一休陪你一起愛瘦身2：最多人問的45天減脂計畫，吃飽還能瘦的美味秘密大公開

‧繼十萬暢銷書《一休陪你一起愛瘦身》後，一休瘦身技 & 廚藝再進化！
‧精心拍攝45道料理圖片和24支示範影片，讓你再也找不到不下廚的理由！
‧掌握5大飲食原則、7大料理秘訣，減脂餐可以精緻美味又簡單易做！連攝影師都驚呼連連：沒想到這麼好吃！
‧吃對了就能瘦！絕對不用餓肚子！

不挨餓，才是減肥成功的王道！

別懷疑，減肥也可以吃得很飽足、很澎湃！

2014年，瘦身有成的一休，想讓自己的肌肉線條更精實，便嘗試下廚，沒想到越做越有心得，陸續發展出獨門減脂料理，開啟了他的廚男之路，更激勵粉絲們一起吃健康的飲食。三年多來，已經有數十萬人跟著一休「快樂吃努力動」，成功為地球減去了30萬公斤的重量！

一休認為，好的瘦身方式，是要能快樂享用飲食，且長久執行，才不會減了體重失去健康。在這本書裡，一休分享他親自驗證、保證有效的飲食原則和料理方式，更大秀廚藝，示範45天菜單，證明減脂料理不但簡單易做、營養滿點，還可全家人共享，重點是豐盛又美味！

★吃得對，才是瘦身的關鍵

→為什麼要吃足基礎代謝熱量才會瘦？

→什麼？減肥還可以吃鹹酥雞？

→外食族這樣吃，聰明避開肥胖地雷

★減脂飲食該怎樣料理？

→煎、炒、滷、烤樣樣來，享受變化多端的口感

→聰明挑選食材，兼顧全方位營養

→巧妙選用工具，零廚藝也不怕！

★粉絲感人見證

→產後胖到不敢出門，靠減脂飲食和規律運動，揮別肥肥人生

→成功瘦身後信心百倍，沒有什麼事能難得倒我！

→為自己，圓了一個女孩夢！

作者簡介
80萬粉絲推崇的減重領袖　李一休

原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖了10年，試過各種方法，在減重又復胖的輪迴地獄中掙扎，終於找到正確方法，瘦下25公斤，不僅化身型男，更擁有了甜蜜家庭。他建立臉書粉絲團記錄自己的成功減肥過程，感動、激勵了許多粉絲，不但創下數十萬公斤的鏟肉奇蹟，更重要的是幫助大家重拾自信，獲得幸福！著有《一休陪你一起愛瘦身》，一出版迅速暢銷十萬本！

FB粉絲團「一休陪你一起愛瘦身」：www.facebook.com/yihugh

FB粉絲討論社團：https://www.facebook.com/groups/412220945593335/

部落格：https://leeyihugh.com/

YouTube頻道：https://www.youtube.com/user/leehugh007

目錄

前言　30萬公斤的奇蹟

Q&A

PART 1觀念篇：只要吃對，你的減重之路就成功了一半

可以快樂享用美食，一輩子不再復胖的減肥法

設定目標，九十天後蛻變為全新的你

肌肉VS.脂肪的差別

聰明選擇外食，避開減肥地雷

有吃有還，再吃不難

PART 2實作篇：掌握小訣竅，下廚一點都不難

七大低卡料理方式

減重食材介紹及熱量表

常備菜採買、製作

45天的菜單食譜

一週菜單示範

PART 3 心情篇：給自己一個脫胎換骨的機會

做自己人生的超級英雄

食物就是最好的醫藥

家常菜滿足的不只胃口，更是心靈

附錄　運動篇：一週運動計畫

特別企畫  粉絲見證