妳的身體就是最好的健身房

我覺得作者強調的的"運動可近性"真是太深得我心了, 不只省錢, 更重要的是可以把移動去健身房的時間節省下來, 選擇一套隨時隨地都可以進行的健身運動, C/P值才會高, 這本書就是手把手教我們如何進行徒手重量訓練, 編排健身計劃以及較淺顯的營養計劃編列, 還有, 也是最重要的, 這本書有附DVD影片, 裡面共有三種肌群訓練組合, 非常實用!!(講坦白話這本書售價才2-3堂飛輪課, 投資這本書好好研讀真的很"划算")本書也有男性版本, 但我想女版就夠我練一段時間了XD

（書評全文請搜尋「皮理春秋」）

剛開始練男生版的時候覺得教練很厲害,但女生做起來,天哪！好吃力喔,但還是跟著練,然後看到女生版時二話不說立馬買回家,嗯.....怎麼說呢?練過男生版再練女生版會覺得...好像沒什麼太大的感覺,強度不一樣啦,但是女生版的女教練也有分2級,一個做初級動作,另一個稍高級動作一點,如果是比較少運動的人(不管男女生啦)這會是比較好入門一點,然後練一段時間之後,就可以再去練男生版了這樣.....體力是練出來的,加油~~

近期迷上重量訓練及健身，除了出門去健身房，一直想找一本可以在家自己做的示範書，在YouTube上找到了馬克．羅倫的影片， 男生版的影片作起來蠻吃力的，但這本女生版的對一般女生就很容易上手，DVD中有很詳細的動作教學，而且同一套動作還有分基礎及加強，就算一樣的動作還是可以進一步挑戰自己的極限，半個小時下來常常都會全身爆汗，一段時間後也會發現自己肌耐力慢慢提升，短短的時間就能達到強力運動效果真的很棒！！

書上的動作由最簡單開始難度漸增
初學者也可以輕鬆開始 
一次組合菜單也只要18分鐘(第一周)
需要一雙室內鞋,或者要把地板擦得很乾淨才能光腳進行這點有點麻煩

DVD是另外三套課程 而且每套課程裡都有暖身直接附在前面
不用拿遙控器切來切去
DVD也有兩位女模特 試範普通跟進階兩種模式可以自己選擇

唯一美中不足的是DVD不識中文配音
書上動作的講解圖片對我來說有點少,搭配太仔細的動作說明反而搞不太清楚
努力參透中

之前同事有借我男生版的
但我覺得練起來太累

這次看到健美女大生的臉書有推薦
買了之後，覺得沒有男生版的激烈
但還是會流汗、隔天也會稍微有點酸

除了這次只有一片光碟以外(男生版有三片)
其他我都覺得還不錯，最後面的飲食建議也正在嘗試中

這本書的女版健身房真的非常漂亮，是本光拿到心情就會很好的書
書本色彩與質感佳，附上DVD，是一本非常實用的女性雕塑書籍
圖解簡單明瞭，當我跟著做完一遍後，非常有成就感~好開心呀!!
挑著自己想雕塑的部位，可繼續慢慢局部鍛鍊。