經理人特刊：成功者實踐的23個細節

特別收錄 / 編輯的話：小事不為，大事難為

已經記不清是什麼時候開始的，皮夾裡的紙鈔，我習慣將100元、500元放在第一層，1000元則放在第二層，而且一張張都是正面朝前，零錢統一收在零錢包。或是早上到公司正式工作前，先至茶水間倒一壺溫水回座位，開啟一天的工作。

後來才發現，這些行為不知不覺中，對我的生活及工作起到正面的影響。比方說，午休時間去超商買飲料，便利商店往往擠滿了人，結帳時總是大排長龍，「35元，謝謝！」當店員告知價錢時，我可以很快找到零錢，快速結帳離開，隊伍也可以順利前進。

倒一壺水也是同樣的道理，...

成功者實踐的23個細節
004 小事不為，大事難為
008 成就大事的基礎：細節做好做透、持之以恆

part1 養成習慣3階段
012 衝刺期1：剛下定決心培養新習慣，沒多久就想放棄？
設定小目標、反覆做，減輕大腦與身心負擔
014 衝刺期2：看著寫下的目標，卻不知道如何開始？
具體描繪計畫的樣貌，激發達標的決心與動力
015 衝刺期3：想改掉積習、建立新習慣， 卻依然故我？
改變環境製造陌生感，強迫自己「想一下」再行動
016 無力期1：眼看舊習慣又要故態復萌， 該怎麼辦才好？
找出行為的起始點，對症下藥、回到正軌
018 無力期2：總覺得偶爾偷懶一下， 也不會有人知道？
將你的目標昭告天下，逼迫自己不得懈怠
020 穩定期1：按照原先的計畫走， 就能成就好習慣？
習慣具有時效性，應定期衡量、調整目標
022 穩定期2：已經維持一段時間， 卻突然失去熱情？
感到漸漸適應新行為，要創造新的挑戰


part2 工作習慣
024 工作前的儀式 把事前準備當收心操，調整心態進入工作狀態
026 工作分配 依任務性質規畫時程，發揮專注力的極大值
028 工作中的充電 當工作告一段落，適度休息，才有衝刺的動力
030 下班後的休息 與其癱在沙發上看劇、滑手機，低強度活動更能恢復活力
032 實用技巧1：書櫃 書直立排齊、保留兩成空間，激發求知欲、接收新知識
034 實用技巧2：筆記 只抄錄難以回顧找重點，要進一步分析原因、寫下解方
035 實用技巧3：清單 把事情寫下來！確認做事順序、設定完成時間
036 實用技巧4：會議 不同領域負責人開小型會，再推派代表參加決策會
038 實用技巧5：手機 提醒自己使用目的，避免「被工具所用」

part3 日常練習
040 壓力管理 改變想法、保持正念，將焦點放在具體行動
042 靜坐冥想 沉澱思緒、平靜心靈，讓大腦放鬆休息
044 克服恐懼 「害怕」無法消滅，嘗試對話、與之共處
046 運動飲食 鍛鍊體能、吃的營養，維持身體機能與思考清明
048 開銷謹慎 錢要花得小心，不該花的，一元也不行
050 每天反省 懂得檢討失敗原因，才能及時改正、避免貳過
051 體貼他人 記取不好的感受，同理對方立場與情緒


part4 戒斷惡習
054 手機成癮 28天行動計畫，奪回時間掌控權
058 拖拖拉拉 別再只思考「想完成什麼」，先盤點你「能完成什麼」
060 3分鐘熱度 讓想做的事容易做到，讓誘惑的事難以得逞
062 無法拒絕 對他人的請求先畫界線，推辭無關緊要的工作
064 負面思考 別期待討厭的事消失，專注在可以改變的事
066 猶豫不決 選擇必定有得有失，學會割捨才能換取新機會
068 批評貶抑 開口前先自問：這句話值得說嗎？

part5 案例分享
070 百事集團大中華區客戶和銷售發展資深總監 黃珮婷
穿搭、工作安排都多想一步，提升你在別人心中的好感
072 台灣IBM公司技術長暨業務 副總經理 徐文暉
別被緊急事件綁架，找對方向，努力才有意義
074 城邦出版集團首席執行長 何飛鵬
準時、守時，承諾的目標都要做到
076 卡內基訓練大中華區負責人 黑幼龍
專注聆聽他人，是報酬率最高的好習慣
078 特力集團執行長 童至祥
轉換思考模式，就會發現更好的選擇

成功者實踐的23個細節
004 小事不為，大事難為
008 成就大事的基礎：細節做好做透、持之以恆

part1 養成習慣3階段
012 衝刺期1：剛下定決心培養新習慣，沒多久就想放棄？
設定小目標、反覆做，減輕大腦與身心負擔
014 衝刺期2：看著寫下的目標，卻不知道如何開始？
具體描繪計畫的樣貌，激發達標的決心與動力
015 衝刺期3：想改掉積習、建立新習慣， 卻依然故我？
改變環境製造陌生感，強迫自己「想一下」再行動
016 無力期1：眼看舊習慣又要故態復萌， 該怎麼辦才好？
找出行為的起始點，對症下藥、回到正軌
018 無力...