和肌肉痠痛說掰掰!漫畫圖解肩、頸、腰、背慢性疼痛全消除-FindBook 找書網 ISBN:4715443032278

內容簡介

　　「痠」、「痛」是生活壓迫與緊張的傑作，然而身體的疲勞想必你早已習慣，許多長久以來的僵硬姿勢也不會成為你繁忙生活的關注點…這就是問題所在，如何讓你擺脫痠痛的惱人糾纏，日常活動、處理大小事情不再一路「卡」到底，本書對症下藥消除你的疲勞痠痛。
　　
　　眼睛、耳朵、鼻子及嘴巴是我們跟外界接觸時的第一線，也是最容易感受到壓迫而緊張疲勞的部位，因此是我們審視自己身體狀況的指標所在。
　　
　　本書以歐美流行的「羅爾夫治療法」（Rolfing）為基礎，為讀者詳細說明如何透過簡單易學的動作為五官做最有效的紓壓，你會發現對面部所做的簡易按摩，療效可以遍及人體全身。
　　
　　透過本書作者的引領，你將會發現按摩不再只是按摩，而是開啟了與自己身體感覺意識的對話，自癒力的本能機制也會因此而啟動，現在就只待你來實際體驗了！快來試試看吧！

本書特色

　　●方法超Easy！作者透過深入淺出的方式，引導讀者輕鬆認識歐美、日本熱烈探討的羅爾夫(Rolfing)按摩療法，任何年齡、性別、有無基礎、是否具備運動經驗都不是問題。

　　●動作實用、切合生活及讀者需求！針對現代人常有的肩、頸、腰、背等部位的疲勞痠痛問題，書中介紹的所有動作都不需要特定器材，讓你可以在任何地點、任何時候把所有動作落實在日常生活中。沒有硬性規定該從哪個步驟開始，你可就個人喜好、需求排定自己的練習計畫，或者就乾脆從你最喜歡的主題部分開始練習吧！

　　●可愛圖解趣味性十足，寓意內涵超清楚！精心安排豐富的漫畫插圖，巧妙與書中文字內容與理論精髓呼應相襯，讓你輕鬆詼諧的氛圍中，直達重要理論核心。

　　●人體自癒力探索學習又一書！透過對身體各個部位的疲勞痠痛問題探討與關聯性精闢解說，讓讀者了解如何運用自己的意識與身體溝通對話，對於熱衷追求身心靈平衡、希望了解如何啟動人體自癒力的讀者，這是一本不可錯過的重要指南。

作者介紹

作者簡介

藤本靖
　　
　　日本ALL BLUE羅爾夫按摩治療中心負責人，是專業認證的羅爾夫按摩治療師。藤本老師擅長運用「羅爾夫治療法」幫助一般人解決日常生活中因不自覺身體姿勢久僵導致的疲勞痠痛等問題，讓身體恢復自然輕鬆的平衡狀態。
　　
　　在本書中，藤本老師以「Bodywork （簡單身體伸展按摩動作）」為示範基礎，敎大家如何藉由改變眼睛、耳朵、鼻子及嘴巴等感覺器官的動作姿勢，徹底放鬆身體內外，讓每個人都能輕輕鬆鬆消除身體疲勞痠痛。

繪者簡介

伊藤美樹 Miki Ito

　　出生於神奈川縣，目前定居東京都。2001年成為自由插畫家，跨足書籍、雜誌與廣告插畫，作品眾多。

第1章 「摸一摸」眼睛紓壓法
來看看「眼疲目茫」時全身會有什麼反應吧？
「眼疲目茫」時的人體作用機制
眼睛「摸一摸」紓壓真輕鬆
眼球動一動放鬆運動這樣做
插圖小編美眉的經驗分享實錄
追根究柢說給你聽
本章重點回顧

第2章「拉一拉」耳朵紓壓法
來看看「耳根子不清靜」時全身會有什麼反應吧？
「耳根子不清靜」的人體作用機制
耳朵「拉一拉」紓壓真輕鬆
為耳朵紓壓時應注意哪些要點？
插圖小編美眉的經驗分享實錄
追根究柢說給你聽
本章重點回顧

第3章「捏一捏」鼻子紓壓法
來看看「鼻皺眉蹙」時全身會有什麼反應吧？
「鼻皺眉蹙」時的人體作用機制
鼻子「捏一捏」紓壓真輕鬆
插圖小編美眉的經驗分享實錄
追根究柢說給你聽
本章重點回顧

第4章「動一動」嘴巴紓壓法
來看看「口僵舌硬」時全身會有什麼反應吧？
「口僵舌硬」時的人體作用機制
嘴巴「動一動」紓壓真輕鬆
插圖小編美眉的經驗分享實錄
追根究柢說給你聽
本章重點回顧

第5張 擺脫疲勞痠痛的身體良姿大全
為什麼站久了、坐久了都會讓人腰痠背痛呢？
如何站得輕鬆、如何坐得輕鬆，訣竅大公開
如何走路走得輕鬆，訣竅大公開
插圖小編美眉的經驗分享實錄
追根究柢說給你聽
本章重點回顧

作者後記

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序

作者序

　　其實只要適當放鬆伸展一下我們身體中的某些「特定部位」，身體裡積蓄的疲勞痠痛，就會通通消失得無影無蹤？！

　　跑去按摩完之後，照理說應該是通體舒暢才對，怎麼過沒多久搭車回家時，站著站著肩啊腰的馬上又痠痛了起來……相信你應該也有類似的經驗吧？令人納悶的是，身體不是明明才剛放了個鬆，為什麼疲勞痠痛會這麼快就又跑回來了呢？

　　追根究柢，其實就是「身體內部的壓力」仍舊沒有徹底消除所致。

　　要知道按摩雖然可以把我們身體表面的肌肉拉開放鬆，但是卻無法真正徹底消除積蓄在身體內部的壓力。因此，如果要讓身體徹底揮別疲勞痠痛，勢必要根除導致疲勞痠痛的罪魁禍首──也就是「在我們身體內部累積著的壓力」。

　　那麼現在就讓我們先試著實際感受一下吧！找張椅子坐下來，然後讓自己放鬆。接著，用手指輕拉雙耳的根部，往兩側順勢拉伸；當然，拉的時候可以不用強拉到底。

　　就這樣反覆拉了一陣子後，是不是覺得頸背不再那麼僵硬，呼吸也跟著順暢起來了呢？這就是其中一種透過拉耳朵來讓身體內部紓壓的「耳朵伸展動作」。我們的身體對於周遭環境的風吹草動是十分敏感的，例如：面對一些噪音，像是總讓人心煩的旁人交談聲、令人嫌惡及不舒服等的事物，這些情況下，身體就會因拒絕接收而產生抗拒，於是在不知不覺中，便會不只是耳朵，連眼睛、鼻子、嘴巴都會一起受刺激壓力影響。

　　因此，本書每次在講到身體的某個部位時，不僅會提到如何正確進行伸展、按摩的動作，還會同時說明如何達到「內部壓力釋放」及「根除疲勞痠痛」的祕訣。

　　書的一開始，將從最容易感到疲勞的眼睛開始講起。第1章將介紹如何透過「摸一摸」眼睛來舒緩頸部及背部壓力的方法。接著繼續在第2章介紹「拉一拉」耳朵紓壓法、第3章介紹「捏一捏」鼻子紓壓法、第4章介紹「動一動」嘴巴紓壓法。

　　此外，最後利用第5章，為你完整說明如何消除疲勞痠痛的「身體良姿大全」。保證所有的動作都是你可以很容易就做到的。最重要的是要好好善待自己的身體，長久下來，相信你也可以成為疲勞痠痛的絕緣體了！

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