逆轉全亞洲2億中學生命運的一日學習法套組（含一日學習法、奇效讀書計畫、包中夾鏈袋）

得獎紀錄：得獎紀錄
韓文版緊急加印38次、狂銷百萬冊
連續128週蟬聯學習方法類暢銷冠軍
當當網4.5顆星評鑑

輕鬆記憶的五個要領
大學的某些課程是開卷考試，但除此之外，中學的考試，或是進入社會後的各種考試大多是不能看書的。因此，理解力、邏輯力和創造力固然重要，但與分數直接有關的，說到底還是「記憶力」。只有腦中有了特定的資訊，才能以這些資訊為基礎進行理解和邏輯分析。尤其是綜合考試，其中大部分的問題都是考驗你對某些特定資訊的記憶。那麼，怎樣才能提高記憶力、提升考試成績呢？

1.要有信心
如果老是覺得自己頭腦笨，先認輸的話，那你就完蛋了。要想背得快、記得牢，首先就要對記憶力有信心。一定要保持一個信念—只要重複背誦最終都能記得住。也許有的人會抱怨說：「我就是記性差，怎麼有自信啊？」自信這種東西不是一定要有什麼才能產生的，只要懂得自我暗示，告訴自己只要踏踏實實地背誦就能記住，就會產生自信心了。有了自信，沉睡的頭腦就甦醒過來，記憶力也會變得更好。

2.用想像引發興趣，提升記憶力
以前我在背朝鮮近代三大改革的歷史時，曾經受到很大的挫折。當時我在背甲午改革、乙未改革和光武改革①的內容，但是怎麼背就是記不住。明明覺得好像記起來了，書一合上就又混淆了，不記得統一度量衡到底是哪次改革時的事。
我也曾想過，為什麼記不住呢？問題就在於這些內容枯燥得讓人厭煩。就好像被媽媽逼著吃討厭的食物一樣，那是為了應付考試才背的，所以怎樣也記不起來。因此，我努力讓自己對它產生興趣，最好的辦法就是「想像」。我不再在練習本上重複地寫「漢城銀行—光武改革，漢城銀行—光武改革」，而是想像自己坐著時空機回到那個年代。閉上眼睛想像自己身處在那時候的市場，有人跟我說話：
「老朴，你剛去哪啦？」
「我去了新開的漢城銀行瞧瞧，牆上掛了個﹃大韓國制﹄的牌子，說是高宗皇帝親筆題的。對了，給我來一瓢升米。」
「瓢升？ 什麼瓢升啊！ 你不知道甲午年已經統一度量衡了嗎？」
用這種方式去想像，就會對學習產生興趣。你會發現課本上的內容全都被你記住了。上地球科學的時候，我會把自己想像成地球探險隊的隊長。
「隊長！ 我們現在所處的地方好像是正斷層。」
「臭小子，你上課都在睡覺喔！ 從傾斜的方向看，這不是正斷層，是逆斷層。」
「哇！ 真不愧是隊長。」
「好了，快去集合隊員！ 發現頁岩，裡頭有化石的可能性很大。」
剛才還覺得枯燥得要死的內容，瞬間變得有趣起來。眼前不再是像散沙一樣無趣的死知識，而是生動的資訊。出現這樣截然不同的結果，原因很簡單。因為你為了讓背誦變得輕鬆有趣而做了努力，不需要硬記，知識就在不知不覺間進入到你的大腦。

3.利用聯想整合資訊
當人類的大腦受到某種刺激的時候，會浮現出與該刺激有關的事情。例如，想到「公園」，自然就會想到「長椅」；想到「少女」，就會聯想到「少年」。也就是說人是用聯想將某個東西儲存在大腦裡的。因此，要想背得好，一定要活用這種聯想記憶法。
聯想包括三種。一種是像公園和長椅之類，有存在時間或空間關聯事物同時出現的「接近聯想」；一種是像少女和少男這樣相反概念同時出現的「對比聯想」。還有一種就是像「老狐狸和數學老師②」，相似事物同時浮現的「類比聯想」。背誦的時候，要靈活運用些方法將有意義的資訊整合成一個「背誦單位」，這樣會使記憶過程變得輕鬆很多。
聯想記憶還適用在沒有意義的事物，試著把課本上的內容和現實生活產生關聯。比方說，你可以按照年代幫家裡到學校途中出現的房子取名字：東學運動大樓、清日戰爭大樓、甲午改革大樓、乙未事變大樓︙︙，離學校越近的房子年代就越近。等到考試時，出現某某事件最先發生的題目時，回想一下上學途中的建築物順序，就能輕鬆地回想起來了。
「讓我想想，○○銀行是東學運動吧，接下來的超商是清日戰爭，那比較早的就是東學運動啦！」
試著用這種方式來背誦，每個人聯想的東西都不一樣，但只要把幾個事件串聯起來一起記，想到一個就會自動想到另外一個，這樣子，將來有可能會聯想到更多東西。就像抓住一根地瓜的藤蔓一樣，拉一下就可以把成串的地瓜從地底拉出來。

4.四小時的深讀，不如四小時看四遍
重複是背誦的祕訣。哪怕你花了大把時間仔細背，只要過一段時間，記憶就會模糊。要想記得牢，就要懂得「在記憶變模糊的那一刻」重複背一遍的技巧。
每個人「記憶開始變模糊」的時間點都不一樣。有的人是半天，有的人可能是一天。回頭看看自己，判斷自己大概過多久記憶的資訊會消失，然後每到那時候就拿起書再背一下。而且，隨著重複次數的增加，記住的量會越來越多，沒有必要無限地重複下去。

5.記憶後一定要讓大腦休息
看一下詹金斯和達倫巴哈就「記憶和睡眠的關係」作的研究結果，就可以知道記憶後讓大腦休息是多麼重要的事情。記憶後睡眠兩小時記住的東西是不睡的人的兩倍，睡眠八小時的人則是不睡的人的五倍以上。有些學生常在考試期間，一考完就回家睡覺，晚上再起來熬夜。也許是怕自己睡著以後，好不容易學起來的東西會全忘光光吧。但是，如果根據上面的研究結果來計算的話，這時的學習效率只有五分之一。
考完試之後我不太會馬上睡覺，都是直接衝去圖書館，到該休息的時候再照常休息。第二天起床後馬上用眼睛掃視一下前一天看過的東西，幾乎大部分的內容都能記得起來。結果是，我得到的分數比熬夜學習的同學更多。

輕鬆記憶的五個要領
大學的某些課程是開卷考試，但除此之外，中學的考試，或是進入社會後的各種考試大多是不能看書的。因此，理解力、邏輯力和創造力固然重要，但與分數直接有關的，說到底還是「記憶力」。只有腦中有了特定的資訊，才能以這些資訊為基礎進行理解和邏輯分析。尤其是綜合考試，其中大部分的問題都是考驗你對某些特定資訊的記憶。那麼，怎樣才能提高記憶力、提升考試成績呢？

1.要有信心
如果老是覺得自己頭腦笨，先認輸的話，那你就完蛋了。要想背得快、記得牢，首先就要對記憶力有信心。一定要保持一個信念—只要重複...

名人導讀
有了好的學習方法，成功就不遠

全國家長團體聯盟副理事長　林文虎

●學習方法、學習策略才是王道，真的！
將來的歷史會記錄21世紀之初台灣學生的辛苦。在每天都有汗牛充棟的新知識產生的時代，大人還是沿用千百年來「句讀之學」的苦讀來「琢磨」孩子，台灣孩子自然很難學到處理龐雜知識的方法。從國小到高中，學校幾乎只教教材內容，而不教學習這些內容的方法：學生只學習課本上的知識，而不學建構這些知識的策略。
就算綜合各國之長的教改也橫遭扭曲。別有居心的大人刻意以「一綱之下猶有百目」來模糊「一綱」要「鬆綁學習」的本意，學生反而要背誦更多瑣碎、無用的枝節細目；偷懶的大人荒謬地拿「要讀很多本」錯解「多本」，學生得不到因「多本」，所以知識不一定於一尊，因為不定於一尊，所以創意和自主策略得以勃發的學習趣味，讀書這事更扭曲得苦不堪言！
今天，創意與變化成了唯一不變的社會主流價值，自主的學習策略與有效的學習方法就遠比學習內容和成績單重要得多了。但是亞洲地區，特別是華人與韓、日幾地，因升學競爭激烈，大人耽溺於成績單上的數字，加上大人鮮少方法與策略之學的成長背景，這諸般原因迫使大人就算理性上明白學習方法、學習策略重要，感情上還是鬆不得掐住學生的手。
一如本書作者提供自己成功的經驗，我分享在今時今地的台灣猶有的動人成功事例。對照書內文的論述，比對同樣成功的作法，盼望這些真實的經驗能讓21世紀的大人理性抬頭，勇敢地調整學習價值觀，勇敢地許給孩子一個有趣、有效的學習空間。
學習，真的不只是考試而已！

●說方法，給步驟—35法門，以晨讀為例
作者推崇晨讀，在台灣卻已屬稀有。好幾次，有機會參訪大陸的大學，在太陽尚未露臉的清晨，在校園的大樹下、亭台邊、走廊上常看得到人手一書的學生晨讀，這情景恍若三十年前的台灣校園。我說：「這麼早，今天的台灣學生，怕不少人還在被窩裡呢！」朋友笑著回答：「說不定有人還在電腦前掙扎，連昨天都還沒過完呢！」時代的進步的確帶來許多學習的利器，卻也同時帶來不少學習的干擾。在台灣日漸消失的「晨讀」正是得與失中的「大失」！不管中、西醫的醫理論證多麼推崇「把握早上的黃金30分鐘」這老掉牙的學習法，在「怎麼都爬不起來！」的早晨，孩子還是要將它打入冷宮的。
作者自信、層次井然地述說自身的晨讀經驗，提出「好好學習的一天是從睡眠開始」、「學習的第一步就是早睡」。他堅信「早早睡，睡到飽，能提高成績」、「最好是安心地睡到自然醒」，就算被迫得在還睡眼朦朧中，也要「就閉著眼睛把自己扔進廁所」，並且在「半夢半醒間梳洗完畢」。其實我相信只要實行過一段時日，早起真的沒太難！作者的說法和我從小就養成的「天一亮，就把自己丟下床」的生活習慣如出一轍呢！
作者在書中總共分享了「一日學習法」的14項祕密；快速提高成績的5項祕訣；高效學習的7個原則；快速擺脫低潮的6個方法；贏得考試的3大步驟等洋洋灑灑的學習法。幾乎每一則都和「把握早上的黃金30 分鐘」這學習法一樣，不只提出「怎麼學習最好？」的What，而且負責任地分享「如何才能做到？」的How。例如：預習能產生2倍的學習效能，但是預習並非提前學習，只是找一找將要學習的範圍與重點罷了；聽課時「往前坐，大聲回答」；上課作筆記，能用顏色標註的就不必畫記，能畫記的就不必做文字筆記，文字筆記最好只記在書本的空白處和便利貼上。作者認為書本乾乾淨淨和密密麻麻記滿筆記的兩種學生，都很難是最好的學習者，因為不認真聽講和沒空認真聽講的兩種人，下場通常相去不遠。

●方法對了，成功就不遠—一個快速崛起的班級
台東有一個起點能力普遍欠佳的國中七年級班級，老師想要快速提升學生的學習效能。她一步步的策略經營：她教學生課前自創簡單圖示畫記，簡單但有組織地做筆記；她要求學生課後寫作業，而且堅持了好一段時間，直到養成習慣；她每堂課最後5 分鐘，一定以提問的方式，有系統地複習課堂所學；她不只每堂課都採用小組討論或小組學習，在越級參加的「科學主題研究系列課程」中也運用小組競賽的方式，激__勵學生每一回都早早去搶占前兩排的好座位；隨堂評量時，小組的同學在相互詰問、互相補充的互動中用心地大聲問與答。
不到一學期的時間，這個班級學生的成績驚人地突飛猛進！重要的是學生不只成績好，更養成極佳的學習態度：孩子不只會主動課前預習，還能相互協助的課後複習，更進一步自己積極地尋找學習機會和學習素材；學生自己組成好幾個隊伍，研究自定的主題，參加「科展」；他們自行規劃「街頭物理」的非正式課程；孩子認真地和常去聚會的咖啡店老闆洽談：「一日老闆」的創意體驗課程。我每一回再去台東，再看到這群孩子都驚覺：「他們又比上一回精進許多！」我內心早已當他們是真正的資優班—是每個孩子都有機會加入的資優班！這些在台東相對貧瘠的教育園地中實證成功的動人方法，這書裡也不期然的如實呈現。原來，或許錯誤的方法有千百樣，但正確的方法卻都極其相似。
方法對了，成功就不遠，至於最後的效能，要看有做到了沒？

名人導讀
有了好的學習方法，成功就不遠
全國家長團體聯盟副理事長　林文虎
●學習方法、學習策略才是王道，真的！
將來的歷史會記錄21世紀之初台灣學生的辛苦。在每天都有汗牛充棟的新知識產生的時代，大人還是沿用千百年來「句讀之學」的苦讀來「琢磨」孩子，台灣孩子自然很難學到處理龐雜知識的方法。從國小到高中，學校幾乎只教教材內容，而不教學習這些內容的方法：學生只學習課本上的知識，而不學建構這些知識的策略。
就算綜合各國之長的教改也橫遭扭曲。別有居心的大人刻意以「一綱之下猶有百目」來模糊「一綱」要「鬆綁學習...

第一章 一日學習法的祕密
引言　每天努力前進一公分
祕密1 睡覺可以做夢，讀書可以實現夢想
祕密2 把握早上的黃金三十分鐘
祕密3 激升兩倍學習效率的預習方法
祕密4 活用課堂時間的四個關鍵
祕密5 改變對老師的態度
祕密6 提高成績的筆記原則
祕密7 下課五分鐘的高效複習法
祕密8 背誦的最高原則
祕密9 提高應用力、思考力的自習時間
祕密10 一起消除雜念吧
祕密11 掌握要領，集中注意力
祕密12 休息的最高原則
祕密13 體力管理是學習的後盾
祕密14 為一日學習畫下句號的學習日記
Tips 國中時期是培養自主學習的最佳階段

第二章　快速提高考試成績的祕訣
引言　重要考試，準備兩週就夠
祕訣1 選定教材的三個關鍵策略
祕訣2 最棒的試備考日程表
祕訣3 與同學共享資訊的學習小組
祕訣4 活用習題本，提高考試成績
祕訣5 輕鬆記憶的五個要領

第三章　寒暑假高效學習的原則
引言　寒暑假，讓你的人生大逆轉
原則1 提高成績的關鍵 複習
原則2 別賴在家裡，去圖書館讀書吧
原則3 制訂假期讀書計畫的技巧
原則4 利用假期搞定英數的祕訣
原則5 選擇補習班的標準
原則6 探索未來千萬別偷懶
原則7 「節制」非常重要
Tips 改變你人生的閱讀習慣

第四章　快速擺脫低潮期的方法
引言　擺脫低潮才能提高停滯的成績
方法1 設定近期的具體目標
方法2 注意學習環境的氣氛
方法3 自我督促、擺脫懶惰
方法4 使用電腦的三個原則
方法5 來場不一樣的一日學習吧
方法6 是朋友？還是競爭對手？
Tips 戀愛問題的判斷標準

第五章　贏得聯考的祕密
引言　重點關鍵在於有系統的規劃
1. 戰勝國文的三步驟
2. 戰勝數學的三步驟
3. 戰勝外語的三步驟
4. 戰勝史地物化的三步驟
Tips 圖表整理聯考攻略 成功重考的五個原則
附錄 獻給爸媽們的7句箴言

第一章 一日學習法的祕密
引言　每天努力前進一公分
祕密1 睡覺可以做夢，讀書可以實現夢想
祕密2 把握早上的黃金三十分鐘
祕密3 激升兩倍學習效率的預習方法
祕密4 活用課堂時間的四個關鍵
祕密5 改變對老師的態度
祕密6 提高成績的筆記原則
祕密7 下課五分鐘的高效複習法
祕密8 背誦的最高原則
祕密9 提高應用力、思考力的自習時間
祕密10 一起消除雜念吧
祕密11 掌握要領，集中注意力
祕密12 休息的最高原則
祕密13 體力管理是學習的後盾
祕密14 為一日學習畫下句號的學習日記
Tips 國中時期是培養自主...