了解「體寒狀態」
體寒是美容大敵！
大家或許會感到意外，但身體寒涼其實也會影響到肌膚的狀況。
現在就來說明一下身體寒涼與美容之間的關聯性吧。
為了消除令人困擾的肌膚問題
經常接觸外面空氣的臉部，是極易受到寒涼影響的部位。另外，還有很多因素也會讓肌膚受到傷害，像是睡眠不足或工作壓力等等。
那麼，該怎麼做才能保有美麗的肌膚呢？為了改善肌膚問題、防止老化，就要讓身體溫熱起來，改善血液循環，把充足的氧氣、水分和營養運送給肌膚的細胞，讓肌膚可以不斷產生新的細胞。如果能夠活化肌膚的新陳代謝，讓新的細胞持續不斷地產生，就能回復水嫩年輕的肌膚狀態。
如果體溫高的話…
當身體溫暖時，血液循環和淋巴液的流動也會變順暢，所以能夠迅速把老廢物質排出體外。而且，由於老廢物質被排出，皮脂腺與汗腺就會分泌出新的皮脂和水分，這些物質能帶給肌膚表面天然的滋潤，讓肌膚光滑水嫩宛如新生。
如果體溫低的話…
那麼，相反地，當身體寒冷時情況會怎麼樣呢？血液循環會變差，醣類、膽固醇、中性脂肪（三酸甘油酯）等各種老廢物質就會開始囤積在血管內。如此一來，血液的流動循環會變更差，逐漸出現溼疹、面皰等狀況。由於無法將營養送達細胞，所以也會加速老化。
人類的皮膚以28天為一週期，進行老舊細胞與新生細胞的替換更新。假如健康狀態不佳，這個週期就會變慢，肌膚也容易出現暗沉、黑斑或皺紋等問題。
血液的流動循環，和所有細胞的運作息息相關。因此，「身體寒涼」是妨礙細胞打造美麗肌膚的大敵。
更詳細的說明
進食過量也是肌膚乾燥的原因
一旦進食過量，血液中那些沒有消耗完的醣類、中性脂肪等老廢物質就會增加，血液也會汙濁。而且，如果身體寒涼，新陳代謝就會遲緩，無法充分使用營養素，血液中就會出現剩餘營養素的殘渣。
如此一來，無論身體多麼努力地要淨化血液，還是會出現蕁麻疹、溼疹或面皰。只要能避免進食過量，使身體溫熱血液變乾淨，肌膚也會跟著變漂亮。
對肌膚造成傷害的因素存在於各式各樣的環境當中
接觸外面空氣的臉部容易受到寒氣的影響
辦公室內也有暖氣或冷氣造成的乾燥或壓力問題…
溫暖的美人肌
營養和氧氣從「真皮」內的血管運送到肌膚表面的「表皮」，然後逐漸產生新的細胞。血液循環良好就能把完整的營養送達肌膚的表面，順利地產生新細胞、代謝老舊細胞，所以能形成漂亮的肌膚。
寒冷的老化肌
身體寒冷的話，血管就會收縮使血液的流動受到阻礙，供給肌膚營養或氧氣的運送也會停滯。而且，老廢物質會囤積在血液中，血液的流動變得愈來愈不順，這樣的惡性循環會導致皺紋出現，成為衰老的肌膚。
石原結實大力推薦！
靜態進行的肌肉訓練「等長運動」
把自己6～7成的力量施加在想鍛鍊的肌肉上，維持同一固定姿勢不動，這就是等長運動。每天要做２～３次Ａ到Ｆ的運動，記得在進行動作時不要停止呼吸。
等長運動Ａ
鍛鍊手腕、胸部、背部、腹部的肌肉。
雙手手指交握放在胸前，往左右兩側向外拉，維持不動7秒鐘。然後把交握的雙手上下互換，再維持拉開的動作7秒鐘。
肩膀放鬆
手肘放在胸部高度的位置
膝蓋伸直不要彎曲
雙腳站開至與肩同寬
坐在椅子上運動也OK！
工作時，也可坐在椅子上進行運動。淺坐在椅子上，不要靠著椅背，背部挺直地來進行動作。
這動作NG！
兩邊手肘的高度不一致、駝背的話，做起來就沒有效果。要保持端正的姿勢，再將交握住的手往水平方向拉動。
等長運動Ｂ
鍛鍊背肌、腹肌。
雙手手指交握放在頭後方，往左右兩側向外拉，維持不動7秒鐘。然後把交握的雙手上下互換，再維持拉開的動作7秒鐘。
縮下巴
背肌伸直站好
膝蓋伸直不要彎曲
雙腳站開至與肩同寬
坐在椅子上運動也OK！
坐在電腦前等長時間維持同一姿勢時，做這個運動也有助於消除肩膀痠痛。淺坐在椅子上，不要靠著椅背，背肌伸直後再進行動作。
這動作NG！
在進行這個運動時，要注意避免出現身體往前傾、駝背、臉朝下等姿勢。
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作者簡介：
石原結實
1948年出生於日本長崎市。畢業於長崎大學醫學系，修畢同大學研究所的醫學研究系博士課程，取得醫學博士學位。曾在以長壽村聞名的高加索地區（喬治亞共和國）、瑞士貝納醫院等處研究自然療法。現任石原醫院院長，也以增進健康為目的在伊豆成立療養所，並任職所長。著有《驚人的體溫健康法》、《好食物事典－圖解版》等書，已有超過200本的著作。
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了解「體寒狀態」
體寒是美容大敵！
大家或許會感到意外，但身體寒涼其實也會影響到肌膚的狀況。
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經常接觸外面空氣的臉部，是極易受到寒涼影響的部位。另外，還有很多因素也會讓肌膚受到傷害，像是睡眠不足或工作壓力等等。
那麼，該怎麼做才能保有美麗的肌膚呢？為了改善肌膚問題、防止老化，就要讓身體溫熱起來，改善血液循環，把充足的氧氣、水分和營養運送給肌膚的細胞，讓肌膚可以不斷產生新的細胞。如果能夠活化肌膚的新陳代謝，讓新的細胞持續不...
體寒是美容大敵！
大家或許會感到意外，但身體寒涼其實也會影響到肌膚的狀況。
現在就來說明一下身體寒涼與美容之間的關聯性吧。
為了消除令人困擾的肌膚問題
經常接觸外面空氣的臉部，是極易受到寒涼影響的部位。另外，還有很多因素也會讓肌膚受到傷害，像是睡眠不足或工作壓力等等。
那麼，該怎麼做才能保有美麗的肌膚呢？為了改善肌膚問題、防止老化，就要讓身體溫熱起來，改善血液循環，把充足的氧氣、水分和營養運送給肌膚的細胞，讓肌膚可以不斷產生新的細胞。如果能夠活化肌膚的新陳代謝，讓新的細胞持續不...
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目錄
目 錄
前言……2
本書食譜的相關說明……8
妳是不是體寒的人？
從日常生活中檢測妳的體寒程度……10
養生訓1 與東方醫學的接觸……14
Part 1 疲勞痠痛或肌膚乾燥是因為身體寒涼！？
了解體寒狀態
現代人普遍是寒涼體質…16／體寒是萬病之源…18／體寒是美容大敵！…20／低體溫會造成體重增加！？…22／身體寒涼會怎樣呢？ 美容篇…24／身材體型篇…26／疾病篇…28／為什麼會身體寒涼？…32／身體溫暖讓妳變得健康又漂亮！…40／現在，開始來過溫熱身體的生活吧！…42
養生訓2 海鮮是維持人體健康的必要食物…44
Part2 ...
前言……2
本書食譜的相關說明……8
妳是不是體寒的人？
從日常生活中檢測妳的體寒程度……10
養生訓1 與東方醫學的接觸……14
Part 1 疲勞痠痛或肌膚乾燥是因為身體寒涼！？
了解體寒狀態
現代人普遍是寒涼體質…16／體寒是萬病之源…18／體寒是美容大敵！…20／低體溫會造成體重增加！？…22／身體寒涼會怎樣呢？ 美容篇…24／身材體型篇…26／疾病篇…28／為什麼會身體寒涼？…32／身體溫暖讓妳變得健康又漂亮！…40／現在，開始來過溫熱身體的生活吧！…42
養生訓2 海鮮是維持人體健康的必要食物…44
Part2 ...
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