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越跑越強:跑步教練的疲勞克服與心靈成長之道

的圖書
越跑越強:跑步教練的疲勞克服與心靈成長之道【金石堂、博客來熱銷】 越跑越強:跑步教練的疲勞克服與心靈成長之道【金石堂、博客來熱銷】

作者:中野.詹姆士喬治.席翰 
出版社:時報文化出版企業股份有限公司
出版日期:2024-06-04
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:越跑越強:跑步教練的疲勞克服與心靈成長之道

【最強疲勞恢復法:國家級體能訓練師教你對抗慢性疲勞,打造不累的體質】

為什麼睡再久還是覺得累?瘦不下來是因為「壓力肥」?
別讓疲勞變過勞!讓所有疲累的原因都消失。

  「因為防疫期間在家工作一直都坐著,經常會感到身體疲憊。」
  「事隔多日要到公司去上班的那天,在爬車站的階梯時,途中竟然喘不過氣來。」
  「隨著年齡增加,越來越容易覺得累。」
你是否也有如同上述的症狀?疲勞多半和體力衰退有關,如果沒有利用合適的方式紓壓與運動,疲累就會累積在體內。尤其疫情期間在家工作,不但減少通勤時間,再加上久坐少動,消耗的卡路里減少了,很容易造成「新冠肥胖」 。

  本書以最新的醫學知識以及科學的證據為基礎,教你從習慣、運動、飲食、睡眠、心理等方面,全方位紓壓放鬆治累,減輕自律神經的負擔。書中介紹五十種消除身心疲勞實用又有效的方法,包括能調整自律神經的「自律訓練法」、怎麼做才能維持年輕的「身體年齡」、如何培養長期運動習慣的「Plus One訓練」、如何吃出好心情與好體力的飲食方式、能擊退倦怠的最高睡眠法,以及如何利用伸展操與運動舒緩緊繃的肌肉……等。內容有諸多Know-How、重點提示,並搭配豐富的表格、圖解,各種運動步驟也有詳細的插圖解析,簡單易懂。


【愈跑,心愈強大:跑步教父席翰醫生教你成為自己的英雄(再戰十年版)】

★《運動畫刊》譽為「運動界最重要的哲學家」
★ 出版十年,在美國與台灣跑步界最為推崇的心智訓練書,長銷再版!

  一九七○年代,席翰醫生在四十五歲事業有成之時,回想起學生時代的田徑生涯,便在自家後院開始繞圈圈、接著在大街上跑、在河濱奔馳。接下來的二十五年,他投注極大的心力在跑步、比賽與打字機上,最後掀起了美國第一波的跑步風潮,而他本人更被奉為「跑步教父」。
  很少有跑者像他一樣學問淵博,但又能簡潔有力、真誠地解釋跑步人生的哲理。透過他的領悟與闡述,跑步不再只是左右腳交替前進的單調運動,而是心的鍛鍊,與一趟「找到自己」的自由之旅。他為大眾開啟了新的運動思維,教大家把自己的人生發揮到極致。
  本書集結席翰自一九七五年至一九九五年間撰寫的專欄文章,從他中年開始重新跑步說起,涵蓋訓練、比賽、馬拉松,最後也談罹癌的心路歷程以及對家人的愛,充分體現了「人生是一場馬拉松」的真諦。

作者簡介:

中野.詹姆士.修一(中野ジェームズ修一)

  PTI認證專業
  美國運動醫學學會認證運動生理碩士(ACSM/EP-C)
  運動動機(Sport-Motivation)公司最高技術負責人
  社團法人體能教育協會(PTI)認證專業體能訓練師
  青山學院大學車站馬拉松團隊的體能強化教練
  運動動機CLUB100最高技術負責人

  在台灣出版的作品有《一輩子受用的腳步健護指南》、《醫生說「請你運動!」時,最強對症運動指南》系列作品 、《圖解版下半身肌力鍛鍊法》、《全世界第一有效的核心訓練》等多本書籍。

喬治.席翰(Dr. George Sheehan)

  令人尊敬的心臟科醫師、傑出的跑步選手,以及八本暢銷書的作者,被許多人奉為「跑步教父」,對健康與健身等方面的貢獻備受推崇;同時也是《跑步世界》的醫療編輯。席翰醫師經常四處旅行,宣揚「運動人生」的好處。在與攝護腺癌搏鬥七年之後,於一九九三年去世,享年七十四歲。他過世後,在美國長跑名人堂的開幕典禮上被追贈授予喬治.席翰傳播獎(George Sheehan Media Award),為該獎項的首位受獎者。
)。

譯者簡介:

林巍翰
 
  畢業於清華大學和關西外國語專門學校。投入翻譯工作五年多,現為全職日文譯者。

  目前已出版譯作十餘冊,內容涵蓋歷史、政治、心理勵志、健康和科普等領域,期許自己的譯作能為讀者提供良好的閱讀體驗,以成為中文世界值得信賴的日文譯者為目標。

游淑峰

  台大外文系畢業,曾任《大地地理雜誌》採訪記者,譯有《跑者之道》、《愈跑,心愈強大》、《生而自由,寫而自由》、《如何養出一個成年人》、《每一刻,都是最好的時光》、《一次讀懂心靈探索經典》、《我是這麼說的》、《性、謊言、吹哨者》等書。

  認為能透過譯筆與讀者分享作家的思想與心靈,並在翻譯中學習,是一件很幸福的事。

目錄
【最強疲勞恢復法:國家級體能訓練師教你對抗慢性疲勞,打造不累的體質】

推薦序 有效解決身體的累 郭仕政
前言 實證有效!打造不疲勞身體的方法

序章 為什麼總是「虛累累」?
別讓疲勞變過勞!破解疲累密碼

1.久坐不動,居家上班更疲累
2.鍛鍊肌力和耐力
3.活化疲勞恢復因子
4.避免長時間久坐
5.有效消除疲勞的三種方法

第一章 自律神經決定身體的疲累程度
讓交感和副交感神經維持健康不失衡

6.抑制大腦「下視丘」的疲勞感
7.調整交感神經與副交感神經
8.測量副交感神經的狀態
9.讓副交感神經處於優位的...
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