自我陰影覺察套書

《陰影日記》
推薦序——辨識陰影的10把鑰匙    鐘穎（愛智者書窩 版主）
關於作者
前言——陰影是什麼？
為什麼要探索陰影？
如何開始練習寫自己的陰影日記？
【鑰匙1】我的投射：把別人當鏡子，照見自己的影子
【鑰匙2】我的夢境 ：分析夢境，發現潛意識的秘密
【鑰匙3】我埋藏的記憶：從深藏的記憶中，尋找對自我的認知。
【鑰匙4】我壓抑的欲望：辨識被壓抑的欲望，擺脫沉重的罪惡感。
【鑰匙5】佛洛伊德式錯誤：揭開佛洛伊德式錯誤面紗，不再錯過生命之約。
【鑰匙6】我的本能衝動：意識到本能的驅力，緩解內在壓力。
【鑰匙7】我的另類人格：前往與之相遇，你將更了解自己。
【鑰匙8】我的怨憎：驅散陰影中的怨恨，從矛盾衝突中解放。
【鑰匙9】我的原型：尋找原型，挖掘自我的諸多面向。
【鑰匙10】我的禁忌情感：感受細微的情感流動，悅納完整的自己。
 結語
 
《陰影占星學》
推薦序 讓占星成為覺察工具，而非宿命之鑰  愛智者/鐘穎
引言
第一部分  奠定基礎
第一章  基礎知識
第二章  宮位與相位
第三章  發光體與行星
第四章  星座與陰影工作
第二部分  了解星座
第5章—牡羊座
第6章—金牛座
第7章—雙子座
第8章—巨蟹座
第9章—獅子座
第10章—處女座
第11章—天秤座
第12章—天蠍座
第13章—射手座
第14章—摩羯座
第15章—水瓶座
第16章—雙魚座
第三部分  進一步探索
第17章  直覺天賦
第18章  木星的祝福
第19章  受傷的治療者——凱龍與我們的療癒之路
第20章  冥王星——通往賦能之路
第21章  南、北交點——目標明確的人生
結論
誌謝
推薦書目

《陰影日記》前言
陰影是什麼？   
我要告訴你們一個秘密。
在某個地方，有一座高牆圍繞、還被一道生鏽的柵欄給關閉了的花園。這座花園中，藏著你未曾坦承過的恐懼、欲望，以及壓抑的衝動與回憶。所有影響你的人生、但你並未意識到的一切，全都藏在這座花園中。你的人際關係的本質與打造人生經驗的方法，連同愛情與友情、幸福與成就、喜悅與悲傷，絕大部分都取決於這座秘密花園。
從來沒有人能夠踏進這座花園，就連你最親近的人也是，到最後，連你也忘了它的存在，甚至不記得該怎麼去。就算記得，也因為遺失了鑰匙，不得其門而入。於是，所有想真正認識你的人，不會知道那些你未曾坦承的恐懼、欲望，以及壓抑住的衝動與回憶。包括你自己，也是。
於是，這座秘密花園就這麼荒蕪了，任憑一切自由但漫無秩序地生長。花朵與雜草搏鬥；甜美的欲望果實與怨恨的情緒漿果交雜；營養的根系與毒蘑菇相混；勤勞的蜜蜂與令人害怕的寄生蟲也毫無區別地存在於其中。
這座花園就像交給了大自然照料，而與此同時，也處於兩股相反力量的拉扯之中。
● 你既然想起了這座花園，難道不想重新找到通往花園的路徑，並拿回打開柵欄的鑰匙？
● 難道你不想照料荒廢的那部分自我，好好整頓一番？
● 在這個神秘―甚至有點恐怖—的地方，說不定埋藏著秘密的寶藏！
● 也許你在那裡的某些發現，會讓你的意識和生命變得豐富，讓你的存在變得完整？
● 說不定，在那裡能找得到一種藥方，治癒某些你以為無藥可救的傷痛？
● 如果能更加了解自己，或許你可以重拾那份實現夢想所缺乏的信心？
我現在描述的這個花園，其實正是心理學所謂「陰影」（shadow）的隱喻。陰影指的是我們潛意識的一部分，包含了所有我們隱藏的一切，所有我們出於羞恥、內疚或單純只因讓人知道會尷尬、而不欲人知的一切。如同心理學大師榮格（Carl Gustav Jung）所言：「人類會將所有視為低等、原始、不適宜或不幸的一切，投射於陰影之上。」
就這點而言，陰影是光明的對立面。光明面代表著我們每天向周遭的人（配偶、同事、朋友等）展示的那部分自己。人們會像在IG上拍影片的網紅一樣展示出美好的一面，為此他們抹去自身缺點，刪除自認無趣的元素，為了讓別人接受自己，調整了行為與想法。
身為一名諮商師，我每天都在見證這些行為的發生。我的個案都在尋求解決問題的方法，但他們只向我呈現光明面，因此我們也就無法一同找出心理障礙的根源。事實上，他們得到幸福的關鍵，就藏在他們的秘密花園——換句話說，就是他們的陰影——當中。當一部分的自己在掩藏與毫無覺察的情況下保持隱形，那個部分的自己就是陰影。
陰影好比浮在水面的冰山，深邃且複雜。表面上一切看似簡單清楚：這樣的關係、那樣的成就、這樣的衝突、那樣的創傷等；但內心深處，一切其實更為複雜而陰鬱，原來以為的清晰實則模糊，恐懼之下還隱藏著欲望的投射，佛洛伊德式錯誤（Freudian slip）揭穿了隱藏的意圖，而爭執往往會暴露出內心的創傷。




《陰影占星學》導讀  （本文作者為愛智者書窩版主/諮商心理師 鐘穎）
讓占星成為覺察工具，而非宿命之鑰            
陰影位於星盤中的何處？這個問題大概有幾種說法：
1、  七宮
2、  八宮
3、  太陽的對宮
4、  土星
5、  冥王星
6、  虛星莉莉斯
   但如果熟悉榮格對陰影的定義，你會曉得，陰影可能遍布於星盤中的每一處。易言之，如果你缺乏意識，每顆行星都可能是我們的陰影。「有意識與否」與「我星盤的條件」，這兩件事是獨立事件。這是我的占星課堂上會跟學生分享的第一件事。
   我們當中有一些人既不曉得自己真正恐懼的事物，也不曉得自己的天賦與優勢。他們會把恐懼包裝成行動，看似在追求事業、正義、或冒險經驗，但實際上它是企圖藉此來逃避對親密、自知、依賴與自卑的恐懼。他們放大了他人的錯誤，扭曲了他人行為的動機，在同胞中找敵人。他們不曉得，我們眼中的他人其實才是真正的自己。
   另有些人困於無意義與內耗之中，他們不知道自己的長處是什麼，此生應在何處發光發熱？他們坐擁金山卻不懂得利用，以致於一再辜負為自己建功立業及為社會做出貢獻的機會。
   可以說，占星學是為了提升我們對自己的意識而存在的。這是獨屬於現代人的資源。因為在過去，擁有個人星盤的條件過於嚴格，能使用這項服務的人非常少。但拜科技所賜，人內在的秘密現在只需要幾秒鐘就可以在手機螢幕上呈現，你越深思並浸淫其中，越會發現自己與星空有著神秘的聯繫。
   勇於自知的人很少有不喜歡占星的。但不能否認，即便擁有了這麼殊勝的工具，一般人還是很容易被占星的龐大知識給嚇倒。之所以如此，我認為主因跟占星學是古代神秘學中少數還在進化的學科有關。
   因為持續在進化，所以持續有新觀點被提出，有新技法被創造。但萬變不離其宗，占星的四大要素還是：行星、十二星座、十二宮位、相位。
    初學者不用急著把星盤中複雜的因素綜整起來，因為你做不到。我試著問過AI，我發覺AI也做得不理想。而之所以難以立刻做到的原因很簡單：我們未曾經歷。
    學習占星並不只是為了要做預測。小事不敢說，但個人星盤中的大事很少有不發生的，因此預測並不困難。但更重要的其實是對這些吉凶禍福的領受。這決定了我們把占星視為宿命還是自我瞭解的工具來接受。面對問題的態度決定了我們的高度與深度。這句話可不是心靈雞湯，是人走向中年之後必須嚴肅看待的事實。
   在我們的前半生，占星可以是一門輕飄飄的學問，用來當作流行的話題或者約會的指引。但人的後半生可以利用占星的深度來滿足現代社會幾乎完全失落的宗教需求，用來重建生命意義或尋求天命。
    雖然大眾對自己的太陽星座都很熟悉，但我相信有將近一半的人未曾活出太陽星座所象徵的個體化任務。用作者的話來說，那是我們不斷想要變成的樣子。我希望每個人都有機會完成它，或至少，試著更去接近它。
    這本《陰影占星學》相當好地整理了初學者所應瞭解的內容，首先是架構上的清楚，其次是對應上的齊全。用一本不算太厚的書講述了學習占星所需的幾乎所有基礎知識，這點尤其值得推薦給大眾。
    讓占星學帶你往前走，如果你此刻正感到迷茫。


《陰影日記》專文推薦（本文作者為愛智者書窩版主/諮商心理師 鐘穎）
十把辨識陰影的鑰匙
    陰影工作的討論度與日俱增。因為它既是所謂「英雄之旅」的核心，也逐漸成為民主社會的重要素養。它有兩個重要概念值得注意，那就是：陰影會佔領我們，也會逃離我們。
    陰影會企圖跟我們佔領身體的主導權，使我們言行不一，於是人奮力地想與它拉開距離。漸漸地，你可能會意識到自己似乎有兩種截然對立的人格。陰影人格是個巧妙的小偷，它的精力沒有盡頭。面對陰影的步步進逼，人經常會選擇「否認」它的存在或將其「投射」在旁人身上。
另外，陰影也會逃離我們，每當我們覺得自己似乎抓到它了，意識到它了，它就會躲藏起來，在我們注意不到之處繼續發揮影響力。因此，雖然隨著「陰影」這個名詞日漸被大眾熟悉，但陰影工作的推動依舊面臨著艱難險阻。
    嫉妒、憤怒、性、誘惑、貪婪、刻意遺忘、忿恨、冷漠、八卦與陰謀論、正義與倡議，這些行為與情緒的背後經常躲藏著陰影，或者代表陰影本身。即便在理智上知道這件事，但要探詢陰影時，卻很難做到，因為它會飛快逃離；而人會自我安慰。所以，陰影工作總是易學難精，容易「當局者迷，旁觀者清」。
    我們所憎恨的事物（嗔），以及吸引我們的事物（貪），裡頭都藏著陰影。因此他們才被列為三毒中的兩個，另外一個則是對陰影的無所覺知（痴）。擁有陰影並不是罪，但反覆被它佔有或引誘，卻會使人失去自我，使我們的世界變得狹隘，內心充滿憤怒。
    陰影也可能表現為集體層次，作者在書中舉例：對女性來說，最常見的陰影是攻擊性，因為女性通常不被允許表達攻擊（必須溫順可愛），因此它只能以扭曲的方式表達出來，用隱蔽的方式來虐待另一半，或者隱身在某種議題中爆發。許多人因此錯失成長的機會，以及個人的幸福。從這個例子我們就能瞭解，未被揭露的陰影會毀滅我們的人際關係，進而毀滅我們自己。
    要知道，陰影不是一個被動等待我們探索的領域，它更是活生生的生命，是我們身體裡的另一個對手。在童話裡，他經常被表達成主人翁的同性手足，例如虎姑婆裡成熟與幼稚的兩姐妹，或者格林童話中性格完全相反的兩個兄弟。當其中一人對大膽擁抱生命時，另外一人就會想方設法破壞生命的慷慨。
    尤有甚者，我們會被邪惡的原型所吸引，企圖利用它來破壞他人的幸福或社會的和諧，只因我們自己對生命感到困惑與痛苦。而且，它經常披著正義的外衣，用來藏匿我們的怨恨。因此，陰影工作不僅是心理學的重要概念，它也是公民社會的重要課題。若不加以重視，言論自由就會遭到濫用，讓理性的公民社會淪為偏激的部落社會。
    能識別、接納自己的陰影（請注意，我這裡沒有用到「整合陰影」這樣的用語），我們才能重新感受到開闊。因為治癒了某些成長的傷口，我們會更少衝動、更少成癮，同時體會到更多平靜的喜悅與深刻的慈悲心。
    由於你已走過地獄，所以更能理解那些還在地獄裡受苦的人。
    想用一本書來完成陰影工作肯定是不足夠的，但作者並沒有這樣的企圖，他只是為勇敢的人們打造了十把開啟內心花園的鑰匙，並將它交到我們的手上。現在，進入這座花園的權利就在你的手上。
    我曾見過許多人在那裡躊躇不前，只因將痛苦歸罪於環境與他人實在太過容易與甜美。如詩人所言，這是一條鮮少人走過的路。但我可以向你保證，裡頭那些令人恐懼的事物裡頭，也藏著生命的禮物。