養生要植根，治病要除根【全彩圖解最新修訂版】

現代人很多疾病與生活困擾，皆因養生不得法，或是一時興起實行短短幾周，之後又故態復萌，多半可能因實行起來太過困難，雖有心嚮往卻困難重重。對於常見的症狀，如：感冒、頭暈、頭痛、咳嗽、失眠、鼻竇炎．睡眠窒息、子宮肌瘤、皮膚病、憂鬱症，或是慢性病如：糖尿病、高血壓、心臟病等，如能從根本著手調哩，身體才能真正恢復健康。

作者從事中醫近30年，本身也多方學習各種新知，致力研究中西醫與自然醫學的調理之道，對於目前現代人生活中各種常見的病症與問題頗有所感，於是將30年來的看診經驗與行醫心得，以及多年鑽研所得的醫學智識與大眾分享，書中有最詳盡的生活、飲食、運動及常見病症的健康處方，教導讀者以回歸自然的飲食型態、生活起居及運動鍛練作為整體治療，唯有喚醒身心靈的自癒力，才是維護健康，甚至高壽的良藥，讓您可以進一步習得「醫食的大智慧」。

365則生活小細節，攸關健康大關鍵！

日常飲食健康吃
‧盡量蔬食或多菜少肉，配合五榖雜糧，營養均衡。
‧早晨不宜吃寒涼性食物、睡前不宜吃溫熱性食物。

生活毒素要遠離
‧手機不掛胸前、腰際或口袋裡，也不放枕邊當鬧鐘用。
‧不用化學清潔劑，改用天然無毒的小蘇打粉、白醋等。
‧防蚊用芝麻油取代防蚊液；擦地不用漂白水改用熱水。

運動方法要得當
‧過度劇烈的球類運動或跑步，反而容易造成筋骨勞損。
‧宜選擇對稱及平衡性的運動如慢走、拍手功或太極拳。

對症調養身心靈
‧蒜頭及薑屬溫熱性食物，若身體積熱時則不宜食用。
‧用木梳或砭石梳來回梳百會穴30下，有益疏通氣血。

本書傳授4大特色：
1. 健康飲食的原則
2. 養生保健的秘訣
3. 破解「毒素」的危機
4. 症狀與疾病的調養法

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作者簡介

何顯亮

喜鑽研各方知識，包括醫學、營養、宗教、哲學、命理、太極、氣功、書法、茶道、樂器、能量、生命成長、環保等。

一九七七年香港大學畢業後，因母親生病而認識中西醫精通的一代名醫陳乃權醫師，毅然放下一切跟隨恩師學習岐黃醫術，並展開行醫奇妙之旅，及後有感現代疾病與環境與飲食有密切關連，遂研習現代營養學、自然療法醫學、能量學、心理學等。

認為一位邁向二十一世紀的中醫師，必須與時代並進，不能墨守古方，應多參照西方醫學及其他另類療法，截長補短，以配合時代不斷轉變的需求。

行醫近三十來奉行古人「上醫治未病」的理念，致力教育大眾預防治療，以健康飲食、生活起居及運動鍛練作為整體治療，強調食療的重要性及身心靈平衡，被媒體譽稱為香港有機飲食先鋒，並經常受邀慈善團體健康講座。

學經歷
香港中文大學文學系學士、黑龍江中醫藥大學中西醫結合博士、香港註冊中醫學會永遠榮譽會長、整全自然療法醫師等。同時也擁有營養師、藥膳師、整脊師的專業資格。

醫學專長
中醫內科診斷及處方、整體身心靈健康指導、有機飲食指導等。

教學講座
中醫養生理論班教學達16年（1984～2000年）、經常受邀各機關團體健康講座。

受訪&專欄
10餘年來經常受邀香港各大電視或廣播媒體訪問或撰寫專欄，如《經濟日報》〈何顯亮醫師專欄〉達 10年、《溫暖人間》雙周刊撰寫〈健康餐車專欄〉2年等。其他如《東方日報》、《蘋果日報》、《星島日報》、《地區星報》、《Recruit報》、《東周刊》、《壹周刊》、《３周刊》亦不定期發表文章。