今周刊：好習慣的刻意練習

好習慣的刻意練習

比爾蓋茲：「在我看來，要成就一番事業，就不能太善待自己，要通過自律才能取得最後的成功。」

◎要成功  你需要自律

階段一：第1至7天 先求有，再求好

階段二：第8至21天 讓習慣例行化

階段三：第22至30天 增加新鮮感

◎挑戰挫折感的底線　情緒也要用尺量

先處理心情再處理事情，行動似乎跟著感覺走，其實行動與感覺是並行的，多以意志控制行動，也就能間接控制感覺。」也就是說，即使無法立即改變情緒，但如果改變行動，就能自動改變感覺。

◎定下明確的目標   實行的計畫

管是做持續一周的夢想書寫練習，或是擬定奧德賽計畫，要告訴自己，進行這些練習，是在幫助自己發掘人生更多的可能性，或是想起遺忘許久的夢想，也許那正是扭轉你人生的關鍵也說不定呢！

◎專注起來 聚焦一件事就夠

「不要讓緊急的事淹沒重要的事」，需要學會適時說不、分段管理時間、適度運動增加記憶力和學習。我們總是覺得：「事情總是太多、時間總是太少？」總在尋找更快、更有效的方式來做事，然而成功人士往往就贏在專注。