完美生活的練習：從改變習慣的微行動開始，成為自己喜歡的人

★ 亞馬遜讀者五顆星評價
　　★ 美國商業雜誌《Inc.》推薦年度必讀的商業書
　　★「這是一本真正實用有效的自我改進主題書籍，作者結合科學研究和實例，提供強而有力的激勵自我改進建議。」──《給予》作者亞當．格蘭特（Adam Grant）
　　★ 「我很喜愛這本書，從頭到尾，充滿智慧、洞察、聰明靈巧的微型建議，你可以實際執行這些建議，改變你的生活。」──《虎媽的戰歌》作者蔡美兒（Amy Chua）

　　多少次，你對自己說：我想…，我要…，我希望…，
　　最後卻無疾而終。別洩氣，你並不孤單。

　　金融巨擘高盛集團總經理卡洛琳也曾跟你我一樣，
　　直到她找到新關鍵──下定具體又有行動性的微決心，
　　不靠意志力苦撐，不多花精力就可養成新習慣，
　　即使忙到只有縫隙時間，也能達成改變目標，成為更好的自己。

　　如果我們每次下決心都能成功，人生會有多大的不同！
　　但是實際上，近90％的目標都未能達成。
　　問題不是我們不夠堅持，而是用錯方法設定目標，註定失敗。

　　要減肥，設定減3公斤、5公斤都太空泛，不如下定決心，不要碰每天下午會議桌上的小點心，一個動作就減去零食熱量；
　　要客廳整齊，每周大整理一次的目標很容易破功，不如規定自己脫下外套就掛回衣櫥，一個小改變就自動解決客廳一大亂源。

　　下對決心，改變就會更簡單。這是作者高盛總經理卡洛琳從生活中深刻的體悟。在現今快節奏、沒有空隙的生活中，想要改變，不是要下更大的決心，而是要善用微決心（microresolution）。先找出能產生效果的微行動，不斷重複練習，直到目標成為習慣。再忙、再累，改變也毫不費力。

　　全書分為17章，作者以成功與失敗經驗為例，解釋並示範練習微決心的7個法則：

　　一次最多只下兩個決心
　　想要的結果必須令人熱血沸騰
　　目標必須簡單容易
　　根據個人狀況量身打造目標
　　善用提示觸發行動
　　步驟明確，而且要能衡量
　　能夠立見微決心的成效
　
　　從終結雜亂、提升溝通效率、精準花費、建立好關係、到均衡節食、達成健身、改善睡眠，心所嚮往的每個目標，都有逐步達成的路徑，全方位做到改變。

　　從毫不費力的微行動開始， 你可以過一個不再後悔的人生！

推薦語

　　我很喜愛這本書，從頭到尾，充滿智慧、洞察、聰明靈巧的微型建議，你可以實際執行這些建議，改變你的生活。作者筆觸幽默平實，卻也鞭辟入裡。這是一本必讀的實用佳作。”

―蔡美兒(Amy Chua)
耶魯大學法學院教授，《虎媽的戰歌》(Battle Hymn of Tiger Mother)作者

　　“這是一本真正實用有效的自我改進主題書籍，作者結合科學研究和實例，提供強而有力的激勵自我改進建議：節省更多，吃得更少，變得有條不紊，提振意志力，改用微決心方法來實現我們的新年新決心。

　　這是自《搞定》(Getting Things Done)一書後最實用的搞定指南。”

―亞當．格蘭特(Adam Grant)
賓州大學華頓商學院教授、《給予》(Give and Take)作者

　　“這本書幫我做到的唯一一件事是促使我養成經常用牙線潔牙的習慣，這使我喝的紅酒量減少，進而使我減少責罵小孩，進而使他們更常主動做洗碗盤的事。誰能料到養成用牙線潔牙的習慣會大大改變你的生活呢？”

―溫蒂．華許(Wendy Walsh)
有線電視新聞網(CNN)人類行為專家