【沉思錄．精華】一念之間改變人生

★立定目標

事因志立，立志則事成。

沉思錄 第十一卷

立定一個目標，滿足眾人利益，

為這個目標奮鬥努力。

自省時捫心自問：

我為眾人的利益做過什麼嗎？

倘若答案是肯定的，我已得到回饋與獎賞。

在《愛麗絲夢遊仙境》中，迷路的愛麗絲抬頭問樹上的貓咪：「請告訴我，

我應該走哪條路呢？」

貓咪說：「這要看你想去什麼地方。」

愛麗絲馬上說：「去哪兒我都無所謂。」

貓咪咧嘴一笑說：「那麼，你走哪一條路都可以。」

自己的路，勇敢地走

目標很重要。有了目標，我們才會把注意力集中在追求喜悅，而不是避免痛苦。

有些人的目標是幸福，畫面是溫馨的家、一杯咖啡或一本書。有些人的目標是龐大的事業版圖，掌握全球市場脈動，是他們分分秒秒的追求。也有人的目標是關懷弱勢族群，他們的身影時常深入凡人走不到的巷弄裡。

目標賦予我們生活的意義，是人生道路上的「北極星」，能幫助我們找到快樂的新天地。

新生活，從選定方向開始！

比塞爾是撒哈拉沙漠綠洲上的一個小村落，在探險家肯．萊文來到這裡之前，村裡沒有任何人走出沙漠過。他們不是不願離開這塊貧瘠的土地，而是嘗試走了很多方向，最終還是繞回了比塞爾。

比塞爾人為什麼走不出去呢？肯．萊文非常好奇，決定做個實驗。他收起指南針，雇用了當地一位青年做嚮導。

他們帶了半個月的水及乾糧，騎上兩匹駱駝出發了。兩人一直騎一直騎，直到第十一天清晨，果不其然，又騎回比塞爾。肯．萊文根據沿途的觀察，終於明白比塞爾人之所以走不出沙漠的原因，因為他們根本不認識北極星！

在一望無際的沙漠裡，一個人如果只憑著感覺往前走，他會走出許多大小不一的圓圈，如同原地打轉。比塞爾位在浩瀚的沙漠中央，方圓千里沒有任何指標。假如不認識北極星，又沒有指南針，要想走出沙漠，確實不可能。

肯．萊文在離開比塞爾之前，指著北極星，把訣竅告訴他雇用的比塞爾青年：「只要你白天休息，晚上朝著北面那顆星走，一定能走出沙漠。」青年照著他的話做，果然在三天之後走出沙漠。

那位青年最後成為比塞爾的英雄，他的銅像被比塞爾人豎立在村落中央。銅像的底座上刻著一行字：「新生活，從選定方向開始。」

智慧精華－目標

人要過一種有理想、有目標的生活。

目標，猶如人生旅途的「北極星」。

有了目標，人生就能追求喜悅，

而不只是逃離痛苦。

每個人要走的路，都要自己選擇。

沒有目標會怎樣？

失去人生的意義

失去前進的方向

茫然失措，困在一片黑暗之中



★善良是一股愉悅的馨香

愛不是華麗的誓言，而是真誠的行動。

沉思錄 第十一卷

正如戀人瞬間從對方眼裡讀出愛意，

誠實和善良，如同芬芳的花朵，

讓人一接近便身心愉悅。

要盡最大的努力，

使善良、樸實和仁慈，能在你眼裡真情流露。

古代斯巴達人在舉行公開慶典時，會特別幫陌生人安排遮陽的座位，他們自己則隨便找地方坐下來。如果你想讓別人知道你的善良，那就直接做出善良的舉動吧！

實質的行動勝過言語

一位歷史教授畢生收藏了許多古董，價值連城。老伴很早過世，三個孩子長年在國外。退休後，他獨自一人住在大房子裡，所幸一位已畢業的學生經常來看他，陪他聊天。

許多人都暗自揣測：「這個年輕人放著自己的正事不幹，成天陪著老頭子，八成是為了老頭子的古董。」老教授的孩子時常從國外打電話回來，叮嚀父親要小心，千萬不要被學生騙走了財產。「我當然知道，」老教授總是緩緩地說：「我又不是傻瓜。」

十年後，老教授過世了。律師宣讀遺囑那天，三個孩子特別從國外趕回來，老教授的學生也到場。聽完遺囑，三個孩子臉都綠了，憤怒地大喊：「爸爸怎麼可以這樣！」老教授把大半古董留給那位學生。這時，律師拿出一封老教授寫給三個孩子的信。

「在我寂寞的晚年，只有這個善良的學生經常來陪伴我、照顧我。我生病了，他帶我去醫院；我有事要辦，他幫我跑腿。你們儘管愛我，但都是透過冷冰冰的電話關心我，除此之外，就沒有其他行動了。就算我學生的關心都是假的，他可能是看上我的古董才接近我，但是他能夠這樣陪我、照顧我這麼多年，連句怨言都沒有，這是你們沒有做到的。」

三個孩子頓時啞口無言。

做任何事情都一樣，有沒有行動，效果完全不同。如果愛只是光用嘴巴說，不以行動表達，怎麼能稱得上愛呢？愛不是華麗的誓言，而是真誠的行動。

智慧精華－行善不欲人知

善良像花香，不言自芬芳。

做任何好事之前，沒有必要提前對外宣布，

因為善行勝過一切宣言。

懂得感恩的人，

更容易看到和珍惜眼前的幸福。

善良是會傳染的

從心底發出善意

用行動表達善意

別讓善意流於空談



★你害怕改變嗎？

別怕失敗，人生是要繳學費買經驗的。

沉思錄 第七卷

宇宙本身就像一塊蠟，

先前雕塑出一匹馬，

之後以同樣材質，又創造一棵樹、一個人，然後又是別的事物。

理性支配著宇宙整體，它隨時都在改變所有事物，

某些事物產生之後，又被其他事物取代，

如此循環不息，世界才能永保嶄新狀態。

宇宙中的萬事萬物時刻都在變化。如果沒有變化，什麼新鮮事也不會發生。例如：不把小麥做一些變化，我們不會有麵粉、並做出可口的麵包；沒有能源燃料的變化，我們不可能開著汽車到處跑。

古希臘哲學家赫拉克利特曾說：「人不可能踏進同一條河流。」因為河水不斷向前流動，河水的內涵不斷產生變化，這一秒鐘你踏進的河流，在下一秒鐘已經截然不同。

「害怕改變」是人們普遍存在的心理狀態，一想到要面臨變化，許多人都會感到恐懼。但是，生活中的變化是不可避免的，老想待在安全舒適的熟悉環境，當心會讓自己越來越沒有競爭力。無論生活、工作還是學習，正確的態度應該是「與時俱進」。

為什麼佛陀堅持喝小溪的水？

有一次，佛陀帶著幾位弟子出行。

正值中午，烈日罩頂，天氣非常炎熱，佛陀覺得有點口渴，便告訴弟子阿難：「我們不久之前跨過一條小溪，你回頭幫我到溪邊取一些水來。」

阿難折返回到那條小溪，但小溪太小了，加上剛才有一輛馬車經過，溪水被弄得混濁不堪，不能飲用。阿難跑回去告訴佛陀：「小溪的水已變得很髒，不能喝了。請您允許我們繼續往前走，我知道前方幾里外有一條河。」

佛陀語氣堅定地說：「不，你回到原來那條小溪取水。」阿難表面遵從，內心並不服氣，他認為水那麼髒，只會浪費時間白跑一趟。他再次走回小溪，發現溪水雖然不再像先前那麼混濁，可是仍然摻雜了許多泥沙，不適合飲用。於是阿難跑回來對佛陀詳細說明，並問：「您為什麼堅持一定要喝那條溪的水呢？」

佛陀不加解釋，照樣指示阿難：「你再去一趟。」阿難無奈地遵從。

當阿難再次走回小溪，發現溪水變得清澈又純淨，先前的泥沙已經全部沉到河底。阿難笑了，快步提水回來，一抵達，立刻跪拜在佛陀腳下，說道：「您為我上了寶貴的一課！無論是林中的小溪，還是生命裡的河流，沒有什麼東西是永恆不變的。」

機會是留給準備好的人

在生命的旅途中，時常會遇到一些重大的變化，比如進入一個新職場、擔任新職位，很多人在變化面前變得膽怯、無所適從。如果你能在變化來臨前，儲備豐富的知識和專業技能，你一定可以在變化中主動出擊，贏得先機。

智慧精華－變

人真正遇到困難，才會願意改變。

失敗，就再從頭做起。

有變化才會有成長。

勇敢面對變化，

積極主動地適應變化，

你會在變化中躍昇成長。

擁抱變化就能轉換思維

探索新鮮事物

常保競爭力、活力

預先儲備知識和專業



★流言不過是耳邊風

「沈默」是對誹謗的最好答覆。

沉思錄 第四卷

所有美的事物，都是發諸於內，

外界的讚揚或誹謗，並不會動搖它，使它變好或變壞。

法則、真理、仁愛、節制……這些真正美好的事物，

讚揚會使它變得更美？誹謗會讓它變得更差嗎？

黃金、象牙、紫袍、七弦琴、短劍、鮮花，

難道沒受到讚揚就降低其價值了嗎？

林肯曾說：「如果證明我是對的，那麼人家怎麼說我，都無關緊要；如果證明我是錯的，即使花十倍力氣來支持我是對的，也沒什麼用。」無論讚揚還是誹謗，在事實和真理面前，它們都顯得軟弱無力。

流言如微風吹過耳畔

白隱是一位修行數十年的禪師，無論別人怎樣評價他，他都淡淡回一句：「就是這樣嗎？」

白隱禪師的寺廟旁，有一對夫婦開了一家雜貨店，家裡有個女兒長得非常漂亮。有一天，夫婦倆發現尚未出嫁的女兒竟然懷孕了，非常震怒，一再逼問女兒：「孩子的父親是誰？女兒終於吞吞吐吐說出＂白隱＂兩字。」

女孩父母怒不可遏地找白隱理論，但這位禪師只是若無其事地說：「就是這樣嗎？」孩子生下來後，送去給白隱扶養。

此時，白隱雖然已經名譽掃地，但他並不以為意，只是細心照顧孩子。他四處向鄰居乞討嬰兒奶水和生活用品，每次總會遭到白眼或冷嘲熱諷，可是他仍然處之泰然。

事隔一年，這位未婚媽媽終於不忍心再欺瞞下去，她老老實實向父母吐露實情：孩子的生父是住在附近的一位青年。她父母立即把她帶到白隱那裡，向他道歉，並將孩子帶回。

白隱依舊淡然如水，交回孩子時，輕聲說道：「就是這樣嗎？」彷彿什麼事都不曾發生，即使有，也只像微風吹過耳畔，瞬間即逝。

一個人如果能夠將外界閒言閒語，當做耳邊一陣風，任它吹來，由它吹去，不為所動，必然能減少煩惱，度過清靜的人生。真正有智慧的人不會被流言所傷，因為他們懂得用緘默來對待那些毫無意義的流言。

文學大師魯迅曾說：「沉默是最好的反抗。這種無言的回敬，可使對方自知理屈、自覺無趣，比強詞辯解具有更佳的效果。」或如西塞爾所言：「工作不懈，保持緘默，就是對誹謗的最好答覆。」

智慧精華－真金不怕火煉

藍寶石就是藍寶石，

無論別人說了什麼，它還是它自己，一顆藍寶石。

最鮮美的果實，最易被鳥啄食；

最有價值之人，才最易被人毀謗。

止謗之道

不必與別人針鋒相對

清者自清，濁者自濁

事實勝於雄辯

對付誤會與誹謗，最好的方法是保持緘默



★保持清明澄澈的自由

人生就如同一把劍，劍刃越薄越好，重量越輕越好。

沉思錄 第九卷

所有你所看到的事物都將迅速腐朽。

那些目擊死亡的人，不久也將逝去，

最長壽的人，最終也將被帶到與早夭者相同之處。

讓自己跳脫外界的種種紛擾，

保持清明澄澈的自由吧！

人生可以很簡單，甚至簡單到只有「取得」和「放棄」兩種選擇。應該取得的，完全可以理直氣壯去爭取；不該取得的，則應當毅然決然放棄。取得，往往心境坦然；放棄，則需要巨大勇氣。

法國文學家巴爾扎克說：「在人生的大風浪中，我們應該效法船長的決定，在狂風暴雨時，把笨重的貨物扔掉，以減輕船的重量。」

生命之舟如果承載超重的慾望，極易在人生的航行中擱淺，甚至沉沒。

真實呈現內在美

一位篤信佛教的皇帝，想整修京城一座百年寺廟。他派人找來技藝高超的設計師，希望將寺廟整修得美輪美奐，又不失莊嚴。

整修工作最後交由兩組人員負責，其中一組是京城裡的知名工匠，另外一組只是幾個和尚。一般人認為整修寺廟應該找工匠，但虔心修佛的和尚也希望參與，要求皇帝給他們一個機會試試看。皇帝於是想出一個辦法，讓兩組人員分出高下。

皇帝要求這兩組人員各自去整修一間小寺廟。而他們修整的兩間小寺廟，正好隔著一條馬路互相對望。「你們各修各的廟。三天之後，我會來驗收成果。」

皇帝說完又問：「你們有什麼要求？現在可以先提出來。」工匠這一組向皇帝要了一百多桶彩色油漆，又要了許多裝潢工具。奇怪的是，

和尚這一組卻只要了一些抹布和水桶等簡單的清潔用具。

三天後，皇帝前來驗收。他首先看了工匠們整修的寺廟，工匠們正開心地敲鑼打鼓，慶祝完工。他們用了五彩繽紛的油漆，以非常精巧的手藝，把寺廟裝飾得富麗堂皇。皇帝滿意地點點頭。接著，他回過頭，準備看看和尚們整修的寺廟。定眼一瞧，皇帝整個人愣住了。

和尚們整修的寺廟沒有刷上任何新漆，他們只是把牆壁、桌椅、門窗等擦拭得非常乾淨。寺廟中所有物品泛出歲月的痕跡，但表面光亮得像鏡子，無瑕地反射出四周環境的景色。

天空的雲彩、隨風搖曳的樹影，就連對面五顏六色的寺廟，也映襯在這座寺廟上，為它妝點美麗的色彩。而這座寺廟只是寧靜地反映出這一切。

皇帝被這莊嚴的寺廟深深感動，把百年寺廟的修整工作交給了和尚這一組。和尚這組捨棄了幫寺廟做外加裝飾，選擇恢復寺廟原本無瑕的清明，並以此映襯一切，最終使寺廟獲得一種莊嚴的美麗。

智慧精華－內在美

知足是一種智慧，常樂是一種境界。

我們的心就像是一座寺廟，不需用各種精巧的裝飾來美化它，

只需讓內在原有的美，無瑕地顯現出來。

捨得的藝術－有捨才有得

取得時理直氣壯，放棄時要毅然決然

取得時心境坦然，放棄則需巨大勇氣

生命之舟承載超重慾望時，極易沉沒

★立定目標

事因志立，立志則事成。

沉思錄 第十一卷

立定一個目標，滿足眾人利益，

為這個目標奮鬥努力。

自省時捫心自問：

我為眾人的利益做過什麼嗎？

倘若答案是肯定的，我已得到回饋與獎賞。

在《愛麗絲夢遊仙境》中，迷路的愛麗絲抬頭問樹上的貓咪：「請告訴我，

我應該走哪條路呢？」

貓咪說：「這要看你想去什麼地方。」

愛麗絲馬上說：「去哪兒我都無所謂。」

貓咪咧嘴一笑說：「那麼，你走哪一條路都可以。」

自己的路，勇敢地走

目標很重要。有了目標，我們才會把注意力集中在追求喜悅，而不是避免痛苦。

有些人...

站在巨人的肩膀上學習 　　台灣教育大學系統總校長 吳清基

我是三級貧民出身，幼年失怙，從小寡母為了養活我們，辛苦地一人身兼數職，白天媽媽到田裡幫忙種稻、種番薯，晚上又趕著到甘蔗場打夜工、到針織廠當清潔婦，來維持家裡的生活。

每天幾乎只有在傍晚下課回家的路上，我才能見到媽媽，媽媽那時剛好從上一個工作場合，正趕往下一個工作的路上，似懂非懂的我，只能紅著眼眶，遠遠目送媽媽辛苦騎腳踏車的匆忙背影。

我生長的年代，是台灣普遍貧窮的一個年代。小時候，媽媽和我從來沒有想過，我可以一路念書，甚至念到博士畢業。在我求學成長的過程當中，荊棘重重，困難不斷，家裡三個小孩食指浩繁，常常連下一頓飯都不知在哪裡了，哪裡有辦法省下學費栽培我們念書？但我的母親是台灣典型堅苦卓絕的女性，她教育程度不高，但從小她就告訴我們：「把吃苦當作吃補」。

這次人類智庫出版集團從古羅馬「哲學家皇帝」馬可‧奧理略撰述的《沉思錄》中，擷取精選編著的《一念之間改變人生》，讓我心有戚戚焉，「障礙是你的成長機會，大石橫路，弱者視為通行障礙，勇者視為進步的階梯」的智慧精華，讓我想到母親從小教導我們三個小孩的訓誨：「把吃苦當作吃補」！

《沉思錄》第六卷

如果有一件事對你來說，是難以完成的，

不要認為其他人也不可能完成。

如果完成這件事，對其他人來說是可能的，

想必你也能完成它。

讓我們努力說服人們：

當正義的原則指向這條路，就循著這條路前進。

如果有人強力擋住你的去路，就把它當成自我的鍛鍊，

不論是披荊斬棘，或清除爛泥，都是一種收穫。

小時候，我沒有玩具，除了學校功課、照顧弟妹、燒柴煮飯外，我最大的快樂與平靜，是看看天空、望著遠方的稻田，自言自語一番。現在回想起來，這就是沉澱心靈與自我對話、抒解壓力的方式，無形中，也培養出我解決問題的抗壓能力。現代人也面臨各種不同壓力，壓力來時，試著放空沉澱自己，或許會指引出下一步更好的出路。

我相信「時勢造英雄，英雄也能造時勢」，端視是否有毅力，持續將阻擋前面的大石頭不斷搬開。如果我們能學習對每一個人都熱情以待；學習將每一件事，盡自己的力量做到完善；學習將負面情緒，導正成為正面能量；學習對每一個機會都充滿感激，我們就是自己最重要的貴人，只要不斷努力，終有所成。

教育工作是成人之美的工作，是藉由上一代的智慧與經驗來教導下一代，讓下一代汲取前人的智慧，由不懂變懂、由好變成更好。我在教育界一路從老師做起，到現在已30多年，我深信一句話：「閱讀，能幫助孩子站在巨人的肩膀上學習」。

「哲學家皇帝」馬可‧奧理略是西方世界最具智慧的人物之一，其所撰述的《沉思錄》，一直是許多世界領導人奉為心靈圭臬，其對自我心靈的交流與探索，對生命進行反思的語錄，從西方到全世界，傳頌二千餘年從不間斷。

而人類智庫出版集團這次精選編著的《一念之間改變人生》，更適合年輕朋友閱讀，期勉年輕朋友能靜下心，好好地翻閱這本書，讓我們一同攜手站在古羅馬先哲的肩膀上，一同學習他的人生智慧，你將會看得更高更遠。

這本書精選了《沉思錄》的48個智慧語錄，輔以48則勵志動人的小品，深具啟

發性的心靈小故事，具有深刻智慧寓意，讓現代人在面臨生活、工作前程、人際關係、家庭等諸多壓力的同時，能開啟一扇心靈之窗，讓自己能沉澱思緒、與自我心靈對話，增強抗壓性，重新定位再出發，與成功有約。



行到水窮處，坐看雲起時 　　　　 中國國民黨副主席 胡志強

在成長學習的過程，我向來不是一帆風順、名列前茅的天之驕子。青少年時期，我也曾經歷懵懵懂懂的歲月，每天渾渾噩噩過日子，不知未來的方向。爾後之所以能幡然頓悟，師長對我的信心與鼓勵是一大主因，另一關鍵在於，我從閱讀中獲得強大的力量與支持。

我閱讀的範圍很廣，勵志叢書、偉人自傳、小說散文等，都是我擷取他人智慧與經驗的知識庫。古羅馬哲學家皇帝馬可‧奧理略的曠世巨著《沉思錄》，是我在當年閱讀的心靈好書之一。

在四十多年前，正值台灣物質生活匱乏的年代，這本書對我啟發有多深，當時並未察覺。到現在回想起來，發現我很多為人處事的觀念，都隱約受到《沉思錄》這本書的影響。

從《沉思錄》學會傾聽

《沉思錄》第六卷

訓練自己對一件事不發表任何意見，使靈魂保有寧靜，不被攪擾。

培養自己仔細傾聽別人說話的習慣，盡可能進入說話者的內心。

做任何事都要記住，在友誼中展現堅定與一致，

容忍反對者的意見，保障他們的言論自由。

出社會工作以來，我一直自認是「溝通」的絕對信徒。我認為，溝通的時候，不要去挑戰，只須把意見清楚，幫助他人了解。此外，要努力耐心傾聽，讓人說完。我相信：很少人能抗拒別人對他的注意。

傾聽別人說話，不但是一種基本禮節，更是對人不著痕跡的最佳恭維。說到「傾聽」，我印象深刻的一個例子是，有次我和朋友一起吃飯，大約一個半鐘頭的時間，他說了一個小時又25分鐘。離開餐廳的時候，他竟然稱讚我：「您

真會講話啊！口才真好！』事實上，我根本沒說什麼話呀！可見，「傾聽」有多麼重要！有時候，勝過千言萬語。

在學界工作一陣子，我後來有機會進入政府部門服務，從行政院新聞局、外交部，再接受民意的洗禮，走進人群，到台中市為台中市民服務。每一個工作，我都秉持著「傾聽」的原則。傾聽，是最高明的溝通。想走進別人的內心，最好的方法就是傾聽。

從《沉思錄》找到心靈出路

《沉思錄》第四卷

不要老是這樣想：「我是不幸的，所以才會發生這種事。」

而是要想著：「我是幸福的。雖然這件事發生在我身上，但我的心靈始終保持自由，沒有被恐懼擊倒。」

這幾十年來，不管在工作或生活中，就算遇到挫折與阻礙，我仍然堅信自己是幸福之人。這個小小的信念，讓我一直能遠離煩惱、樂在工作。我堅信，只要對自己有信心，就不會被恐懼擊倒。可是，月有陰晴圓缺，人有旦夕禍福，我人生最大的打擊，莫過於一場幾乎奪走我太太生命的嚴重車禍。那種無法形容的恐懼與驚惶，至今讓我餘悸猶存。

然而，最讓我震撼與佩服的是，失去一隻手臂的太太，勇敢樂觀地從生命幽谷走了出來，她選擇拋開過去、活在當下、迎接未來。她說：「只要能活著，比什麼都重要！」

太太的身體雖然受傷，她的心靈卻是自由的。如果她選擇怨懟不甘、悲觀自憐地度日，大家都會體諒她。但我看到她發揮正向、積極、快樂、感恩的人格特質，徹底與「不幸」說再見，像一個新生兒，純淨善良，深深打動與她接觸的每一個人，尤其是重大傷病患者。現在她走到哪兒，都帶給人們很大的安慰與鼓舞。如果她可以，人人都可以呀！

「所謂的『傷害』， 只是一種心態。你不認為自己受傷害，傷害便無從存在」。太太為《沉思錄》這句話作了最佳的見證。現代人有許多煩惱，但我覺得消除煩惱其實不難。只要正向思考，選擇做對的事，並以理性溝通、圓融的態度，循序執行，就能協助您遠離煩惱。

從自己的體會與《沉思錄　一念之間改變人生》勵志小品相映照，我覺得它蘊含的雋永智慧，以及觸動人心的小故事，可以讓人們在煩亂紛擾的生活中，找到心靈的出路。

如果您對目前的生活感到徬徨迷惘，或許正遭受挫折與考驗，生命之路窒礙難行，不妨靜下心、歇口氣，看一本好書。行到水窮處，坐看雲起時。陰暗轉角之後，迎面而來的，可能就是一片豁然開朗的晴空。



我讀《一念之間改變人生》　　　　　　文化部政務次長 蔡炳坤

《沉思錄》，是智慧的結晶，是生命的反思，也是心靈的對話。作者古羅馬帝國皇帝馬可．奧理略，在探究了自然與社會、宇宙與人生之間的互動，並剖析了理性與欲望、自我與他人之間的關係之後，展開了12卷487則「理性與感性」的自我心靈對話，讀來鏗鏘有力、震鑠古今。

讀《沉思錄》，吾日三「省」吾身

我讀《沉思錄》，吾日三「省」吾身：為人謀，而不忠乎？與朋友交，而不信乎？傳，不習乎？

《一念之間改變人生》摘錄《沉思錄》原著各卷精華，以輕鬆易讀的短篇故事或寓言，讓人從中領略「哲學家皇帝」馬可．奧理略的文字之美與人生智慧。全書內含「追求幸福」、「愛與寬容」、「與成功有約」、「消除煩惱」等四大人生課題，精選48則感動人心的智慧箴言，以及幫助重新認識自我的勵志小品。讀來蘊義深遠、啟發無限。

讀《沉思錄》，吾日三「感」吾身

我讀《一念之間改變人生》，吾日三「感」吾身：感覺生存的價值、感受生活的意義、感動生命的真諦。

本於教育工作者的良知，我慎重地推薦《沉思錄　一念之間改變人生》這本好書，它將會讓您在一念之間：重新定位生存的價值、細細品味生活的意義、用心思考生命的真諦，從而改變人生，邁向更璀璨的美麗人生。



勇於追求，預約美好未來 建國中學校長 徐建國

《一念之間改變人生》摘錄哲學家皇帝馬可‧奧理略《沉思錄》各卷精華，以淺顯易懂的筆法、觸動人心的短篇故事和寓言，解讀原著所蘊含的思想哲理，詞藻優美，卻充滿人生智慧。

書中「追求幸福」、「愛與寬容」、「與成功有約」、「消除煩惱」四大主題，都是人生重要課題。細細品讀作者精選的50則智慧箴言，不僅能反省、激勵、啟發自己，甚至改變思維、化為行動，進而開創新局，擁有不一樣的嶄新人生。

理性思維、積極行動，才能引領成功

《沉思錄》第十卷

理智的人既平靜又積極，既歡樂又鎮定。

假如有人或事物反對及阻礙，

那麼應當遵循理智，謹慎選擇對策，

繼續往既定的目標前行，因為到達目標，是最好的結果。

「有夢最美，築夢踏實」是我們耳熟能詳的一句話，但往往是作夢的人多，勇於實踐而成功者卻很少。滿懷理想卻裹足不前，抱負終究只是空談；又或者未經縝密的思考規劃，魯莽草率地付諸行動，最終也可能徒勞無功，空留遺憾。

所謂「天助自助者」，做足萬全準備、敢於迎戰困難的人，勇氣、智慧將是你到達成功彼岸的船、槳。揚帆啟程時，上天也必會為你吹起順向的風。

生命旅程就像是一條蜿蜒曲折的航道，若能隨時保持自信、樂觀，面對途中的每一個轉彎處，您皆能看見不同的風景。即便遇上突如其來的暗湧或險礁，也都能甘之如飴去面對和解決，笑看朵朵浪花。

《沉思錄》一書，完全切合人們對於追求成功的企求與渴望，對於從事教育工作多年的我而言，就像一位睿智的老友。書中雋永的哲思，成為我教育學生、追求幸福人生的指南，勵「志」之餘，尚能勵「智」，除自勵外，尚能勵人。

年輕人讀《沉思錄》，能堅守勇者追求成功信念；中老年讀《沉思錄》，能感染智者積極樂觀的生活態度。不論您屬於哪個世代，皆能從本書中觀照自我，品味生命中的美妙與艱難，活出無悔無憾的富饒人生。

站在巨人的肩膀上學習 　　台灣教育大學系統總校長 吳清基

我是三級貧民出身，幼年失怙，從小寡母為了養活我們，辛苦地一人身兼數職，白天媽媽到田裡幫忙種稻、種番薯，晚上又趕著到甘蔗場打夜工、到針織廠當清潔婦，來維持家裡的生活。

每天幾乎只有在傍晚下課回家的路上，我才能見到媽媽，媽媽那時剛好從上一個工作場合，正趕往下一個工作的路上，似懂非懂的我，只能紅著眼眶，遠遠目送媽媽辛苦騎腳踏車的匆忙背影。

我生長的年代，是台灣普遍貧窮的一個年代。小時候，媽媽和我從來沒有想過，我可以一路念書，甚至念到博士畢業。在我...

【推薦序】站在巨人的肩膀上學習 吳清基
【推薦序】行到水窮處，坐看雲起時　胡志強
【推薦序】我讀《一念之間改變人生》　蔡炳坤
【推薦序】勇於追求，預約美好未來　徐建國
【推薦序】細讀《沉思錄》哲學家皇帝的人生智慧
【前言】古羅馬的最後良心—「哲學家皇帝」馬可‧奧理略小傳

卷一 追求幸福
重新認識人生價值
活在當下
把每一天都當作生命最後一天度過。
立定目標
事因志立，立志則事成。
「好行為」帶來「好運氣」
正面的思想和行為能量，會為你招來好運。
停止抱怨
與其埋怨路暗，不如自己點燈。
遵循美好的本性
無事不可生事，有事不可怕事。
別被表象欺騙了
你看到的不一定是真實。
善良，讓心靈更豐足
「善良品德」是人類最有福的氣質本性。
幸福的源頭是什麼？
分清楚：你想要的與真正需要的是什麼？
人生三幕也算全劇
願生時麗似夏花，死時美如秋葉。（泰戈爾）
輕鬆看待生死
將人生視如赴宴，離開時沒有遺憾。

卷二 愛與寬容
寫下人際關係的美麗篇章
活出海闊天空
寬容與諒解，是智慧的表現。
別讓人牽著鼻子走
他人對你的毀譽，並不是衡量你自身價值的唯一標準。
友愛，展現人性光輝
人若沒有真正的朋友，世界就成了荒漠。
約束自己，寬待他人
人是群體的動物，為了生存本應互助合作。
傾聽，是最高明的溝通
想走進別人的內心，最好的方法就是「傾聽」。
把別人當成自己
你願人怎樣待你，你就怎樣待人，要愛人如己。
善良是一股愉悅的馨香
愛不是華麗的誓言，而是真誠的行動。
「寬厚」是你最有力的專長
不要以惡報惡，而是要忍耐和寬容。
好事情要做一件，忘一件！
一直等著別人回報，便扭曲你付出的本意。
諒解，才能獲得大自在
原諒那些品性不良的人，因為他們無法分辨善惡。
真心學習別人的優點
站在巨人的肩膀上，你會看得更高更遠。
你我都有存在的價值
對別人尊重，就是對自己尊重。

卷三 與成功有約
克服挫折學會忍耐
誰創造了哈利波特？
夢想沒有設限，有夢就勇敢去追。
少貪慾，少犯錯
購買不需要的東西、過度消費的人，很快會買不起所需要的東西。
障礙是你的成長機會
大石橫路，弱者視為通行障礙，勇者視為進步的階梯。
失敗不過就是皮肉傷
為成功找方法，別為失敗找藉口。
理性勇敢面對困難
沒有做不成的事，只有做不成的人。
你害怕改變嗎？
別怕失敗，人生是要繳學費買經驗的。
邊工作邊抱怨，對你沒好處
快樂的祕訣，是選你所愛、愛你所選。
不嘗試，註定要失敗
人生沒有失敗，都是經驗。
目標明確，就不會精疲力竭
正如空氣對於生命的重要性，成功需要目標才有意義。
合作才能成功
集結大家的力量，做出最好的表現。
全然地付出
付出與回報不好衡量，吃虧就是佔便宜。
豁達，使人勇敢有韌性
命運掌握在自己手中，機會是留給有準備的人。
求助於人，也要保持尊嚴
以正當方式尋求支援，而非搖尾乞憐。

卷四 消除煩惱
讓心靈平靜自然快樂
打從心裡擺脫煩惱
煩惱是一種慢性毒素，摧殘著人的精神。
流言不過是耳邊風
「沉默」是對誹謗的最好答覆。
憤怒，是用別人的錯來懲罰自己
不氣不氣不生氣，你若生氣中他計。
保持心靈寧靜
過像嬰兒一樣單純、寧靜的生活。
對壞人以牙還牙？
所有傷害你的人，都是你的老師。
慾望和煩惱成正比
「富有」不是財產很多，而是要求很少。
有工作的人生，如在天堂
人不工作等於廢物。
保持清明澄澈的自由
人生就如同一把劍，劍刃越薄越好，重量越輕越好。
不淪為慾望的奴隸
永無休止的慾望，會讓人和野獸一樣。
尋找大自然中的快樂元素
接受和品味自然的餽贈，體驗生命的美好與艱難。
做對的事情，把對的事情做好
依循自己的理性判斷，有所堅持，不盲從他人。
不與道德墮落者一般見識
忽略道德墮落的人，別讓他對你產生負面影響。
馴服煩惱，做個有智慧的人
所謂的「傷害」，只是一種心態。你不認為自己受傷，傷害便無從存在。

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卷一 追求幸福
重新認識人生價值
活在當下
把每一天都當作生命最後一天度過。
立定目標
事因志立，立志則事成。
「好行為」帶來「好運氣」
正面的思想和行為能量，會為你招來好運。
停止抱怨
與其埋怨路暗，不如自己點燈。
遵循美好的本...