500卡美味瘦身輕食

營養師林晏如教你如何放心吃，輕鬆瘦！

　　1高熱量醬料不要加
　　2少吃精製夾餡麵包
　　3多吃全穀雜糧
　　4注意飲食均衡

　　享受美食不怕胖的祕訣大公開：
　　外食族這樣吃，低卡美味不打折
　　自己動手做菜，熱量輕鬆掌握

　　●減肥不能吃澱粉類食物？
　　●吃水煮食物減肥效果好？
　　●菠蘿麵包熱量比米飯還高？

　　說明各種正確的飲食觀念，破解常見減重迷思，
　　收錄90道超人氣輕食料理，讓你不用挨餓也能瘦。

本書特色

　　三軍總醫院營養師林晏如

　　教你這樣吃就能瘦！
　　收錄90道超人氣低卡輕食，各種輕食減卡小撇步大公開！

　　專業營養師審定，破除減肥迷思，輕鬆吃快快瘦！

作者簡介：

作者簡介

林晏如 營養師

　　現任：
　　三軍總醫院營養部營養師
　　台北醫學大學保健營養學系兼任講師
　　教育部兼任講師
　　糖尿病衛教學會合格衛教師

　　學歷：
　　文化大學家政研究所食品營養組

　　專長：
　　肥胖、心血管疾病、呼吸治療、肝膽腸胃科、重症營養等臨床營養、社區營養、長照營養、臨床研究

　　得獎：
　　98年三軍總醫院醫師節研究海報非醫師組佳作
　　99年營養學會壁報優勝
　　100年營養學會應用（臨床）營養研究獎