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365日中醫歲時養生曆 彭溫雅醫師的順時調理祕笈 150道療癒料理 140處抒壓穴位 60種居家運動

的圖書
醫師
醫師醫生又稱醫師,在中國古代稱大夫或郎中。「醫生」其本意是指專精醫學的人,「生」指先生。唐朝的醫療行政機構叫太醫署,它採取政教合一的政策,既是醫務行政機構,又是醫學教育機構,是世界上最早的醫學院。現在「大夫」一詞在中國大陸北方人中也常用。

據稱,三國時,東吳有位名醫叫董奉,精通醫道,有妙手回春之術,醫德也高。他晚年為百姓治病不收診費和藥錢,但要求病人痊癒後必須到山上種植杏樹,名為「康樂杏」。後來,杏林用來專指醫術精良,醫德高尚的醫生。
  維基百科

圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:365日中醫歲時養生曆・彭溫雅醫師的順時調理祕笈:150道療癒料理+140處抒壓穴位+60種居家運動,從祛濕、排毒到抗病,循序累積健康底氣的四季溫養時令日誌

台灣第一本日日養生萬年曆
365種體質調理法則,匯集中西醫精華的時令養生知識
350個身體修復練習,預約未來人生路的豐沛健康能量
190種身體常見問題,中醫師帶領專業解析、防病於未然


指甲易斷裂,表示肝不好?
整天昏昏欲睡,可能是「春睏」?
小孩打呼,可能和生長遲緩、心血管疾病有關?
手機不離身不只造成肩頸僵硬,還會偏頭痛?
→生活中許多小小的不舒服,看似不嚴重,實則背後暗藏隱患。

「不通則痛,痛則不通」說的是如果氣血循環不佳,可能導致各種疾病;
「冬不藏精,春必病溫」是指冬天若沒有調養好身體,明年春天就容易生病;
「內傷脾胃,百病叢生」意指脾胃為後天之本,脾胃虛弱則百病生。
「春七十二日,省酸增甘,以養脾氣」表示少吃點酸、多吃甘性食物,有助補肝護肝。
→看似字字天書的專業醫理,在中醫師的白話拆解之下,每一則都化身為實用養生法則。

專精於綜合性體質調養的彭溫雅中醫師,
藉由每天傳遞一個簡潔易懂、輕鬆入門的中醫養生概念,
並透過觀察歲時節令變化與身體狀況之間的潛在關聯,
由傳統中醫觀點出發、輔以西醫科學理論,
針對不同氣候、月分、節氣,
詳細介紹各個季節好發、各月分常見的190種身體不適症狀,
並提供了365個溫和舒緩、對症調理的養生法則。
同時搭配日常居家就能立即展開的實用調理方式,
包括美味食療、穴位按摩、簡易運動,  
讓每個人的身心靈都保持在最舒適平和、快慢適中的狀態中,
一起進行節奏舒緩、心情輕鬆、身體自在的日日養生練習。

從一月的手腳冰冷、二月的消化不良、三月的感冒偏頭痛……到十二月的冬季癢免疫力失調,
從兒童常見的水痘麻疹玫瑰疹腸病毒,到長輩深感困擾的頻尿腳麻三高中風失智症,
書中詳細介紹囊括各年齡層、各個季節,
所有日常可能遇到的身體不適症狀及舒緩調理方式!
養生並非中老年人專利,外表所見的貌似健康也不見得經得起疾病考驗,
若能跟著這本從個人到家族都適用,每個家庭必備的健康手邊書、養生萬年曆,
從小開始注重日常保健,由食養、按摩到運動自內而外層層調理起,
透過提高身體的自我修復能力,
一天天的累積與建構能在病毒肆虐的環境中安然生存的身體自癒力。
相信在各種小毛病、大問題,甚至新興流行傳染病來襲時,
每個人都能擁有更多抵抗病菌入侵的身心靈健康資本!

|本書特色|
●篇幅精簡說重點,身心靈溫養萬年曆
1~2頁講解一則養生、治未病的主題概念,並搭配該主題介紹一道食療、一處穴道按摩或一種簡單運動,在一年365天的不同階段、遇到不同健康疑問的人,都適合隨時切入閱讀,每年都適合溫故知新、重複翻閱

●一年四季都兼顧,小症大病全收錄
根據不同月份、不同季節的天氣和溫度變化,介紹當月好發疾病的成因、預防、調養方式,同時藉由穴道按摩、藥膳食療、簡單瑜伽等居家保養方式,來舒緩疾病症狀、調理五臟六腑、恢復自身健康,預防或緩解各種健康問題的發生

●中西醫相輔相成,觀念易懂且實用
彭溫雅醫師以初學者也能理解的中醫觀點出發,同時輔以西醫的科學概念與治療方式解說,中西醫相輔相成,提供化繁為簡、多元實用的養生建議,讓讀者全面瞭解各病症的相關知識、審視自己的健康狀況,找出最適合自己的調理節奏

●消除身心靈失調,持續累積健康能量
健康調理無法急在一時,尤其在大環境充滿焦慮和恐懼情緒的同時,藉由舒緩、不躁進的養生節奏,培養思想的韌性以穩定心理情緒,更有助於從內到外打造健康不生病的體質

|適合族群|
●在身體不適還沒成為疾病之前、在小病還沒有成為大病之前,想慢慢調理身體的小病小痛,但不知從何下手的人
●上班族、忙碌的現代人,沒時間看太艱深的養生書,也沒空定期看中西醫調身體,可從本書中輕鬆學習簡單易懂的養生概念,跟著中醫師一天一則養生常識與調養祕訣,讓養生從日常生活開始
●上有高堂、下有幼子,自己的身體也不怎麼樣的中生代,帶著全家一起展開新健康運動,好好吃、好好運動、好好按摩
●歲末年初,面對疫情方興未艾、充滿各種不確定的此刻,更應該調理好自己的身體,面對各種可能的挑戰!本書很適合當作新年之書、生日之書、年節問候及拜訪禮物,送給自己、自我調整與修復身體,也送給親朋好友,表達對他們的關心與祝福。

|專業推薦|(依姓氏筆畫排序)
王健宇/民生承安診所家醫科醫師
陳月卿/財團法人癌症關懷基金會董事長
韓柏檉/台北醫學大學公共衛生學系教授暨進修推廣處處長
蘭萱/資深媒體人、中廣蘭萱時間節目主持人

作者簡介:

彭溫雅醫師
現為溫亞中西醫聯合診所所長,秉持「中醫為體,中西併用」的理念。專長包括:婦科調理、難受孕體質調理、腸胃調理、轉骨調理、皮膚科、過敏性疾病、免疫系統疾病、漢方減重、穴位埋線瘦身、中醫豐胸等等。
  
長期致力於推廣中西醫整合養生觀念,經常受各大媒體邀約採訪或擔任嘉賓(如超級電視台《請你跟我這樣過》、《食在有健康》、《媽媽好神》、東森《57健康同學會》、《醫師好辣》、TVBS《健康兩點靈》、台視《健康好簡單》、年代《今晚誰當家》、《健康好生活》、《聚焦2.0》、《別讓身體不開心》等),擅長以淺顯易懂的方法解說漢方養生、中西醫美容等養生健康議題,加上橫跨中西醫學的專業背景,已成為新一代最受觀眾歡迎與信任的女中西醫師。  
著作:
《順著24節氣排毒養生》(2012)
《中醫不告訴你的36件事》(2012)
《吃對食物變身凍齡美人:聽彭溫雅醫師教妳吃出美麗新人生》有聲書(2013)
《回春抗老:彭溫雅的中醫養生術》(2014)
《揉揉手的驚人療效》(2014) 
《彭溫雅醫師的二十四節氣養生書:台灣在地藥材、食材及穴位養生法》(2016)
《坐好月子,過好日子:中醫師彭溫雅的女性調理書》(2018)
《彭溫雅醫師的濕氣調理全書:排濕從養氣開始》(2019)
《365日中醫歲時養生曆・彭溫雅醫師的順時調理祕笈》(2021)

章節試閱
1月1日
手腳冰冷,用按摩加以緩解

大家應該都有手腳冰冷的經驗,有時候身體穿得再多,手腳卻還是冷冰冰的,有時也會擔心,是不是身體出了甚麼問題。其實,手腳的溫度和皮膚底下的微血管及神經息息相關,也就是說,這其實是一個正常的生理機制,如果在很冷的天氣時,皮膚的微血管會收縮減少熱量的散失,也就會造成末梢的手腳冰冷。可是, 如果手腳冰冷又同時出現皮膚顏色變藍紫色, 或感覺手腳麻木失去知覺,甚至感到刺痛,就要小心可能罹患其他疾病,例如糖尿病、貧血、甲狀腺功能低下等,或是屬於中醫體虛的情況。

中醫體虛,是指...
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作者序
【自序】
臨床上推廣節氣多年,發現民眾對於傳統中醫的養生觀念越來越有興趣,加上坊間充斥一大堆養生建議,例如,老一輩的人常說:「女性千萬不能吃冰,否則容易經痛或有白帶。」生機專家則說:「生食蔬菜才能完整保存食物原有的營養。」或是日本養生博士提倡:「生食、寒食容易造成低體溫,引起身體老化及癌化,體溫每下降一度,免疫力下降至少百分之三十。」如此苦口婆心的養生建議比比皆是,通常還會互相牴觸!其實,關鍵就在於「體質」。老一輩的人觀察的是臺灣的民眾,在特殊濕熱的環境下,發現吃冰會影響脾胃運化水濕的功能,並衍...
顯示全部內容
目錄
作者序 
一月 
手腳冰冷、氣血不足、小寒、末稍循環不良、顏面神經失調、膽固醇過高、高血脂、乾咳、去痰止咳、手麻、大寒、退化性膝關節炎、頻尿、貧血、落枕、躁鬱症、焦躁、憂鬱症、恐慌症

二月 
去斑、去痘、立春、風寒、養肝、肝火旺、肝氣鬱結、過敏、皮膚炎、心臟病、雨水、消化不良、中風、味覺失常、嗅覺異常、失智症

三月
流行性感冒、流鼻水、驚蟄、過敏性鼻炎、鼻塞、過敏性結膜炎、肩頸僵硬、腸胃炎、胃痛、指甲脫落、春分、春睏、偏頭痛、局部肥胖、抽筋、打呼

四月
傷寒、多夢、清明、倦怠、心悸、胸悶...
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