最平易近人的跑步實用書，郭老師就是你家中的跑步教練！
郭豐州老師以不同於其他專業教練教材的模式，經由回答一般民眾問題的撰寫型式，以非常口語化的文字與淺顯易懂的圖片，釐清他們對慢跑運動的常見誤解或困惑，同時提供正確的跑步運動資訊！──【陽明大學運動健康科學研究中心主任】陳俊忠 各界好手推薦！
【日本超馬名將】工藤真實【超級三鐵好手】許見微【三立新聞主播】徐裴翊【陽明大學運動健康科學研究中心主任】陳俊忠【台大工商管理學系教授．作家】郭瑞祥【愛跑步的藝人．作家】歐陽靖【日本超馬名將】稻垣壽美惠【日本超馬名將】關家良一以下選項只要符合2項以上，你就需要這本書。
想開始去跑步卻又擔心小腿變粗、屁股變大、血壓升高、膝蓋受傷？已經試著跑步但怎麼跑都不對勁，連快走都走不好？工作好忙，只有晚上能練跑，但一練跑晚上就睡不著？大家都說要練核心肌群，但很想知道有沒有一套簡單易學的動作？和朋友一起去參加10公里路跑，但跑到後半段時卻很想吐？覺得天氣太熱或天氣太冷就不想出門去跑步？一星期練跑至少五天，去參加全程馬拉松還是只能在關門前勉強回來？好想跑得跟工藤真實一樣凍齡，跟關家良一同樣成績傲人？ 開辦慢跑課10多年的郭老師，許多入門和進階的跑者抓住他丟出一個又一個問號，他總是不厭其煩為跑者們尋找答案與解決方法，就是希望大家能跑得安心、跑得健康、跑出健美的身材、跑出好成績！
超過300個問題與要訣，郭老師依據「跑者程度」分門別類，再細分為「基本知識篇」「配備篇」、「訓練篇」、「體能與修復篇」、「疑難雜症與賽事篇」，知識與概念部分以文字、照片與圖解為你解惑，訓練部分配合靜態與動態示範要你一目瞭然，郭老師就是你家中的跑步教練！
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