課，使之能真正納入正常的教學系統，並達到較好的教學效果？這是許多學校師生普遍關心的問題。從2000年開始，由北大中文系主任濕儒敏教授發起，聯合了本校和一些兄弟院校的老師，經過廣泛的調查，並征求許多院校通識課主講教師的意見，提出要策劃一套大型的多學科的青年普及讀物，同時又是大學素質教育通識課系列教材。這項建議得到北京大學校長許智宏院士的支持，並由他牽頭，組成了一個在學術界和教育界都有相當影響力的編審委員會，實際上也就是有效地聯合了許多重點大學，協力同心來做成速套大型的書系。北京大學出版社歷來以出版高質量的大學教科書聞名，由北大出版社承擔速樣一套多學科的大型書系的出版任務，也順理成章。

編寫出版這套書的目標是明確的，那就是︰充分整合和利用仝國備相關學科的教學資源，通過本書系的編寫、出版和推廣，將素質教育的理念貫徹到通識課知識體系和教學方式中，使這一類課程的學科搭配結構更合理，更正規，更具有系統性和開放性，從而也更方便全國各大學設計和安排這一類課程。

2001年年底，本書系的第一批課題確定。選題的確定，主要是考慮木學生素質教育和知識結構的需要，也參考了一些重點大學的相關課程安排。課題的醞釀和作者的聘請反復征求過各學科專家以及教育部備學科教學指導委員會的意見，並立接得到許多大學和科研機構的支持。第一批選題的作者當中，有一部分就是由各大學推薦的，他們已經在所屬學校成功地開設過相關的通識課程。令人感動的是，雖然受聘的作者大都是各學科領域的頂尖學者，不少還是學科帶頭人，科研與教學工作本來就很忙，但多數作者還是非常樂于接受聘請，寧可先放下其他工作，也要擠時間保證這套書的完成。學者們如此關心和積極參與素質教育之大業，應當對他們表示崇高的敬意。

本書系的內容設計充分照顧到社會上一般青年讀者的閱讀選擇，適合自學；同時又能滿足大學通識課教學的需要。每一種書都有一定的知識系統，有相對獨立的學科範圍和專業性，但又不同于專業教科書，不是專業課的壓縮或簡化。重要的是能適合本專業之外的一般大學生和讀者，深入淺出地傳授相關學科的知識，擴展學術的胸襟和眼光，進而增迸學生的人格素養。本書系每一神選題都在努力做到入乎其內，出乎其外，把學問真正做活了，並能加以普及，因此對這套書作者的要求很高。我們所邀請的大都是那些真正有學術建樹，有良好的教學經驗，又能將學問深入淺出地傳達出未的重量級學者，是請“大家”來講“通識”，所以命名為《名家通識講座書系》。其意圖就是精選名校名牌課程，實現大學教學資源共享，讓更多的學子能夠通過這套書，親炙名家名師課堂。本書系由不同的作者撰寫，這些作者有不同的治學風格，但又都有共同的追求，既注意知識的相對穩定性，重點突出，通俗易懂，又能適當接觸學科前沿，引發跨學科的思考和學習的興趣。

本書系大都采用學術講座的風格，有意保留講課的口氣和生動的文風，有“講”的現場感，比較親切、有趣。

本書系的擬想讀著主要是青年，適合社會上一般讀者作為捷高文化素養的普及性讀物；如果用作大學通識課教材，教員上課時可以參照其框架和基本內容，再加補充發揮；或者預先指定學生鬩讀某些章節，上課時組織學生討論；也可以把本書系作為參考教材。

本書系每一本都是“十五講”，主要是要求在較少的篇幅內講清楚某一學科頷域的通識，而選為教材，十五講又正好講一個學期，符合一般通識課的謀時要求。同時速也有意形成一種系列出版物的鮮明特色，一個圖書品牌。

我們希望這套書的出版既能滿足社會上讀者的需要，又能夠有效地促迸全國備大學的素質教育和通識課的建設，從而聯合更多學界同仁，一起來努力營造一項宏大的文化教育工程。