150道電鍋瘦身湯

懶人也能一鍋搞定！

　　簡單好操作‧清爽無油煙‧方便又省時‧原味真健康
　　●不用開火，材料丟進電鍋，輕鬆煮出好湯
　　●營養師教妳怎麼煮美味低卡瘦身湯
　　●瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足

　　餓的時候喝什麼湯才不會胖？
　　飢餓感是減肥大敵，高纖澱粉搭配新鮮蔬菜和優質蛋白質煮成的　　瘦身湯，美味、營養豐富，飽足感滿分！

　　妳有下半身肥胖的困擾？
　　水腫會使臉或身體出現浮腫，尤其下半身會感到腫脹不適，喝具有利水效果的瘦身湯，輕鬆消除水腫。

　　從身體內部開始瘦！
　　「便祕」是很多女生羞於啟齒的煩惱，會使體內囤積宿便，小腹凸起，不僅影響外觀，也不利身體健康，喝清腸通便湯讓身體零負擔。

喝出美麗，享瘦人生
1.怎麼吃才不會胖？喝湯是減肥王道！
2.如何煮出好喝的湯？
Q：食材何時入鍋最好？
Q：食材入鍋前需要汆燙嗎？
Q：如何用電鍋汆燙肉類食材？
Q：煮湯時可以再加水嗎？
Q：煮湯時可不可以先加鹽？
Q：煮湯要加多少水才夠？

3.你一定要知道的瘦身湯Q&A
Q：瘦身湯的湯料可以吃嗎？
Q：瘦身湯可以代替主食嗎？
Q：如何減少湯品中肉類的熱量？

4.精選20種瘦身好食材！

Part 1 餓的時候喝什麼湯才不會胖？
43道低卡飽足瘦身湯
前言
玉米排骨湯／紫菜玉米湯
蓮藕排骨湯／蓮藕雪菜湯
菱角排骨湯／番薯芥菜雞湯
纖蔬牛肉湯
番茄香芋牛肉湯／蘿蔔洋芋湯／馬鈴薯蔬菜湯
什錦山藥蔬菜湯／養生山藥羊肉湯／山藥鵝肉湯
芋香鴨肉煲
山藥枸杞南瓜湯／金瓜番茄瘦肉湯
南瓜百合排骨湯／南瓜什錦海鮮湯
海參荸薺湯／馬蹄鮮魚湯／雪梨荸薺瘦肉湯
綜合蔬菜湯／皇帝豆牛肉湯
洋蔥牛肉湯／洋蔥鮮菇味噌湯
蘿蔔牛腩湯／什錦六蔬湯／蓮子排骨湯
酸菜鴨湯／雞肉鮮蔬湯
薑絲海鮮蘿蔔湯／鮭魚海帶芽味噌湯
甘蔗紅蘿蔔湯／蔗香燉鱸魚
泰式酸辣海鮮湯／海鮮豆腐煲
青木瓜排骨湯／蘋果肉片湯／蘋果燉排骨
山藥紅豆湯／綠豆蒟蒻湯
雙豆燉番薯／番薯銀耳湯

Part 2 妳有下半身肥胖的困擾？
43道消水腫瘦身湯
前言
薏仁鮮蔬湯
美白薏仁雞湯／薏仁排骨湯／紅豆薏仁湯
黑豆蓮子雞湯／黑豆鮭魚湯／黑豆薏仁排骨湯
綠豆蓮藕湯／綠豆薏仁湯／芥菜干貝湯
大黃瓜排骨湯／大黃瓜干貝湯／黃瓜鮮湯
冬瓜海帶排骨湯／冬瓜排毒湯／冬瓜蛤蜊湯
薑絲紅豆冬瓜湯／清燉冬瓜湯／冬瓜鮭魚湯
鮮菇豆腐筍片湯／西瓜翠衣排骨湯
苦瓜排骨湯／苦瓜蘑菇豆腐湯／絲瓜魚片湯
蛤蜊裙帶菜湯／裙帶菜蘿蔔湯／紫菜豆腐湯
紫菜番茄瘦肉湯／紫菜牡蠣湯／紫菜魩仔魚湯
海帶木耳羹／黑芝麻海帶湯
菠菜豬肝湯／助眠菠菜肉片湯／木耳番茄燉雞
番茄豆腐鮮湯／脆瓜金針排骨湯／金針蓮子湯
玉米鬚蓮藕湯／玉米鬚冬瓜湯
玉米鬚燉蜆肉／小白菜番薯湯／荷葉排骨湯

Part 3 從身體內部開始瘦！
64道清腸通便瘦身湯
前言
牛蒡蘿蔔湯／蔬菜防癌湯／牛蒡烏骨雞湯
山藥排骨湯／山藥雙菇湯
牛蒡山藥蓮藕湯／無花果山藥煲雞湯
鮮筍香菇雞湯／茭白筍燉排骨／鮮筍鮑魚湯
鮮筍蘿蔔湯／鳳梨苦瓜雞
元氣蘿蔔鮮雞湯／白果蘿蔔雞湯／蘿蔔小排骨湯
蘿蔔排骨湯／蘆筍蘿蔔湯／紅蘿蔔海帶湯
豌豆蔬菜湯／香芹黃豆湯
苦瓜木耳湯／青白雙豆瘦肉湯
高麗菜排骨湯／高麗菜豆腐湯／鮮蔬豆腐湯
番薯葉豆腐湯／番薯葉冬瓜湯
蒜味雙色蛋花湯／香芹紅茄湯／白菜番茄瘦肉湯
番茄豆芽肉片湯／番茄雞肉湯
碧玉筍排骨湯／豆芽海瓜子湯／蛤蜊金針湯
膠原白玉湯／四神當歸雞湯
三彩蔬菜湯／五彩蔬菜湯／海鮮花菜湯
蓮子瘦肉湯／時蔬羊肉湯
海帶豆腐湯／豆腐綠苗湯／什錦豆腐湯
鮮蝦海帶芽湯
銀芽豆腐海帶湯／鮮蔬蛤蜊鍋
綠花椰鮮菇湯／紅棗冬菇湯／鮮菇玉米湯
鳳翼香菇湯／香菇豆腐湯
猴頭菇瘦肉湯／金針菇髮菜羹
黑木耳雞湯／木耳豆腐羹
腰果雙菇湯／枇杷銀耳鮮肉湯
竹笙蓮子湯／雪耳木瓜湯
雙耳冰糖飲／百合銀耳湯／冰糖雪耳蓮藕