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疼痛自療全解:骨骼與身體自我矯治療法喚醒身體自癒力(改版)

的圖書
疼痛自療全解(改版):骨骼與身體自我矯治療法喚醒身體自癒力 疼痛自療全解(改版):骨骼與身體自我矯治療法喚醒身體自癒力

作者:露恩.歐弗麥爾Luann Overmyer) / 譯者:嚴麗娟 
出版社:商周出版
出版日期:2017-08-03
語言:繁體中文   規格:平裝 / 320頁 / 23 x 17 x 2 cm / 普通級/ 全彩印刷
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:疼痛自療全解:骨骼與身體自我矯治療法喚醒身體自癒力(改版)

4種練習類型,5套練習設計,150個簡單技巧
徹底消除緊繃與疼痛問題

身上老是這裡痛那裡痛,試過各種方法卻總是成效不彰?
全台首度引進風行歐美數十年的「骨骼與身體自我矯治療法」,
操作簡單,過程無痛,功效驚人!

骨骼與身體自我矯治療法是一種溫和、非侵入性、以整骨療法為基礎的療法,能有效消除急性和慢性的疼痛及壓力模式,減少慢性肌肉緊繃、放鬆關節、提高靈活度、改善循環和放鬆全身。
本書包含詳盡的骨骼解剖插畫與練習圖解,引導讀者學習身體擺位、姿勢和動作,消除疼痛不求人,也無需特殊設備,在家自己做省時又安全。

本書特色
4種練習類型,有效達成不同目的
V 擺位技法:舒緩疼痛和消除緊張
V 動作練習:維護行動力和靈活度
V 知覺練習:探索與打破身體慣性動作模式
V 等長、等張練習:迅速舒緩疼痛,喚回與強化身體行動能力

150種簡單技巧,依身體區域分類,所有疼痛一網打盡
‧下背部‧骨盆‧髖部、雙腿、膝蓋和雙腳‧大腿後肌群和小腿‧膝蓋‧腳踝‧雙足‧胸椎‧脊椎‧肋骨‧肩膀‧手臂、手肘、手腕和雙手‧頸部‧頭部、臉部、眼睛、耳朵和下巴

5套練習設計,全方位舒緩消解惱人身體狀況
‧坐骨神經痛
‧拇趾外翻
‧脊椎側彎
‧勞損性傷害和腕隧道症候群
‧焦慮、慢性疲勞和失眠

《疼痛自療全解》不只是健康書,更是一本很容易上手的工具書,很適合全家一起閱讀,共同照護全家人的健康。
──脊骨神經醫師 黃如玉

讀者實證
我是長期肌腱炎患者,全身都非常容易痠痛。看到書裡介紹的舒緩姿勢,好奇之下試了一個趴在床上的姿勢來舒緩髖關節,趴了幾分鐘後起來,原本沾黏的肌肉居然神奇地鬆開了,比去中醫推拿數次的效果還好!我也很喜歡這本書的自療概念,利用身體原本就有的力量來治療自己,比任何方法都有效。
──譯者 嚴麗娟(2012/12/2)

我因為長年從事勞力工作經常腰痠背痛,女兒看到我躺在床上難以起身,便建議我試試她在書中看到的趴下垂腿動作,才做了1~2分鐘,就能輕鬆站起來了。真的很神奇!
──新北市 羅媽媽(2012/11/29)

我這陣子常不自覺咬緊牙關,試了書中介紹的骨盆舒緩,才1分鐘,我就覺得下巴不再緊繃,就連臀部也舒緩了!
──史瑞達(2012/2/3)

我的肩膀至少已經痛1年了。這期間我花了大把鈔票接受整脊治療,甚至還動過整形外科手術。有一回我痛到無入睡,看了整脊師非但沒能減輕肩痛的狀況,疼痛反而蔓延到整個背部。還好家人建議我看這本書,才練了3天便完全康復,夜裡再也不會痛醒過來!
──查克(2011/2/15)

我一直深受腳部劇烈疼痛所苦,但我才試了書中建議的療法15秒,那惱人的疼痛竟然完全消失,走路時也不再感到痛苦了!
──蜜雪兒(2010/1/10)

作者簡介:

露恩.歐弗麥爾(Luann Overmyer)

自一九七八年開始,歐弗麥爾在她開業的骨骼與身體自我矯治療法診所中治癒了無數的民眾。她每年參與三十場骨骼與身體自我矯治療法研討會,教導無數學生和講師,另外也參於專業會議,並為美國、澳洲和紐西蘭撰寫新聞稿。

她是骨骼與身體自我矯治療法的持照高級講師,在佛羅里達領有按摩治療師的執照,並在佛羅里達和美國各地提供成人教育課程,已得到治療按摩與身體工作國家認證委員會(NCBTMB)認證。

譯者簡介:

嚴麗娟

台大外文系畢業,於英國取得語言學及翻譯碩士學位,資深肌腱炎患者,翻譯此書獲益良多。

各界推薦
名人推薦:專業推薦

走到哪都有用的骨骼與身體自我矯治療法,不論是誰都可以用!真是太棒了!這本書有豐富的圖片、故事和說明,為想提高身體舒適度、自行提升安適感的人,提供了非比尋常的資源。骨骼與身體自我矯治療法簡單而範圍廣泛,我們能夠深入自我身心靈完全結合的地方。你不需要特殊的設備或衣物,只要空出時間,按著這本傑出且實用的手冊來學習。

──德歐卡(Christina Montes de Oca),新墨西哥治療藝術學院骨骼與身體自我矯治療法從業者訓練方案的資深講師和共同創辦人

能和患者分享這本書,我興奮不已。它就像一個寶庫,裝...
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章節試閱


引言

你適合看這本書嗎?

本書提供詳細的步驟,教導讀者舒緩身上的緊繃和疼痛,同時讓你更能感受到舒適和放鬆。工作了一天覺得身體很緊繃、受傷造成疼痛或有慢性疾病問題,或者想要更健康,骨骼與身體自我矯治療法都很適合你。使用安全舒適的擺位和溫和的動作練習,你會發現自己就具備了這樣的力量,也能發揮力量來治療自己,更快看到成效。

不分年齡或生理狀態,每個人都能從骨骼與身體自我矯治療法受益。不需要特殊的服飾、設備或飲食,只要投入時間、專注力以及想要改善感受和學習新事物的意願。

使用骨骼與身體自我矯治療法,你...
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推薦序
推薦序 做自己身體的主人

黃如玉

現今的社會,大多數人的生活都充斥著緊張、忙碌、壓力等情緒,加上缺乏足夠的運動以及許多不良的習慣,造成肌肉、骨骼和關節嚴重的負擔。長久下來,「腰痠背痛」、「慢性疼痛」幾乎已成了現代人的通病。

根據世界衛生組織的研究,有高達八成以上的人,一生當中會經歷一次以上的下背痛,而面對疼痛時,不同的人會選擇不同的方法減緩疼痛。在台灣,止痛藥、痠痛貼布、中醫推拿、拔罐、按摩等,是多數人會選擇的方式;而在西方社會,還有許多亞洲人不太熟悉的療法,比方:脊骨神經醫學(chiropractic)、...
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目錄
推薦序 做自己身體的主人 黃如玉006
推薦序 彌足珍貴的疼痛自療寶典 黛格008
作者序 出版緣起010
骨骼與身體自我矯治療法:發展歷程029
引言033

第1部  做好準備045
第1章 在開始之前:讀者須知046

第2部  基礎和根本──下半身053
第2章 下背部054
第3章 骨盆:薦骨、髖部、□髂關節和尾骨071
第4章 調整髖部、雙腿、膝蓋和雙腳094
第5章 大腿後肌群和小腿110
第6章 膝蓋112
第7章 腳踝122
第8章 雙腳130
第9章 走路137

第3部 靈感與表達──上半身141
第10章 上背部和中背部:胸椎144
第11章 健全的脊椎159...
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