一天10分鐘，孕動超EASY

＊充實內容讓（準）媽咪一書在手希望無窮＊

【孕期14招－改善不適】不再一痛未平一痛又起！
‧小腿抽筋　　‧下肢水腫　　‧骨盆疼痛
‧手腕疾病　　‧筋骨緊繃　　‧腰背不適

【產後17招－保養瘦身】不怕卸貨之後難瘦想哭！
‧傷口修復　　‧美胸美背　　‧預防尿失禁
‧乳腺阻塞　　‧腹臀曲線　　‧預防媽媽手

【未來12招－凍齡抗老】肌力好體態也好的養成班！
‧避免骨鬆　　‧增強體適能　‧體態雕塑
‧鍛鍊平衡　　‧加強柔軟度　‧強化肌耐力

【特別收錄】健康寶貝的養成先修班
1嬰幼兒知覺動作發展里程碑
2嬰兒按摩的要領與貼心叮嚀

＊讓（準）媽咪媽咪安心動、零壓力的４個特色＊

特色１【專業背景】
團隊以專業知識為核心、臨床經驗為參考，傳授最
佳物理治療方案，協助媽咪走過孕期與產後的不適

特色２【簡單實用】
每招按摩運動３步驟以下，對症設計，一做就見效

特色３【隨時開始】
每次零碎三、五分鐘，積少成多，忙碌媽咪也適用

特色４【隨地執行】
徒手做，或搭配寶特瓶或桌椅，不出門就能動起來
（坐月子期間也適用喔！）

專文推薦

郭守仁 彰化基督教醫院院長
簡文仁 國泰綜合醫院物理治療師
鄭素芳 臺灣大學物理治療學系教授
陳秀珠 彰化基督教醫院行政副院長
 

▍
作者簡介

彰化基督教醫院復健科物理治療師團隊
彰化基督教醫院復健科物理治療師團隊

物理治療師好比醫療界的魔術師，以專業知識與紮實訓練為核心，重視臨床技能的精進，致力於每位個案的改善生理機能與恢復健康狀態。

彰基物理治療師團隊尤其強調人性化服務，以體貼與關懷為出發點，秉持博愛與謙卑的態度，同理、尊重每位個案的需求，達成身心靈的醫療照護。

臨床上，總是碰見愁眉苦臉、尋求支援的準媽咪，故本書以孕媽咪保健為主軸，從緩解孕期筋肉疼痛，到產後如何修復傷口、恢復體態、避免乳腺阻塞與尿失禁等，延伸至後續的身心保養與充實。期待透過兼具知識性與實用性的內容，教讀者正確地傾聽身體聲音，讓當媽這條路走得更輕鬆、自在、高品質。

相關著作:《10分好孕操：解孕期不適Ｘ產後輕鬆瘦》