今周刊：好習慣的刻意練習+成功者清單整理術（二冊）

【好習慣的刻意練習】

比爾蓋茲：「在我看來，要成就一番事業，就不能太善待自己，要通過自律才能取得最後的成功。」

◎要成功  你需要自律

階段一：第1至7天 先求有，再求好

階段二：第8至21天 讓習慣例行化

階段三：第22至30天 增加新鮮感

◎挑戰挫折感的底線　情緒也要用尺量

先處理心情再處理事情，行動似乎跟著感覺走，其實行動與感覺是並行的，多以意志控制行動，也就能間接控制感覺。」也就是說，即使無法立即改變情緒，但如果改變行動，就能自動改變感覺。

◎定下明確的目標   實行的計畫

管是做持續一周的夢想書寫練習，或是擬定奧德賽計畫，要告訴自己，進行這些練習，是在幫助自己發掘人生更多的可能性，或是想起遺忘許久的夢想，也許那正是扭轉你人生的關鍵也說不定呢！

◎專注起來 聚焦一件事就夠

「不要讓緊急的事淹沒重要的事」，需要學會適時說不、分段管理時間、適度運動增加記憶力和學習。我們總是覺得：「事情總是太多、時間總是太少？」總在尋找更快、更有效的方式來做事，然而成功人士往往就贏在專注。


【成功者清單整理術】

如果你身兼數職，事情太多，時間太少；

忘東忘西；一直習慣拖延；每一天、每一年都原地打轉

也許你應該給自己一張清單，設定自己要完成的待辦事項。

它是一套目標導向的做事習慣，工作與生活都適用。

◎為什麼成功者都是清單控？

人生中的任何決定，都幾乎可以說是有利有弊。

好的、壞的、猶豫不決的，都可以列清單，分出重要和取捨。

★工作清單：隨時處在待命狀態，讓你不怕沒進度。

★問題確認單：抓錯變成好循環，帶動工作表現上升

★目標清單：不是靠意志力撐，而是真的有步驟、有行動去追求目標

★退休清單：在職時用1萬小時去刻意練習 讓退休時每天都是新的一天

一日之計在清單

豐田企業方式透過分割與集結來清理瑣碎事務。

同時將任務拆解，這樣完成清單時還能強化成就感。

當你習慣用「清單式思考」，日子會愈過愈愜意。