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筋膜放鬆修復全書【肌筋膜按摩球套組】:書+肌筋膜按摩球+打氣筒+收納袋

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筋膜放鬆修復全書【肌筋膜按摩球套組】:書+肌筋膜按摩球+打氣筒+收納袋 筋膜放鬆修復全書【肌筋膜按摩球套組】:書+肌筋膜按摩球+打氣筒+收納袋

作者:阿曼達‧奧斯華 
出版社:聯經
出版日期:2020-09-04
規格:23cm*17cm*1.8cm (高/寬/厚) / 平裝 / 296頁
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:筋膜放鬆修復全書【肌筋膜按摩球套組】:書+肌筋膜按摩球+打氣筒+收納袋



如果你深受慢性疼痛所苦,這就是你最需要的書!
跑者、治療師、運動員、健身愛好者等皆適用!
以放鬆筋膜為基礎,治療慢性疼痛的必備自助指南
英國亞馬遜 ★★★★★ 5顆星推薦
──《肌筋膜健身全書》作者羅伯特‧施萊普專文推薦──

本書以兼顧身、心的方式,清楚、簡單地說明了慢性疼痛的成因,及了解筋膜是身體主要的結締組織,再搭配「肌筋膜按摩球」按壓疼痛部位,溫和不刺激,是最理想的放鬆方式。

【超值組合】肌筋膜按摩球套組
1.《筋膜放鬆修全書》一書
2.肌筋膜按摩球 × 2(台灣製,環保pvc材質,直徑10公分,充氣後使用)
3.打氣筒 × 1(充氣用)
4.高質感收納袋 × 1(可收納按摩球2顆,並置於背部、頸部、腰部等處使用)

【使用說明】
球體採充氣式,溫和不刺激,並可透過充氣或放氣來調整球體的壓力,適用於肩、頸、腰、背、手臂、胸、腿、足底等任何疼痛處,並能針對特定點施予適當壓力,符合身體組織當下的感受,是最理想的肌筋膜按摩球。

‧「筋膜」是什麼?
是人體的主要結締組織,將體內的所有物質相互連結在一起。舉凡我們的心臟、血管、神經和四肢的肌肉等,全都有筋膜的存在。更進一步而言,筋膜將組成這些器官的每一個細胞和每一條纖維聚攏,使其與鄰近的夥伴產生連結,然後再透過這個廣大的網絡,將人體所有的一切相連在一起。其在慢性疼痛的發展上,也扮演很重要的角色。

‧現代醫療為何無法改善疼痛?
作者阿曼達‧奧斯華是一名專業的肌筋膜放鬆治療師,但在這之前她也只是個上班族,且因長期久坐,深受慢性疼痛所苦,因此也讓她走上筋膜放鬆之路,接受專業訓練,並成為一名合格的治療師。

她發現,醫學上常以手術治療疼痛,但效果不佳,往往讓患者苦不堪言。事實上,大多數的疼痛和筋膜緊繃有關,這些緊繃處會形成「激痛點」,按壓激痛點時,除了可能會直接在該部位產生疼痛和其他症狀,還更常在身體的其他部位產生特定的轉移痛和症狀。例如,下背痛有可能是腹部腰大肌(psoas)的激痛點所引發。這也是為什麼「頭痛醫頭,腳痛醫腳」並不一定能改善疼痛的原因。

唯有放鬆緊繃的筋膜,才能徹底改善疼痛!

‧什麼是「肌筋膜放鬆」?
軟組織一旦受損,就有可能使筋膜出現缺損和緊繃的狀況,此舉會限制我們的行動,並產生疼痛感。肌筋膜放鬆就是一套依循筋膜的天生特性,並以溫和的徒手療法排除那些缺損和緊繃,恢復其平衡、活動力和健康的方法。一旦筋膜放鬆了,那些因筋膜緊繃受到禁錮的肌肉組織,往往也就能一併重獲自由。

‧如果你有這些症狀,代表筋膜太緊了!
偏頭痛和頭痛
重複性使力傷害(RSI)
顳顎關節和下顎疼痛
五十肩、頸背痛、坐骨神經痛
慢性腹痛、慢性骨盆腔疼痛
足底筋膜炎、足跟骨刺
膝蓋痛、跑者膝、肌纖維疼痛症

‧根據疼痛部位及病症,選擇適合的動作,徹底放鬆筋膜!
作者在書中提供一系列的自助活動、伸展和肌筋膜運動,這些動作簡單且有效,你可以依照自己的疼痛程度、柔軟度及活動度做調整,放鬆身體的緊繃感。

本書特色
1.以「全人角度」解釋筋膜和身體的關係。
2.以清楚簡單的說明搭配動作,教你擺脫慢性疼痛。
3.適用於各式領域,包括運動治療、術後修復、瑜伽伸展、跑者訓練等。


國內名家一致推薦
(依姓氏筆劃排列)
山姆伯伯工作坊|專業運動訓練平台
白凱瑩|物理治療師
李恆儒|台灣運動傷害防護學會理事長
何立安|怪獸肌力及體能訓練中心總教練
凃俐雯|超越復健診所副院長
彭建翔|台灣亞歷山大技巧訓練學校校長
劉奕辰|物理治療臨床博士、Physiomotion Lab動作實驗室創辦人
賴家欣|物理治療瑜伽工作室創辦人


好評推薦
這本書不僅以簡單明瞭的方式說明了筋膜為什麼會造成慢性疼痛,更告訴你能夠怎樣運用這套新建立的筋膜觀念,幫助自己擺脫慢性疼痛。
──羅伯特‧施萊普,《肌筋膜健身全書》作者

淺顯、貼近現實生活的實用筋膜書籍,十分推薦。
──山姆伯伯工作坊,專業運動訓練平台

《筋膜放鬆修復全書》內容相當精采,從現代人慢性疼痛的困擾談到全人醫療的重要性,透過筋膜的觀點讓人可以更多明白全身的關聯性,書中也有詳實說明的動作可供參考施作筋膜放鬆,期待更多人可以透過本書,認識筋膜在身體中扮演的角色。
──白凱瑩,物理治療師

慢性疼痛是一個普遍的現象,不但影響生活品質,也在運動訓練的過程中造成諸多困難和阻礙,本書透過筋膜的理論,詮釋了筋膜在慢性疼痛中扮演的生理及心理角色,並且提供解決的方法,值得所有運動專業人員和對運動有興趣的人閱讀。
──何立安,怪獸肌力及體能訓練中心總教練

書中提供了很多自我伸展按摩的方法,就算沒有感覺疼痛也非常適合當作肌筋膜的保養方法,推薦這本書給遭受慢性肌筋膜疼痛所苦的患者。
──凃俐雯,超越復健診所副院長

姿勢、呼吸、情緒等習慣都會影響筋膜,閱讀此書可豐富您的筋膜知識,讓您遠離疼痛。
──彭建翔,台灣亞歷山大技巧訓練學校校長

本書由全人醫療出發,提供了現代不可忽略的肌筋膜自我伸展與對應情況的良好指引。
──劉奕辰,物理治療臨床博士、Physiomotion Lab動作實驗室創辦人

疼痛嚴重地影響生活品質,肌筋膜放鬆技術可以有效的減緩疼痛,是實用且符合解剖理論的應用知識。
──賴家欣,物理治療瑜伽工作室創辦人

作者簡介:

阿曼達‧奧斯華Amanda Oswald
具領導地位的英國肌筋膜放鬆治療師,擁有資深的人體工作(bodywork)和認知催眠治療背景,專以兼顧身、心的方式治癒慢性疼痛。同時,她也是國際筋膜研究協會的成員(International Fascia Research Society),常出席國際研討會和輔助療法講座,並分享相關經驗。除了門診工作,也成立了筋膜工作室,教授自我療癒慢性疼痛的方法。

審訂者簡介
劉奕辰
Physiomotionlab動作實驗室創辦人、肌肉骨骼專科認證治療師。美國阿卡迪亞大學物理治療臨床博士、麻省總醫院醫學院碩士、陽明大學物理治療學系畢業。現任台灣動作專家協會TMSA秘書長。

譯者簡介:

王念慈
熱愛文字與閱讀,因此選擇讓人生轉了個彎,一腳從學術臨床栽進了天天跟文字和新知為伍的譯者人生。享受每天在做中學的翻譯生活,更希望透過文字的力量傳遞一些正面能量,使世界更美好。
Facebook交流專頁:蔓遊世界www.facebook.com/heyallofu

推薦序
推薦序
了解筋膜,才能邁向無痛人生
《肌筋膜健身全書》作者、德國烏爾姆大學肌筋膜研究計畫主任
羅伯特‧施萊普(Robert Schleip)

筋膜(fascia)是被眾人遺忘許久的人體組織,就連醫學系的學生也視它如敝屣,比起這些「白白的東西」,他們更感興趣的,是在它之下的其他人體結構,例如肌肉和骨骼。筋膜會如此受人忽視,是因為相較於肌肉和其他比較好辨認的人體結構,筋膜這種組織的特性大多顯得較為雜亂無章。
再者,科學界也是一直到最近,才發展出了可以辨認和測量筋膜的工具。過去就算是X光和核磁共振造影(MRI)掃描儀之類的診...
顯示全部內容
作者序
遠離慢性疼痛,從認識筋膜開始
有數百萬人受慢性疼痛所苦,但這當中有許多人的疼痛,並不能因現代醫療的處置獲得改善。
在這個推崇藥物和手術的現代醫療文化中,以往兼顧身、心健康的全人醫療(holistic medicine)被拋棄了,筋膜這個人體主要結締組織的角色也一直遭人漠視。
筋膜是一個3D網絡,遍布全身上下、裡外的每一個結構,舉凡肌肉、神經、血管、骨骼和器官都可發現它的蹤跡。筋膜是人體主要的支持性結構,在慢性疼痛的發展上扮演很重要的角色。
我會踏上筋膜這條路,始於我自己的慢性疼痛。有好幾年的時間,我都在高壓的環境下...
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目錄
致謝
【推薦序】了解筋膜,才能邁向無痛人生
【推薦序】正確伸展及按摩,有效放鬆肌筋膜!
【作者序】緩解慢性疼痛,從肌膜開始
第一章 這是本怎樣的書,以及我撰寫它的原因
第二章 所有慢性疼痛者的共通點
第三章 縮短現代醫療和全人醫療之間的差距
第四章 為何現在大家又再度重視全人醫療?
第五章 什麼是「筋膜」?
第六章 傷害和筋膜
第七章 形成慢性疼痛的過程
第八章 何謂肌筋膜放鬆?
第九章 如何幫助自己擺脫慢性疼痛?
第十章 常見的慢性疼痛病症
【頭部和頸部】
‧頭痛、偏頭痛、每日持續性頭痛
‧頸痛...
顯示全部內容
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