物性飲食: 非吃不可與少吃為妙的全食物養生法 上冊

多吃蔬果好健康？多喝水真的沒事？ 
《太極米漿粥》作者最新重磅力作 

天天吃的食物，就是漸近式補充身體的藥物！ 
善用食物物性不同之妙，養胃氣、護陽氣，不勞醫生開藥方。 

千年來不敗的食養智慧，用本書無縫接軌！ 
破解中醫重要經典《神農本草經》隱藏的藥食同源之祕， 
縱使我們不懂得怎麼用藥，但若能了解物性，也能增進健康。 
囊括蔬、果、蕈菇、魚鮮、禽畜肉和加工食品，超過150種常見食物 
吃對了，健康Reset！ 

◎上冊內容為物性飲食的基礎理論和部分植物類食材的物性介紹。（詳見目錄） 

●人有人性，食物當然也有「物性」 
物性就是食物的個性，不過並非單純的中醫性味歸經之分，更不是西醫討論的營養成分，而是從食物的外形、味道、科別、生長環境、食用部位，甚至是從人工製造方式去了解：這口食物下肚，會對我們的身體產生什麼反應。 

●人體並不適合經常、大量的吃偏性太重的食物 
健康的身體普遍存在溫熱的屬性，這是胃氣和陽氣充足的表現。而多數食物都有「偏性」，一旦人體吃進涼寒屬性或難以化消的食物，就需要透過大量的耗能，才能重新將身體功能維持於平衡狀態。因此，偏性較強的食物在入口前必要經過適當的配伍。如果經常大量的耗去陽氣來處理食物的重大偏性，身體便容易衰弱。 

●對人體而言，多吃肉比多吃菜更好 
大多數植物類食物（葉菜水果）的偏性較強，因此大部分的中藥方劑是以植物入藥，正因為偏性比動物來得明顯，所以日常食用時要格外注意：量要佔少數為宜，調理的手法需要更講究。如同藥材組成方劑，對於比例、配伍的講究，是效果的關鍵所在。 
動物五臟俱全，在五行上的均衡度、面對環境變化的耐受力、藏納養分的效果都比植物好，所以更適合我們在家常食用，做為加強營養攝取的主要來源。 

●藥食雖同源，但某些食物非得捨棄不吃，才有恢復、長保健康的機會 
【絕對不沾的三種食物】蘋果、黑豆、白蘿蔔 
一天一蘋果，醫師真的遠離你？！黑豆是健康食品？蘿蔔益氣？就是有這麼些食物，偏性過強，會讓身體的養分大量流失！ 

●搞懂物性和配伍烹調原則，廚房灶頭上就有救命良方 
本書提供判斷物性的方法和配伍的原則，讓各種食材的偏性獲得修正。若食物經過適當的配伍，酌量用之，就能取其用，綜其效，避其害。例如： 
薑是回陽的絕佳良藥； 
太極米漿粥，來自尋常的大米與清水； 
馬鈴薯帶皮烘烤，搭配大量油脂烹調，提高腸道機能； 
青椒疏瀉肝的濕熱之氣，是少數生熟食皆好的蔬菜