放下的練習(全球獨家・首刷限量牌卡版)：寫給放不下的你，24堂學會釋懷，找回情緒自由的人生課。

　　❝高度實用的情緒療癒之書，提供具體可操作技巧，幫助糾結放不下的你，即刻感受情感的釋放與自由。❞

　　看不見的痛苦＝難以放手的原因
　　「辨識→釋放→轉化」，24堂放手練習，擁抱情緒自由！

　　STEP1 辨識——哪些事情傷害我們？

　　STEP2 釋放——是什麼讓我們難以放下？

　　STEP2 轉化——21＋3個實踐，立即操作「放下練習題」！

　　歡迎抵達情緒自由，「放下」以後不再卡卡糾結！

　　如果你正被憤怒、悔恨與怨懟所困擾，
　　如果你因為痛苦的記憶而感到情緒疲憊、壓力沉重，甚至意志消沉，
　　如果緊抓著過去讓你苦不堪言⋯⋯

　　《放下的練習》告訴你：
　　●    10大你該練習放下的理由
　　●    20件最該放下，卻經常糾結的事情
　　●    9個難以放下的常見原因
　　●    24堂實踐，幫助你學會放下、重新出發

　　亞馬遜暢銷書作家戴蒙．札哈里斯在《放下的練習》中，
　　提供一套完整的工具，帶你走出情緒迷霧，
　　學習識別、釋放日常生活中無所不在的負面情緒，
　　並透過簡單易行的練習和心理技巧，轉化多年來的心理制約，
　　拋棄讓人無力的思考模式，
　　幫助你恢復內心平靜力量，重新找回自由。

　　厭倦了因痛苦記憶、怨恨、後悔、羞愧與其他讓人無力的情緒所拖累嗎？
　　《放下的練習》幫助糾結放不下的你，即刻感受情感的釋放與自由。

　　「《放下的練習》不是沉思討論，而是可行的藍圖，克服當前阻礙你的心理和情緒障礙。」——戴蒙．札哈里斯

本書特色

　　★自轉星球全新書系PSYCH——以靈魂為中心，隨心所向。
　　　◎全球獨家・首刷限量牌卡版，附《練習放下的每一天》牌卡——舉棋不定，該如何放下？隨心抽張牌練習吧。 　　★亞馬遜暢銷書作家戴蒙．札哈里斯繼《不內耗的拖延自控練習》嶄新力作！
　　★透過循序漸進的操作與實際練習，讓讀者學習什麼時候該「放下」及「放下」的練習方法。

放手推薦

　　▧宅女小紅｜中年網美
　　▧洪仲清｜臨床心理師
　　▧陶晶瑩｜藝人・作家
　　▧彭樹君｜作家
　　▧路嘉怡｜藝人・作家
　　▧聶永真｜平面設計師
　　▧周慕姿｜諮商心理師、心曦心理諮商所共同創辦人
　　▧Katie｜瑜伽教師・凱蒂瑜伽 Flow with Katie頻道經營者

　　「你永遠有所選擇！」
　　有時放手，有時繼續——終結內耗與自責，迎接真正的內在平靜。

　　「不內耗・不掙扎・放水流・錢拿來」——聶永真

讀者好評

　　★一本結合認知行為療法與神經科學的實用之作，幫助你放下遺憾與罪疚，透過每章練習逐步拆解負面思維模式。值得推薦！——亞馬遜美國讀者Wicki

　　★簡單卻不簡陋，文字平易近人，容易閱讀、理解，也容易實踐。——亞馬遜美國讀者Jessica Yenny

　　★我讀完這本書，也完成了所有練習，並不時再回頭閱讀。無論你正在面對哪一種情緒困境，它都能帶來幫助。——亞馬遜加拿大讀者

　　（亞馬遜2500餘則書評，4.4顆星）

 
 

作者簡介

戴蒙．札哈里斯（Damon Zahariades）

　　是企業逃兵，在獨自創業之前，曾經多年忍受著不必要的會議、與同事的駕車聊天，以及充滿干擾的工作環境。如今，除了撰寫更多時間管理和生產力書籍外，也主持生產力部落格ArtofProductivity.com。

　　戴蒙在閒暇時喜歡下棋、玩撲克牌，偶爾也和朋友一起打電動。他依然向自己承諾，一定要再度彈吉他。

　　戴蒙與時時給予支持的美麗嬌妻，以及可愛、古怪、有時挺頑皮的狗兒住在南加州。 他在後照鏡中，依依不捨望著自己五十歲生日。

譯者簡介

季力康

　　台灣運動心理學先軀。

　　政大心理系碩士、美國普渡大學運動心理學博士畢業。

　　現任國立臺灣師範大學體育與運動科學系特聘教授；國際運動心理學會會士；國際運動心理學會認證運動心理諮詢師；巴黎奧運中華隊運動心理諮詢師。